Martin Seligman, ijobiy psixologiya asoschisi

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Martin Seligman quvonch va baxt psixologiyasining asoschisi. Ushbu amerikalik olim ongga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan o'ziga xos ijobiy fikrlash kontseptsiyasini yaratdi. U o'z kitoblarida hayotdan zavqlanishning noyob qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradigan his-tuyg'ular, insoniy holatlar to'plamini aniq tasvirlab bergan. Martin Seligman "baxtning ilmiy nuqtai nazari" ni ishlab chiqdi. Bunday yondashuv shaxsning shakllanishiga, uning yanada rivojlanishiga va o'zini o'zi takomillashtirishga yordam beradi. U dunyoga baxtni cheksiz izlash va uni hech qachon topa olmasligingizni tushuntirishga harakat qildi, agar siz qaysi tomonga borishni aniq bilmasangiz. Harakat yo'nalishi ma'lum bo'lsa, eng qisqa vaqt ichida har qanday vaziyatdan munosib chiqish yo'lini topish mumkin.

Pensilvaniya universiteti olim hayotida alohida oʻrin tutgan. Dastlab u erda o'zi o'qidi, keyin esa unda o'zining ijobiy psixologiya markazini tashkil etdi. Pensilvaniyalikuniversitet u o'zgacha fikrlari va kitoblari ustida o'tirish istagida bo'lishi mumkin bo'lgan muqaddas joy edi.

Oʻrganilgan nochorlik sindromi

Shunday qilib, olim tashqi qo'zg'atuvchi ta'sirida to'liq passivlik, vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartiradigan tarzda harakat qilishni istamaslik holatini chaqirdi. U ilmiy tajriba o'tkazdi, uning davomida ma'lum bo'ldiki, to'siqlarga duch kelgan ba'zi odamlar va hayvonlar oldindan taslim bo'lib, vaziyatni yaxshilash uchun hech qanday harakat qilmaydi. Martin Seligman bu shaxslarning tabiatini juda sinchkovlik bilan o'rganib chiqdi va ular uchun noqulayliklarga dosh berish, doimo qurbon bo'lish odatiy holga aylanganligini aniq belgilab oldi. Insonning bunday tajribasi qanchalik ko'p bo'lsa, dunyo unga qarshi ekanligiga ishonchi shunchalik kuchli bo'ladi. Qoidaga ko'ra, shunga o'xshash muammolarga duch kelgan odam hech qachon boshqalardan yordam so'ramaydi, hamma narsani o'zi qilishga intiladi. U o'z istiqboliga shunchalik ishonmaydiki, o'zini rivojlantirishga, katta rejalar tuzishga intilmaydi.

O'rganilgan nochorlik sindromini ixtiyoriy qullik yoki haddan tashqari rioya qilish deb atash mumkin. Bunday odamlar ko'pincha o'zlarining xohish-istaklarini unutib, boshqalarning ehtiyojlari bilan yashaydilar. Yolg'izlik ularning o'ziga xos xususiyati, chunki hamma ham qurbonlikka muhtoj emas.

Ongli optimizm fenomeni

Davom etayotgan eksperiment davomida ma'lum bo'lishicha, sezilarli noqulayliklarga qaramay, ayrim shaxslar har qanday holatda ham ijobiy munosabatni saqlab qolishni afzal ko'rishgan. UlarUlar yaxshi kayfiyatni saqlab qolishga harakat qilishdi va baxtiga, hatto eng qiyin daqiqalarda ham muvaffaqiyatga erishdilar. Ongli optimizm hodisasi shundan iboratki, inson iroda sa'y-harakatlari bilan o'zi uchun quvonchni tanlaydi va ataylab yomonga e'tibor bermaydi. Martin Seligman bunday hodisa haqida gapiradi. Optimizmni qanday o'rganish mumkin?

Buning uchun sizda kuchli iroda bo'lishi va kelajakka umid bilan qaray olish kerak. Albatta, siz tegishli odatni rivojlantirishingiz kerak. Aks holda, siz doimo o'zingizni juda g'ayritabiiy tutayotganingizni his qilasiz. Muammolarga e'tibor qaratishga odatlangan kishi, aslida, farovonlikning universal oqimiga qarshilik ko'rsatadi. Bunday odamlarni hayot shunchaki og'ir, chidab bo'lmas yuk emas, balki yoqimli va baxtli bo'lishi mumkinligiga ishontirish juda qiyin.

Insonning ichki dunyosini, uning ruhiy ziddiyatlarining sabablarini o'rganish psixologiya fanidir. Martin Seligman har birimiz o'z tanlovimizni individual qilishimizni va buning uchun mas'ul ekanini eksperimental tarzda isbotlay oldi. Biroq, hamma ham bu haqiqatni qabul qilishga tayyor emas. Ko'p odamlar o'zlarini muvaffaqiyatsiz deb hisoblashni qulay deb bilishadi.

Ijobiy psixologiya

Martin Seligman ko'p soatlab baxtli odamlarga xos bo'lgan insoniy fazilatlarni o'rgandi. U ko'plab tadqiqotlar bilan isbotladiki, hayotdan zavqlanish va qadrlash bir lahzada emas. Bu mahorat bilan bir qatorda o'rganilishi kerakskripkani mohirona chaling.

Avvalo inson shaxsiy oʻsishga intilishi kerak. Har qanday sharoitda ham natijalarga e'tibor qaratish atrofdagi voqelikka ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi. Faqat bu holatda u hech qanday mag'lubiyatdan qo'rqmaydi. Muvaffaqiyatsizlik hamma uchun sodir bo'ladi. Lekin hamma ham ularning ustidan dadil qadam tashlab, boshini baland ko‘targan holda davom eta olmaydi. Aksariyat odamlar, afsuski, ijod cho'qqisiga chiqqanlarida taslim bo'lishadi. Tadqiqotchi baxtni izlashda o'zini, xohish va imkoniyatlarini unutmaslik juda muhimligini kuchli ta'kidlaydi. Shunday qilib hayotning to'liqligiga erishiladi.

Nashrlar

Martin Seligman – buyuk psixologiya ustasi. U ilmiy qiziqish uyg'otadigan va juda mashhur bo'lgan bir qancha iste'dodli asarlar yaratdi. Ular bilan tanishish o‘z-o‘zini takomillashtirishga intilayotgan, boshqa odamlar bilan muloqotda mavjud muammolarni hal qilishni xohlaydiganlar uchun juda foydali bo‘ladi.

Yordamsizlik

Ushbu tadqiqot insonning ichki zaifligining tabiatini tushuntiradi: u qanday shakllanadi, uning ta'siri ostida o'sadi va rivojlanadi. Nochorlik shaxsning o'zini himoya qilish, o'z mahoratini qadrlash va o'z shaxsiy pozitsiyasini himoya qilishga qodir emasligi natijasida shakllanadi. O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, yaqinlarining doimiy qoralashlari va o'z qobiliyatlarini bilmaslik katta shaxsiy fojiaga aylanadi. Odam shunchaki shaxs sifatida yo'qoladi.

Og'ishlar psixologiyasi

Buish uning funktsiyalarining buzilishi tufayli miya faoliyatining buzilishi masalalariga bag'ishlangan. Og'ish psixologiyasi odamlarning u yoki bu tarzda harakat qilishini, ba'zan o'ziga va boshqalarga zarar etkazishini tushuntiradi.

O'rganish mumkin bo'lgan optimizm

Ijobiy fikrlash qobiliyati juda qimmatlidir. Bunday odam har qanday vaqtda o'zini har qanday salbiy omillar ta'siridan psixologik himoya qila oladi, bezovta qiluvchi tajribalardan xalos bo'ladi. Ijobiy fikrlashni o'zlashtirish uchun g'ayritabiiy narsalarni ixtiro qilishning hojati yo'q. Siz shunchaki ichki dunyongizning xususiyatlarini bilishingiz va uni energiya vampirlari ta'siridan himoya qila olishingiz kerak. Tadqiqot muallifining ta'kidlashicha, asosiy kuch insonning o'zi qo'lida, u yoki bu holatda qanday qilib eng yaxshi harakat qilishni faqat o'zi hal qiladi.

Shunday qilib, Martin Seligman psixologiyaning muhim shaxsidir. Uning ajoyib izlanishlari tufayli ko‘pchilik tanish dunyoga boshqacha qarash, o‘z ustida samarali ishlash imkoniyatiga ega bo‘ldi.