Gest alt terapiyasi bugungi kunda psixologiyaning eng mashhur sohalaridan biridir. "Gest alt" tushunchasi ko'pchilik uchun "to'xtatilgan", tugallanmagan vaziyatlarni mustaqil ravishda yakunlash qobiliyati sifatida tanish, masalan, xafagarchilikdan voz kechish yoki sevgiga qaramlikdan xalos bo'lish. Ammo gest alt terapiyasi ko'proq hajmli yo'nalish bo'lib, uning hayot sifatiga befarq bo'lmagan har bir kishi bu haqda bilishi kerak.
Psixologiyaning ushbu yoʻnalishini toʻliq anglash uchun uning qanday paydo boʻlganligi, uning yaratuvchisi Frits Perls kim boʻlganligi, Gest alt ibodati va gest alt terapiyasi har bir inson uchun kundalik hayotda qanchalik foydali ekanligini bilish kerak.
Yoʻnalish tarixi
Gest alt terapiyasi o'tgan asrning o'rtalarida shakllanib, psixoanalizning o'ziga xos muqobili bo'ldi. Ikkinchisi, asosan, ongsiz psixologik jarayonlar, o'tmishning hozirgi kunga ta'siri bilan shug'ullanadi. Gest alt esa, inson boshdan kechirgan barcha his-tuyg'ular uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishini, ularni yuzaki, ongliroq darajaga olib chiqishni taklif qiladi.
Soddalashtirilgan ma'noda bu yo'nalish o'z-o'zini takomillashtirish usuli sifatida qabul qilinishi mumkin,shaxsiy o'sish. Ammo, shunga qaramay, gest alt terapiyasi hali ham psixologik muammolarni davolash usulidir.
Psixolog yoki psixoterapevt odamga o'zi bilan aloqa o'rnatishga, uning istaklari va harakatlarining motivlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Shunday qilib, inson o'z hayot sifatiga, kayfiyatini yaxshilashga, boshqa odamlar bilan aloqalarga ta'sir qilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Perls tomonidan ishlab chiqilgan Gest alt ibodati o'z hayotini o'z-o'zini boshqarish uchun juda katta ahamiyatga ega.
Gest alt psixologiyasi va gest alt terapiyasi
Psixologiya va o'z-o'zini takomillashtirish sohasiga qiziqqan odamlar ko'pincha savol berishadi: "Gest alt psixologiyasi va gest alt terapiyasi sinonimlarimi?".
Bu savolga javob yo'q. Gest alt terapiyasining asoschisi Perls ko'pincha u Gest alt psixologiyasi bilan juda yuzaki tanish ekanligini tan oldi va uning ta'limoti psixoanaliz, psixodrama va bioenergetikaning o'ziga xos simbiozidir. "Gest alt" so'zi ismga jarangdorlik va mustahkamlik berish uchun ishlatilgan.
Fritz Perls
Frederik (Fritz) Perls Germaniyalik taniqli psixiatr bo'lib, u keyinchalik Gest alt terapiyasi uchun asos bo'lgan inson shaxsiyatining o'sishiga oid asarini nashr etdi. Keyinchalik u Nyu-Yorkda Gest alt institutini tashkil qildi.
Kitob uning hayotini boshqarish va ichki potentsialini ochish usuli sifatida psixoterapiyaga bo'lgan yondashuvining asosiga aylandi. Gest altizmga asos solganidan keyin u umrining qolgan qismini uning rivojlanishiga, xususan, ibodatga bag'ishladi. Asl nusxada gest altist o'tgan asrning 60-yillarida yorug'likni ko'rgan. Uning ayrim asarlari vafotidan keyin nashr etilgan.
Ibodat
Gest altist Frederik Perlsning duosi juda mashhur. Uning qadr-qimmati soddaligi va shu bilan birga insonning psixologik holatiga chuqur ta'sir qilishidadir. Psixologlar xafagarchilik, janjal va janjallarning birlashishiga olib keladigan asosiy shaxsiy muammolardan birini chaqirishadi. Ya'ni, boshqa odamni o'zingning bir qismi sifatida qabul qilish, o'z qulayligingdan manfaatdor bo'lib, da'volar va yomon his-tuyg'ulardan qochib bo'lmaydi.
Gest altistning duosi oʻzi va jamiyat oʻrtasida majoziy chegara oʻrnatishga, har bir insonning oʻz hayoti bilan yashash, oʻz manfaatlarini koʻzlash va hech qanday bosimsiz ongli tanlov qilish huquqini tan olishga yordam beradi. Shu bilan birga, Perls ta'kidlashicha, bunday ajralish odamning o'zi ham birovning ishtiroki, yordami, roziligi bilan hisoblanmasdan, o'z chegaralari doirasida harakat qilish imkonini beradi.
Oʻzaro daʼvolar va asossiz umidlarning yoʻqligi insonga nafaqat shaxsiy maʼnaviy erkinlik, mustaqillik va ichki kuch-quvvat tuygʻusini beradi, balki oʻzaro munosabat kabi hodisani ham qadrlashga imkon beradi. Gest altistning duosi uni zarur va kutilgandan qadrlash va qadrlashga arziydigan ajoyib va ajoyib tuyg'uga aylantiradi.
Namozni qachon ishlatish kerak?
Gest altizmning afzalligi - uni har qanday sharoitda ishlatish qobiliyati. Perls satrlarini hayot qoidasiga aylantirib, muhim narsaga erishish mumkinichki o'sish va hissiy etuklik. Zero, o‘z shaxsiyatining mustaqilligini va boshqa shaxsning mustaqilligini anglash inson ma’naviy yetukligining eng muhim ko‘rsatkichlaridan biridir.
Ammo gest altist Frederikning ibodati vaziyatga qarab ham qo'llanilishi mumkin. Misol uchun, kuchli janjal yoki boshqa odamga nisbatan norozilik paytida. Biror kishiga kimdir unga berilgan umidlarni oqlamagandek tuyulsa, bu satrlar sizni tinchlantirishga va yaxshi kayfiyatga qaytishga imkon beradi.
Chiziqlar ham teskari yoʻnalishda ishlaydi. Ularni har qanday manipulyatsiyaga qarshi talisman deb atash mumkin. Boshqa odam qonuniy asosga ega bo'lmagan talablarni qo'ysa, o'zingizni uyat hissidan saqlaning va boshqalarning ko'rsatmalariga rioya qilishdan xotirjamlik bilan bosh torting.
Qanday namoz o'qiladi?
Gest alt ibodatini qanday o'qish kerakligi haqida hech qanday ma'lumot yo'q. Siz buni hissiy jihatdan qiyin vaziyatda bir necha marta ovoz chiqarib yoki o'zingizga takrorlashingiz mumkin, ertalab yoki yotishdan oldin aytishingiz mumkin, uni chop etishingiz va stolingiz ustiga osib qo'yishingiz mumkin.
Ammo torlar hech qanday sehrli yoki sehrli ta'sirga ega emasligini tushunish muhimdir. So'zlarni bir marta o'rganib chiqib, ularning ma'nosini o'zi uchun qabul qilgan odam ibodatdan boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlar printsipi sifatida foydalanishni boshlaydi. Shunday qilib, samarali va muvaffaqiyatli shaxslararo munosabatlar qurila boshlaydi.
