O'tmishni eslash: sabablari va undan qutulish yo'llari

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Xotira bizning hayotimiz. Agar u bo'lmaganida, I. M. Sechenov aytganidek, odamlar go'daklik bosqichida qolar, faqat instinktlar bilan yashaydilar. Bu har doim qadriyat bo'lib kelgan. Hatto qadimgi Yunonistonda ham u Xudoning sovg'asi deb hisoblangan, uning homiysi ma'buda Mnemosyne edi. Ko'pincha xotira xalaqit beradi, qo'rqitadi, davom etishga imkon bermaydi. Bu va boshqalardan qanday qutulish haqida bilib oling.

Freyd xotirasi

U buni shaxsni belgilovchi inson psixikasining eng muhim tarkibiy qismi deb hisoblagan. U uchta turdagi xotira nazariyasini ilgari surdi:

• Ongli. Haqiqatdan xabardorlik bilan tavsiflanadi. Ya'ni, ma'lum bir vaqtning o'zida odam bilan nima sodir bo'ladi. Bu taktil tuyg'u (qo'lda kitob), vizual idrok (u qanday rangda) yoki oshqozonda gurgling va hokazo. Bu holda ong eshitilgan, ko'rilgan va his qilingan narsalar bilan belgilanadi.
• Ongdan oldin. Biz hozirda shaxs bilmagan xotiralar haqida gapiramiz, lekinAgar xohlasangiz, eslab qolishingiz va faollashtirishingiz mumkin, masalan, mashina haydash, tug'ilgan kun va yubiley sanalari.
• Va behush. Bu xotira eng muhimi bo'lib, u inson tomonidan amalga oshirilmaydigan, xotirada chuqur o'rin olgan tajriba va xotiralarni o'z ichiga oladi va ularga kirish imkoniyati cheklangan. Freyd behush kosa o'sha tasvirlar, suratlar va his-tuyg'ular, ya'ni inson unutmoqchi bo'lgan o'tmish xotiralari bilan to'ldirilgan deb hisoblardi.

Xotiralar va ularni anglash darajasi insonning shaxsiyatini belgilaydi.

Xotira nima?

Bu avtobiografik (epizodik) xotiradan vaqt va makon boʻyicha uzilgan oʻtmishdagi suratlarning reproduktsiyasi (ingliz tilidan). Buni butun o'tmish bilan bog'lab bo'lmaydi. Bu uning faqat hissiy qismi: his-tuyg'ular va tajribalar. Tajriba, fikrlar va baholashlar bu yerga kiritilmagan.

Xotiralar har xil: quvonchli va qayg'uli, yorqin va qorong'u, yaxshi va yomon. Albatta, men shirin unutilmas voqealarga qaytishni xohlayman, chunki siz o'tmishda yashay olmaysiz. Endi biz o'tmish xotiralari haqida umumiy tasavvurga egamiz. Kelajak xotiralari suhbatning keyingi mavzusiga aylanadi.

Bu deja vu haqida

Sirli va kam o'rganilgan hodisa, uning paydo bo'lishida hozirgi, o'tmish va kelajak kesishadi. Odam, bu allaqachon bir marta sodir bo'lganligini his qiladi. Negadir bizning ongimiz kelajakda sayohat qiladi, u erda biror narsani eslaydi, buning natijasida voqeadan oldin. Biz nima bo'lishini bilishimizga ishonch bor, chunki biz buni o'tmishdan eslaymiz.

Har bir sog'lom odam hayotida kamida bir marta buni boshdan kechiradi. Bu nima - bizning tasavvurimizning o'yini, xotiralar parchalari, tushlarning parchalari, ruhiy kasallik yoki biz birinchi hayot kechirmayotganligimizdan dalolat? Yoki bu voqea vaqtini noto'g'ri talqin qilishmi? Savollar ko'p, ammo mantiqiy javob yo'q. Agar vaqt bo'lmasa va biz kelajakni ham, o'tmishni ham eslay olsak-chi?

Tasavvuf haqida suhbatni davom ettiramiz

Xotiralar, oʻtgan hayotlar haqida gaplashaylik. Bu mavzu bo'yicha ko'plab afsonalar mavjud, ammo reenkarnatsiya olimlar tomonidan isbotlangan.

"Fan abadiy qaytish g'oyasiga qarshi mutlaqo ishonchli dalillar keltira olmaydi"

Albert Eynshteynning iqtiboslari ham buni tasdiqlaydi. Amerikalik tibbiyot fanlari doktori Ian Stivenson o'n yildan ortiq vaqtini o'tmishdagi hayotni o'rganishga bag'ishladi. U osiyolik bolalar bilan ishlagan, ular unga xotiralar, o'tmish haqida gapirib berishgan. U ularning hikoyasini tasdiqlovchi maʼlumotlarni tekshirayotgan edi.

Sharq madaniyatida o'tmishdagi hayot haqida gapirish taqiqlanmagan, u erda hayot bitta degan g'oya ilgari surilmagan. Shuning uchun ular bu haqda xotirjam gapirishadi. Yana bir olim Maykl Nyuton o'tmishdagi hayot nazariyasini gipnoz orqali isbotladi.

Ko'rishni o'rganish mumkinmi?

Albatta. Bunda maxsus texnika va treninglar yordam beradi. Bundan tashqari, olimlarning ta'kidlashicha, besh yoshgacha bo'lgan bolalar bu xususiyatga ega, o'tmishdagi hayot xotiralari ular uchun yopiq emas. Uchunbiz ular haqida nima bilamiz, deb so'rayapsiz. Bu oddiy - ular kelajak kalitini o'z ichiga oladi, aniqrog'i, hozirgi paytda siz bilan nima sodir bo'layotganini tushunish uchun. Buning yordamida bolalik xotiralari va hozirgi hayotdagi vaziyatlarni taqqoslashdan ko'ra, o'zingizni tushunish osonroq va tezroq bo'ladi. Biz faqat o'tmishda to'plangan tajribamizni eslaymiz.

Chunki siz o'z iste'dodlaringizni va baxtli hayotingizni ko'rishingiz mumkin. Nimani yaxshi bilganingizni, nima sizni muvaffaqiyatli va mashhur qilganini, maqsadlaringizga qanday erishganingizni, qanday vositalar bilan, bir vaqtning o'zida qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizni bilib oling. Muvaffaqiyatga erishishni ta'minlaydigan hayotiylikning ichki ko'tarilish holati. Bularning barchasi haqiqatan ham yana "qayta yashash".

Oʻtmishdagi hayotlar yordamida siz barcha savollaringizga javob olishingiz, nima uchun nimadir ish bermayotganini tushunishingiz, maqsadingizga erishish yoʻlidagi toʻsiqlarni olib tashlashingiz mumkin. Muammoni tushunish va uni qayta anglash undan xalos bo'lishga yordam beradi.

Oʻtmishdagi hayotlarga nazar solishning foydasi bormi?

Albatta, ha. Bu mexanik reaktsiyalarni yo'q qiladi. Biz miyaning faqat 5% imkoniyatlaridan foydalanamiz va 95% bizning nazoratimizdan tashqarida, bu dasturlar. Ya'ni, insonning o'tgan hayotida shakllangan yoki bergan e'tiqodlari, yashirin foydalari, psixologik xususiyatlari, qasamlari, tabulari va boshqalar. Qo'rquvdan ham qutulishingiz mumkin.

O'tmishni eslashning sabablari nimada?

Odam tez-tez o'tmishdagi voqealarga qaytadi, o'ylaydi, ularga sho'ng'iydi. Ichkaridagilaro'z navbatida so'riladi. Ularga berilib ketgan shaxs psixologik va jismoniy sog'lig'iga zarar etkazadi. Buni qo'zg'atadigan asosiy vaziyatlar:

• Yaqin insonning oʻlimi.
• Xiyonat, sevikli yarmingiz bilan xayrlashing.
• Hayotda bajarilmaslik, xususan, kasbga talabning yoʻqligi.
• Yashash joyini oʻzgartirish (turli tuman, shahar, mamlakat).
• Kundalik monoton hayot.

Sabablar ko'p, lekin ular nima bo'lishidan qat'iy nazar, orqaga qaray olmaysiz, aks holda siz doimiy muvaffaqiyatsizlikka mahkum bo'lasiz.

Bu bilan qanday kurashish boʻyicha baʼzi tavsiyalar mavjud

Oʻtgan yillar xotiralaridan xalos boʻlishingiz mumkin. Maslahat bering:

• O'tmishni ko'rib chiqing. Kechirish, xatoni tan olish va qo'yib yuborish kerak.
• Xatolarni chiqarib oling.
• Meditatsiya va ijobiy tasdiqlardan foydalaning.

Shunday bo'ladiki, inson o'tgan yillar xotiralarini tushunadi va undan xalos bo'lishga harakat qiladi, lekin undan hech narsa chiqmaydi. Bu erda shaxs yo o'ziga nisbatan insofsiz, yoki haqiqatan ham ongsizligida chuqur sabab bor. Keyin professional psixologga murojaat qilganingiz ma'qul.

Mana endi mashhur kishilarning iqtiboslari

Demak, xotiralar, oʻtmish haqida iqtiboslar:

• "Xotira - bizni haydab bo'lmaydigan yagona jannat" (J. Rixter).

• "Xotiralar juda kulgili. Ulardan ba'zilari juda noaniq, boshqalari mutlaqo aniq, boshqalari juda og'riqli va siz buni qilmaslikka harakat qilasizular haqida o'ylang, ba'zilari esa shunchalik og'riqliki, ularni hech qachon unutib bo'lmaydi” (A. MakPartlin).

• "Xotiralardan xalos bo'lish o'zingdan o'g'irlik qilish bilan barobar. Ba'zan bizda bor narsa xotiralardir va ular har qanday mevadan shirinroq ta'mga ega" (M. Brenton).

• "Yo'llar ajraldi, xotiralar qoldi" (S. Yesenin).

• "Xotiralar bizni qaritadi. Abadiy yoshlikning siri - unutish qobiliyatidir” (Erich Mariya Remark).

Mashhur odamlarning so'zlari juda ko'p va ularning har birining o'z haqiqati bor, chunki bu iboralar bejiz emas. O'tmish xotiralari, bir so'z bilan aytganda - kelajak kaliti. Albatta, siz ular bilan yashay olmaysiz, lekin xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun ulardan tajriba sifatida foydalanishingiz mumkin va hatto kerak.

Qanday qilib azobdan qutulish mumkin?

Asosiysi, nima boʻlishidan qatʼi nazar, oʻtmishni bekor qilish va tuzatish mumkin emasligini tushunish. Uni manba yoki tajriba sifatida foydalaning. Masalan, muhim muzokaralar oldidan tashvishga dosh berish uchun muvaffaqiyatga erishgan paytlaringizni eslang.

Oʻtmishdagi yomon xotiralardan tajriba sifatida foydalaning. Ulardan saboq olib, oldingi xatolarni takrorlamaslik uchun faqat bu haqda eslang. Hozirgi zamonda yashashga arziydi. Aynan shu vaqtda siz biror narsaga ta'sir qilishingiz va voqealar rivojini o'zgartirishingiz mumkin. O'tmishdan to'g'ri foydalanish va uni qadrlash kerak, chunki kelajak unga bog'liq bo'ladi.

O'tmishda yashamaslik uchun nima qilishim kerak?

Harakatlar algoritmini ko'rib chiqamiz, shuning uchun:

1. Yaqin kishini yo'qotgan taqdirda yokiajralish, odam eng chuqur tushkunlikni, og'riqni boshdan kechiradi. Albatta, hamma narsani tezda unutib bo'lmaydi, lekin bu vaqtni qisqartirishga harakat qilish kerak. Asosiysi, buning uchun o'zingizni ayblashni bas qiling, tushuning, baho bering.
2. Qanchalik gʻalati va ahmoqona tuyulmasin, tajribaga vaqt ajrating. Bu, masalan, bir hafta, ikki yoki uch, bir oy bo'lsin. O'z his-tuyg'ularingizni o'zingiz xohlagancha, boshqalarga zarar bermasdan tashlang, keyin esa o'zingizni birlashtiring va o'tmishdagi vaziyatdan voz keching.
3. Ushbu voqeani choy yoki ziyofat bilan nishonlashingiz mumkin. Asosiysi, endi og'riq yo'qligini o'zingiz hal qiling. Siz yangi hayot boshlayapsiz.
4. O'tmishga qaytmang. U yana qattiqlasha boshlagach, almashtiring. Aytaylik, siz o'zingizning ertak dunyosini, shahar yoki qishlog'ingizni o'ylab topdingiz, u erda o'zingizni qulay va xotirjam his qilasiz va u erga qaytasiz.
5. O'zingizni yaxshilang. Sevimli mashg'ulot yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Kasbga chuqur kirib boring, mahoratingizni oshiring.
6. Kayfiyatingizni koʻtaring. O'zingizni yoshligingizda, kuch va ishonchga to'lgan vaqtingizni eslang. Bu energiyani hozirgi kunga o'tkazing, yangi muloqot boshlang, bir-biringiz bilan tanishing, hayotdan zavqlaning.

Faqat yaxshi xotiralarga e'tibor qarating, agar hali bo'lmasa, yorqin orzularga e'tibor qarating. Albatta, vaziyatdan voz kechishni, huquqbuzarlarni va o'zingizni kechirishni, o'tmishga yopishib olishni o'rganish juda qiyin. Lekin sinash kerak. O'tmish faqat bebaho tajriba bo'lib xizmat qilishi, muammo va yomon kayfiyat manbai bo'lmasligi kerak.