Qanday qilib o'zingga aylanish kerak? Bu hayotiy savol. Ba'zan odamlar o'zlarining haqiqiy yuzlarini orqalarida yashirib, niqob kiyishadi. Ko'rinishidan, bu faqat bir necha sabablarga ko'ra odam yashiringan ekran. Ammo yo'q, hamma narsa jiddiyroq. Axir u o'zini begonadek ko'rsatadi.
Erkak hayot kechirib, yolg'iz qolib, odam yechinib, jonini yalang'ochlashi mumkin. Ammo, jamiyatda bo'lib, u yana tanish qahramonga qaytadi va o'ylangan dunyoda, yangi rolda, rolga ko'nikishda davom etadi. Shu bilan birga, u to'g'ri va ijobiy ko'rinishga harakat qiladi, qilgan xatolarini sezmaydi.
Yaxshimi? Yoki bo'yanishni olib tashlash, haqiqiy yuzni ko'rsatishga arziydimi? Biz ushbu mavzu haqida maqolamizda gaplashamiz, amaliy tavsiyalarni ko'rib chiqamiz.
Qanday qilib o'zing bo'lish kerak
Birinchi savolni yoritishga harakat qilamiz. Lekin avval o'zing bo'lish nimani anglatishini gapirib olaylik.
Bu juda qiyin. Axir, bu holatda bo'lgan odam:
- oʻzi bilan uygʻun;
- sokin va muvozanatli;
- ichki qulaylikni his qiladi.
Psixoterapevtlar maslahat berishadi: o'zingizni erkin va erkin his qilishingizga imkon bering. Siz stressga tushmasligingiz kerak. Bu maslahat kamtar, oʻzini tutib turuvchi va oʻziga ishonchi yoʻq odamlar uchundir.
Ammo inson baribir boshqacha boʻlishi mumkin. Ya'ni, do'stona davrada bo'shashgan va jiddiy, to'plangan va ish muhitida tashkil etilgan. Aytaylik, sizning mijozlarni tabassum bilan qabul qilishingiz sizning ikkiyuzlamachiligingizdan dalolat bermaydi. Bular odob-axloq qoidalari. Muayyan talablarni bajarishni istamaydigan odamlar "siz o'zingiz qolishingiz kerak" iborasi bilan oqlanadi. Bular ko‘pincha o‘jar va noadekvat fuqarolardir.
Bu misol muayyan vaziyat turli xatti-harakatlarni keltirib chiqarishini ko'rsatadi. Va bu norma. Asosiysi, o'ynamaslik. Haddan tashqari, g'ayrioddiy, g'ayritabiiy kamtarlik yoki beparvolik paytida odam atrofdagilarda noqulaylik hissi tug'diradi. Ular uning kompaniyasini tark etish yoki muloqotni kamaytirish istagi bor.
Endi qanday qilib o'zingiz bo'lishingiz biroz tushunarli bo'ladi. Siz shunchaki haqiqiy his-tuyg'ularni baham ko'rishingiz va sizni haqiqatda boshqaradigan his-tuyg'ularni ko'rsatishingiz kerak. Atrofingizdagilar samimiyligingizni qadrlashadi.
Endi qanday o'zing bo'lish haqida gaplashamiz
Bu savolga javobni o'zingizdan izlash kerak. Bu juda uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'zingizdan nima uchun bunday qilyapsiz, nega o'zingiz bo'lishga arzigulikligini so'rashingiz kerak.
Sizga motivator boʻladigan yakuniy maqsad kerak. Bu sizga yaqinlashishga yordam beradiorzu. Biroq, keling, keling, uning kimligini, bunga erishgan omadli ekanligini aniqlaymiz.
O'ziga aylangan odamga xos xususiyat
U quyidagi xususiyatlarga ega:
- Ongli xatti-harakatlar. Oqilona harakat qiladi, nima va nima uchun qilayotganini biladi.
- O'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlik. Inson har doim xotirjam va muvozanatli.
- Tabassum va yorqin ko'zlar.
Bunday odamlar o'zlari yoqtirgan narsani qilishadi, bu erda harakatlardan xabardorlik namoyon bo'ladi. Ular baxtli, ichkaridan tom ma'noda porlaydilar.
Bolalar bunga jonli misoldir. Ular har lahzada xursand bo'lishadi, samimiy kulishadi, ko'z yoshlari ham.
Shuning uchun o'zingizni boladek his qilib, yoqimli xotiralarga sho'ng'ish, yana hayot jozibasini tatib ko'rish arziydi. O'zingizni kashf qilishni boshlang, keraksiz hamma narsani tashlab, "men"ning tubiga tushing.
Biz harakat qilishimiz kerak. Sevimli narsangiz, kasbingiz orqali o'zingizni toping. Agar u sizni o'ziga jalb etsa, sizni ish jarayoniga to'liq jalb qilsa va shu bilan birga ma'naviy qoniqish va baxt keltirsa, siz to'g'ri yo'ldasiz.
Keling, amaliy tavsiyalarga oʻtamiz va qanday qilib oʻzingiz boʻlishni aniqlaymiz.
Ba'zi maslahatlarga quloq solish kerak
Tilaklar quyidagicha:
- Siz soxta benuqsonlikni ko'rsatmasligingiz va buni boshqalardan talab qilmasligingiz kerak, xato qilishdan va salbiy his-tuyg'ularni namoyon qilishdan qo'rqishingiz kerak. Bu ichki qamoqqa olib keladi.
- Erkinlik mas'uliyat ekanligini tushunishingiz kerak. O'zingizga yo'l topib, har bir narsa uchun javobgar bo'lishingiz kerakharakat qiling, ichki ishonchni tinglang.
- Orzu. Istaklarni haqiqatga aylantirish orqali hayotingizni o'zgartiring, maqsadlaringizga erishing.
- Psixologik toʻsiqlarni yoʻq qiling, yoʻlingizga toʻsqinlik qiladigan hamma narsani olib tashlang.
- Oʻz ustingizda ishlash yana bir yaxshi maslahatdir. Bu masala bo'yicha faqat maqola va kitoblarni o'qishning o'zi etarli emas, siz o'zingizning hissiy va ichki holatingiz ustida tinimsiz ishlashingiz kerak.
Bu tavsiyalar qanday qilib oʻzingiz boʻlish muammosini hal qilishda yordam beradi. Lekin biz ko'rib chiqadigan amaliy mashqlar ham bor.
Qanday qilib o'zing bo'lish kerak? Samarali texnikalar
Ular sizga o'zingizni bilish yo'lini tezda engishingizga yordam beradi. Buni haftada bir marta qilish kerak.
Birinchi mashq: "Sizning sumkangiz"
Sizga bir varaq qog'oz va qalam, shuningdek, har qanday qo'l yuki kerak bo'ladi. Taxminan o'n besh daqiqa davom etadi.
Tarkibni stol ustiga qo'yish kerak, shundan so'ng:
- Hamma narsadan sizning xarakteringiz, xarakteringiz, afzalliklaringiz va fazilatlaringizni eng aniq ochib beradigan uchtasini tanlang. Agar ulardan biri etishmayotgan boʻlsa, koʻpchilikning sumkasida olib yurganini tasavvur qilishingiz mumkin.
- Endi, savodxonlik bilan chalg'imasdan, har bir narsa sizni qanday ochib berishi haqida yozing.
- Keyin, matnni oʻqing va oʻzingiz haqingizda nimani oʻrganganingizni tushunishga harakat qiling. Bu faoliyat dunyoqarashingizni qay darajada o‘zgartirdi? Xulosa chiqarishga shoshilmang, o'ylashga vaqt bering.
- Mashqni shunday narsalar bilan bajarish mumkinstol tortmasida, avtomobil qo‘lqop qutisida, shkaf javonida va hokazo.
Bu mashq oʻzingizni yaxshiroq tushunish uchun oʻz fikrlaringizni oʻzingizga qaratishga oʻrgatadi.
Ikkinchi texnika: "Hayoliy qahramon"
Bir xil vaqt oladi. Siz kino qahramoni, kitob yoki multfilm qahramonini o'ylab topishingiz kerak, faqat u hozir sizni eslatishi kerak.
Ijro qilish uchun biz bir xil atributlarni olamiz. Keling, boshlaylik:
- Badiiy qahramon bilan nima umumiyligini yozing. Siz tashqi o'xshashliklarga, bir xil xarakter xususiyatlariga, har qanday hayotiy vaziyatlarga, xoh u ishda, xoh oilada, shaxsiy hayotda, xoh siz o'ylagan narsangizni solishtirish mumkinligiga e'tibor qaratishingiz kerak.
- Keyin yuqoridagi material asosida topilgan farqlarni ayting.
- Keyin, xuddi shu yozma shaklda, bu odam bilan haqiqatda tanishishni xohlaysizmi, ha yoki yo'q, nima uchun ayting. Qayta o'qiganingizdan so'ng, o'zingiz haqingizda nimani bilib olganingiz haqida o'ylab ko'ring.
- Endi siz o'zingizga o'xshash qahramonni tasavvur qilishingiz kerak. Va xuddi shunday qiling. Matnni ko'rib chiqqandan so'ng, o'ylab ko'ring: siz unga avvalgidan ko'ra ko'proq o'xshaysizmi? Kelajak zamonda shaxsingizni oʻzingiz xohlagan tarzda oʻzgartirish uchun ushbu tavsiyalar roʻyxatidan qay darajada foydalana olasiz?
Ushbu mashqdan maqsad bitta - oʻzingizni yaxshiroq tushunish.
Uchinchi mashq: "Sening hislaring"
Bu oʻn ikki daqiqa davom etadi. Siz jimlikda yolg'iz bo'lishingiz kerak. O'z his-tuyg'ularingizni xolisona tasvirlashga harakat qiling.
Boshlash:
- Emosional holatingizni, kayfiyatingizni atigi uchta jumla bilan tavsiflang.
- Endi jismoniy tuyg'ularni, mushaklarning kuchlanishini, og'riqni, charchoqni yoritib turing. Bu sizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz bilan qanday bog'liq?
- Keyin psixologik holatga o'tamiz, bu yuqoridagi jihatlarga qanday aloqasi bor?
- Shundan keyin qilayotgan harakatlaringizni tasvirlab bering. Sizda qandaydir tarzda harakat qilish istagi bormi? Ehtimol, biror narsadan qochish, kimgadir bo'shashish, quchoqlash va hokazolar imkoni bordir.
- Ushbu treningning maqsadi uch darajada: hissiy, psixologik va jismoniy holatingizni batafsil tasvirlashni o'rganishdir. Shundan so'ng, siz hamma narsani qayta o'qib chiqishingiz va yozilganlarni haqiqat bilan solishtirishingiz kerak. Ya'ni, siz boshdan kechirgan tuyg'ular bilan.
Bu mashq oʻz his-tuygʻularingizni tushunishga, ularni tasvirlay olishga oʻrganishga yordam beradi, shuningdek, oʻz-oʻzini ifoda etish va ijodiy fikrlashni rivojlantirishga yordam beradi.
Ba'zida qiyin hayot sizni yana niqob kiyishga majbur qiladi va keyin qanday qilib yana o'zingizga aylanish kerak degan savol tug'iladi.
Bu juda oddiy. Ushbu usullarni muntazam ravishda bajarishingiz kerak, doimiy ravishda yaxshilang. Qanday qilib doim o'zing bo'lish kerak?
Yaxshi maslahat bering:
- Haqiqiy ko'rinishdan qo'rqmang.
- Kamchiliklaringizdan uyalmang, ular hammada bor.
- Umidsizlikka tushmang, yomon ob-havo omadga almashtiriladi.
- Qiyin vaziyatlarni soddalashtiring. AsabiylashmangBuni o'zingiz hal qilishingiz kerakligini tasavvur qilib, xotirjam bo'ling.
- Oʻzing boʻlish hamma uchun oddiy va tushunarli nutqqa yordam beradi.
- Oʻzingizga savol berish va hayotning qiyin savollariga javob berish orqali atrofingizdagi dunyoni oʻrganing.
- Bitta haqiqatni unutmangki, hammani rozi qilish mumkin emas.
- Muloqotda vizual masofani saqlang va undan uzoqlashmang.
- Sizni qiziqtirgan doʻstlarni qidiring.
Ichki dunyongizni bilishingiz va o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishingiz kerak. Ishonch, erkinlik va ijobiy kayfiyat barcha mavjud niqoblarni yirtib tashlaydi va sizga o'ynashga emas, balki haqiqiy yashashga imkon beradi.
