Deyarli hamma muvaffaqiyatga erishish uchun motivatsiyani qayerdan olish haqida oʻylardi. Biroq, dunyodagi hech bo'lmaganda bitta odam barchani ilhomlantiradigan iborani ayta olishi dargumon. Agar siz energiya to'lqinini his qilsangiz ham, bu tuyg'u bir necha soat ichida o'tib ketadi. Biroq, har doim motivatsiyaga ega bo'lish uchun siz ba'zi narsalar haqida fikringizni va idrokingizni o'zgartirishingiz mumkin. Shuning uchun keling, motivatsiyani shakllantirish bosqichlari va tamoyillari haqida gapiraylik.
Oʻz oldingizga maqsad qoʻying
Muvaffaqiyat uchun motivatsiyaning deyarli barcha usullarida birinchi nuqta bir xil bo'ladi. Buning ajablanarli joyi yo'q. Ilhom nima uchun kerakligini bilmasangiz, uni izlashning ma'nosi yo'q. Shuning uchun, hozirgi hayotingizni to'g'ri tahlil qilib, bir necha soat vaqt ajrating. Sizga aynan nima yoqmaydi, nimani o'zgartirishni xohlaysiz? Global maqsadingizni shakllantirish vauni qog'ozga yozing.
Ammo sizni harakatga undash uchun bir necha so'z kifoya qiladimi? Albatta yo'q. Ko'pgina hollarda, global maqsad odamni "erib bo'lmasligi" bilan qo'rqitadi, shuning uchun uning ostida istalgan natijaga erishish uchun batafsil reja ishlab chiqilishi kerak. Har bir psixolog yaxshi biladiki, agar biror kishi biror vazifani bajara olmasa, uni bir nechta kichiklarga bo'lish kerak, chunki ular endi imkonsiz bo'lib ko'rinmaydi.
Oʻz-oʻzini tekshirib koʻring
Maqsadlarga erishish uchun motivatsiya darajasi ko'pincha inson o'zining ijobiy va salbiy fazilatlarini qanchalik sinchkovlik bilan tahlil qilganiga bog'liq. Biroq, o'zingiz bilan halol bo'lishga harakat qiling. Motivatsiyani yo'qotishingizga aynan nima sabab bo'ladi: dangasalik, konfor zonangizni tark etishni istamaslik yoki vaqt behuda ketishidan qo'rqish? Muammoning ildizini topsangiz, uni hal qilish ancha oson bo'ladi.
Biroq, o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni, shuningdek, boshqalarga nisbatan afzalliklaringizni hisobga olishni unutmang: ko'p bo'sh vaqt, etakchilik fazilatlari, moddiy resurslar va hokazo. O'zingizning "ko'zlaringiz" haqida unutmaslik va kamchiliklarni to'g'ri hal qila olish uchun qog'ozga o'zingiz uchun eslatma yozing. Bundan tashqari, bunday yozuvlar yordamida siz qaysi yo'nalishda rivojlanishingiz kerakligini yaxshi bilib olasiz.
chalgʻitadigan narsalardan xalos boʻling
Yuqorivazifaga erishish uchun motivatsiya, agar inson uni chalg'itadigan barcha omillar bilan abadiy xayrlasha olsagina mumkin. Biznes-loyihani boshlash uchun ajoyib ilhomga ega bo'lsangiz ham, ba'zi nuanslar (kompyuter o'yinlari, siz yomon ko'radigan ish va hatto do'stlar) sizning rejangizni amalga oshirishga xalaqit berishi mumkin, shuning uchun qanchalik qiyin bo'lmasin, ulardan xalos bo'ling..
Agar bu omillarni topa olmasangiz, hayotingizning soʻnggi kunlarini tahlil qilib koʻring. Bo'sh vaqtingizda aynan nima qildingiz - teleko'rsatuvlarni tomosha qilish, ijtimoiy tarmoqlarda suhbatlashish yoki yoqimsiz odamlarning hikoyalarini tinglash. Hayotingizdagi barcha chalg‘ituvchi omillarni yo‘q qilishga harakat qiling yoki kunning barcha rejalari tugamaguncha ulardan foydalanishni cheklang.
Muvaffaqiyatsizlik uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Natijaga erishish uchun motivatsiyani ushbu eng muhim nuqtasiz amalga oshirish mumkin emas. Agar inson o‘z muvaffaqiyatsizliklarida atrofidagi odamlarni, taqdirni, Olamni (Xudo) ayblab, doim o‘zini qurbon qilishga urinsa, u hayotda hech qachon katta muvaffaqiyatlarga erisha olmaydi. Shuning uchun, boshqalardan hamdardlik yoki hatto moddiy yordam olish umidida bu yomon odatingizdan voz kechishingiz kerak.
Bundan tashqari, o'z harakatlariga javobgar bo'lmagan odam tezroq yoki hatto kuchli motivatsiyani yo'qotadi. Siz o'zingizda ruhning mustahkamligini va g'alaba qozonish istagini rivojlantirishga harakat qilishingiz kerak emas. Agar shunday odam bo'lsahar doim o'zini vaziyatlarning qurboni sifatida ko'rsatish uchun, ertami-kechmi u taqdirning ular tomonidan xafa bo'lganligini isbotlaydigan turli xil baxtsizliklar sodir bo'lishini xohlay boshlaydi. Maqsadingiz shumi?
Mehnat odatlarini rivojlantiring
Umrini divanda yotib o’tkazgan inson o’z oldiga maqsad qo’ygandan keyingi dastlabki kunlardanoq hayotini yaxshi tomonga o’zgartirishni boshlash juda qiyin bo’ladi. Biroq, motivatsiyani saqlab qolish va kelajakda muvaffaqiyatga erishish uchun siz boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi yaxshi odatlar mavjud. Misol uchun, siz har kuni kundalikni to'ldirishni boshlashingiz va qaydlaringizni kuzatib borishingiz mumkin. Taxminan 12 kundan keyin bu odatga aylanadi.
Shuningdek, siz ertalab mashq qilishni boshlashga harakat qilishingiz mumkin, chunki bu sizga deyarli butun kun davomida energiya portlashiga erishish imkonini beradi. Temir bilan og'ir mashqlarni bajarish uchun yugurish yoki sport zaliga borish shart emas. Oddiy mashqlar yoki yoga etarli bo'ladi. Jismoniy mashqlar natijasida endorfinlarning (baxt gormonlari) shoshilishi kuchayadi, shuning uchun maqsadga erishish uchun motivatsiya yuqori bo'ladi.
Yaqinlaringizdan yordam toping
Ba'zi hollarda o'zingizni muvaffaqiyatga erishish uchun motivatsiya qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, yaqin odamlar deyarli hech qanday jismoniy kuch sarflamasdan yordam berishlari mumkin. Faqat ota-onangiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan motivatsiya darajasini kuzatishni so'rang. Masalan, o'smirlar o'zlari bilan shartnoma tuzishlari mumkinqarindoshlarim: "Men barcha imtihonlarni yaxshi baholar bilan topshiraman, siz esa yil oxirida menga yangi smartfon sotib olasiz."
Ba'zi hollarda kimgadir muvaffaqiyatga erishaman deb va'da berish sizni motivatsiya qilish uchun kifoya qiladi (ayniqsa, o'z so'zida turishga harakat qiladigan erkaklar uchun to'g'ri keladi). Misol uchun, siz qiz do'stingizga olti oy ichida albatta lavozimga ko'tarilishingizni aytishingiz mumkin. Bunday va'da sizga chekinish imkoniyatlarini qoldirmaydi. Agar inson o'z so'zida turmasa, u yaqin odamning ishonchini yo'qotadi. Agar shunday qilsa, u hurmatga sazovor bo'ladi.
Kelajak muammolarga tayyorlaning
Ishga undash uchun yana nima kerak? Muvaffaqiyatga erishish uchun siz bitta oddiy haqiqat bilan murosaga kelishingiz kerak bo'ladi: hech qanday holatda muvaffaqiyatsizlikdan qochib bo'lmaydi. Ular taqdir tomonidan insonga qiyinchiliklarni engib o'tishni va o'z xatolaridan saboq olishni o'rganishi uchun yuboriladi. Inson qanchalik muvaffaqiyatli bo'lmasin, ertami-kechmi u hal qilinishi kerak bo'lgan muammolarga duch keladi. Kichik omadsizlikdan voz kechishga tayyormisiz?
Mukammal natijaga oldindan intiladigan perfektsionistlar uchun eng qiyin narsa bo'ladi. Ha, belgilangan maqsadga o'z vaqtida erishish, harakatlar rejalariga aniq amal qilish juda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, sizning yozuvlaringiz turli fors-major holatlarini hisobga olsa ham, ertami-kechmi sizni bezovta qiladigan vaziyat yuzaga keladi. Kelajakda ilhomingizni yo'qotmaslik uchun bunga oldindan tayyor bo'ling.
Doimiyintrospektsiya
Oʻz maqsadlariga erisha boshlagan koʻpchilik odamlar bir xil keng tarqalgan xatoga yoʻl qoʻyishadi – ular motivatsiya darajasini kuzatishni toʻxtatadilar. Agar sizning harakatlaringiz sizga katta foyda keltirayotganini ko'rsangiz ham, yaxshi daqiqada ilhomni yo'qotmaslik uchun xatti-harakatlaringizni diqqat bilan tahlil qilishni unutmang. Aks holda, global maqsadingizga erishib bo'lmaydi.
Nima haqida gapirayotganimizni tushunish uchun kichik bir misol keltiramiz. Ko'pgina yosh tadbirkorlar biznes bilan shug'ullanib, oyiga 100 ming rubl daromad olishni kutmoqdalar. Ular kafe yoki restoran ochishadi va natijada hatto 150 ming ekanligini ko'rishadi. Natijada, odam bo'shashadi va raqobatchilar bilan kurashishni to'xtatadi. Biroq, bunday muvaffaqiyat qisqa muddatli bo'lishi mumkin. Kelajakda motivatsiyani saqlab qolish uchun siz doimo maqsad ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.
Doimiy rivojlanish
Faraz qilaylik, siz global maqsadga erishdingiz. U erda to'xtashga arziydimi? Albatta, yo'q, chunki taraqqiyotning etishmasligi ertami-kechmi tanazzulga olib keladi. Qolaversa, hech qanday qiyinchiliksiz qila oladigan ishni davom ettirsangiz, ilhomlanmaysiz. Shuning uchun o'z oldingizga sizni doimo o'z-o'zini rivojlantirishga undaydigan ulkan maqsadlar qo'yishga harakat qiling.
Ammo bu yerda haddan oshib ketmaslik muhim, chunki agar siz erishib boʻlmaydigan maqsadni qoʻygan boʻlsangiz, unda xavf tugʻdirasiz.har qanday faoliyat uchun motivatsiyani yo'qotish. Buning oldini olish uchun siz "bir foizli texnika" dan foydalanishingiz mumkin. Har hafta o'z ballingizni bir foizga oshirishga intiling. Bir yildan soʻng rejani asl sozlamangizdan 52% yaxshiroq bajarasiz.
Muvaffaqiyatni emas, muvaffaqiyat haqida o'ylang
Uzoq vaqt davomida motivatsiyani saqlab qolish uchun bor e’tiborni mag’lubiyatlaringizga emas, g’alabalarga qaratishga harakat qilishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun har bir kunlik vazifa yonidagi katakchani belgilab, uni kun oxirida qo'yib, ertangi kunga motivatsiya olishingiz mumkin. Muvaffaqiyatsizliklarni ma'lum vaqt davomida "ishlab chiqish" orqali bartaraf etishga harakat qiling, lekin bunga ko'p qo'ymang.
Shuningdek, muvaffaqiyatsizlikka emas, balki sizga nima muvaffaqiyat keltirishi haqida koʻproq oʻylashga harakat qiling. Ha, hayotda muammolar muqarrar ravishda paydo bo'ladi - bunga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Ammo har kuni muammolardan qochib bo'lmaydigan qo'rquv bilan yashashga arziydimi? Albatta yo'q. Motivatsiyaga ega bo'lish uchun, agar muvaffaqiyatga erishsangiz, nimaga erishishingizga e'tibor qaratishingiz kerak. Bundan tashqari, bu fikr hayotingizga muvaffaqiyat jalb etishi aniq.
Vaqtingizning har bir daqiqasini qadrlang
Har kuni motivatsiyani saqlab qolishni istagan odam uchun juda qimmatli maslahat. Agar siz o'zingizda ushbu foydali odatni rivojlantirsangiz, unda unga ilhom olish qiyin bo'lmaydi. Bundan tashqari, bunday harakatlar bo'ladimaksimal mahsuldorlik bilan ishlash. Axir, agar inson o'zida mavjud bo'lgan vaqtni qadrlasa, u o'z tanasiga kerak bo'lganidan ortiq dam olmaydi, balki ish tezligini oshirishga harakat qiladi.
Albatta, bunday mahoratga ega bo'lish oson bo'lmaydi. Biroq, bu jarayonni soddalashtirishga yordam beradigan bitta texnika mavjud. Kuniga kerakli ish hajmini ma'lum vaqt oralig'iga ajratishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz sakkiz soatlik kun davomida 16 qismni yasashingiz kerak bo'lsa, unda har yarim soatda kamida bitta element yasashga harakat qiling. Kalit so'z "kam emas". Ya'ni, qisqa vaqt ichida ko'proq ishni bajarishingiz mumkin.
Umid qilamizki, bu qadamlar sizga motivatsiya va ilhomlanishda yordam beradi. Istalgan natijaga erishishga imkon beradigan muayyan harakatlar algoritmini tuzishga harakat qiling, shuningdek, chekinish haqida o'ylamaslik uchun yaqin odamlardan yordam toping. Agar siz avval tavsiflangan barcha tamoyillarga amal qilsangiz, maqsadingizga erishish qiyin bo'lmaydi.
