Albatta, ko'pchiligimiz aqliy qobiliyatlarimiz, xotiramiz yoki konsentratsiyamizni yaxshilash haqida tez-tez o'ylaganmiz. Ya'ni, miya rivojlanishi uchun dasturni qanday olish mumkin. Miya uchun eng yaxshi mashg'ulot o'rganish ekanligi aniq, miya faoliyatini esa sport, sayohat va hatto oddiy muloqot orqali yaxshilash mumkin.
Ishlab chiqish usullari
Zamonamizda miya rivojlanishi uchun ko'plab miya simulyatorlari, turli qo'llanmalar va hatto kitoblar mavjud bo'lib, ular ushbu mavzuni eng qulay tarzda ochib beradi.
Diqqat, reaktsiya tezligi va konsentratsiyani oshirish uchun Internetdagi onlayn simulyatorlardan ham foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, katta hajmdagi ta'lim o'yinlari mavjud. Bundan tashqari, siz miya rivojlanishi uchun eng yaxshi dasturlarni tanlashingiz mumkin, ularning ba'zilari nevrologiya sohasidagi mashhur olimlar ishtirokida ishlab chiqilgan.
Foydali adabiyot
Koʻpchilik gʻayrioddiy gʻoyalar va hatto loyihalarni yaratish va baham koʻrishni, kundalik faoliyatida samaraliroq boʻlishni vajuda ko'p muhim tafsilotlarni yodda tutishga qodir. Shu bilan birga, bizning miyamiz ko'pincha bu yorqin kelajak yo'lidagi to'siqdir,
to'siq bizning istaklarimiz, intilishlarimiz va maqsadlarimiz haqida qayg'urmaydi, faqat xavfsizlik va o'zimizni saqlab qolish. Va ko'pincha uning uchun foydali pozitsiya oddiy dangasalik va har qanday o'zgarishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan biror narsani qilishni xohlamaslikdir.
Maqolada beriladigan kitoblar sizni uyg'otish va miyangizni yangi yutuqlar uchun zarur bo'lgan holatga keltirish uchun mo'ljallangan.
R. Sipe tomonidan "Miya rivojlanishi"
Barchamiz hozirgidan ancha yaxshi bo'lishga qodirmiz, lekin u erga qanday erishamiz? Rojer Sipe, murabbiy va bu sohada professional, biz kulrang moddadan unumli foydalanishimiz kerak, deb hisoblaydi va uni rivojlantirishni taklif qiladi.
Tabiiyki, kitob umumiy haqiqatlardan xoli emas edi. Misol uchun, ancha samaraliroq bo'lish uchun siz o'zingizga foyda keltirmaydigan barcha harakatlardan xalos bo'lishingiz kerak. Bu harakatlarga qoʻshimcha uyqu kiradi.
Shuningdek, muallif har bir kichik narsa haqida tashvishlanishni bas qilishni maslahat beradi. Va, albatta, o'zingizni qulaylik zonasidan tashqariga chiqarish haqida maqolga o'xshash maslahat mavjud.
Bularning barchasidan so'ng, muallif aniq texnikaga o'tadi va ma'lumotni qanday eng samarali tarzda yodlash kerakligini, oddiy mashqlarni bajarish orqali ba'zida o'qishni qanday tezlashtirishni ko'rsatadi. Bundan tashqari, muallif sizning miyangiz bilan qanday kurashishingiz mumkinligini tushuntiradivazifalar, ustuvorliklarni toʻgʻri belgilash.
"Miya qoidalari" muallifi D. Medina
Avvalgi muallifdan farqli oʻlaroq, Jon Medina ismli mutaxassis aqliy unumdorlikni oshirish uchun hech qanday mashqlar kerak emas, faqat miya faoliyatimiz qanday ishlashini tushunish uchun kifoya qiladi, deb hisoblaydi.
O'z kitobida muallif miya uchun o'n ikkita qoidani chiqargan. Misol uchun, miya diqqatni atigi o'n daqiqa ushlab turishi mumkin, shundan so'ng u diqqatni boshqa ob'ektga o'tkazish orqali dam olishi kerak.
Muallifning yozishicha, ayollar tafsilotlarni eslab qolishda, erkaklar esa narsalarning tubiga tushishda yaxshiroq. U shuningdek, atigi yigirma olti daqiqalik uyqu sizning ish faoliyatini bir necha barobar oshirishini ta'kidlaydi. Bu kitob kulrang materiyangizda qanday jarayonlar ishtirok etishini tushunishingizga albatta yordam beradi.
"Hammasini esda tut" A. Dumchev
Artur Dumchev haqida, aslida u hamma narsani eslaydi, deyish mumkin. Masalan, u Pi raqamini juda ko'p sonli kasrlargacha nomlashi mumkin. Xotirani yaxshilashda bu muallif juda ishonchli.
Boshlash uchun muallif ushbu xotira qanday ishlashini tushunishni taklif qiladi. Masalan, tajriba, ishtiyoqning mavjudligi, shuningdek, boshqalar bilan ma'lumot almashish istagi, bularning barchasi eng kichik tafsilotlarni ham eslab qolishga yordam beradi. Ammo hissiyotlar bo'roni yoki aksincha, ularning to'liq yo'qligi bu qobiliyatni pasaytiradi.
Bundan keyin muallif maxsus dasturlarni beradimiya rivojlanishi, ya'ni xorijiy tillarni o'rganish orqali so'zlarni yaxshiroq yodlash uchun vazifalar, shuningdek, ma'ruzalar va topshiriqlarning butun ro'yxatini yodda tutish, muhim sanalar bilan birga yangi do'stlarning ismlarini unutmaslik. Shunday qilib, qiyin so'zlarning ma'nosini eslab qolish uchun ular uchun mos assotsiatsiyalarni topish kifoya.
"Odamlar qanday fikrda" D. Chernishev
Nega ba'zi odamlar shunchaki ajoyib g'oyalar favvorasi, boshqalari esa ularning xiraligini uzoq vaqtdan beri qabul qilgan? Ushbu kitob muallifi Dmitriy Chernishevning fikricha, bu hodisaning sababi ko'pchilik odamlarning avtopilot rejimida, ta'bir joiz bo'lsa, o'zlariga to'xtab, nima bo'layotgani haqida o'ylash imkoniyatini bermasdan yashaydilar.
Chernishev odamlar o'zlarini haydab yuboradigan bu makkor tuzoqdan qutulish uchun ongli ravishda o'z fikringizni kundalik hayotga kiritishni va o'zingiz hal qiladigan vazifalarni topishingizni maslahat beradi. Masalan, eng oddiy topishmoqlar, krossvordlar va shunga o'xshashlarni yechish mos keladi.
Muallif ochgan muammoni e'tiborsiz qoldirmang, chunki zamonaviylik aslida hamma narsani avtomatlashtiradi va o'ylashga o'rin qoldirmaydi.
"Ogohlik" M. Uilyams va D. Penman
Biz kulrang materiyamizni katta miqdordagi ma'lumotlar bilan yuklaymiz, bu ma'lum bir stressni keltirib chiqaradi va shunga mos ravishda odamni faqat ko'proq yuklaydi. Olimlar Denni Penman va Mark Uilyams meditatsiya yovuz tsiklni buzishga yordam berishiga ishonishadi.
Ta'kidlash joizki, bu haqida emasklassik, ya'ni buddist meditatsiyasi, lekin bir guruh olimlar tomonidan ishlab chiqilgan va Buyuk Britaniya Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan maxsus, zamonaviy haqida. O'quvchini yangicha fikrlashga o'rgatishdan oldin, bu kitob birinchi navbatda undan fikrlashni o'chirishni, o'zi bilan va ong oqimi bilan tinchlikka kelishni so'raydi.
Ushbu kitobdagi mashqlar fikrlash tizimini shakllantirishga va uni nazorat ostida saqlashga yordam beradi. Eng oddiy nafas olish mashqlaridan boshlab, mualliflar asta-sekin sizni "avtopilot" holatidan olib chiqib, yanada murakkab mashqlarga olib boradilar. Bu kitob avvalgisiga ajoyib qoʻshimcha boʻladi.
"Yengilmas aql" A. Linkerman
Hayot - bu juda katta qiyinchiliklar turkumi, buning uchun hech narsa qilib bo'lmaydi, lekin kimdir eng kichik qiyinchiliklarni engib o'tishga qodir bo'lsa, boshqalari hayotning eng jiddiy qiyinchiliklariga dosh bera oladi va bu ularni faqat kuchliroq qiladi. Bu kitob sizga qanday qilib oxirgilar qatorida bo'lishingizni aytadi.
Aleks Linkermanning ishi doimiy baxt holatiga erishish haqida emas, balki aynan shu baxtga erishish yo'lida qanday adashmaslik haqida. Muallif, amaliyotchi shifokor, o'quvchiga o'z ongini qayta shakllantirish uchun imkoniyat va bilim beradi.
Bu sizga muammolardan qochmaslikka, balki ularni imkoniyatlar va aql bovar qilmaydigan kuch manbai sifatida ko'rishga yordam beradi. Mo''jizani kutmang, lekin yo'lingizda ko'p to'siqlar bo'lishini aniq tushuning. Kitob juda qattiq, lekin u mutlaqo halol.
Wikium miya trenerlari
Ikki neyronning tutashuvi sinaps deb ataladi va agar siz fikrlashni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, ularning sonini doimiy ravishda ko'paytirishingiz kerak. Bunda sizga "Wikium" kompyuteridagi miyani rivojlantirish dasturlari yordam beradi.
"Miya rivojlanishi" tushunchasi aslida neyronlarning yo'qolgan sinaptik aloqalarini yaratish, tiklash yoki mustahkamlash jarayonini o'z ichiga oladi. Ilmiy hamjamiyatda yangi neyronlarni yaratish jarayoni odatda neyrogenez deb ataladi.
Yangi axborot ma'lumotlarini qabul qilish kabi jarayonlar, shuningdek, muayyan treninglar yangi sinapslarni yaratadi.
Miyani rivojlantirish uchun har kunlik "Wikium" mashqlari tizimi isinish jarayoni va mashg'ulotning o'zini o'z ichiga oladi. Bularning barchasi sizga kuniga o'n besh daqiqa vaqtingizni oladi.
Sezilarli yaxshilanishlar uchun rivojlanishingizni kuzatishingiz kerak. O'z ko'rsatkichlaringizni doimiy ravishda yaxshilash uchun mashqlaringiz statistikasini ko'rib chiqishingiz kerak. Oʻz natijalaringizni boshqa Wikium foydalanuvchilari bilan solishtirish ham foydali boʻladi.
Bu kitoblar va mashqlarga qo'shimcha ravishda, miya rivojlanishi uchun klassik musiqa nafaqat yordam berishga qodir, balki siz uchun ajralmas bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun uni yuqoridagilarning barchasi bilan birga ishlatish kerak.
