Fikrlash tezligini qanday rivojlantirish mumkin: mashqlar, xususiyatlar va tavsiyalar

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Bizning miyamiz fikrlar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular va fikrlash darajasini belgilaydigan juda murakkab tabiiy superkompyuterdir. Uning ishi hayot sifatiga ta'sir qiluvchi barcha harakatlar va qarorlar bilan bog'liq. Nonushta uchun qanday qahva qaynatish kerak, qanday zaxiralarga investitsiya qilish kerak va chiroyli erkakning yutuqlariga qanday munosabatda bo'lish kerak…

Kun davomida faqat katta hajmdagi ma'lumotlar qulab tushadi va martaba, munosabatlardagi muvaffaqiyat va shunchaki baxt hissi ko'pincha miyaning uni qanchalik tez qayta ishlashiga bog'liq.

Moslashuvchan va o'tkir aql tug'ilishdan beri berilmaydi, u ham tana kabi, doimo o'qitilishi kerak. Fikrlash tezligini rivojlantirish va miya sifatini qanday yaxshilash mumkinligi haqidagi savolga javob juda oddiy kundalik harakatlarni bajarishdir.

Kundalik tartib

G'alati tuyuladi, lekin kundalik tartibni oddiy kuzatish sizga imkon beradibizning miyamiz ancha samarali ishlaydi. To'g'ri tuzilgan takrorlanuvchi harakatlar marosimi (bir vaqtning o'zida turish, mashg'ulot, to'liq nonushta, ish) miyaga dam olishga imkon beradi, keyin esa uning ishini tezlashtiradi.

Tongni ijobiy his-tuyg'ular bilan boshlash butun kun davomida samarali fikrlash uchun poydevor qo'yishi mumkin.

Qolganlarini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, hamma narsani bir vaqtning o'zida bajarishga harakat qiling, sog'lom va sog'lom uyqu miya tezligini qanday oshirishga javoblardan biri bo'lishi mumkin. Og'ir ish paytida siz har yarim soatda ishdan chalg'ib, yanada yoqimli mashg'ulotlarga o'tishingiz uchun tanaffus qilishingiz kerak. Masalan, ba'zi mashqlarni bajaring, sevimli qo'shiqni tinglang yoki hatto hamkasblaringiz bilan suhbatlashing. Ko'pincha ozgina dam olish miyaga to'g'ri va noodatiy yechim topishga yordam beradi.

Hayotga qiziqish bildirish

Kichik bolalar har bir kichik narsaga qiziqishadi, ular hamma narsani bilishni va har qanday savolga javob topishni xohlashadi. O'sib ulg'aygan odam atrofdagi dunyoga tobora ko'proq qiziqishni to'xtatadi va o'zini tor kulrang kundalik hayotga olib boradi. Bu esa miyaning samaradorligini asta-sekin pasaytiradi.

Tafakkur tezligini rivojlantirish usullaridan biri hayotga qiziqishning qaytishi bo'ladi. Biz yana qiziquvchan bo'lishni, har kuni yangi didlarni kashf qilishni, savollar berishdan va javob izlashni o'rganishimiz kerak.

1. Odatdagi marshrutingizni oʻzgartiring va ishga boshqa yoʻldan boring.
2. Bolaning gʻalati savollariga javob bermang, lekin nima uchun oʻt yashil va bulutlarning shakli doimo oʻzgarib turishiga birgalikda javob toping. Ochiq ensiklopediya,javobni tarmoqdan qidiring, do'stlaringizdan so'rang. Asosiysi: o'ylash, aniqlashtirish, tahlil qilish, bu aqlning ozuqasi.
3. Yangi ta'mlar, hidlar va sezgilarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Yangi tajribalarni tahlil qilish miya hujayralarining ishini rag'batlantiradi.
4. Yangi koʻrgazmalar, taqdimotlarda qatnashishga harakat qiling, sanʼat olamidagi soʻnggi yangiliklarni kuzatib boring. Bu sizga atrofingizdagi dunyoni g'ayrioddiy burchakdan ko'rishga yordam beradi.
5. Noodatiy tushuntirishlarni izlashga va noan'anaviy qarorlar qabul qilishga harakat qiling. Vaziyatga notanish va hatto bema'ni burchakdan qaralsa, miyaning yangi ma'lumotlar va xotirani qayta ishlash uchun mas'ul bo'lgan sohasini rivojlantirish mumkin bo'ladi.

Miya uchun oziq-ovqat

Dietologlarning tadqiqotlari tufayli aql uchun ozuqa nafaqat ma'naviy, balki moddiy oziq-ovqat ham bo'lishi mumkinligi uzoq vaqtdan beri hech kimga sir emas. “To‘g‘ri” taomlarni iste’mol qilish miya jarayonlarini sezilarli darajada tuzatishga yordam beradi va fikrlashni tezlashtiradi.

1. Tovuq tuxumida koʻp miqdorda protein, shuningdek, miyadagi nerv impulslarining sifati va tezligi uchun masʼul boʻlgan lesitin va xolin mavjud.
2. Ikra va boshqa turdagi yog'li baliqlar mielinga boy, buning natijasida miya hujayralari bir-biriga ma'lumot uzatadi.
3. Jigarda miyaning samarali ishlashi uchun zarur boʻlgan rekord miqdorda temir mavjud.
4. Yong'oq serotonin va omega-3 kislotalarga boy. Bu miyaning sifatini yaxshilaydi va fikrlash tezligini qanday rivojlantirishga ta'sir qiladi. Kuniga bir hovuch yong‘oq tana uchun mo‘jizalar yaratishi mumkin.
5. Sharitsiz olma mustahkamlaydi va shifo beradiqon tomirlari, qon miyani tezroq kislorod bilan ta'minlashga imkon beradi va insult xavfini oldini oladi.

Sport

Doimiy jismoniy mashqlar ham fikrlash tezligini rivojlantirishga yordam beradi. Jismoniy faollik miya faoliyatini oshiradi, miyadagi kulrang hujayralar sonini oshiradi. Ehtimol, har bir inson yugurishdan so'ng uning miyasi tozalanishini va fikrlari tiniqroq va tartibli bo'lishini his qilgandir.

Charchoq va ruhiy tushkunlik miya faoliyatiga katta ta'sir qilib, uning faoliyatini kamaytiradi. Stress bilan kurashishning yangi usullarini topishga harakat qilishimiz kerak: meditatsiya, yoga, raqsga tushish, parkda sayr qilish.

Hisoblash va yodlash

Insonning boshida ushlab turadigan va qayta ishlay oladigan raqamlar soni bilan miyaning muvaffaqiyatli ishlashi oʻrtasida bevosita bogʻliqlik bor. Har kuni fikrlash va xotira tezligi uchun shunday oddiy mashqlarni bajarsangiz, o'zgarishlar tezda sezilarli bo'ladi.

1. Doʻkondan chiqayotganda umumiy miqdorni qoʻlingiz bilan yoping va xayolingizdagi barcha xaridlar narxini qoʻshishga harakat qiling.
2. Agar ish doimiy hisob-kitoblar bilan bog'liq bo'lmasa, bosh buxg alter, masalan, kalkulyatorni tashlab, o'z fikrida hisoblashga harakat qilishi kerak. Yoki maktabni eslab, ustunda sanashni o‘rganing.
3. Hech boʻlmaganda yaqin odamlarning telefon raqamlarini eslab qolishga harakat qiling.
4. Ertalab uydan chiqayotganda, iloji boricha yaqinlashib kelayotgan beshta mashina raqamlarini xotirada saqlashga harakat qiling.

Yangi ko'nikma va qobiliyatlar

BizningMiya yuz milliarddan ortiq nerv hujayralaridan iborat bo'lib, ular axborotni qayta ishlash uchun doimo bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiladi. Agar siz unga fikr yuritish uchun yangi ma'lumotlarni "tashlamasangiz", miya faqat eski tajribaga asoslanib qaror qabul qiladi. Shunga ko'ra, rivojlanish yo'q.

Fikrlash tezligini qanday rivojlantirish haqida o'ylab, o'zingiz uchun yangi, qiziqarli mashg'ulotlarni topishga arziydi. Masalan, chet tilini oʻrganishni boshlang yoki yangi psixologiya seminariga yoziling.

Fikrlash tezligi bo'yicha yaxshi mashq dominant qo'lni o'zgartirishdir. Misol uchun, o'ng qo'l odam chap qo'li bilan oyoq kiyimining bog'ichini bog'lashi yoki yozishga harakat qilishi mumkin, chap qo'li esa choyni o'ng qo'li bilan aralashtirishi mumkin.

Shuningdek, vaqti-vaqti bilan sezgilardan birini oʻchirib qoʻyishingiz mumkin: koʻzingizni yumib xona boʻylab harakatlaning, filmni tovushsiz, faqat subtitrlar bilan tomosha qiling.

Mulohaza yuritish

Tafakkur tezligini oshirish she'riyatni sevishga yordam beradi va nafaqat she'r yozish, balki qofiyalarni yodlash ham yordam beradi. Siz hatto sevimli qo'shig'ingizning so'zlarini ham o'rganishingiz mumkin. Eng muhimi, miyamiz so‘z va qofiyalarni tahlil qilish orqali rivojlanadi.

Hatto mutaxassislar miyani rag'batlantirish uchun ko'p o'qishni tavsiya qiladilar. Ammo o'qish orqali fikrlash tezligini qanday oshirishni hal qilishda, nimani o'qishni to'g'ri tanlash muhimdir. Ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklarni o‘ylamay varaqlash miya hujayralari faoliyatini yaxshilamaydi. Tarixiy kitoblar, falsafiy asarlar, darsliklar, ilmiy ishlar, faqat intellektual nashrlar miyani faollashtirishga yordam beradi.

Va miqdor ortidan quvmangkitoblarni o‘qing, ularning mazmunini puxta o‘ylash va yangi bilimlarni real hayotda qo‘llashni topish muhimroqdir.

Mantiqiy vazifalar va strategiya

Mantiqiy masalalar va boshqotirmalarni hal qilish uchun miya hujayralari oʻrtasidagi aloqalarni rivojlantirish uchun juda foydali. Tez va samarali o'ylaydigan odamlar o'z maqsadlariga tez-tez erishadilar.

Tarmoqdagi yangiliklar tasmasini bemalol varaqlash oʻrniga, mantiqiy fikrlashni rivojlantirish uchun koʻplab vazifalarni topishingiz mumkin.

Yana qanday mashqlar bor, fikrlash tezligini qanday rivojlantirish mumkin? Siz shaxmat o'ynashingiz mumkin, ziyolilar o'yini miya hujayralarini yaxshi mashq qiladi. Yoki krossvordlarni yeching, bu nafaqat tezroq fikrlashni boshlashga yordam beradi, balki so‘z boyligingizni ham boyitadi.

Kompyuter o'yinlariga salbiy munosabatda bo'lish odatiy holdir, lekin har doim ham ular faqat zarar keltirmaydi. O'yin strategiyasini hisoblashda siz o'zingizning xarakteringiz uchun imkon qadar tezroq qaror qabul qilishingiz kerak. Miya dinamikaga o'rganib qoladi va real hayotda qiyin vaziyatni tahlil qilish ancha tezlashadi.

Fikrlash tezligini qanday rivojlantirish boʻyicha koʻplab variantlar mavjud. Asosiysi, to'xtab qolmaslik va bajarish yoqimli va qiziqarli bo'ladigan mashqlarni topish.