Hamma ham o'z his-tuyg'ularini boshqara olmaydi. Psixologik himoya sifatida ular dastlab begunoh odatlardan foydalanadilar. Ammo agar siz o'zingizga erkinlik bersangiz, doimiy harakatlar og'riqli obsesyon xususiyatlariga ega bo'lib, giyohvandlikka aylanadi. Bu hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Giyohvandlik psixologiyasini o'rganish orqali odam yashin tezligida signal berish qobiliyatiga ega bo'lib, vaziyat nazoratdan chiqib ketgan paytning oldini oladi.
Giyohvandlik: koʻrish muammosi
Odamlar o'zlarini chidab bo'lmas og'riqli his-tuyg'ulardan himoya qilishga intilishlari sababli yomon odatlarni rivojlantirishga moyil. Ko'pincha bularning barchasi boshqarib bo'lmaydigan holatga olib keladi, o'zingizni yaxshi his qilishning yagona yo'li vasvasaga berilishdir. Murakkab vaziyatdan xabardorlik, shaxs hal qilinishi kerak bo'lgan muammo mavjudligini bilganida yuzaga keladi.
Giyohvandlik psixologiyasi(addiktologiya) - odamlarning deviant xulq-atvori, mexanizmlari, rivojlanish sabablari va dinamikasini ko'rib chiqadigan fan. Demak, qaramlik inson o'zining muhimligini his qilmasa, o'zini qadrlamasa va oldinga qo'ygan maqsadiga erishmasa, taslim bo'lganda shakllanadi. Ko'pincha muammo boshqalarning e'tibori va sevgisining etishmasligidadir. Shu sababli, yoshlar zavq olish va ichki bo'shliqni to'ldirish uchun spirtli ichimliklar yoki kompyuter o'yinlarini suiiste'mol qilishga moyil.
Vaqt oʻtishi bilan dam olish va zavqlanish yoʻli yomon odatga aylanadi. Giyohvandlik psixologiyasi shunday: inson uchun kundalik hayotning bir qismidan xalos bo'lish qiyin, chunki u bo'sh vaqtni egallagan va yoqimsiz xotiralardan, haqiqat bilan to'qnashuvlardan xalos bo'lgan. Natijada, u hech narsani o'zgartirmaslikni afzal ko'radi.
Eng katta xato - bu bir qaramlikdan voz kechish, boshqasi foydasiga. Misol uchun, odam ichishni to'xtatadi va ko'p ovqat eyishni boshlaydi. Agar bir muncha vaqt o'tgach, yangi giyohvandlik haqida xabardorlik paydo bo'lsa, qisqa g'alaba kerakli ta'sirga ega bo'lmaydi. Vaziyatni faqat ma'naviy bo'shliq manbasini aniqlash va uni to'ldirish bo'yicha uzoq muddatli mehnat bilan hal qilish mumkin.
Muammo ildizini topish
Avvalo inson o`ziga yolg`on gapirishni bas qilishi kerak. Faqat dastlab birinchi qadam oson bo'lib tuyuladi. Ba'zi odamlar o'z odatlarini kechirish va ularni kundalik "xobbi"ga aylantirish uchun yillar talab qiladi. Ammo agar siz to'xtab, o'zingizning kamchiliklaringizga e'tibor qaratsangiz, qanday qilib qutulishni o'rganishingiz mumkinbog'liqliklar. Psixologiya bu holatda o'zingizga to'g'ri savollar berishni tavsiya qiladi:
- Sizni sevishini his qilasizmi? Kerakmi?
- Siz Xudoga yoki boshqa oliy kuchlarga ishonasizmi?
- O'zingizni qiziqarli va jozibali deb bilasizmi?
Agar kishi oxirgi savolga yo'q deb javob bersa, bu o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq jiddiy muammolarni ko'rsatadi. Vaziyatga chinakam qarash yoki psixolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Muammo insonga qaramlik asosida paydo boʻlgan boʻlishi mumkin. Odamlar o'rtasidagi munosabatlar psixologiyasi juda murakkab. Bunday yo'qotishning afzalliklari va kamchiliklarini xotirjamlik bilan tortish kerak. Kamtarlik uchun bir nechta seanslar talab qilinadi, bu erda bemor jinoyatchini kechirishi shart emas, uni aqliy ravishda qo'yib yuborishga harakat qilish kifoya. Doimiy o'z-o'zini takomillashtirish vaziyatni turli tomonlardan ochib beradi va o'zingizni tushunishga imkon beradi.
Giyohvandlikning asosiy muammolarini hal qilish uni butunlay yoʻq qilishning kalitidir.
Giyohvandlik turlari
Yomon odatlar guruhlarga bo'lingan. Masalan, kimyoviy moddalar spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki dori-darmonlarni muntazam iste'mol qilish bilan bevosita bog'liq. Oraliq bo'lganlar gormonal ko'tarilishlarga asoslangan - bu adrenalinga qaramlik yoki muammolarni "ushlash" istagi. Xulq-atvor tananing vaziyatga ongli munosabati uchun javobgardir.
Rus olimi Korolenko Ts. P. tasniflaydiKimyoviy bo'lmagan darajadagi giyohvandlik psixologiyasi:
- Qimor va pul uchun boshqa turdagi oʻyinlar.
- Sevgi, jinsiy odat. Bu odam bilan uchrashmaslikka harakat qilish.
- Mehnatkorlik.
- Texnik qaramlik: televizor, kompyuter, pristavka, shaxsiy gadjet yoki internetga qaramlik.
- Pulni muntazam ravishda sarflashga moyillik.
- Vaqtga bog'liqlik. Uning patologik etishmasligi, jadvalni to'g'ri rejalashtirish va barcha holatlarni yakunlay olmaslik.
- Sportga qaramlik. Jismoniy mashqlar murakkabligini oshirib, muntazam mashqlarni bajarish istagi bilan birga.
- Ma'naviy tamoyilni izlashga moyillik. Eng mashhur tur emas. Batafsil 2004 yilda: Bemorlar yuqori kuchlar bilan gapirish va arvohlarni chaqirishni mashq qilishga harakat qilishgan.
- Doimiy urush hissi. Sobiq harbiylarning o'tmishdagi voqealar bilan kelisha olmasligi. Askarlar tinch uxlash uchun hovlida xandaq qazishgan yoki nosog'lom tavakkal ishtahaga ega bo'lgan holatlar mavjud.
Ro'yxatga olingan giyohvandlik turlaridan tashqari, psixologiyada giyohvandlikning ijtimoiy tasnifi mavjud. Bunday holda, ular mahkumlarga (giyohvandlik, alkogolizm), shuningdek, maqbul (ortiqcha ovqatlanish, anoreksiya, ishchanlik) bo'linadi. Ko'pincha terapiyadan so'ng birinchilar ikkinchisiga almashtiriladi. Psixolog ish, sport, yangi munosabatlarga e'tibor qaratishni tavsiya qiladi.
Romantik qaramlik
Odamlar ko'z oldida o'zlarini muhim his qilishlari muhimatrof va yaqinlar. Biroq, sevgiga qaramlik psixologiyasi sog'lom deb hisoblanmaydi, chunki inson o'ziga e'tibor berishni to'xtatadi va diqqatni sajda qilish ob'ektiga qaratadi. Ko'pincha bunday harakatlar juda bezovta va hamma uchun yoqimli emas.
O'z hayotining ma'nosi xiralashgan. Ko'p tanish narsalar, qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlar ahamiyatini yo'qotadi. Bunday xatti-harakat “narkotiklar” hayotning ko‘p jabhalaridan voz kechishiga olib keladi va kayfiyatdagi o‘zgarishlar sherik bilan bog‘liqdir.
Psixologiyada sevgiga qaramlik shunchaki romantik yoki jinsiy tajribalarni nazarda tutmaydi. Misol uchun, onaning bolani haddan tashqari himoya qilishi, hatto bola katta bo'lganida ham, giyohvandlikka aylanishi mumkin. Boshqalar bilan aloqa qilish xiyonat sifatida qabul qilinadigan odamlar o'rtasidagi mustahkam do'stlik ham mutlaqo normal emas. Shu bilan birga, e'tiborga chanqoq "giyohvand" har qanday yoshda, dinda yoki hayotiy e'tiqodda bo'lishi mumkin. Hatto bolalar ham xavf ostida, chunki agar ularga ko'proq vaqt berilsa, ular ko'pincha aka-uka yoki opa-singillar uchun ota-onasiga hasad qilishadi.
Giyohvandlik bilan og'rigan odamning asosiy fantaziyasi cheksiz g'amxo'rlikni yolg'on kutish, sherik tomonidan muammolarni hal qilish va hamma narsaga doimiy ijobiy munosabatda bo'lishdir. Agar ularning haqiqiy bo'lmagan ehtiyojlari qondirilmasa, sevgiga qaramlar o'zlarini xafa qiladilar va boshqalar bilan nizolarni keltirib chiqaradilar.
Odamlar ko'pincha o'tmishdagi tajribalari tufayli bunday odatlarni rivojlantiradilar. Freyd o'z ishining ta'sirchan qismini bog'liqliklarni o'rganishga bag'ishladibolalik tajribalari. Voyaga etmagan bolaning uzoq muddatli tahlili bilan bunday o'tkir muammolarni aniqlash mumkin:
- Diqqat etishmasligi.
- G'amxo'rlikning etishmasligi yoki ortiqchasi, sevgi.
- Hech qanday sababsiz xushomad qilish yoki bolalarni tez-tez maqtash.
- Kattalar ishda boʻlganda muntazam yolgʻizlik.
- Doʻstlar yoʻq.
Ko'pincha bu omillar o'z-o'zini hurmat qilishiga ta'sir qiladi va bog'lanish haqida noto'g'ri tasavvur hosil qiladi. Psixologiyada erkakka qaramlik boshqa har qanday giyohvandlik bilan bir xil muammo hisoblanadi. Avvaliga uning alomatlari qo'rquvni uyg'otmaydi: qiz oddiy harakatlarni noto'g'ri talqin qiladi, xushmuomalalikni e'tibor va hamdardlik belgisi sifatida tushunadi. Ammo oxir-oqibat ma'lum bo'lishicha, "oshiq" uchrashish haqida o'ylamagan. Qiz buni xiyonat, yolg'on deb biladi. Natijada, bir necha marta qoqilib, odam o'zini boshqalardan yopib qo'yadi, bu esa ongli ravishda yaqinlik qo'rquviga olib keladi.
Davolash
O'z-o'zini bilish odatlardan xalos bo'lish jarayonining kalitidir. Buning uchun aniq choralar ko'rish kerak bo'ladi:
- Rad etishni yengib chiqing va muammoni tan oling.
- Giyohvandlikning zararli ta'siridan xalos bo'ling.
Cheksiz takrorlanish siklini buzish uchun boshqa odam aralashadi.
Avvalo, siz sajda qilish ob'ekti "giyohvand"ni yoqtirmaydigan qiyin haqiqatni qabul qilishingiz kerak. Axir bu achchiq haqiqat. Tajribali hissiy og'riqko'p narsalarni o'z o'rniga qo'yadi.
Psixologiyada shaxsga qaramlik faqat giyohvandlikning individual holati sifatida qaraladi. Psixolog bemorning shaxsiyatiga asoslanib, og'ir axloqiy zarba yoki odatning rivojlanish nuqtasini qidiradi. Odamlarda chekinish alomatlari paydo bo'lishi odatiy hol emas. Shu sababli, qo'rquv, bo'shliq yoki patologik e'tibor etishmasligi hissi bilan kurashishga yordam beradigan mutaxassisdan yordam so'rash tavsiya etiladi.
Oziq-ovqatga qaramlik
To'yish hissi qoniqish bilan birga keladi. Avvaliga odam o'zini mamnun va baxtli his qiladi, energiya bilan to'la. Doimiy ravishda yangi "baxt" dozasini olish istagida oziq-ovqatga qaramlik rivojlanadi. "Oziq-ovqatga qaram" psixologiyasi o'ziga xos emas. Inson o'zini boshqa giyohvandlar kabi tutadi - ular o'zlarining ehtiroslarini maksimal darajada qondiradilar. Masalan, u ochlik his qilmasa ham muzlatgichdagi barcha ovqatlarni yeydi.
Giyohvandlikning rivojlanishining sabablari bir qancha omillar:
- Fiziologiya. Giyohvandlikka gormonal nomutanosiblik, dori-darmonlar sabab bo'lishi mumkin.
- Psixologiya. Tajribali hodisa, qiyin vaziyat yoki travma zaiflik hissi, qo'rquv yoki boshqalardan yashirish istagini keltirib chiqaradi. Odatda odam muammoni qabul qila olmaydi.
- Sotsiologiya. Vaziyatni oziq-ovqat yordamida engib o'tadigan qarindoshlar, do'stlarning ta'siri ham idrokga ta'sir qiladi.inson.
Odat o'zini salbiy idrok etish, o'zini past baholash va chuqur hissiy tajriba bilan bog'liq. Kelajakda bu og'ir semirishga olib kelishi mumkin, buning natijasida tanangizga bo'lgan muhabbat butunlay yo'qoladi.
Giyohvandlikni yengish
Agar odam oziq-ovqatga qaramlikdan qanday qutulishni bilmasa, psixologiya muammoni tan olish zarurligini ko'rsatadi. Bu birinchi qadam. Shundan so'ng, ba'zi qoidalarga amal qilish tavsiya etiladi:
- Bir daftar yarating va haftalik menyuni oʻylab koʻring, istisnosiz unga rioya qiling.
- Sog'lom ovqatlanishga o'ting. Masalan, ko‘katlarni iste’mol qilish kayfiyatni yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi.
- Tishlaringizni tez-tez yuving. Ta'm odamlarning muntazam ovqatlanishining sababidir. Yalpiz xushbo'yligi taomdan lazzatlanish tuyg'usini buzadi.
- Bo'sh vaqt va sevimli mashg'ulotlar. Giyohvandlik har qanday faoliyatni muntazam ravishda takrorlashda namoyon bo'ladi. Bunday holatlar psixologiyada keng tasvirlangan. O'zingizni boshqa qiziqarli mashg'ulotlar bilan chalg'itish orqali xulq-atvorga qaramlikni engishingiz mumkin.
- Meditatsiya qiling yoki mashq qiling. Mashqlarni bajarish uchun taxminan bir soat vaqt ketadi. Buning afzalligi shundaki, jismoniy zo'riqishdan keyin ishtaha pasayadi.
Shifokorlar ham kuniga ko'p miqdorda toza suv iste'mol qilishni maslahat berishadi. Gap shundaki, organizm suvsizlanganda yoki och qolganda miyaga xuddi shunday signallar yuboradi. Ba'zida pirog emas, bir stakan suv muammoni hal qiladi.
Virtual giyohvandlik
Ba'zi odamlar kompyuterdan foydalanganda yomon odatlarni rivojlantiradilar. Qimor o'yinlari psixologiyasi haqiqiy hayotdagi muammolardan qochish, kelajakda dam olishning yagona usuli bo'lib ko'rinadigan stressni engish istagiga asoslangan. Atrof-muhitda tushunmovchilikka duch kelgan zaif, yolg'iz yoki uyatchan odamlar ko'pincha internetga qaram bo'lib qolishadi.
Virtual makonga qaramlik psixologiyasi quyidagi odat va tajribalarga ega:
- Aybdorlik yoki asossiz farovonlik.
- Chiqish yoki kompyuterdan foydalanishni cheklashga muvaffaqiyatsiz urinishlar.
- Ta'sirli vaqtni behuda sarflash.
- Doʻstlar va oila aʼzolari bilan muloqotda boʻlishni mensimay, onlayn boʻlishni maʼqul koʻramiz.
- Onlayn vaqt haqida yolg'on.
- Kompyuterdan foydalana olmaganingizda tashvish, tushkunlik yoki asabiylashish hissi.
- G'amgin, yolg'izlikda yoki jinsiy qoniqish uchun Internetdan haqiqatdan qochish uchun foydalanish.
- Biror kishi kompyuterga kira olmasa, kompyuterga oid fikrlar va rejalar.
- Maktabda yoki ishda muammolar bor, chunki mashgʻulotlarga vaqt yoʻq.
Virtual qaramlikning jismoniy belgilari:
- Orqada va bo'yinda noqulaylik.
- Uyqu buzilishi. Uyqusizlik.
- Kuchli boshlarog'riq.
- Quruq koʻzlar yoki yomon koʻrish.
- Karpal tunnel sindromi (qo'llarda uyqusizlik, yonish hissi, u bilaklar, tirsaklar va elkalarga tarqalishi mumkin).
Kompyuterga qaramlik texnologiya asrida odamlar stressdan qutulish uchun virtual makondan qayta-qayta foydalanishlari natijasida yuzaga keladi. Asosiy muammoga duch kelish o'rniga, ular yangilarini yaratadilar. Boshqalar muhim voqealar uchun mas'uliyatni kechiktirishni suiiste'mol qiladilar, ular aslida qo'rqishadi.
Ozg'inlarga yordam berish
Yaqin kishi vaziyatga dosh bera olmasa va hamma narsani nazorat ostiga ololmasa, befarq qolish qiyin. Shu sababli, uni kompyuterga qaramlikdan xalos qilish uchun aralashuv talab etiladi:
- Internet dam olishning yagona yo'li bo'lmaydigan qulay kompaniya toping.
- Yurakdan yurakka gapiring. Suhbat bir tomonlama bo'lmasligi kerakligini hisobga olish kerak.
- Odamni yangi sevimli mashgʻulotiga jalb qiling - umumiy taskin toping, oʻyinga boring.
- Agar biz bola haqida gapiradigan bo'lsak, kompyuterdan faqat ishlaydigan vosita sifatida foydalanish misolini ko'rsating.
- Emosional tanglikda yordam bering. Hech qachon mulohaza yuritmang, chunki bu ishonchni buzadi.
Asosiy vazifa virtual makonda qolishni minimal darajaga tushirishdir. Biroq, mustaqil ravishda, tashqi yordamisiz qurishO'ziga qaram bo'lgan odam atrofida yashash uchun qulaylik zonasi qiyin.
Bu har kimning boshiga tushishi mumkin
Ko'pincha, odamlar giyohvandlar haqida o'ylashganda, ularning boshida eng quyida joylashgan tashlab ketilgan odam bilan bog'lanish paydo bo'ladi. Bu fikr noto‘g‘ri, chunki giyohvandlik turli yoshdagi va ijtimoiy mavqega ega odamlarda uchraydi.
Odat va giyohvandlik o'rtasidagi chegara oxirgi odamning o'z xohishiga ko'ra to'xtab qololmasligidadir. Masalan, psixologiyada alkogolga qaramlik boshqalar bilan solishtirganda eng ko'p uchraydi. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish o'ziga qaramlikka olib keladi va "ziyofatning davom etishiga" intilishni kuchaytiradi.
O`ziga qaramlik xulq-atvori har qanday odamda rivojlanishi mumkin. Bu chuqurroq muammo, og'riq yoki zarbadan vaqtincha chalg'itish uchun ishlatiladigan iterativ jarayon. Giyohvandlikning haqiqiy manbai ruhda va har bir inson odatni og'riqli istakdan ajratib turadigan nozik chiziqqa e'tibor berishi kerak. Bu muammoni o‘z vaqtida payqash va undan xalos bo‘lishning yagona yo‘li.
