Har kuni hamma narsa o'zgaradi. Hech narsa joyida turmaydi. Suv oqadi, daraxtlar o'sadi, o'tlar yashilga aylanadi va keyin sarg'ayadi. Xuddi shu narsa odamga tegishli. Har kuni yangi tasvir. Garchi u buni sezmasa ham. Inson hech qachon bir joyda turmaydi, tashqi ko'rinishida ham, xarakterida ham yangi xususiyatlarga ega bo'ladi. Shaxs buni sezmaydi, bu o'zgarishlar ongsiz ravishda sodir bo'ladi va, afsuski, har doim ham ijobiy yo'nalishda emas.
Shaxsning o'zgarishi psixologik muammo sifatida
Umr davomida inson koʻp inqirozli daqiqalarga duch keladi. Bunday vaziyatlarda u psixologik yordamga muhtoj, uning davomida ular o'zaro ta'sirning bashoratli modellarini tanlashni ta'minlash uchun yordam beradilar. Bugungi kunga kelib, psixologiya fanida shaxsni o'zgartirish masalasi (progressiv yo'nalishda yoki aksincha) eng dolzarb masalalardan biriga aylandi. Ushbu mavzu bo'yicha ko'plab tadqiqotlar va dissertatsiyalar yozilmoqda.
Psixologiya fanida shaxsni o'zgartirishning psixologik jihatlari bugungi kunda juda dolzarb bo'lib bormoqda. Psixologik bilimlar sohasida mavjudushbu muammo bo'yicha katta ilmiy-nazariy materiallar bazasi (K. A. Abulxanova-Slavskaya, L. I. Antsiferova, A. G. Asmolov, L. S. Vygotskiy va boshqalar).
Psixolog yordami
Transformatsiya - bu o'zgarish. O'zgarish ongsiz yoki ongli bo'lishi mumkin.
Agar inson o'zini topishga qaror qilsa-yu, lekin qaerdan boshlashni bilmasa, u holda mutaxassis yordamiga muhtoj bo'ladi. Zamonaviy dunyoda hayot bo'yicha murabbiylarning katta miqdordagi onlayn yordami mavjud. Ushbu mavzu bo'yicha ko'plab adabiyotlar mavjud. Shuningdek, bugun psixologdan bepul onlayn yordam mavjud.
Yuqoridagi yordam turlari shaxsiy muammolarni aniqlashga va ularni hal qilish uchun toʻgʻri yoʻlga kirishga yordam beradi.
Biror narsa oʻzgarishi kerak…
Shunday qilib, inson o'z shaxsiyatini o'zgartirishga qaror qildi, nimadan boshlash kerak?
O'z ustida yaxshi ishlash uchun psixologiyani bilish kerak. Agar o'z hayotini o'zgartirmoqchi bo'lgan kishi psixologga murojaat qilsa, u bilan hayotning barcha sohalarini yaxshilashga qaratilgan maslahatlarning butun kursi o'tkaziladi. Buning uchun har bir psixolog mijozga borish kerak bo'lgan yo'lni - shaxsni o'zgartirish usulini tushuntirishga harakat qiladi.
Ishning boshida malakali mutaxassis diagnostika usullarini qo'llaydi. Usulning mazmuni mijozning kelgan maqsadiga bog'liq bo'ladi.
Psixologik maslahatlar
Agar inson o'zgarishlarni xohlasa, hayotini yaxshilashni xohlasa, demak, u haqiqatan ham shaxsiyatini o'zgartirishga muhtoj. Qanday qilib haqiqiy bo'lish kerak, sizga psixolog aytib beradi. Psixologik maslahat jarayoniinsonni butunlay qayta shakllantirish uchun emas. Psixolog o'ziga, yangi hayot tarziga yo'n altiradi. Shu bilan birga, u individuallikni, mohiyatni qayta tiklashni maqsad qilmaydi. Ishdan keyin odam o'zi qoladi. Shu bilan birga u yangilanib, hayotiylik va energiyaga to'la bo'ladi.
Shaxsning psixotipi
Agar mijoz o'zini va hayotdagi o'rnini topish, ma'lum bir joyda hayotini yaxshilash uchun yordam so'rasa, psixolog unga diagnostika usullari to'plamini taklif qiladi. Texnikalar orasida qo'shimcha tushuntirishlarni talab qilmaydigan murakkab va juda oddiylari mavjud. Ikkinchisi shaxsiyat psixotipini aniqlash uchun testni o'z ichiga oladi.
Usul inson kimligini aniqlash imkonini beradi:
- ekstrovert / introvert;
- sensor / intuitiv;
- mantiq / axloq;
- ratsional / mantiqsiz.
Shaxs psixotipi testi kelajakda boshqa psixotipga (istalgan) yoʻl ochishga imkon beradi.
Sotsionikadan quyidagi psixotiplar tanlovi mavjud:
| Yesenin | Dostoyevskiy | Huxley | Gamlet |
| Dyumas | Dreiser | Napoleon | Hugo |
| Balzak | Robespier | Don Kixot | Jek |
| Gabin | Maksim | Jukov | Stirlitz |
Aqliy jarayonlarning xususiyatlari
Aqliy jarayonlar bir-biriga bog'langan.
Psixologik jarayonlarning xususiyatlari:
- Aqlli jarayonlar. Ular inson psixikasining kognitiv qismini belgilaydi.
- Emosional jarayonlar. Ularning yordami bilan inson boshqalarga va o'ziga munosabatini ko'rsatadi.
- Ixtiyoriy jarayonlar. Insonning barcha faoliyati ular tomonidan shartlanadi.
Xo'sh, bu murakkab mexanizmlar qanday ishlaydi? Bu muammo uzoq vaqt davomida rus psixologlarini hayratda qoldirdi. Psixik jarayonlar muammosini V. G. Belinskiy, A. I. Gertsen, N. G. Chernishevskiy o'rgandilar. Olimlar, 19-asr oxirida kutilganidek, muammoga materialistik nuqtai nazardan yondashdilar. Ular aqliy jarayonlarni miyaning yon ta'siri deb hisoblashgan.
Ularning xulosalari 20-asr olimlari - Sechenov va Pavlov tomonidan tasdiqlangan va to'ldirilgan.
Odamlardagi ikkinchi signal tizimini kashf etgan I. P. Pavlov GNKning uchta asosiy turini aniqladi.
Bu shaxsiyat turlari faqat odamlarga xosdir.
- Badiiy tip (birinchi signal tizimining ustunligi bilan). Odamlar voqelikni jonli, majoziy ma'noda idrok etadilar va atrof-muhitda o'zlarini ishonchli his qiladilar.
- Fikrlash turi (ikkinchi signal tizimining ustunligi bilan). Odamlar qat'iyatsiz, taxmin qilishni yaxshi ko'radilar, doimo biror narsadan shubhalanadilar.
- Oʻrta turdagi (birinchi va ikkinchi signal tizimlari balansi bilan).
Mana rossiyalik olimlarning tadqiqotlari shaxs oʻzgarishiga yordam beruvchi diagnostika usullariga asos solgan.
Ba'zi odamlar gipnoz va takliflar orqali shaxsiyatini o'zgartirishga harakat qilishadi.
B. M. Bekhterevning aytishicha, taklif faqat uning tanqidiy tarkibiy qismini chetlab o'tib, uning ongsizligiga ta'sir qilish mumkin bo'lgandagina mumkin bo'ladi. Inson fikrlashdan foydalanmasdan yaxshi tomonga o'zgarishi mumkinmi? Shubhali…
Toʻliq qayta yuklash
O'zingizni qanday topish mumkin?
Bu savol inqirozli vaziyatda boʻlgan yoki shunchaki hayotni oʻzgartirish va oʻzingdan boshlash zarur deb qaror qilgan kishi uchun.
Eng qiyin narsa bu o'z ustingizda ishlash. Psixologiya amaliy fan sifatida insonga hayotning ushbu qiyin damlarida yordam berishga mo'ljallangan.
Oʻz ustida ishlashning asosiy bosqichlari
Shunday qilib, psixolog shaxsni o'zgartirish mexanizmini ishga tushirdi, o'z ustida ishlashni qaerdan boshlash kerak?
Barcha psixologik texnikalar bosqichma-bosqich bajariladi.
Birinchi bosqichda siz shaxsning o'zgarishi, muvaffaqiyatli va ma'naviy rivojlangan shaxs qanday bo'lishi kerakligi haqidagi bilimlarni to'plashingiz kerak. Qayerdan boshlash kerak? Ish jarayonida qanday xatolar boʻlishi mumkin?
Ikkinchi qadam - hayotni tahlil qilish va yangi turmush tarzini rivojlantirish uchun muhim qarorlar qabul qilish. Bu yangi ijobiy odatni joriy qilish (ertalab yugurish, yoga, kechqurun kitob o'qish, erta turish) yoki eski salbiy odatni yo'q qilish (chekish, ko'p shirinliklar iste'mol qilish, yomon so'zlar, va hokazo.) Uch hafta ichida ikkitadan ko'p bo'lmagan uchta odatni kiritish muhim
- Uchinchi bosqichda motivatsiyani toʻldirish muhim. Buning uchun siz avto-trening, motivatsion adabiyotlarni o'qish, shuningdek, guruhdan foydalanishingiz mumkintreninglar.
- To'rtinchi bosqichda "Yangi Men" ning shakllanishi, yangi odatlar va fazilatlarga ega shaxsning yangi qiyofasi sodir bo'ladi.
- Beshinchi bosqichda ilgari olingan barcha sifatlar mustahkamlanadi va rivojlantiriladi.
O'zingizni qanday o'zgartirish mumkin?
Shaxsni o'zgartirishning birinchi bosqichida ba'zi qoidalarga amal qilish kerak. Aks holda orzular amalga oshmaydi.
Motivatsiya! Motivatsiya bo'lishi kerak, usiz odam yerdan tushmaydi
Sizda haqiqiy oʻzingizni topish, oʻzingizdagi biror narsani oʻzgartirish uchun ehtirosli istak boʻlishi kerak. Motivatsiya kelajakdagi barcha o'zgarishlarning kalitidir!
Agar biror kishi nomaqbul sharoitlar, ish yuki va hokazolardan shikoyat qilsa, unda shunchaki motivatsiya yetishmaydi.
Siz aniq, tushunarli maqsadlarga ega bo'lishingiz kerak
Ko'pincha odamlar o'zlarini o'zgartirish rejasini tuzadilar. Istaklarni tavsiflash. Ammo bu istaklarning barchasi loyqa ko'rinadi. Biror kishi kilogramm berishni xohlayotganini yozadi, ammo miya aniq ko'rsatmasiz uning istagini bajara olmaydi. Miya qancha vazn yo'qotish kerakligini, qaysi raqam bilan bilishi kerak.
Buning uchun nima qilishimiz kerak? Tushuntirish kerak: "Men 1-sentabrgacha 10 kg vazn yo'qotmoqchiman. Ya'ni, 1 sentyabrgacha men 55 kg vaznga ega bo'lishim kerak." Miya bunday ko'rsatmani idrok etadi va ongsizda aniq algoritm tuzadi.
Komfort zonasidan qanday chiqish mumkin?
Har bir insonning qulay zonasi bor. Bu hamma ham ketishga jur'at eta olmaydigan joy. Kechqurun charchagan odam oldidagi kresloda bemalol o'tiradigan joyTelevizor, basseyn yoki sport zaliga borish oʻrniga shirinliklar bilan choy ichish yoki uyda shunchaki gilamcha qoʻyib, yoga bilan shugʻullanish.
Ammo shaxsiyatning o'zgarishi ma'lum qurbonliklarsiz amalga oshmaydi. Inson nimaga erishmoqchi ekanligi muhim emas, muhimi unga erishish uchun nima qilishidir. Men miyamni pompalamoqchiman - ijtimoiy tarmoqlarni ko'rish o'rniga kitob o'qish kerak. Men dumbalarimni pompalamoqchiman, demak, sendvichni tashlab, sport zaliga yugurishim kerak.
Bu konfor zonasi hammaga kerak. Ba'zan sarflangan resurslarni tiklash uchun unga qaytishingiz kerak. Ammo shuni esda tutish kerakki, unda kutilganidan ko'proq vaqt o'tib, odam allaqachon olgan narsasini yo'qotish xavfi bor. Qaytadan boshlash esa bundan ham qiyin.
Konfor zonasi har doim odamlar tomonidan katta istaksizlik bilan chiqib ketadi. Undan chiqish uchun sizda motivatsiya zaryadi bo'lishi kerak. Motivatsiyasiz, printsipial jihatdan, hech qanday biznes tugamaydi. Shaxsning to'liq o'zgarishi hayot masalasidir. Bu hayot ritmini, fikrlash tarzini butunlay qayta qurishdir.
Psixolog tomonidan amalga oshiriladigan shaxsiyatni o'zgartirish usuliga o'tish uchun odamning o'zi nima uchun buni qilayotganini tushunishi kerak. Unga bu haqiqatan ham kerakmi va eng muhimi - marra chizig'ida natija qanday bo'lishini tushunish.
"Men" va "boshqalar"
Odam oʻz hayotida global oʻzgarishlar qilishga, shaxsiyatini oʻzgartirishga qaror qilganda, negadir u koʻpincha boshqalarga qaraydi.
Ular qanday? Men-chi? Nega ularda borXo'sh? Nega menda xato?
Bu insoniy odatdir. Bu butun hayotimizning xatosi. Siz boshqalarga qarashingiz mumkin, lekin ularni o'zingiz bilan taqqoslay olmaysiz.
Nega inson oʻzini xoʻjayiniga qiyoslab, muvaffaqiyatini baholaydi? Hamma narsa bolalikdan keladi. Bir paytlar o'g'lining maktabdagi muvaffaqiyatidan xabardor bo'lgan ota-onalar birinchi navbatda: "Boshqalar bu ishni qanday engishdi? Qanday qilib? Ularda beshta, sizda to'rtta bor? Fu, qanday yomon?" Va ular bu baxtsiz bolani o'z muvaffaqiyatlari bilan solishtirishga harakat qilishmadi. Ammo so'nggi bir oy ichida u o'z bilimini sezilarli darajada oshirdi. O'qituvchilarimiz, murabbiylarimiz, buvilarimiz va boshqalar ham shunday qilishgan.
Bu noto'g'ri yondashuv edi. Ammo ota-onamiz, afsuski, o‘sha paytlarda psixologik texnikani yaxshi bilmas, qo‘llaridan kelgancha tarbiyalashardi. Albatta, ular o'z farzandlari uchun faqat eng yaxshisini xohladilar, uning muvaffaqiyatini ko'rishni xohladilar. Lekin ular insonning individualligini unutib qo'yishdi.
Mana endi bu bola kattalar amakisiga aylandi. Endi u deputat. katta ofisda xo'jayin, lekin doimo o'zini xo'jayin emas deb o'ylaydi. Dunyodagi hamma narsani unutib, doimo boshidan sakrashni xohlaydi.
Bu ham notoʻgʻri yondashuv.
Shaxsni o'zgartirishni boshlashdan avval, inson intilgan narsa uning ma'naviy olami manfaati uchun bo'lishiga ishonch hosil qilish kerak. Inson haqiqatan ham buni xohlaydimi? Yangi qiyofadagi odam o'zi bilan uyg'un bo'ladimi? Ha bo'lsa, yo'l to'g'ri. Biz shu yo‘nalishda harakat qilishimiz va boshqa birovning yo‘liga qaramasligimiz kerak.
Aks holda, inson o'zining barcha narsalarini yo'qotish xavfini tug'diradimaqsad sari yo'lda motivatsiya. U haqiqatan ham maqsadini yo'qotadi. Agar bu bizning dunyoqarashimizga zid bo'lsa, nima uchun unga intilamiz? Va bu adolatli bo'ladi.
Ijobiy fikrlash
Ko'p odamlar hayotda nima uchun bunchalik ko'p muammolarga duch kelishlarini hatto bilishmaydi. Va javob sirtda. Ko'p muammolarimiz o'zimizniki. Jiddiy, shunday.
Ijobiy fikrlashga harakat qilish kerak, shunda muammolar o'z-o'zidan yo'qoladi. Hech bo'lmaganda ular muammoga o'xshamaydi, ular kichik tushunmovchiliklarga aylanadi.
Haqiqatan ham muvaffaqiyatli odamlarning aksariyati ijobiy fikrda. Ular baxt uchun magnit kabi. Salbiy fikrlaydigan odamlar barcha yaxshi narsalarni o'zidan uzoqlashtiradi.
Bugungi kunda vizualizatsiya haqida koʻp gapirilmoqda. Bu kontseptsiya G'arb mamlakatlarida allaqachon mustahkam o'rnashgan va hozirda rus mentalitetiga muammosiz qo'shilmoqda.
Hatto bizning ongimizni dasturlashning mohiyatiga kirmasdan ham, siz doimo tabassum qilishga harakat qilishingiz va o'z oldingizga muvaffaqiyatga erishish uchun maqsadlar qo'yishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu maqsadlarni, shubhasiz, ijobiy talaffuz qilish maqsadga muvofiqdir. Masalan: "To'rt oydan keyin mening kopirayterlikdan keladigan daromadim oyiga 50 000 rublni tashkil qiladi. Va bir yildan keyin men oilam bilan o'zimizning to'rt xonali, hovlisida bog'i bor uyimizga ko'chib o'tamiz."
Hammasi! Miya muvaffaqiyatga erishadi. Endi u o'z rejasini bajarish uchun har xil bo'shliqlarni qidiradi.
Ammo shuni ham unutmaslik kerakki, suv yotgan tosh ostidan oqmaydi.
Stressni boshqarish
Biz ijobiy fikrlashni oʻrgandik, endi stress bilan kurashishning samarali usullarini oʻrganish vaqti keldi.
Ijobiy va muvaffaqiyatliInson o'z his-tuyg'ularini nazorat qila olishi kerak. Ha, shaxsiyatni o'zgartirish juda qiyin.
"Qanday qilib haqiqiy bo'lish va shu bilan birga o'z his-tuyg'ularingizni ozod qilmaslik kerak?" - deb so'raysiz. Nega ularni ozod qilish kerak? Ko'pgina hollarda, hissiy portlashlar bizning hayotimizga aralashadi. Misol uchun, xo'jayiningiz sizni xatoingiz uchun tanbeh qildi va siz jim turish o'rniga, qo'llaringizni keng silkitib, qizarib, bahona qila boshlaysiz. Bu xatti-harakat rahbariyat uchun maqbulmi? Albatta yo'q. Agar kechirim so'raganingizdan keyin hammasini boshidan o'zi xohlagandek qilsangiz, xo'jayinga yoqardi. Karyera o'sishi va ish haqini oshirish haqida allaqachon gap bor. Esingizda bo'lsa, miya belgilangan sanagacha rublda kerakli raqamga erishish uchun barcha variantlarni izlaydi.
O'zingizdan kerakli fazilatlarni qidiring
Shaxsni o'zgartirishda haqiqatan ham muvaffaqiyatga erishish uchun inson o'zining fe'l-atvorini, temperamentini tushunishi va keyingi ma'naviy va moddiy o'sishga yordam beradigan fazilatlarni aniqlashi kerak.
Masalan:
- sosiylik;
- qiziqish;
- tabassum;
- etakchi qobiliyatlar;
- yolg'iz qolishni yaxshi ko'raman;
- qattiq mehnat;
- ijodkorlik;
- yaxshi xotira va boshqalar.
Shaxsan sizga xos boʻlgan oʻxshash fazilatlar roʻyxatini yozganingizdan soʻng, ularning har birining yoniga oʻziga xos xususiyat sizga qanday qilib yangi obraz yaratishga, yangi maqsadlarga erishishga yordam berishini yozishga harakat qiling.
Belgi oʻzgartirilishi mumkinmi?
Zamonaviy psixologlar uzoq vaqtdan beri gapirib keladibir butun sifatida insonning xarakterini o'zgartirib bo'lmaydi. Asosiy shaxsiy xususiyatlar allaqachon bolalik davrida namoyon bo'ladi. Ammo o'zgartirilishi mumkin bo'lgan va kerak bo'lgan ba'zi shaxsiy xususiyatlar mavjud. Bu oson emas, lekin agar xohlasangiz bo'ladi.
Ijobiy psixologiyada ba'zi fazilatlarni rivojlantirish mumkin. Bu mehribonlik va nekbinlik kabi fazilatlardir. Bu xususiyatlar dunyoga munosabatni aniqlaydi, barcha vaziyatlarda maksimal ijobiy daqiqalarni ko'rishga imkon beradi, ya'ni harakat qilish, ishlash va yig'lamaslikdir. Bu fazilatlar odamning noaniq vaziyatlardagi xatti-harakatlarini belgilaydi.
Uzoq muddatda yangi fe’l-atvorni rivojlantirish insonga o’zi xohlagan shaxsga aylanishiga yordam beradi. Qisqa muddatda esa o‘zingizni o‘zgartirishga urinishning o‘zi ma’naviy rivojlanish va iroda kuchini tarbiyalash uchun foydali bo‘ladi.
Rivojlanish
Psixologiyada shaxsning o'zgarishi barcha shaxsiy jihatlarni rivojlantirishdir. Ishg'ol qilish oson emas, shuning uchun bu erda psixologning yordami kerak bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda bepul maslahat etarli bo'lmaydi va siz murabbiy bilan butun kursni o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Agar biror tomon rivojlanmasa, to'liq o'zgarish sodir bo'lmaydi.
Shunday qilib, shaxsning har tomonlama rivojlanishi uchun shaxs uning individual tarkibiy qismlarini rivojlantirish bilan shug'ullanishi kerak bo'ladi.
1-blok - bu insonning e'tiqodi (e'tiqodi). Salbiy e'tiqodlarni ishlab chiqish va hayotingizdan olib tashlash, ijobiylarini mustahkamlash va mustahkamlash kerak bo'ladi.
2-bloko'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish. Ushbu blok bilan ishlash uchun, ehtimol, sizga pullik hayot murabbiyi yoki hamma uchun mavjud bo'lgan psixologning bepul yordami kerak bo'ladi. Mutaxassis asossiz g'urur va o'ziga ishonchsizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, o'zini o'zi qadrlaydi.
3-blok. Hayotdagi asosiy maqsadlarni qo'ying, ularni rivojlantiring.
4-blok. Iroda, samimiylik, nekbinlik, mas'uliyat, ma'naviy mehribonlik va o'zini tuta bilish kabi ma'lum shaxsiy fazilatlarni rivojlantirish. Qo'rqoqlik, mas'uliyatsizlik, zaif irodani ongingizdan olib tashlang. Bu fazilatlar kuchli shaxsga mos kelmaydi.
5-blok - xulq-atvor, nutq uslubi, o'zini ko'rsatish (erkin, samarali va munosib) ustida ishlash. Komplekslarni va zichlikni yo'q qilish kerak.
Har bir blok salbiy sifatlar butunlay yoʻq qilinmaguncha va ijobiy sifatlar oʻzlashtirilgunga qadar ishlab chiqiladi.
Shaxsni o'zgartirish uzoq, mashaqqatli va mashaqqatli sayohatdir. Bu nima uchun boshlanganini eslab, ichki motivatsiyani saqlab, oxirigacha ushlab turishingiz kerak.
