O'ziga achinish: nima uchun va u bilan qanday kurashish kerak

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Deyarli har birimiz hayotida kamida bir marta o'ziga va taqdiriga achinish tuyg'usini his qildik. Buning uchun har doim etarli sabablar mavjud. Har safar qo'llaringiz umidsiz vaziyatdan tushib ketganda, har safar taslim bo'lganingizda, faqat o'zingizga achinishni xohlaysiz. Biroq, bu tuyg'u o'zining zararsiz ko'rinishiga qaramay, insonning asosiy dushmanlaridan biridir.

O'ziga achinish va tushkunlik

Professional psixologlar bunday emotsional holat haqiqiy qaramlikka aylanishi mumkinligiga ishonishadi. Bir tomondan, bu tuyg'u stressni biroz engishga yordam beradi, lekin boshqa tomondan, muammolarni uning yordami bilan hal qilib bo'lmaydi va stressni keltirib chiqargan sabab faqat chuqur ichkariga kiradi. Agar bu tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, o'z-o'zidan olib tashlash juda qiyin bo'lgan qayg'u (yomon, zararli stress) paydo bo'lishi uchun barcha sharoitlar paydo bo'ladi, shuning uchun psixologik yordam uchun mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak.

O'ziga achinish doriga o'xshaydi. Bir paytlar yengillikni (va ba'zida ma'lum bir "shirinlik" ham) his qilganbu tuyg'u tufayli odam keyinchalik har qanday, hatto eng kichik muammolarga ham shunday munosabatda bo'lish vasvasasiga tushishi mumkin. Natijada, odamni haqiqiy boshi berk ko'chaga olib boradigan giyohvandlik shakllanadi: o'ziga achinish depressiyaga olib keladi va bu holat va hal etilmagan muammolar yomon his-tuyg'ularni yanada oshiradi. Doira yopiq. Bundan tashqari, depressiya immunitetni sezilarli darajada pasaytiradi, bu o'tkir respiratorli infektsiyalar, shamollash va boshqa kasalliklarga salom!

Afsuslik va jabrlanuvchining roli

Biror kishi o'z hayotida ikkita pozitsiyadan birini egallashi mumkin: g'olibning roli yoki jabrlanuvchining roli. Birinchi holda, u o'z hayotidagi barcha voqealar uchun javobgarlikni to'liq o'z zimmasiga oladi, ikkinchidan, u hamma narsa uchun boshqalarni, taqdirni va mavjud sharoitlarni ayblaydi. O'ziga achinish jabrlanuvchi rolining faqat bir qismidir. Ong ostiga chuqur kirib borgan bu tuyg'u magnit kabi harakat qiladi va har xil muammolarni o'ziga tortadi. Qanday qilib baxtli bo'lish mumkin? Bo'lishi mumkin emas! Fikr moddiydir, shuning uchun siz salbiy his-tuyg'ularga qarshi qat'iy kurashishingiz va ongingiz pokligini kuzatishingiz kerak.

Afsuslik tuyg'usini qanday engish kerak

Birinchidan, bunday salbiy his-tuyg'ularga nima sabab bo'lganini iloji boricha aniqroq aniqlashga harakat qiling. Ko'pincha o'zingizga achinish istagi ortida g'azab va og'riq yashiringan. Ular, o'z navbatida, adolatsizlikka o'xshab ko'rinadigan norozilik va g'azabdan kelib chiqadi. Ko'pincha biz hamma odamlar har xil ekanligini unutamiz, hamma bir xil vaziyatni o'ziga xos tarzda qabul qiladi. Bir kishi uchun nima ajoyib bo'ladiadolatsizlik, boshqasi uchun bu shunchaki arzimas narsa bo'ladi. Agar taqdirdan nafrat sizni kemirsa, esda tutingki, hamma narsaning o'z sababi bor va oxir-oqibat hammasi yaxshi bo'ladi. Bo'sh vaqtingizda bu haqda o'ylashga harakat qiling. Meditatsiya va tasdiqlar juda foydali. Shuningdek, hayotingizning ijobiy daqiqalarini, barcha muvaffaqiyat va yutuqlarni eslab qolishingiz mumkin. Har birimiz o'z maqsadlarimizga erishish uchun hamma narsaga egamiz, aks holda biz hozirgidek bo'lmagan bo'lardik. Va biz shunchaki "jabrlanuvchi" rolini o'ynash va kimdir bizga rahm qilishini kutishdan ko'ra ko'proq narsaga loyiqmiz. Hayot ajoyib va go'zal, zaif tomonlaringiz ustidan qozonilgan g'alaba esa o'zingizni taqdiringizning haqiqiy ustasi sifatida his qilish uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi.