Gest alt - bu nima? Bu savol ko'plab zamonaviy odamlar tomonidan so'raladi, ammo hamma ham unga to'g'ri javob topa olmaydi. "Gest alt" so'zining o'zi nemis tilidan olingan. Rus tiliga tarjima qilinganda "struktura", "tasvir", "shakl" degan ma'nolarni anglatadi.
Psixiatriyada bu tushuncha psixoanalitik Frederik Perls tomonidan kiritilgan. Aynan u Gest alt terapiyasining asoschisidir.
Fridrix Perls amaliyotchi psixiatr edi, shuning uchun u ishlab chiqqan barcha usullar birinchi navbatda ruhiy kasalliklarni, jumladan, psixoz, nevroz va hokazolarni davolash uchun ishlatilgan. Biroq, Gest alt terapiyasi usuli juda keng tarqalgan edi. Bu nima, tez orada turli sohalarda ishlaydigan psixologlar va psixiatrlar qiziqish uyg'otdi. Gest alt terapiyasining bunday keng ommalashishi oqilona va tushunarli nazariyaning mavjudligi, mijoz yoki bemor bilan ishlash usullarining keng tanlovi, shuningdek, yuqori samaradorlik darajasi bilan bog'liq.
Asosiy afzallik
Asosiy va eng katta afzallik - bu insonga uning aqliy, jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy tomonlarini hisobga olgan holda yaxlit yondashuv. Gest alt terapiyasi "Nega bu odam bilan sodir bo'lmoqda?" Degan savolga e'tibor qaratish o'rniga. quyidagi so‘z bilan almashtiriladi: “Qanday odamhozir his qiladi va uni qanday o'zgartirish mumkin? Ushbu yo'nalishda ishlaydigan terapevtlar odamlarning e'tiborini ular bilan "bu erda va hozir" sodir bo'layotgan jarayonlardan xabardor bo'lishga qaratishga harakat qilishadi. Shunday qilib, mijoz o'z hayoti va unda sodir bo'layotgan barcha narsalar uchun javobgar bo'lishni o'rganadi va natijada kerakli o'zgarishlarni amalga oshiradi.
Perlsning o'zi gest altni bir butun deb hisoblagan, uning yo'q qilinishi parchalarga olib keladi. Shakl birlashishga intiladi va agar bu sodir bo'lmasa, odam o'zini unga bosim o'tkazadigan to'liq bo'lmagan vaziyatda topadi. Odamlarda ko'pincha tugallanmagan gest altlar ko'p bo'ladi, ulardan qutulish unchalik qiyin emas, ularni ko'rish kifoya. Eng katta afzalligi shundaki, ularni topish uchun ongsizning ichaklarini o'rganishning hojati yo'q, lekin siz shunchaki aniq narsani payqashni o'rganishingiz kerak.
Gest alt yondashuvi yaxlitlik, mas'uliyat, tuzilmalarning paydo bo'lishi va buzilishi, tugallanmagan shakllar, aloqa, xabardorlik, "bu erda va hozir" kabi tamoyil va tushunchalarga asoslanadi.
Asosiy tamoyil
Inson yaxlit mavjudotdir va uni hech qanday tarkibiy qismlarga, masalan, tana va psixika yoki ruh va tanaga bo'lish mumkin emas, chunki bunday sun'iy usullar uning ichki dunyosini tushunishiga ijobiy ta'sir ko'rsata olmaydi.
Yaxlit gest alt bir-biriga oʻzaro taʼsir etuvchi shaxs va uning atrofidagi makondan iborat. Ushbu tamoyilni yaxshiroq tushunish uchun shaxslararo munosabatlar psixologiyasiga murojaat qilish mumkin. Bu aniqlikka imkon beradijamiyatning shaxsga qanchalik ta'sir qilishini ko'ring. Biroq, o'zini o'zgartirib, u boshqa odamlarga ta'sir qiladi, ular ham o'z navbatida boshqacha bo'lib qoladilar.
Moskva Gest alt institutining asosiy tushunchalari, boshqalar kabi, "aloqa" tushunchasini o'z ichiga oladi. Inson doimo biror narsa yoki kimdir bilan - o'simliklar, atrof-muhit, boshqa odamlar, axborot, bioenergetik va psixologik sohalar bilan aloqada bo'ladi.
Insonning atrof-muhit bilan aloqa qiladigan joyi odatda kontakt chegarasi deb ataladi. Inson o'zini qanchalik yaxshi his qilsa va u qanchalik moslashuvchan bo'lsa, u o'z ehtiyojlarini qondirish va maqsadlariga erishishda shunchalik muvaffaqiyatli bo'ladi. Biroq, bu jarayon o'zaro ta'sirning turli sohalarida shaxsning ishlab chiqarish faoliyatining buzilishiga olib keladigan xarakterli xususiyatlar bilan tavsiflanadi. Perls Gest alt terapiyasi ushbu kasalliklarni engishga qaratilgan.
Gest alt tuzilmalarining paydo bo'lishi va yo'q qilinishi printsipi
Gest alt tuzilmalarining paydo bo'lishi va yo'q qilinishi printsipi yordamida odamning xatti-harakatlarini osongina tushuntirish mumkin. Har bir inson o'z hayotini o'z ehtiyojlariga qarab tartibga soladi va u birinchi o'ringa qo'yadi. Uning harakatlari ehtiyojlarni qondirish va mavjud maqsadlarga erishishga qaratilgan.
Yaxshiroq tushunish uchun bir nechta misollarni ko'rib chiqaylik. Xullas, uy sotib olmoqchi bo‘lgan odam uni sotib olish uchun pul yig‘adi, o‘ziga mos variant topadi va o‘z uyining egasiga aylanadi. Va xohlagan kishifarzandli bo'lish, bu maqsadga erishish uchun butun kuchini yo'n altiradi. Istalgan narsaga erishilgandan so'ng (ehtiyoj qondiriladi), gest alt tugallanadi va yo'q qilinadi.
Toʻliq boʻlmagan gest alt tushunchasi
Ammo, har bir gest altdan uzoqda uning yakunlanishi (va undan keyin - halokat) yetadi. Ba'zi odamlar bilan nima sodir bo'ladi va nima uchun ular doimo bir xil turdagi tugallanmagan vaziyatni shakllantiradilar? Bu savol ko'p yillar davomida psixologiya va psixiatriya sohasidagi mutaxassislarni qiziqtirmoqda. Bu hodisa tugallanmagan gest alt deb ataladi.
U yoki bu Gest alt institutida ishlaydigan mutaxassislar ko'p odamlarning hayoti ko'pincha takrorlanadigan tipik salbiy holatlar bilan to'la ekanligini tan olishdi. Masalan, odam ekspluatatsiya qilishni yoqtirmasligiga qaramay, doimiy ravishda aynan shunday vaziyatlarga tushib qoladi, shaxsiy hayoti bo'lmagan kishi esa o'ziga kerak bo'lmagan odamlar bilan qayta-qayta aloqaga chiqadi. Bunday "burilishlar" aynan to'liq bo'lmagan "tasvirlar" bilan bog'liq bo'lib, inson ruhiyati o'zining mantiqiy yakuniga yetguncha tinchlik topa olmaydi.
Ya'ni, tugallanmagan "tuzilma"ga ega bo'lgan odam ongsiz darajada, uni hal qilish uchun doimo salbiy tugallanmagan vaziyatni yaratishga intiladi va nihoyat bu masalani yopadi. Gest alt-terapevt o'z mijoziga sun'iy ravishda shunga o'xshash vaziyat yaratadi va undan chiqish yo'lini topishga yordam beradi.
Ogohlik
Gest alt terapiyasining yana bir asosiy tushunchasi - bu xabardorlik. Shuni ta'kidlash joizkiinsonning tashqi va ichki dunyosi haqidagi intellektual bilimlari unga hech qanday aloqasi yo'q. Gest alt psixologiyasi ongni "bu erda va hozir" deb ataladigan holatda bo'lish bilan bog'laydi. Bu odamning barcha harakatlarni ongga va hushyorlikka asoslangan holda amalga oshirishi va hayvonga xos bo'lgan faqat qo'zg'atuvchi-reaktiv mexanizmga tayanib, mexanik hayot kechirmasligi bilan tavsiflanadi.
Koʻpchilik muammolar (hammasi boʻlmasa ham) inson hayotida paydo boʻladi, chunki u ong tomonidan emas, balki aql tomonidan boshqariladi. Ammo, afsuski, ong juda cheklangan funktsiyadir va faqat u bilan yashaydigan odamlar o'zlarining aslida boshqa narsa ekanligiga shubha qilmaydilar. Bu haqiqatning haqiqiy holatini intellektual va yolg'on bilan almashtirishga, shuningdek, har bir insonning hayoti alohida xayoliy dunyoda sodir bo'lishiga olib keladi.
Dunyodagi gest alt terapevtlari, shu jumladan, Moskva Gest alt instituti, aksariyat muammolar, tushunmovchiliklar, tushunmovchiliklar va qiyinchiliklarni hal qilish uchun inson faqat o'zining ichki va tashqi voqeligidan xabardorlikka erishishi kerakligiga ishonch hosil qiladi. Ehtiyotkorlik holati odamlarni yomon ishlar qilishdan, tasodifiy his-tuyg'ularning impulslariga berilishdan saqlaydi, chunki ular doimo atrofdagi dunyoni qanday bo'lsa, shunday ko'ra oladilar.
Mas'uliyat
Insonni anglashdan unga foydali yana bir fazilat tug'iladi - mas'uliyat. Insonning hayoti uchun mas'uliyat darajasi bevosita insonning atrof-muhitni bilish darajasiga bog'liq.haqiqat. O'z muvaffaqiyatsizliklari va xatolari uchun javobgarlikni har doim boshqalarga yoki undan yuqoriroq kuchlarga yuklash inson tabiatidir, ammo o'zi uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga muvaffaq bo'lgan har bir kishi individual rivojlanish yo'lida katta sakrash qiladi.
Ko'pchilik gest alt tushunchasi bilan umuman tanish emas. Bu nima, ular allaqachon psixolog yoki psixoterapevtning qabulida o'rganadilar. Mutaxassis muammoni aniqlaydi va uni bartaraf etish yo'llarini ishlab chiqadi. Aynan shuning uchun gest alt terapiyasi juda xilma-xil usullarga ega bo'lib, ular orasida o'ziga xos va psixoterapiyaning tranzaktsion tahlil, art terapiya, psixodrama va boshqalar kabi turlari mavjud. Gest altistlarning fikriga ko'ra, har qanday usullardan foydalanish mumkin. yondashuv, bu terapevt-mijoz muloqotining tabiiy davomi bo'lib xizmat qiladi va xabardorlik jarayonlarini kuchaytiradi.
Bu yerda va hozir tamoyil
Uning so'zlariga ko'ra, hozirda hamma narsa muhim bo'lmoqda. Aql odamni o'tmishga (xotiralar, o'tgan vaziyatlarni tahlil qilish) yoki kelajakka (orzular, fantaziyalar, rejalashtirish) olib boradi, lekin hozirgi paytda yashash imkoniyatini bermaydi, bu esa hayotning o'tib ketishiga olib keladi. Gest alt terapevtlari o'z mijozlarining har birini illyuzor dunyoga qaramasdan "shu erda va hozir" yashashga undaydilar. Ushbu yondashuvning butun ishi hozirgi paytdan xabardorlik bilan bog'liq.
Gest alt texnikasi turlari va shartnomalar
Gest alt terapiyasining barcha usullari shartli ravishda "proyektiv" va "dialog" ga bo'linadi. Birinchisi tushlar, tasvirlar, xayoliy dialoglar va hokazolar bilan ishlash uchun ishlatiladi.
Ikkinchisi - terapevt tomonidan mijoz bilan aloqa chegarasida amalga oshiriladigan mashaqqatli ish. Mutaxassis, o'zi ishlaydigan odamning uzilish mexanizmlarini kuzatib, his-tuyg'ulari va tajribalarini o'z muhitining bir qismiga aylantiradi, shundan so'ng u ularni aloqa chegarasiga olib keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, ikkala turdagi Gest alt texnikasi ishda bir-biriga bog'langan va ularni aniq ajratish faqat nazariy jihatdan mumkin.
Gest alt terapiyasi odatda shartnoma bilan boshlanadi. Ushbu yo'nalish mutaxassis va mijozning teng huquqli sheriklar ekanligi va ikkinchisi bajarilgan ish natijalari uchun birinchisidan kam emasligi bilan tavsiflanadi. Bu jihat faqat shartnoma tuzish bosqichida nazarda tutilgan. Shu bilan birga, mijoz o'z maqsadlarini shakllantiradi. Mas'uliyatdan doimo qochadigan odam uchun bunday shartlarga rozi bo'lish juda qiyin va bu bosqichda u batafsilroq ma'lumotga muhtoj. Shartnoma tuzish bosqichida odam o'zi uchun va u bilan sodir bo'layotgan voqealar uchun javobgar bo'lishni o'rgana boshlaydi.
"Issiq stul" va "bo'sh stul"
"Issiq stul" texnikasi terapevtlar orasida eng mashhurlaridan biri bo'lib, uning ish joyi Moskva Gest alt instituti va boshqa ko'plab tuzilmalardir. Bu usul guruh ishlarida qo'llaniladi. "Issiq stul" - bu hozir bo'lganlarga qiyinchiliklari haqida aytib berishni niyat qilgan odam o'tiradigan joy. Ish jarayonida faqat mijoz va terapevt bir-biri bilan o'zaro aloqada bo'lishadi, guruhning qolgan qismi jimgina tinglaydi va faqat keyin. Seans oxirida ular qanday his qilganlari haqida gapiring.
Gest altning asosiy usullariga "bo'sh stul" ham kiradi. Mijoz bilan muloqot qilishi mumkin bo'lgan muhim shaxsni joylashtirish uchun ishlatiladi va u hozir tirikmi yoki allaqachon vafot etganmi, unchalik muhim emas. "Bo'sh stul" ning yana bir maqsadi - bu shaxsiyatning turli qismlari o'rtasidagi dialog. Bu mijozda shaxsiy ziddiyatni keltirib chiqaradigan qarama-qarshi munosabat mavjud bo'lganda kerak.
Konsentratsiya va eksperimental kuchaytirish
Gest alt instituti konsentratsiyani (fokuslangan ongni) asl texnikasi deb ataydi. Ogohlikning uch darajasi mavjud - ichki dunyo (hissiyotlar, tana hissiyotlari), tashqi dunyo (men ko'rgan, eshitganlar) va fikrlar. Gest alt terapiyasining asosiy tamoyillaridan birini "bu erda va hozir" yodda tutgan holda, mijoz mutaxassisga hozirgi paytda o'z xabardorligi haqida gapirib beradi. Masalan: “Endi men divanda yotib, shiftga qarayman. Men umuman dam ololmayman. Yuragim juda qattiq urmoqda. Bilaman, yonimda terapevt bor”. Ushbu uslub hozirgi tuyg'uni kuchaytiradi, odamni haqiqatdan ajratish usullarini tushunishga yordam beradi va u bilan keyingi ishlash uchun qimmatli ma'lumotdir.
Yana bir samarali usul eksperimental kuchaytirishdir. Bu uning ongli bo'lmagan har qanday og'zaki va og'zaki bo'lmagan ko'rinishlarni maksimal darajada oshirishdan iborat. Misol uchun, agar mijoz o'zi bilmagan holda ko'pincha suhbatni "ha, lekin …" so'zlari bilan boshlagan bo'lsa, terapevt buni taklif qilishi mumkin.u har bir iborani shunday boshlaydi va keyin odam boshqalar bilan raqobatini va har doim oxirgi so'zni aytish istagini tushunadi.
Polaritlar bilan ishlash
Bu Gest alt terapiyasida tez-tez ishlatiladigan yana bir usul. Ushbu sohadagi usullar ko'pincha shaxsiyatdagi qarama-qarshiliklarni aniqlashga qaratilgan. Ular orasida qutblar bilan ishlash alohida o'rin tutadi.
Masalan, doimiy ravishda o'ziga shubha qilishdan shikoyat qiladigan odam uchun mutaxassis o'zini ishonchli deb ko'rsatishni taklif qiladi va shu pozitsiyadan atrofdagi odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiladi. Ishonchsizlik va ishonchsizlik o'rtasida suhbat bo'lish ham foydalidir.
Qanday qilib yordam so'rashni bilmagan mijoz uchun gest alt-terapevt guruh a'zolari bilan bog'lanishni taklif qiladi, hatto ba'zida juda kulgili so'rovlar bilan. Ushbu uslub avval erishib bo'lmaydigan shaxsiy potentsialni qo'shish orqali shaxsning xabardorlik zonasini kengaytirish imkonini beradi.
Orzular bilan ishlash
Ushbu uslub turli yoʻnalishdagi psixoterapevtlar tomonidan qoʻllaniladi, ammo asl Gest alt texnikasi oʻziga xos xususiyatlarga ega. Bu erda mutaxassis uyquning barcha elementlarini inson shaxsiyatining qismlari sifatida ko'rib chiqadi, ularning har biri bilan mijoz aniqlanishi kerak. Bu o'z proektsiyalarini belgilash yoki retroflektsiyalardan xalos bo'lish uchun amalga oshiriladi. Bundan tashqari, hech kim ushbu texnikada “bu yerda va hozir” tamoyilidan foydalanishni bekor qilmagan.
Shunday qilib, mijoz terapevtga o'z orzusi haqida hozir sodir bo'layotgan narsa kabi aytib berishi kerak. Masalan menMen o'rmon yo'li bo'ylab yuguraman. Men ajoyib kayfiyatdaman va bu o'rmonda o'tkazgan har bir daqiqadan zavqlanaman va hokazo." Mijoz o'z orzusini "bu erda va hozir" nafaqat o'z nomidan, balki boshqa odamlar va vahiyda mavjud bo'lgan narsalar nomidan ham tasvirlashi kerak. Masalan, “Men aylanma o'rmon yo'liman. Bir kishi ustimdan yugurib o‘tmoqda va hokazo.”
O'zining va qarzga olingan texnikasi tufayli Gest alt terapiyasi odamlarga fikrlash stereotiplaridan va har xil niqoblardan xalos bo'lishga, boshqalar bilan ishonchli aloqa o'rnatishga yordam beradi. Gest alt yondashuvi irsiyatni, hayotning birinchi yillarida to'plangan tajribani, jamiyat ta'sirini hisobga oladi, lekin shu bilan birga har bir insonni o'z hayoti va unda sodir bo'layotgan barcha narsalar uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga chaqiradi.
Batafsil Psychbook.ru saytida oʻqing.
