G'azab - bu nima? Nima uchun bu xavfli va u bilan qanday kurashish kerak?

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Umrida hech kimdan xafa boʻlmaydigan bunday inson dunyoda boʻlmasa kerak. Qanday bo'lmasin, bu tuyg'u hamma uchun tanish: u ichkaridan korroziyaga uchraydi, sizni oqilona o'ylashga, mas'uliyatli qarorlar qabul qilishga imkon bermaydi. Zamonaviy olimlar nafratning inson tanasiga halokatli ta'sirini va uning ruhiyatiga kuchli zarar etkazishini isbotladilar. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, xafagarchilik - bu tubsizlikka sekin harakat qilish, unda o'zini topadigan odamni doimo yutib yuboradi. Ushbu maqolada sizga bu bezovta qiluvchi tushunarsiz tuyg'u nima ekanligini, u qanday xavf tug'dirishi va undan qanday qutulish haqida gapirib beradi.

Ildizlar qayerdan keladi

Agar bu sirli hodisaning tabiatiga murojaat qilsak, quyidagi noxush manzara yuzaga keladi. Biror kishi jahldor va g'azablangan paytda boshqalardan xafa bo'ladi. U o'ziga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lganini his qiladi. Xafagarchilikning zamirida doimo yaralangan g'urur yotadi. Ya'ni, ongsiz ravishda xafa bo'lgan odam o'zini boshqalardan ustun qo'yadi va vaziyatni nazorat qilishni xohlaydi. U atrof-muhitni nafaqat uning fikrini, balki shubhasiz hisobga olishni xohlaydiitoat qilgan. U bilishi, ma'lumotga ega bo'lishi, yaqinlarining xatti-harakatlarini nazorat qilishi kerak.

G'azab so'zlari ongsizda chuqur o'tirib, odamni qayta-qayta xafa qilib, yorqin og'riqli xotiralarni keltirib chiqarishi mumkin. Vaqt o'tdi, jinoyatchi yo'q, lekin odam hali ham azob chekib, bir marta tashlangan bir nechta iboralardan azob chekayotganga o'xshaydi. Absurdmi? Unda nega biz ba'zan o'zimiz xafagarchilikdan xalos bo'lish qanchalik qiyinligini tushunib, shunday yashaymiz?

Buzgʻunchi taʼsir

Ko'p xafa bo'lganlar, ular uchun xafa bo'lganlarning xatti-harakati hayot tarzidir, qoida tariqasida, haqiqatni adekvat idrok etishning doimiy buzilishi aniqlanadi. Ular qo'shnisining so'zlari ortida suhbatdosh tomonidan qo'yilmagan ikkinchi ma'noni ko'rishlari mumkin. Shunchaki, bu odamlar har doim bir hiyla-nayrangni, orqadan pichoq urishni kutayotgandek tuyuladi. Ular boshqalarning ularni chin dildan sevishi va ularning farovonligi haqida qayg'urishi mumkinligiga ishonmaydi. Ko'pincha ularning tabiiy ehtiyotkorligi tufayli do'stlari bo'lmaydi, bu esa ularga baxt topishga xalaqit beradi.

G'azablanishning sababi yosh bilan kuchayib borishi va rivojlanishi mumkin bo'lgan vahima o'ziga ishonchsizlikdir. Nafrat shunaqa. Noxush hissiy reaktsiyaga sabab bo'lgan sahnalar suratlari odamni yillar davomida qo'yib yubormasligi mumkin, uning orqasida yutqazgan ongini mustahkamlaydi. Salbiy his-tuyg'ulardan o'z vaqtida xalos bo'lish muhim.

Bolalar huquqbuzarligi

Biz hammamiz bolalikdan kelganmiz. U erda nima sodir bo'lmadi: tengdoshlar o'rtasidagi janjal, ota-onalar tomonidan tushunmovchilik, rashkkenja uka yoki opaga nisbatan. Bolaning noroziligi shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, u kattalarda iz qoldiradi. U insonning qadriyatlar tizimida, dunyoqarashida albatta iz qoldiradi. Va bu qiyinchiliklarda ota-onalar kamdan-kam hollarda haqiqatan ham tushunish, tasalli berish, erkalash imkoniyatiga ega.

Ular shu qadar tez-tez bandki, ularning e'tiborini jalb qilish uchun faqat injiqlik va boshqa yomon nayranglar qoladi. Bolalarning noroziligi eng keskindir, chunki bola, qoida tariqasida, atrof-muhit omillarining ta'siridan himoyalanmagan va ko'pincha o'zini to'liq himoya qila olmaydi. Ba'zida biz o'z farzandimizni xafa qilganimizni tushunmasligimiz mumkin. Bolaning noroziligini faqat nazorat qilish qiyin bo'lgan hissiyotlar bo'roni bilan solishtirish mumkin.

Aldagan turmush oʻrtogʻi

Balki bu sevib qolgan ikki insonning hayotida yuz berishi mumkin boʻlgan eng alamli voqeadir. Va bu erda ishonchsizlik, izolyatsiya holati to'liq oqlanadi. Og'riqdan omon qolish, fikrlarni o'z joylariga qo'yish kerak. Ma'lumki, eng yaqin va eng aziz inson o'z harakati va qilmishi bilan haqiqatda ko'krakdan yurakni olib tashlashga qodir. Keyin xafagarchilik va og'riq tom ma'noda bosib ketadi, haqiqatni ko'rishga imkon bermaydi, sizni kelajakka ishonishni o'rganish imkoniyatidan mahrum qiladi, o'zingizga va kuchli tomonlaringizga bo'lgan ishonchni susaytiradi. Tashlab ketilgan ayol yoki tashlab ketilgan erkak xotirjamlikni tiklash uchun tom ma'noda va majoziy ma'noda do'zaxning bir necha doiralaridan o'tishi kerak bo'ladi.

Dunyo va o'zingiz bilan munosabatlar

Ozgina odam xafagarchilik o'limga bo'lgan ongsiz orzu ekanligini biladi. Xafa bo'lgan odamodatda buni sezmaydi, lekin u raqibiga nisbatan nazoratsiz tajovuzkorlik hissini namoyon qiladi. Ko'pincha yuzga aytilmagan narsa katta salbiy energiyaga ega. Ma'lum bo'lishicha, nozik darajada odamlar ko'pincha bir-birini yo'q qilishga tayyor. O'zini xafa qilishiga yo'l qo'ymagan kishi, aslida boshqasidan xafa bo'lishga qodir emas. Agar inson o'ziga etarlicha ishonsa, u o'zini o'zi etarli va kuchli. O'zini sevgan odam dunyoga ijobiy munosabatda bo'ladi. U yuragida buzg'unchi fikrlarni to'plashiga yo'l qo'ymaydi, kamdan-kam hollarda g'azablanadi va norozi bo'ladi. Insonda uyg'unlik hukm sursa, u qanday qilib chinakam quvonishni biladi va doimo muvaffaqiyatga intiladi.

O'z-o'zini qidirish va boshqalardan norozilik oqibatlari

Odamlar chuqur ichki nizolar sabablarini topishga urinib, asabiy tushkunlikka tushgan holatlar mavjud. Muammoning kelib chiqishini qaerdan izlash kerakligini bilishingiz kerak. Menga ishoning, psixologlar aynan shu maqsadda. Aks holda, har birimiz o'z boshimiz va fikrlarimizni chuqur o'rganishimiz oson bo'lar edi.

G'azab faqat vaqt o'tishi bilan to'plangan salbiy emas. Biror kishi, ehtimol, bir yildan ortiq vaqt davomida boshdan kechirgan og'riqli rangli tuyg'u va shuning uchun undan xalos bo'lish aslida unchalik oson emas. Tuyg'ularni rivojlantirish uchun odamni yangi ijobiy his-tuyg'ular va quvonch bilan to'ldirishga imkon beradigan malakali yondashuvni tanlash muhimdir.

Sog'likka ta'sir qiluvchi omillar

Jismoniy salomatlik bilan chambarchas bog'liqpsixo-emotsional munosabat. Shuning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish, o'z his-tuyg'ularingizga ko'proq e'tibor berish va eng muhim shaxsiy ehtiyojlar haqida unutmang. Afsuski, olimlar xafagarchilik va saraton o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladilar. Ya'ni, vaqti-vaqti bilan o'ziga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lgan, bezovtalangan, saraton kasalligiga chalinish ehtimoli ko'proq bo'lgan odam. Xafa bo'lgan odamda tanadagi hujayralar faollashadi, ular o'z-o'zini yo'q qilishga qaratilgan. Bir muncha vaqt o'tgach, bunday odam o'zini butunlay charchatib qo'yishi ajablanarli emas.

Yana bir muhim omil - bu odamni xafa qiladigan noxush holatga munosabat. Shunday odamlar borki, vaqt o'tishi bilan raqibni kechirishga tayyor bo'ladi, garchi u buni so'ramasa ham. Boshqalar ba'zan butun umri davomida tashlab ketish va rad etish hissi bilan bardosh bera olmaydilar, ular kechirmaydilar va haqoratlarni unutmaydilar. Bu juda qo'rqinchli. Shikoyatlarga dosh berishga o'rganmagan odam kelajakda o'zini kasal qilib qo'yishi muqarrar, uning yashashi juda qiyin bo'ladi.

Qanday qulaylik?

Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa va haqoratlanishdek haddan tashqari tuyg'u bilan qanday kurashishni bilmasangiz, quyidagi maslahatlar sizga yordam beradi. Avvalo, siz bir oddiy narsani tushunishingiz kerak: o'zingizda qanchalik ko'p xafa bo'lsangiz, u sizning ichingizda shunchalik kuchayadi. Uni ovqatlantirishni to'xtating, uni qadrlang va u asta-sekin erib ketadi. Faqat o'zingizga zarar yetkazayotganingizni tushuning. Haqiqatan ham, xafagarchilik - bu sizning his-tuyg'ularingizga qanday munosabatda bo'lgan tirik organizm. Agar siz unga ko'p e'tibor bersangiz, u o'sishni boshlaydi vamustahkamlash. Sizga kerakmi? Huquqbuzarni kechirish yo'lini tanlash kerak. U bilan bevosita aloqasi bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ammo u bilan to'g'ridan-to'g'ri muloqot qilishning iloji bo'lmagan taqdirda ham, siz yuragingizdagi xafagarchilikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Buni amalga oshirish, aslida, ko'rinadigan darajada oson emas. Siz o'zingiz ustida ishlashingiz va bu odamning kechirimini chin dildan tilashingiz kerak. Agar siz uni jazolashga loyiq deb hisoblasangiz, demak, siz haligacha o'zingizni davolashga tayyor emassiz.

Juda yaxshi usul chalg'itishdir. Benuqson ishlaydi. O'zingizga yoqqan sevimli mashg'ulotingizni toping va uni bo'sh vaqtingizda qiling. Ba'zilar uchun trikotaj, boshqalar uchun kitob o'qish yoki qo'g'irchoqlarni yig'ish mos keladi. Chalg‘itish foydali, chunki u tashvishli fikrlarni yangi narsa bilan band qilish, diqqatni o‘zgartirish va jarayondan zavqlanish imkonini beradi.

Hafa qilishni qanday to'xtatish kerak?

Ba'zi odamlar uchun xafagarchilik hayot bilan sinonimdir. Salbiy his-tuyg'ularning to'planishi juda tez-tez sodir bo'ladi, bu ajablanarli emas. Vaziyatni yanada og'irlashtirmaslik uchun siz o'z vaqtida "zahiralaringiz" dan qanday qutulishni o'rganishingiz kerak. Buni qanday qilish kerak? Har bir inson har xil ekanligini tushuning. Buni tushunish juda qiyin, chunki biz har doim odamlarni o'z his-tuyg'ularimiz prizmasi orqali baholashga moyilmiz. Bu qiyin bo'lsa-da, o'zingizni huquqbuzarning o'rniga qo'yishga harakat qiling. Janjal paytida uni nima undaganligi haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, u sizni umuman xafa qilishni xohlamagandir, siz shunchaki keskin munosabatda bo'ldingizmi? Tuyg'ularni yozma ravishda tahlil qilish yaxshidir, keyin yuqoritezroq kechirish ehtimoli.

Oilaviy munosabatlarni qanday mustahkamlash mumkin

Samimiy ishonchli munosabatlar - har bir oddiy odamning asosiy orzusi. Faqat, afsuski, hamma ham o'zi va odamlar oldida to'liq samimiy bo'la olmaydi. O'zingizning sherigingizni yaxshi tushunishni o'rganishingiz kerak, shunda siz unga arzimas narsalar uchun g'azablanmaysiz. Birga ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling, uning tanlovini hurmat qiling, bir-biringizga yoqimli kutilmagan hodisalar qiling. Agar orangizda biror narsa bo'lgan bo'lsa, darhol, o'sha kuni bilib oling, sabr kosasi to'lib ketishini kutmang.

Shunday qilib, janjal, xafagarchilik zaif, ishonchsiz odamlarga xosdir. Kuchli odam har doim o'ziga nima kerakligini tushunadi va qo'shnisini tushunishga intiladi. Xafagarchilikdan xalos bo'lish uchun barcha imkoniyatlarni ishga solish kerak. Inson o'zida qanchalik og'riqli bo'lsa, u uchun shunchalik yomon bo'ladi: sog'lig'i yomonlashadi, umumiy psixologik fon, onkologik kasalliklar ehtimoli ortadi. Xafagarchilikdan xalos bo'ling - shunda hayot osonroq ko'rinadi!