Bugungi kunda gest alt terapiyasi psixologiyadagi eng mashhur yoʻnalishlardan biridir. Odatda, bu atama insonning murakkab ishlarni mustaqil ravishda yakunlash qobiliyatini anglatadi, masalan, sevgiga qaramlikdan xalos bo'lish yoki xafagarchilikdan xalos bo'lish. Gest alt terapiyasi o'zining samaradorligi va usullarining xilma-xilligi bilan mashhur. O'z hayot sifatiga befarq bo'lmagan har bir kishi bu haqda bilishi kerak.
Bu nima
Bu terapiyani amaliy psixologiya usuli sifatida tushunish kerak. Gest alt terapiyasining mexanizmlari inson tomonidan hayotda bostirilgan, aytilmagan va to'liq bo'lmagan hamma narsani tahlil qilish va tushunishga qaratilgan bo'lib, bu shaxsiyatni uyg'unlashtirishga va muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ish jarayonida mutaxassis mijozga odamni "tortib yuboradigan" va to'liq hayotga xalaqit beradigan his-tuyg'ular, fikrlar, tasvirlar va xotiralarni ongsizdan "chiqarib tashlashga" yordam beradi. Amaliy psixologiyaning ushbu usuli ongsizda chuqur joylashgan muammolar va vaziyatlarni aniqlash, tahlil qilish va bartaraf etishga qaratilgan. Psixoterapevt yoki psixologbemorga o'z harakatlari va istaklarining sabablarini tushunishga yordam bering.
Usulning kelib chiqish tarixi
Ushbu terapiyaning paydo bo'lishi o'tgan asrning o'rtalariga to'g'ri keladi. Usul psixoanalizga o'ziga xos muqobil bo'ldi. Bundan farqli o'laroq, yangi usulning mohiyati ongsiz psixologik jarayonlar bilan ishlashdir. Fritz Perls tomonidan gest alt terapiyasi insonni o'z his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga undaydi, ularni yanada ongli darajaga olib keladi. Oddiy qilib aytganda, bu yo'nalishni psixologik muammolarni davolashga asoslangan o'z-o'zini takomillashtirish yo'li deb hisoblash mumkin.
Fritz Perls
Fritz (Friderik) Perls nafaqat Germaniyadan kelgan taniqli psixiatr, balki Gest alt terapiyasining asoschisi hamdir. Uning qalamiga mansub “Gest altistik duo” yangi yo‘nalish yaratishga ulkan hissa qo‘shdi. Bugungi kunda u katta mashhurlikka ega. Gest alt terapiyasi haqidagi ushbu kitob uning psixoterapiyaga o'z his-tuyg'ularini boshqarish uchun ichki potentsialni ochish usuli sifatida yondashuvining asosi bo'ldi. Ushbu kitobning afzalligi uning soddaligi va shu bilan birga insonning psixologik holatiga chuqur ta'sir qilishidir. Perlsning Gest alt ibodati dastlab 1960-yillarda nashr etilgan va darhol katta shuhrat qozongan.
Gest alt ibodati
Perlsning ishi o'zi va jamiyat o'rtasida majoziy chiziq chizish, shuningdek, har bir inson o'zi xohlagan hayot kechirish huquqiga ega ekanligini tushunish imkonini beradi. Ibodatdagi asosiy iboralardan biri: “Sen sensan,va men menman . Muallif u bilan bu ajralish insonning o'zi uchun boshqa birovning yordami, roziligi va ishtirokiga umid qilmasdan, ma'naviy erkin bo'lish imkoniyatini ochib berishini ta'kidlaydi.
Asossiz umidlar va oʻzaro daʼvolarning yoʻqligi nafaqat ichki kuch va mustaqillikka erishishga, balki oʻzaro munosabatlarni qadrlashga ham yordam beradi. Perls chizig'ini amaliy qo'llash hissiy kamolotga va sezilarli ichki o'sishga yordam beradi, chunki boshqa shaxsning mustaqilligi va o'zining avtonomiyasini tushunish ma'naviy etuklikning muhim ko'rsatkichlaridan biridir.
Shunday qilib, "sen sensan va men menman" iborasi hissiy muvozanat va ichki uyg'unlikni tiklashga yordam beradi. Masalan, janjal paytida odam unga berilgan umidlarni oqlay olmayotgandek tuyulsa, bu ibodat tinchlanishga va yaxshi kayfiyatni tiklashga yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, Fritz Perlsdan tashqari, ushbu yo'nalishning tug'ilishiga hissa qo'shgan boshqa olimlar, masalan, Kurt Goldshteyn, Vertxaymer, Köhler, Reyx va Yakob Morenolar kabi gelschat terapiyasida paydo bo'ladi.
Asosiy vazifalar
Psixoterapiyada Gest alt terapiyasi mijozga ichki qo'rquvni, vahima hujumlarini engishga va nevrozlarni davolashga yordam beradi. Ammo bu yo'nalishda ijobiy natijalarga erishish uchun psixoterapevt psixologik muammolarning sababini topishi, uni baholashi va tahlil qilishi kerak. Gest alt terapiyasining maqsadi insonning odatiy idrokini, uning xatti-harakatlarini o'zgartirish, shuningdek, quvonish, harakatlar va munosabatlarni qayta ko'rib chiqish qobiliyatini tiklashdir.atrofida.
Shunday qilib, ushbu insonparvarlik yoʻnalishi yordamida har bir shaxs oʻz kayfiyatini, his-tuygʻularini va umuman hayotini nazorat qila oladi. Faqatgina ushbu bosqichdan so'ng terapevtik o'zaro ta'sir va xabardorlik jarayoniga o'tish mumkin. Gest alt terapiyasining asosiy maqsadlari:
- Tanaga e'tibor. Bu yo'nalish ularning jismoniy sezgilari va harakatlarini ongli ravishda tushunishni o'z ichiga oladi. Jismoniy va ma'naviy aloqani o'rnatish o'z-o'zini anglashga yordam beradi.
- This va his-tuyg'ular bilan ishlash. Inson o'z ongi uchun boshqalarga ochiq bo'lishni, haqiqiy his-tuyg'ularini aniqlashni va buni boshqalar bilan baham ko'rishni o'rganishi kerak.
- Oʻtmish va hozirgi vaqt oʻrtasidagi farq. Sharhlarga ko'ra, Gest alt terapiyasida sizning his-tuyg'ularingiz ustida ishlashga katta e'tibor beriladi. Sessiyada mutaxassis ularning his-tuyg'ularini ifoda etishga yordam beradi va ulardan qanday qilib to'g'ri qutulishni o'rgatadi.
- Tahlil. O'z-o'zini tahlil qilish salbiy his-tuyg'ularning manbalarini aniqlash uchun muhimdir. Muammoning ildizini tushunish allaqachon uni hal qilish uchun katta qadamdir.
Gest alt terapiyasining usullari va texnikasi
Terapiya seanslariga quyidagilar kiradi:
- Hayali qahramonlar bilan ishlash.
- Xotiralar va orzular tahlili.
- Harakat orqali holatingizni ifodalashga yordam beradigan mashqlar.
- This va hissiyotlar bilan ishlash.
Gest alt terapiyasi bosqichlarga bo'linadi:
- Salbiy, aniq va yashirin muammolarni aniqlash, shuningdek, shaxsiyatdagi zaif tomonlarni izlashsabr.
- Aniqlangan toʻsiqlarni tahlil qilish va ustida ishlash.
- This-tuyg'ularni ifodalashni o'rgatish, o'z his-tuyg'ulariga va umuman o'ziga ishonchni shakllantirish.
Prinsiplar
Uslublarni o'rganishni boshlashdan oldin, ular asoslangan Gest alt terapiyasi tamoyillarini tushunishingiz kerak. Bu yo'nalishda muhim bo'g'in - insonning atrof-muhit bilan o'zaro ta'siri. Ya'ni, agar biron bir omil to'liq hayot kechirishingizga xalaqit bersa, unda bu o'zgarishi kerak. Terapiyaning asosiy tamoyillari:
- Har kim oʻzi qulay boʻlishi kerak boʻlgan muhitni oʻzi tanlaydi.
- Maqsadlarga faqat oʻzimiznikilar va jamiyat tomonidan yuklanmagan taqdirdagina erishish mumkin boʻladi.
- Inson ruhiy muvozanat va hissiy muvozanatga intilishi kerak.
Bu yerda va hozir
"Bu erda va hozir" tamoyili asosiy hisoblanadi, chunki u foydalanish qulayligiga qaramay, dunyoqarash va ongda tub o'zgarishlarni ta'minlaydi. Unda aytilishicha, o'tmishning doimiy xotiralari hayotdagi qaytarib bo'lmaydigan va o'tgan bosqich bo'lib, kelajakdagi rejalarni amalga oshirishga to'sqinlik qiladi. Inson hayotidagi hamma narsa shu erda va hozir sodir bo'lishini tushunish muhimdir. Shuning uchun gest alt terapevtlari hozirgi paytda o'z pozitsiyalariga alohida ahamiyat va mas'uliyat bilan munosabatda bo'lishga chaqiradilar.
Orzular bilan ishlash
Psixologlar tungi tushlar inson ongining ba'zi belgilari ekanligiga aminlar, shuning uchun ularga alohida e'tibor berishadi. Diqqat. Zigmund Freyd davridan beri tush - bu haqiqiy hayotda bostirilgan xabar, his-tuyg'ular va istaklar deb hisoblangan. Klassik psixoanalizdan farqli o'laroq, Gest alt terapiyasida mutaxassis bemorning orzusini talqin qilishga va muayyan tasvirlarni yuklashga harakat qilmaydi. Bu jarayonda tayyor koʻrsatmalar yoʻq.
Belgilangan yoʻnalishga koʻra, qoʻrquvlar, kechinmalar, fantaziyalar mujassamlangan tush, gʻoyalar butunlay mijozning soʻzlaridan shakllanadi. Shunday qilib, uyquning har bir elementi ichki dunyoni yoki tush ko'rgan shaxsning bir qismini ifodalaydi. Terapevtning vazifasi bemorga ushbu qismlarni kashf etish va namoyon etishda yordam berish va ularning hayotida qanday ma'no o'ynashini tushunishdir.
- Mashq 1. Bemor terapevtga tushini batafsil bayon qiladi. Bunday holda, eng energiya zaryadlangan elementlarni ajratib ko'rsatish kerak.
- Mashq 2. Terapevt mijozdan fragmentlardan birini chizishni va tushidan ikkita belgi tanlashni so'raydi. Bemorning vazifasi quyidagilardan iborat bo'ladi: sherigidan, plastilindan bo'lgani kabi, belgilardan biri mog'or qilish. Yaratilgan figura bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganish kerak. Keyinchalik, mijoz o'zi yaratgan shaxs rolini o'ynashni boshlaydi va xarakter tushdan ikkinchi qahramon rolini oladi.
Usul "Birlashtirishni kontaktga aylantirish"
Mashq 1. Mijozdan uning odatlarini tahlil qilish va qayd etish talab qilinadi: u qanday yuvinadi, kiyinadi, nonushta qiladi, eshikni yopadi, ovqat pishiradi va hokazo. Agar bemor uning odatlari eng yaxshisi emasligini his qilsasamarali, shuning uchun u ularni boshqalar bilan almashtirmoqchi bo'lsa, terapevt mijozga bir qator savollarni berishi kerak:
- Hayot tarzingizni oʻzgartirsangiz nima boʻlishini tasavvur qiling-a?
- Boshqa mashgʻulotlar sizga yoqadimi?
- Kuchli qarshilikka duch kelyapsizmi?
- Kimdir siznikiga oʻxshash ish qilayotganini koʻrsangiz, oʻzingizni qanday his qilasiz?
- Sizningcha, odatlarni o'zgartirish hayotingizni o'zgartirishi mumkinmi?
Mashq 2. O'zingizning xarakterli xususiyatlaringizni batafsil tahlil qilishga e'tibor bering: imo-ishoralar, kiyim-kechak, nutq, umuman olganda. Keyin o'zingizdan so'rang, kimga taqlid qilib, ularni sotib oldingiz? Bu odam uchun minnatdormisiz?
Mashq 3. Uyg'onganingizda, yotoqdan turishdan oldin, boshqacha harakat qilish yoki his qilish ehtimoli haqida o'ylang. Bu kun har doim sodir bo'ladigandek emas, balki biroz boshqacha yashashga harakat qiling. Qabul qilinishi kerak bo'lgan qarorlar qabul qilmang, shunchaki kundalik hayotingizdagi oson bajariladigan o'zgarishlarni tasavvur qilishga harakat qiling.
4-mashq. Pyesa va filmlarga munosabatingizni kuzating. O'zingizni turli qahramonlar bilan qanchalik taqqoslashingizni aniqlang. Qaysi personajlar bilan tez-tez tanishishingizni aniqlaganingizda, ichki qarshilikni his qilasizmi yoki yoʻqligini his qiling.
Issiq stul
Bu usul terapevt va mijoz o'rtasidagi ochiq muloqotdan iborat bo'lib, qolgan barcha ishtirokchilar sukut saqlaydilar. Faqat suhbatning oxirida ular eshitganlari haqida o'z fikrlarini bildirishlari mumkin,tajriba va his-tuyg'ularni baham ko'ring. "Issiq stul" ruhiy muammolarning aybdori, ular aytganidan keyin hissiy muvozanat va to'g'ri qaror qabul qilinishiga umid qilib o'tiradigan joyni anglatadi.
Bo'sh stul
Bu ichki tajribaga ega odam uchun joy. Bu stulda xayoliy yoki tirik suhbatdosh o'tirishi muhim emas. Bemorning vazifasi o'z qo'rquvlarini, tajribalarini ochiq aytish va unga barcha muammolarini aytib berishdir.
Polaritlar bilan ishlash
Gest alt terapiyasida bu atama insonning xatti-harakatining haddan tashqari chegaralarini, bemor tanlagan qarama-qarshi va qarama-qarshi turmush tarzini ifodalash uchun ishlatiladi. O'zingizni tushunish va to'g'ri tanlov qilish uchun quyidagi mashqlar yordam beradi.
"Qarama-qarshiliklar kurashi". Terapevt muhokama mavzusini aytadi, so'ngra mijozlardan biriga himoyachi, ikkinchisiga hujumchi rolini tayinlaydi. Ishtirokchilar bir-biriga qarama-qarshi o'tirib, belgilangan rolga qat'iy rioya qilgan holda muhokamani boshlashlari kerak. Tajovuzkor sherikni tanqid qilish, qoralash va o'rgatish odatiy holdir. Himoyachi uzr so'rashi va uzr so'rashi kerak. Muhokama uchun o'n daqiqa vaqt ajratiladi, so'ngra ishtirokchilar rollarni almashtiradilar. Ushbu mashqning mohiyati shundan iboratki, har bir ishtirokchi himoyachining ishonchsizlik, kamsitish, qo'rqoqlik hissini va hujumchining tajovuzkorligi, kuchini anglay oladi
"Rol o'ynash". Ushbu mashq zamonaviy rus amaliyotida tez-tez qo'llaniladi vaGest alt terapiyasining sharhlari va bu usul uning samaradorligidan dalolat beradi. Bu usul quyidagicha: psixoterapevt bir guruh ishtirokchilarni o'zlarining shaxsiy ichki qarama-qarshiliklarini navbatma-navbat o'ynashga taklif qiladi, ular hali to'liq anglab etmagan, ammo boshqa odamlar uchun tushunarli. Masalan, mijoz xijolat tortsa, past ovozda gapirsa, juda tez-tez kechirim so'rasa va buni sezmasa, unda qo'rqoq, uyatchan odam rolini o'ynashni buyurish kerak. Shuningdek, mutaxassis undan o'zining fe'l-atvorining o'ziga xos xususiyatlarini biroz bo'rttirib ko'rsatishni so'raydi. Agar bemor o'z xulq-atvorining o'ziga xos xususiyatlarini bilsa va ulardan xalos bo'lishni xohlasa, unga qarama-qarshi xarakterga ega bo'lgan shaxs rolini o'ynashni taklif qilish mumkin, masalan, o'z qo'l ostidagilar bilan tartibli suhbatlashishga moyil bo'lgan boshliq. ohang
Sharhlar
Gest alt terapiyasining ko'plab sharhlarini o'rganib, shunday xulosaga kelish mumkinki, bu yo'nalishda o'z ustida ishlash o'zi bilan uyg'unlikda yashashni, o'z his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini namoyon qilishni, tashqi dunyo bilan to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rganishga yordam beradi. Ko'plab sharhlarga murojaat qilib, shuni ta'kidlash kerakki, uni o'tkazgandan so'ng, odamlar ichki o'zgarishlarni boshlaydilar. Mutaxassis bilan ishlagandan so'ng, bemor o'zini nazorat qilish mumkin bo'lgan yagona yaxlit organizm sifatida anglay boshlaydi. World Wide Web ushbu usul haqida juda ko'p ijobiy fikrlarni o'z ichiga oladi. Foydalanuvchilar gelshat terapiyasi sharhlarida aniq afzalliklarni chaqirishadi:
- Ma'lum usullar ilgari ma'lum bo'lmagan yangi shaxsiy fazilatlarni ochishga yordam beradishubhali.
- Terapiya sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni olishga o'rgatadi.
- Hayotingiz muallifiga aylanishingizga yordam beradi.
- Bu yoʻnalish Ozodlikni bosh harf bilan uzaytiradi va orqa fonda aybdorlik, uyat, xavotir va pushaymonlik tuygʻularini qoldiradi.
- Boshqa psixologik yo'nalishlardan farqli o'laroq, gelshat terapiyasida "bemor" va "shifokor" rollari mavjud emas. Mashg'ulot davomida terapevt nazorat qilmaydi, qanday yashashni o'rgatmaydi, u yoki bu vaziyatda qanday harakat qilish kerakligini aytmaydi, balki faqat mijozni tushunish jarayoniga, uning harakatlarini shaxsiy tanlashiga hamroh bo'ladi. Terapiya jarayonining o'zi faqat teng shartlar asosida qurilgan.
- Depressiyadan xalos qiladi, har qanday psixologik muammoni, hatto yaqinlaringizni yo'qotish kabi muammolarni engishga yordam beradi.
- Ishonch uyg'otadi, o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishga va sevishga yordam beradi.
Gest alt terapiyasining sharhlari shuni ko'rsatadiki, bugungi kunda ushbu yo'nalish amaliyoti shaxsiy e'tiqodlar, istaklar va qobiliyatlar bilan ishlash imkoniyatini beruvchi shaxs rivojlanishining yangi bosqichidir.
Ammo bu usulda, boshqa biznesda bo'lgani kabi, salbiy sharhlarsiz ham qilolmaysiz. Ba'zi foydalanuvchilar Gest alt terapevti ularga hech qanday yordam bera olmasligini yozishadi. Boshqalar esa, u vaziyatni yanada yomonlashtirganini aytishadi. Ammo bu erda har bir insonning ushbu yondashuvga shaxsiy munosabatini hisobga olish kerak. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ichki muammolaringizni hal qilish uchun ba'zida psixoanalitikni o'zgartirish yoki yo'nalishni butunlay o'zgartirish kerak bo'ladi.
Xulosa
Gest alt terapiyasi sharhlari bilan tanishishingiz mumkinpsixologiyada bu falsafiy va gumanistik tarafkashlik bilan murakkab yo'nalish degan xulosaga kelish. Olingan bilimlarni amaliyotda qo'llash uchun mutaxassislar tomonidan o'qitilishi kerak. Hozirgi kunda turli ta'lim muassasalarida qatnashish mumkin bo'lgan malaka oshirish kurslari mavjud. Darslarni professor, dotsent va yetakchi mutaxassislar olib boradi.
Gest alt terapiyasini har kim o'rganishi mumkin. Darslar nazariya va amaliyot almashinadigan tarzda tashkil etilgan. Ushbu yondashuv talabalarga psixoterapevtik mashqlarda ishtirok etishning shaxsiy tajribasi orqali o'z bilimlarini mustahkamlash imkonini beradi. Qoida tariqasida, Gest alt terapiyasi bo'yicha o'qitish narxi dastur mazmuniga va kurs davomiyligiga qarab o'ndan qirq ming rublgacha o'zgaradi.
