Qanday qilib xafa bo'lmaslikni va xotirjamlikni topishni o'rganish - nafaqat psixologlarning maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Atrofimizdagi dunyo tirnash xususiyati beruvchi moddalarga to'la, biz ularga javob bera olmaymiz. Zamonaviy inson, o'zini o'rab olgan tsivilizatsiyaning barcha ne'matlariga ega, asabiy ravishda juda charchagan va himoyasiz mavjudotdir. Hayotning shiddatli sur'ati, miyamiz uzluksiz hazm bo'lishi kerak bo'lgan ma'lumotlar dengizi, tabiat va jamiyatdagi kataklizmlar, iqtisodiy beqarorlik va kelajakka nisbatan noaniqlik, jirkanch ekologiya - bu va boshqa ko'plab omillar birinchi chorakda 21-asr butun dunyoda nevropsikiyatrik kasalliklarning haqiqiy o'sishi bilan ajralib turdi. Ayniqsa, ko'pincha odamlar depressiyadan aziyat cheka boshladilar. Qizig'i shundaki, kasallik birinchi navbatda turmush darajasi yuqori bo'lgan mamlakatlarga ta'sir qiladi.

Himoyaviy reaktsiya effekti

Xafa bo'lmaslik nimani anglatadi? Aslida, bizda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsa va hodisalarga umuman munosabat bildirmang. Ammo tanamizning ko'plab himoya funktsiyalari allaqachon yo'qolgan va biz ba'zida bunday arzimas narsalardan g'azablanamiz.200 yil oldin yashagan odam shunchaki e'tibor bermagan bo'lardi. Xafa bo'lmaslikning yana bir varianti - chinakam befarq bo'lish. Bu qanchalik real? Aytish qiyin. Agar ba'zi odamlar bunday iste'dodlarga ega bo'lsa, ular shubhasiz marjinaldir. Va nihoyat, sizni xafa qilmaslikka imkon beradigan yana bir usul - bu o'zingiz ustida ishlash, o'z-o'zini boshqarish, nervlarni nazorat qilish. Va bir vaqtning o'zida oddiy va murakkab bo'lgan bu fanda har birimiz juda yaxshi muvaffaqiyatga erisha olamiz.

1-maslahat: muhitni filtrlang

Boshlaganlar uchun xafa boʻlmaslik uchun oʻzingizni qanday tutishingiz kerakligini oʻylab koʻring. Hayotingizni qayta ko'rib chiqing va o'zingizni muammolardan iloji boricha himoya qiladigan tarzda o'z harakatlaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Misol uchun, siz ba'zi odamlarning huzurida noqulaylik, yoqimsiz his-tuyg'ularni, buzilishlarni his qilganingizni payqadingiz. Shunday qilib, ularni atrofingizdan chiqarib tashlashga harakat qiling yoki umumiy o'yin-kulgini to'liq minimal darajaga kamaytiring. Tez orada siz 10 martadan 7-8 marta xafa bo'lishingiz shart emasligini sezasiz. O'zingizni shunday joylashtiringki, siz bilan birga bo'lishni istaganlar ma'naviy taskinligingiz haqida qayg'ursin.

2-maslahat: qiyinchiliklarga moslash

Siz kutilayotgan muammolardan qochmasligingiz kerak, tuyaqush yoki dono minnowning pozasini oling. O'zingizni boshqacha tutishni o'rganing: vahima yoki isteriya qilmang, balki vaziyatga qarab harakat qiling - muvozanatli va xotirjam. Lekin ishonch hosil qiling, qanday fors-major yuzaga kelmasin, o'zingizga shunday fikr bildiring: “Hafa bo'lmang, hammayaxshi bo'ladi! O'z-o'zini gipnozning bu qismi juda muhimdir. Siz o'zingizni voqeaning ijobiy natijasi uchun oldindan dasturlashtirganga o'xshaysiz, bu haqiqatan ham g'alabaga olib keladi yoki mumkin bo'lgan mag'lubiyatni sezilarli darajada yumshatadi.

3-maslahat: Sizning kichik quvonchlaringiz

Arzimagan narsadan xafa boʻlmaslik uchun dunyoga falsafiy nazar bilan qarash kerak. Karlsonni eslang: "Bularning barchasi bema'nilik, hayot masalasi!" Ya'ni, agar sizning bolangiz yana bir deuce olib kelgan bo'lsa va xo'jayin beg'ubor qaragan bo'lsa, ular trolleybusda jirkanch bo'lib qoldilar, dunyo aylanmadi va qulab tushmadi. Bunday hollarda, aksincha, teskarisini qiling: bolani erkalash - hatto bezori va odobsiz bo'lsa ham, bu sizniki, azizim va azizim! Rahbarga keng va yorqin tabassum qiling. Balki ertalab xotini bilan janjallashib qolgandir, unga achinish kerakmi? Va o'zingizdan kechirim so'rang. Bu uning ruhini tushiradi va bu hozir bo'lgan har bir kishi uchun ajoyib saboq bo'ladi. Shaxsan o'zingizni mazali va yoqimli narsa bilan xursand qiling. Va o'zingizni seving, albatta seving!

4-maslahat: O'zing bo'lish san'ati

Va bu yomon kayfiyatga qarshi kurashda ham muhimdir. O'zingizning noyobligingizni, shaxsiy bebaholigingizni tushunishni o'rganing. Yevtushenkoning "Dunyoda qiziq bo'lmagan odamlar yo'q" she'rini tez-tez eslang. Tabiiyki, kimdir sizdan ko'ra bilimliroq, aqlliroq, tajribaliroq, yoshroq, chiroyliroq bo'lishi mumkin. Lekin bu sizning qadringizni kamaytirmaydi, shunday emasmi? Siz bunday taqqoslashdan yomonroq bo'lmaysiz. Va nima uchun solishtiring, chunki hayot - bu abadiy raqobat emas, unda siz birinchi o'rinni olishingiz kerak. Siz boshqachasiz yoki boshqachasiz, hammasi shu!Buni anglab eting, bu fikrni singdiring va boshingizni baland ko'tarib hayotdan o'ting. Shunda har xil qayg'u sizni bezovta qiluvchi chivin va chivinlar kabi bezovta qilmaydi.

5-maslahat: Xato qilishdan qo'rqmang

Psixologlar "moda" odamlarga hamma narsa to'g'ri bo'lishi kerakligini shunday maslahat berishadi. Faqat umuman hech narsa qilmaydiganlar xato qilmaydi. Va siz harakat qilyapsiz, shuning uchun siz xatolardan himoyalanmaysiz. Umuman olganda, qilmaslik va pushaymon bo'lishdan ko'ra, qilish va pushaymon bo'lish yaxshiroqdir. Axir, har bir muvaffaqiyatsizlik, bir tomondan, samarali hayot sabog'i, ikkinchi tomondan, siz uchun bebaho tajriba, uchinchidan, ochiq eshik yoki yangi yutuqlar uchun maydonchadir.

6-maslahat: O'tmishni qo'yib yuboring

O'tmishga yopishib olmang, o'tmishdagi noroziliklarni qo'zg'atmang, "o'sha" dunyoni arvohlarga qoldiring. Hozirgi kunda yashang va kelajakni orzu qiling. Oxir-oqibat, o'tmishni jiddiy aza tutish mumkin - bir marta va butunlay. Va sizda xafa bo'lish uchun bir yoki o'nta kamroq sabab bo'ladi. Va hayot sizni albatta baxtli qilishiga qat'iy ishoning! Tashqarida tez-tez bo'ling, yangi tajribalar oling va faqat yaxshi narsalarga ishoning!