O'quv kinesiologiyasi bo'yicha mashqlar to'plami. Kinesiologiya: miya uchun mashqlar

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Psixologlarning ta'kidlashicha, insonning harakatlari va imo-ishoralari u haqida so'zlardan ko'ra ko'proq ma'lumot berishi mumkin. Tana tiliga hissiyotlar, jismoniy farovonlik va kayfiyat ta'sir qiladi. Insonning turishi, imo-ishoralari va turli mushak harakatlarini o'rganadigan fan kinesiologiya deb ataladi. Amaliy kinesiologiya kabi fan ham mavjud. Jismoniy madaniyat fakultetlarida, tibbiyot va pedagogika oliy o'quv yurtlarida o'rganiladi. Harakat fani neyropsixologiya, psixologiya, qo'lda terapiya, akupunktur, osteopatiya kabi sohalar bilan chambarchas bog'liq.

Kinesiologiya qanday ishlaydi

Har bir buzilish bilan tana ma'lum ko'rinishlar ko'rinishida signal beradi: og'riq, akne, allergiya, yomon sog'liq, mushaklar tonusining buzilishi. Kinesiolog mushak tonusining holatiga, inson harakatlariga qarab, kasallikning alomatlarini aniqlaydi va tashxis qo'yadi, buning uchun mushak tizimini sinovdan o'tkazadi, bu kasallikning birinchi namoyon bo'lishiga olib kelgan nomutanosiblikni aniqlaydi. Aniqlangan nomutanosiblik maxsus usullar yordamida tiklanadi. Inson tanasi o'z-o'zini davolashga qodir, deydi mutaxassislar va ko'p hollardadori terapiyasi talab qilinmaydi, kinesiologiya yordamga keladi. Bu yoʻnalishda taklif etilayotgan mashqlar inson organizmiga shifobaxsh taʼsirida oʻziga xosdir va deyarli hamma uchun mos, hatto maktabgacha yoshdagi bola ham ularni oʻzlashtira oladi.

Bolalar uchun kinesiologiya

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ba'zi harakatlar bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiluvchi ikkita yarim shardan iborat miya rivojlanishiga yo'l ochadi. Miyaning o'ng va chap qismlarining uyg'un rivojlanishi yuqori darajadagi intellektga yordam beradi. Bu erda kinesiologiya yordamga keladi. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun mashqlar bolalarning aqliy rivojlanishiga, ularning iste'dod va qobiliyatlarini ochishga yordam beradi.

Qo'llar va barmoqlar uchun maxsus mashqlar tizimi yarim sharlar ishining funktsional xususiyatlarini hisobga oladi (chapda - mantiqiy, belgi, o'ngda - gumanitar, obrazli).

O`z ishida kinesiologiya mashqlari bilan shug`ullanuvchi o`qituvchilar esda tutishlari kerakki, korreksion ish qo`l harakatidan fikrlashni rivojlantirishga qaratilgan. Barmoq o'yinlaridan tashqari, o'qituvchilar nafas olish mashqlari, vosita va mushaklarning cho'zilishidan foydalanadilar. Kuchli yuk bilan asab tizimi yaxshilanadi, aql va kognitiv qobiliyatlar rivojlanadi. Kinesiologiya shunday deydi. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun mashqlar o'qituvchilardan barcha texnikalarni bilishni va ularni bolalar ongiga to'g'ri etkazish qobiliyatini talab qiladi, chunki eng to'g'ri mashq inson tanasida kuchli o'zgarishlarga yordam beradi.

Kinesiologiya. Bolalar uchun mashqlar, amalga oshirishning bir nechta asosiy nuanslari

• Muntazam o'quv dasturini o'tkazishda uni kinesiologiya mashqlari to'plami bilan to'xtatish mumkin, shu bilan birga ijodiy daqiqalarni to'xtatmaslik tavsiya etiladi. Agar kuchli aqliy yuk yoki xayoliy fikrlashni o'z ichiga olgan dars rejalashtirilgan bo'lsa, darsdan oldin harakat mashqlari bajariladi.
• Kinesiologiya har doim ham bir zumda ta'sir ko'rsatmasligini, ba'zida o'zgarishlar asta-sekin sodir bo'lishini, nutq va harakatni yaxshilashni, aqliy faollikni oshirishni yodda tutish kerak.
• Tuzatish dasturining asosiy bloklari energiya ta'siriga, axborotni qabul qilish va qayta ishlashga, shuningdek, tartibga solish faoliyatiga qaratilgan. Har bir blokni ishlab chiqish alohida texnika va ta'sir usullarini talab qiladi.

Kinesiologiya. Miyani kuchaytiruvchi bir nechta mashqlar

Asosiy texnikalar, jumladan, miya faolligi mutaxassislar tomonidan nafaqat bolalar, balki kattalar uchun ham tavsiya etiladi. Kinesiologiya yana yordamga keladi. Miya mashqlari nafaqat aqlni oshiradi, balki insonning yashirin qobiliyatlarini ham uyg'otadi.

Aqlni uygʻotish faoliyati tizimi Kaliforniyadagi Valley intensiv oʻquv guruhida yigirma yildan beri oʻzlashtirmaydigan talabalar bilan ishlagan olim doktor Dennison tomonidan ishlab chiqilgan. U ishlab chiqqan harakatlar, aqliy rivojlanishidan qat'i nazar, har bir talabaga yordam berdi.

O'quv kinesiologiya mashqlari oddiy va amaliydir. Miya assimetriyasini bartaraf etadigan mashqlar har qanday holatda bajarilishi mumkinjoylashuv.

Darslar toʻplami uch guruhga boʻlingan:

• Miya yarim korteksining ohangini oshiradigan mashqlar: nafas olish, akupunktur, massaj.
• Axborotni qabul qilish va qayta ishlashni yaxshilaydigan harakatlar: qoʻllar va oyoqlarning koʻndalang harakatlari.
• Tarzimlash va nazoratga ta'sir qiluvchi mashqlar: turli xil duruşlar va harakatlar.

Miyani yoqish uchun harakatlar

Birinchi kompleksning mashqlari ritm va miya tugmalarini faollashtirishni oʻz ichiga oladi.

Miya faoliyatining ritmi va inklyuziyasi fikrlash, konsentratsiya, faollik va ijobiy fikrlashning ravshanligiga erishish imkonini beruvchi mashqlar majmuasidan iborat. Tayyorgarlik mashqlari mashg'ulotlar boshida, tushlik tanaffusdan keyin yoki uzoq tanaffusdan keyin amalga oshiriladi. Mashq qilishdan oldin mutaxassislar sharbat, suv yoki choy ichishni tavsiya qiladilar, chunki suyuqlik faol aqliy faoliyatni kiritishga yordam beradi. Ritmdan keyin "miya tugmalari" bilan ishlash jarayoni boshlanadi.

Samarali mini-kompleks

1-mashq

Qo'lni oshqozonga qo'yib, boshqa qo'l bilan qovurg'alararo bo'shliq hududida, bo'yinbog'lar ostida joylashgan nuqtani qo'zg'atamiz. Biz qo'llarimiz bilan tanadagi muvozanatni saqlaydigan qorin mushaklarini his qilamiz. Barkamol ishlaydigan vestibulyar apparat miyani axborotni qabul qilish va qayta ishlashga tayyorlaydi. Yoqa suyagi ostidagi mushaklarning stimulyatsiyasi uyqu arteriyalarining ishini faollashtiradi, shuning uchun miya kislorod bilan to'yingan bo'ladi. Mashq sizga to'liq imkon beradiintellektual faoliyatga e'tibor qarating.

2-mashq

Chap va o'ng yarim sharlar ishini faollashtirib, joyida o'tish. Joyda yurganimizda o'ng tirsak bilan chap tizzaga, chap tirsagi bilan o'ng tizzaga tegizamiz, bu vaqtda miya korpus kallosumining asab tizimi faollashadi, tashqi ko'rinishi tufayli mantiqiy fikrlash darajasi oshadi. yarim sharlarni bog'laydigan yangi nerv yo'llari. Mashq juda sekin bajariladi, chunki u harakatni muvofiqlashtirishni va odatda foydalanilmaydigan mayda mushaklarni kiritishni talab qiladi.

Ozishni xohlovchilar uchun kinesiologiya

Kinesiologiya yana qanday muammolarni hal qila oladi? Sog'lomlashtirish majmuasidan olingan mashqlar tana vaznini kamaytirish uchun ishlaydigan odamlar uchun mo'ljallangan. Ortiqcha vazn muammosi har doim ayollarni tashvishga soladigan va ularning hayot sifatini pasaytiradigan narsadir. Kinesiologiya bu holatda yordam berishi mumkin, vazn yo'qotish mashqlari bu muammoni hal qiladi va har bir ayolni jozibali qiladi. Mutaxassislarning fikricha, ortiqcha vazn muammosi tanadagi muvozanatni buzadigan psixo-emotsional fon tomonidan yaratilgan. Ushbu kompleksning mashqlari stressdan, depressiyadan xalos bo'lishga, dunyoga ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirishga imkon beradi.

Toʻgʻri vazn yoʻqotish

Skameykada tik turgan holda shtanga yoki gantelga bosing. Bu yog 'qatlamlarini mushak to'qimalariga o'tkazishning eng samarali variantidir.

Boshlang'ich pozitsiyasi: yuk ko'krak darajasida joylashgan, so'ngra mukammal tekis qo'llar bilan boshdan yuqoriga ko'tariladi. Yelka, ko'krak va triceps sohasida kuchlanish sezilishi kerak. Mashqlar ichida amalga oshiriladito'rtta to'plam, har biri sakkiz yoki o'n marta bosish.

Tiq turgan holatda yuk bilan orqa oʻpkalar. Jismoniy mashqlar tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradigan qo'shimcha funtlardan xalos bo'ladi. Bu harakatlarni bajarish oson emas, siz o'pkada muvozanatni saqlashingiz kerak, burilmasdan, egilmasdan, tizzangiz bilan polga tegmasdan. Mashq uchta to'plamda takrorlanadi, har biri o'n besh martagacha takrorlanadi.

Amaliy kinesiologiya

Bu ilmiy yoʻnalishning asosiy tamoyili: harakat hayot, harakat toʻxtaydi – hayot toʻxtaydi. Amaliy kinesiologiya nima? Kinesiologiya (ba'zi komplekslarning mashqlari yuqorida keltirilgan) organizmdagi energiya muvozanatini tiklashga yordam beradi, kasallikning sabablarini yo'q qiladi.

Kinesiologiya biologik harakatlarni aqliy, energiya-axborot va kimyoviy harakatlarga ajratadi, ular biridan ikkinchisiga o'tadi va insonning ichki organlari, nervlari, bo'g'imlari va hissiy holati bilan bog'liq. Mushaklarning o'ziga xos harakatlariga, ularning ohanglari va cho'ziluvchanligiga qarab, shifokor tanadagi buzilishlarni aniqlaydi va ma'lum mashqlar, parhez, akupunktur va o'simliklarni davolashni buyurish orqali davolashni amalga oshiradi, bu tanadagi energiya muvozanatini tiklashga yordam beradi.

Kinesiologiya testi

Amaliy kinesiologiya usullari unchalik murakkab emas, ularni istalgan vaqtda oʻrganish va qoʻllash mumkin.qulay vaqt. Masalan, o'zingizning yolg'on detektoringiz. Ovoz chiqarib: "Mening javobim ha" deb, chap qo'lingizdagi birinchi va ikkinchi barmoqlarni barmoqlarning ulanish kuchini eslab, halqaga ulashingiz kerak. Keyin, siz uzukni ajratishga harakat qilishingiz kerak. Shundan so'ng biz "Yo'q" ning kuchini sinab ko'ramiz. Siqilish kuchi istakning kuchi haqida gapiradi. Har qanday mushak kuchlanishi, agar siz unga e'tibor qaratsangiz, shaxsiy yolg'on detektoriga aylanadi. Oziq-ovqatlarni tatib ko'rish orqali siz mushak tizimining reaktsiyasi bilan tananing ushbu ovqatni qanday qabul qilishini va kelajakda barcha organlar va tizimlarning holatiga qanday ta'sir qilishini aniqlashingiz mumkin. Mushaklar tarang, siz tajriba qilmasligingiz kerak, tanish narsalarni eyish yaxshidir. Kosmetika ham sinovdan o'tkaziladi. Biz kremni yuzga yoki qo'llarga surtamiz va tananing reaktsiyasini tinglaymiz, yuzdagi mushaklar taranglashadi yoki bo'shashadi, haddan tashqari kuchlanish bilan yangi kosmetikani kechiktirish va allaqachon sinab ko'rilgan variantni qo'llash yaxshiroqdir. Shunday qilib, his-tuyg'ularingizni tinglab, hayotingizni yanada uyg'unlashtirasiz va o'zingizni ko'p muammolardan qutqarasiz.

Tana har qanday savolga javob beradi. Eshitishga arziydi va adashmaysiz.