Emosionallik - bu nima?

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Inson o'z arsenalida uni hayvonot olami vakillaridan ajratib turadigan ko'plab fazilatlarga ega. Bu xususiyatlardan biri hissiylikdir. Bu kayfiyat, his-tuyg'ular, xarakterning mazmunini aks ettirish qobiliyatidir. Hamma odamlar hissiy jihatdan bir xil emas. Ba'zilar hech narsani yashirmasdan, o'z kayfiyatlarini dunyo bilan juda saxovatli baham ko'rishadi. Yaxshimi, shunday odamlarning yashashi osonmi? Boshqalar yopiq, sovuq, hissiyotsiz ko'rinadi. Sovuqlik ham jamiyatga yoqmaydi, yaqinlik bilan tenglashtiriladi. Va his-tuyg'ulari bo'lmagan odamlardan qochishadi. Ushbu maqolada biz emotsionallik, uning turlari, uni etishmayotganlar uchun uni qanday rivojlantirish haqida gaplashamiz.

This-tuyg'ularni tarqatish

Siz bu iborani eshitgan bo'lsangiz kerak: "Tuyg'ularga erkinlik bering!" Bu tasodifiy ibora emas, tilimizda mustahkam o‘rin olgan. Biz hayot daryosida passiv chiplar emasmiz, lekin doimo uning to'lqinlari bilan yuviladi, ba'zan ixtiyoriy yoki beixtiyor haqiqiy bo'ronlarda qatnashamiz. Har kuni biz juda ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz va kayfiyat kattadan butunlay kichikgacha o'zgaradi. Tushmaslik uchunBu barcha tajribalardan aqldan ozgan odam ularni dunyo bilan baham ko'rish imkoniyatiga ega - bu uning hissiyotidir. Shu o‘rinda savol tug‘iladi: nega hamma odamlar bir xil hissiyotga ega emaslar? Keling, buni quyida aniqlashga harakat qilaylik.

Emotsiyalarni bo'shatishga nima to'sqinlik qiladi

Hatto uyatchan bolalar ham tabiiydir va o'z his-tuyg'ularini ko'rsatishdan tortinmaydilar. Hech bir bola og'riganida ko'z yoshlarini, quvnoq paytda esa kulgini ushlab turolmaydi, degan fikrga qo'shiling. Bundan kelib chiqadiki, biz o'zimizni shaxs sifatida anglash bilan, ya'ni yosh bilan o'zimizni yopamiz. Ko'pincha bu hayot sharoitlariga javobdir. Bola ota-ona yoki tarbiyachi tomonidan uyalmaguncha, his-tuyg'ularini ifoda etishdan tortinmaydi: "Bunchalik baland ovozda kulmang, bu odobsizlikdir!" Yoki: "Ha, nega hamshiralarni ishdan bo'shatdingiz, xo'p, xuddi qizcha!" Obro'li deb hisoblangan odamning bir nechta bunday so'zlari hissiyotlarga ta'sir qiladi. Bola o'zini ko'proq vazmin tuta boshlaydi va xotirjam xatti-harakatlar kattalardan hech qanday shikoyat keltirmasligini tushunadi. "Sekinroq haydash - oldinga borasiz" va chaqaloq o'z kayfiyatini dunyodan yashirishga odatlanib qoladi.

Oʻtmishdagi ogʻriqlar natijasidagi sovuqlik

Ba'zida emotsionallik (ekspressivlik, boshqacha qilib aytganda) boshqa sababga ko'ra yashirin bo'lishi mumkin. Masalan, ochiqlikka qattiq munosabat hissiyotlarni ko'rsatmaslik istagini keltirib chiqaradi. Tasavvur qiling-a, bir yigit o'zining uyatchanligini bosib o'tib, qizga sevgisini ehtiros bilan tan oladi. Qabul qilish va o'zaro munosabat o'rniga u rad etiladigo'zal xonim, shuningdek, masxara qilinadi. Kelajakda uning samimiy bo'lish istagi paydo bo'ladimi? Katta ehtimol bilan, u bema'nilik niqobini kiyib, qarama-qarshi jins bilan sovuqqonlik bilan harakat qiladi. Biz hammamiz muayyan shaxs yoki jamiyatning ochiqlikka salbiy munosabatini boshdan kechirganmiz va bu har doim bir xil natijaga olib keladi. Biz o'zimizni vazmin bo'lamiz, qachon tabiiy va ochiq bo'lish kerakligini va qachon "poker yuzi"ni o'ynashga arzigulikligini tushunamiz, hatto qichqirmoqchi bo'lsak ham.

Inson passiv emas va uning dunyoga munosabati barqaror emas. Shuning uchun his-tuyg'ularingizni yashirish xarakterning o'ziga xos xususiyatidan ko'ra ko'proq himoya reaktsiyasidir.

Niqob kabi hissiz

Odamlarni "hissiy" va "hissiyotsiz" deb ajratmang. Sovuq odamning niqobi orqasida g'ayrat va ochiqlik yashirin bo'lishi mumkinligini haqiqat sifatida qabul qilish kerak, lekin aynan shu xususiyatlar tufayli shaxs bir vaqtlar azob chekkan bo'lishi mumkin. Bu niqobni olib tashlashning biron bir usuli bormi?

Insonning temperamenti va hissiyotiga majburan ta'sir qilish qiyin. Insonning dunyoga ko'proq ochiq bo'lish istagi bo'lishi kerak, o'z his-tuyg'ulari va tajribalarini ko'rsatishdan qo'rqmaslik kerak. Shundan so'ng, ifodalilik vaqt masalasidir.

Emosionallikni rivojlantiring

Yuqori emotsionallikning pastdan ko'ra ko'proq afzalliklari bor. Shu sababli, agar siz o'zingizni etarlicha temperamentli emas deb hisoblasangiz, bu xususiyatni o'zingizda rivojlantirishingiz mumkin. Quyida biz uchtasini taqdim etamizhissiylik kabi muhim sifatni rivojlantirishning haqiqatan ham samarali va murakkab bo'lmagan usullari. Ehtiros darajalari, albatta, har xil va jimjitlikdan siz bir kechada kompaniyaning ruhiga aylanmaysiz. Agar mashq qilsangiz va oddiy mashqlarni e'tiborsiz qoldirmasangiz, tezroq ochiq va hissiyotli bo'lishingiz mumkin.

Ochiqlikni rivojlantirish uchun foydali mashqlar

1. Muloqot. "Sovuq" odamlar ko'pincha juda xushmuomala emaslar, ular shovqinli kompaniyalarni, tasodifiy tanishlarni yoqtirmaydilar. Ammo bu erda siz o'zingizni boshqa joyga ko'chirishingiz kerak. Ko'chada o'tayotganlar va ko'ngilochar muassasalarga tashrif buyuruvchilar bilan tanishish uchun ko'tarilishning hojati yo'q, siz bilan tanishmoqchi bo'lganlarni itarib yubormaslikdan boshlang. Agar yuzingizda "nordon meniki" bo'lsa, odamlar siz bilan tanishishga ham urinmaydilar, lekin engil tabassum, albatta, muloqotga undaydi.



2. Yana tabassum qiling. Agar siz ochiqko'ngil emasligingizni his qilsangiz, boshqa odamlar bilan oddiy suhbat siz uchun qiyin bo'lsa, shunchaki tabassum qilishni o'zingiz uchun qoidaga aylantiring. Hali yotoqda yotganingizda ertalab yuzingizga tabassumni "qo'ying". Ko'zingizni ochganingizdan so'ng samimiy tabassum qilish uchun sizda sabab bo'lmasligi mumkin, ammo lablarni shunchaki mexanik harakat sifatida cho'zish yuz mushaklarining bu holatga ko'nikishini ta'minlaydi. Odatni shakllantirish uchun 30 kun kerak bo'ladi va unga yopishib olish uchun 90 kun kerak bo'ladi. Avvaliga siz kuch bilan tabassum qilishingiz kerak bo'ladi, lekin har kuni tinch tabassum sizga osonroq va osonroq beriladi. Va muloqotda giperaktiv bo'lmasligingiz mumkin,do'stona ifoda odamlarni sizga magnit kabi tortadi.
3. Dinamik meditatsiya. Bo'shashtirish va ochishning bu usuli g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu nafaqat samarali - meditatsiya tugagandan so'ng darhol uning samaradorligini tushunasiz. Hissiylik - bu dunyoga ochiqlik. Va dinamik meditatsiya sizga shahvoniylikning ichki zaxiralarini ochib berishga va to'planganlarga chiqish imkonini beradi. Emotsionallikni rivojlantirishni kuchaytiradigan bunday usulning mohiyati nimada? Maxsus kurslarga yozilishning hojati yo'q, siz mustaqil ravishda dinamik meditatsiya seansini o'tkazishingiz mumkin va undan kam samarali bo'lmaydi. Buning uchun siz tabiatdagi ba'zi bir xilvat joyga nafaqaga chiqishingiz kerak. Hech kim sizni eshitmasligi yoki ko'rmasligiga, hech kim sizni kuzatmasligiga ishonchingiz komil bo'lishi kerak - bu ajralmas shart. Keyin aqldan ozishni boshlang - qichqiring, yovvoyi uslubda raqsga tushing, jismoniy ma'noda, xayolingizga kelgan narsani qiling. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, lekin boshlaganingizdan so'ng, siz nimani yoqtirayotganingizni tushunasiz va bu hissiyotlardan xalos bo'lish osonroq va osonroq bo'ladi.

Haddan tashqari his-tuyg'ularni namoyon qilish yaxshimi?

Yuqori emotsionallik haddan tashqari emotsional va ochiqlikning ikkinchi tomonidir. Albatta, siz bunday odamlarni bilasiz - jamoadagi ko'ylakchi, doskada hech kimdan sir va sir bo'lmagan odam. Bunday bo'lish yaxshimi yoki bu temperament ko'proq kamchilikmi?

Avval insonning afzalligi haqida gapiraylik, uning xarakter xususiyatiajoyib hissiylik. Bu keng tanishlar doirasining mavjudligi, yangi odamlar bilan tanishish qulayligi, yolg'iz zerikmaslik qobiliyatidir. Bir qarashda, hissiy jihatdan cheklangan odamdan ko'ra ochiq odam bo'lgan ma'quldek tuyulishi mumkin.

Ammo bunday odamlarning hayotida kamchiliklar ham bor. Ushbu ochiqlik natijasida jamoatchilik bu shaxsning hayoti haqida tom ma'noda hamma narsani biladi. Yuqori emotsionallik - bu sirlarga o'rin qoldirmaydigan omil. Bundan tashqari, bunday odamni ruhiy jihatdan beqaror deb hisoblash mumkin, chunki u quvonchini yoki yomon kayfiyatini yashirmaydi.

Qanday qilib tinchlanish kerak?

Buyuk emotsionallik odamga sovuqqonlik va ajralishdan kam bo'lmagan qiyinchiliklarni keltirishi mumkin. Kamroq ishtiyoqli bo'lish uchun mashqlar yo'q, oddiy aql bu erda sizga yordam beradi. Haddan tashqari ifodalilik sahnada yoki sizni yaxshi biladigan odamlar bilan uy sharoitida mos keladi. Ammo sizning kayfiyatingiz va ichki his-tuyg'ularingizning kuchli namoyon bo'lishi hamkasblar yoki boshliqlar tomonidan ma'qullanmaydi. Nima va qanday gapirayotganingizni, oʻzingizni qanday tutishingizni “filtrlang”.

Oʻzingni kuzatuvchisi boʻl, chunki juda ochiq odamdan aqlli odamga oʻtish aksinchadan ham qiyinroq.