Balandlikdan qo'rqish: u bilan qanday kurashish mumkin?

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Nevroz - bu asab tizimining kasalliklari guruhi bo'lib, ular kuchli ruhiy stress bilan tavsiflanadi. Asosiy alomatlar uyqu buzilishi, kuchli yurak urishi, charchoqning kuchayishi.

Balandlikdan qo'rqish obsesif-kompulsiv buzuqlikni anglatadi. Bemorda uni bezovta qiladigan fikrlar, qo'rquv va istaklar bor, lekin ular bilan mustaqil ravishda kurashish qiyin. Bo'y bilan bog'liq fobiyalar yaqinda sodir bo'lgan kuchli psixologik zarba natijasida paydo bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, balandlikdan qo'rqish sog'lom odamda mutlaqo tabiiy hodisadir, ammo dunyo aholisining atigi besh foizida bu qo'rquv fobiyaga aylanadi.

U turli vaziyatlarda oʻzini namoyon qilishi mumkin – samolyotda uchish, togʻlarda sayr qilish yoki attraksionlarda. Ba'zi odamlar samolyot kabinasida noqulaylikni boshdan kechirmaydilar, lekin aylanish g'ildiragida ular vahima his qilishlari mumkin. Balandlikdan yiqilish, muvozanatni yo'qotish qo'rquvi yoki o'z-o'zini nazoratini yo'qotish va xavf-xatarga qaramay pastga sakrash qo'rquvi - bu kasallikning ikkita kichik turi.

Balandlikdan qoʻrqish (fobiya) quyidagi alomatlar bilan namoyon boʻladi:

• bosh aylanishi va yurak urishi;
• quruq og'iz yoki aksincha, ortditupurik, terlash;
• tana haroratining pasayishi, oyoq-qo'llarning xiralashishi;
• nafas qisilishi.

Odamning balandlikdan qo'rqishiga birinchi reaktsiyasi har qanday tayanchni mahkam ushlab, qimirlamaslikdir. Fobiyaning namoyon bo'lishi har doim ham hayot uchun haqiqiy xavf bilan bog'liq emasligi xarakterlidir. Demak, balandlikdan qo‘rqish xuruji (yoki akrofobiya) odam balandlikda turgan odamga shunchaki qarasa ham paydo bo‘lishi mumkin.

Akrofobiya sabablari:

• zaif vestibulyar apparatlar, odamning masofalarni baholashi buziladi va boshi aylanadi, bu balandlikdan qo'rqishni keltirib chiqaradi;
• yiqilish bilan bog'liq shikastlanish - odam buni bilishi yoki hatto eslamasligi ham mumkin (agar yiqilish erta bolalik davrida sodir bo'lsa);
• balandlikdan irsiy qo'rqish.

Kasallik bilan qanday kurashish mumkin?

Balandlik qo'rquvini maxsus psixologik usullar bilan davolash mumkin. Shu bilan birga, agar odam kuchli irodaga ega bo'lsa, qo'rquvini nazorat qilishni o'rganishi mumkin.

Qo'rquvdan xalos bo'lishning eng samarali usuli - bu uning sababi bilan doimo duch kelish, masalan, ko'pincha tog'larga chiqish yoki sayr qilish. Shunda balandlik tanish bo'ladi va qo'rquv yo'qoladi.

Shu bilan birga, agar siz ma'lum qoidalarga rioya qilsangiz, balandlik unchalik qo'rqinchli va umuman xavfli emas degan fikrga asta-sekin o'zingizni ko'niktirish muhimdir. Siz tez-tez o'zingizni parashyut yoki baland binoning tomida, qo'rquvni aqlan bosib o'tgan holda tasavvur qilishingiz kerak.

Bu fikrga oʻrganib qolganingizdan soʻng, qatʼiy harakat qiling. Kichkina balandlikka chiqishga harakat qiling vahis-tuyg'ularingizni tahlil qiling. Har safar balandlik sizni kamroq qo'rqitadi va keyin qo'rquv yo'qoladi.

Muhim: Terapiya uchun xavfsiz muhitni oldindan ta'minlang. Xavfsizlikni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki boshqaruvni yo'qotib, yiqilib tushsangiz, balandlik qo'rquvidan xalos bo'lish ancha qiyin bo'ladi.

Psixologik yordam ham samarali yordam beradi. Doʻstlaringizdan yordam soʻrang: ularning huzurida oʻzingizni xotirjam va ishonchli his qilasiz.