O'z-o'zini aldash - bu o'ziga to'g'ri kelmaydigan fikrlarni taklif qilish jarayoni. O'z-o'zini aldashga misollar

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Ba'zida muammolardan, haqiqatdan o'zingizni yopishni, muammolardan uzoqlashishni xohlaysiz. O'z-o'zini aldash - bularning barchasidan psixologik himoya. Lekin bu yaxshi emas. Xayoliy ekran orqasida yashiringan odam o'ziga nisbatan insofsiz, samimiy emas. Shu tarzda biz qo'rquv va zaif tomonlarimizni yashirishga muvaffaq bo'lgandek tuyuladi, ammo bu variant emas.

Nega?

Chunki kamchiliklarni, illatlarni va yomonliklarni ichimizda yashirish orqali biz ulardan qutula olmaymiz. Va ular, o'z navbatida, bizni va hayotimizni asta-sekin o'ldiradi. Demak, o'z-o'zini aldash - bu odamning yoqimsiz haqiqatlardan, istalmagan haqiqatdan qochish uchun ongli maqsadli harakatidir. Bu haqiqatga mos kelmaydigan fikrlar taklifidan boshqa narsa emas.

Oʻz-oʻzini aldashga misollar keltiraylik

Ular nafaqat shaxs, balki uning atrofidagi odamlar ham oladigan zarar darajasini baholashga yordam beradi. Aytaylik, odamda jiddiy kasallikning alomatlari bor, lekin u har tomonlama ularga e'tibor bermaydi va buni rad etadi va o'ziga mutlaqo shunday deb taklif qiladi.kasallikning oqibatlari qaytarilmas holga kelguncha sog'lom.

Yoki turmush qurgan erkakning bekasi hech qanday yaqinlik boʻlmagan xotinini sevmasligiga va yaqinda uning uchun oilasini tashlab ketishiga ishonch hosil qiladi.

Farzandlarini ko'r-ko'rona sevadigan ota-onalar, ularning kamchiliklarini ko'rmay, ularning fazilatlarini oshirib yuborishadi. Misol uchun, xokkey bo'limi bilan shug'ullanadigan o'g'il umidini uzmaydi va ko'pincha skameykada o'tiradi, u bo'lajak jahon chempionini ko'radi.

Imtihonga tayyor boʻlmagan talaba oʻz qobiliyatiga toʻliq ishonadi, fandan oʻtish uchun yetarli bilimga ega ekanligiga ishonch hosil qiladi. Ko'rib turganingizdek, ko'plab misollar mavjud, ammo natijasi bir xil - og'riq, umidsizlik, stress, tushkunlik va hatto o'limga olib keladigan illyuziyalarning yo'q qilinishi. Shunday qilib, o'z-o'zini aldash salbiydan o'zini o'zi himoya qilishning ajoyib vositasidir, lekin ba'zida u boshqarib bo'lmaydigan bo'lib, yo'l ko'rsatuvchi yulduzga, hayot yo'nalishiga, xatti-harakatlar strategiyasiga aylanadi.

U qanchalik xavfli?

Hayotda natijaga erishish uchun insonga ma'lum resurslar kerak. Va o'z-o'zini aldash bu omilga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bunday vaziyatda shaxs haqiqatda mavjud bo'lmagan etishmayotgan fazilatlarni ko'rsatish orqali o'zini ortiqcha baholay oladi.

Muvaffaqiyatli odam haqiqatan ham narsalarga qaraydi, o'z oldiga amalga oshirilishi mumkin bo'lgan vazifalarni qo'yadi, ularni hal qiladi va katta maqsad sari harakat qiladi. Mag'lub etib bo'lmaydigan chegaralarni, chidab bo'lmas imkoniyatlarni o'rnatsa. Va hamma narsa sodir bo'ladi, chunki u o'z kuchlari bilan aldangan. Agar sabab xayoliy bo'lsa, bu sodir bo'ladimi?kutilgan natija? Albatta yo'q.

Keling, sabablarini ko'rib chiqamiz

Yuqorida aytib o'tilganidek, o'z-o'zini aldash ma'lum darajada xatti-harakatlarning ongli strategiyasi yoki vaziyatning tasodifiy lahzasi sifatida harakat qilishi mumkin. Xo'sh, nima uchun odam yolg'onni haqiqat deb biladi:

1. Tashvish va qo'rqoqlik hayotda o'z-o'zini aldashning birinchi sababidir. Bu o'zingizga biror narsani tan olishdan qo'rqish, yomonliklaringizni, gunohlaringizni tan olishdir. Yoki biror narsa uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish qo'rquvi. Ulardan xalos bo'lish uchun birinchi muhim jasoratli qadamni qo'yish kerak - ularni tan olish.
2. O'zini past baho. Qoida tariqasida, bunday odamlarning ichki hayotiy yadrosi yo'q, o'z-o'zini hurmat qilish, qadr-qimmat yo'q. Va ular o'zlari, yutuqlari haqida yolg'on gapirishlari, ularni ko'paytirishlari, yaxshi fazilatlarni o'ylab topishlari kerak va ular o'zlari bu yolg'onga ishonishni boshlaydilar. O'z qadrini bilgan odam o'zini aldashi shart emas.
3. Og'riq va azob-uqubatlarni boshdan kechirishdan qo'rqish. Shuning uchun odam shunchaki muammo yo'q deb qaror qiladi. Ammo u hech qaerda yo'qolmaydi va buni tushunish kerak. Muammolar hal etilmasa, ular ertami-kechmi to'planib, portlashadi. Buning uchun kuch to'plash, yechim topish va hammasi yaxshi deb ko'rsatmaslik kerak.
4. Yolgʻon bilim va eʼtiqod. Inson haqiqatda bo'lmagan narsaga ishonadi. Buning asosida esa hayotiy xulosalar chiqaradi. Va haqiqatda nima sodir bo'layotganini sezmaydi. Shaxs faqat idrok etishga o'rgatilgan narsanigina idrok etadi. O'z-o'zini ongsiz ravishda aldash nodonlik va jaholatga asoslanadi.

Jaholat o'z-o'zini aldashning eng katta sababidir. Bu ta'limning etishmasligieski, stereotipik fikrlash bilan bog'lanish yangi ma'lumotlarni o'zlashtirishga to'sqinlik qiladi. Bu shaxsni tanqidiy fikrlashdan mahrum qiladi, odam hamma narsani boshqalardan yaxshiroq bilishiga chuqur ishonch hosil qiladi. Nodon o'z-o'zini aldash va baxtsizlikni tan oladigan oxirgi narsa, lekin boshqa birovning yordamini qabul qilmasdan, yana o'zlarining stereotiplari tufayli.

Bular ba'zi sabablar, juda ko'p. Bir narsani aytish mumkin: ularning barchasi insonning o'zini ham, uning atrofidagi voqelikni ham anglay olmasligini, natijada u rivojlana olmasligini ko'rsatadi.

Oh, meni aldash qiyin emas!… Aldanganimdan o'zim ham xursandman

Buyuk rus shoiri S. A. Pushkinning "E'tirof" she'ridan iqtibos. U bu asarni Mixaylovskiy qishlog'ida bo'lganida, qo'shni mulkning bekasi Aleksandra Osipovaning (Alina) o'gay qiziga bag'ishlagan. Shoir uning sevgi izhori umidsiz ekanini tushundi, chunki uning yuragi band edi. She’rning so‘nggi misrasi esa “Aldanganimdan o‘zim xursandman!”. Pushkin yosh xonimga taklif qiladigan ma'lum bir sevgi o'yini, noz-karashma haqida gapiradi. Uning o'zaro munosabatini olish uchun u hamma narsaga tayyor. Hatto o'z-o'zini aldash. Bu adabiyotdan misol. Aytgancha, ularning ko'pi bor.

Xo'sh, biz hayotda o'zimizni aldash muammosiga qaytamiz.

Ijobiy fikrlash

Xoldokor fikrlash, ya'ni o'z-o'zini aldash bilan hech qanday aloqasi yo'q. Keling, buni aniqlaylik. Cho'qqilarni zabt etish va maqsadga erishish, hozirgi qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topish, vahima va tushkunlikka tushmasdan, hushyor fikrda bo'lish faqat ijobiy bo'lishi mumkin.fikrlaydigan odam.

O`z-o`zini aldash tanganing ikkinchi tomoni, bu inson o`z hayotidan, yutuqlaridan va o`zidan norozi bo`lsa, lekin shu bilan birga hammasi yaxshi ekanligiga o`zini ishontirsa, ijobiy fikrlashga urinishdir.. Ya'ni, u ijobiy fikrlashga harakat qiladi, lekin harakatsiz, paydo bo'lgan muammolarni hal qilmasdan.

Shuning uchun, agar siz hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni aldashdan voz keching. Agar sizda bor narsa sizni qoniqtirmasa, o'zingizni hamma narsa yaxshi deb ishontirmasligingiz kerak, chunki u holda siz hech narsani o'zgartirishingiz shart emas. Odamlar o'z hayotlarini shunday o'tkazadilar. Dengizdan ob-havoni kutmang, harakat qiling, "soxta optimizm" ni buzing, haqiqatga sho'ng'ing va uni o'zgartiring.

Qanday topish mumkin?

O'z-o'zini aldash - bu haqiqatga to'g'ri kelmaydigan fikrlarni taklif qilish jarayoni. Asosiysi, o'z-o'zini nazorat qilishni o'rganish va o'zingizga tanqidiy munosabatda bo'lish, noto'g'ri fikr va tanqidlarsiz. O'zingizni tashqi tomondan kuzatib boring, ichki e'tiqodlarni ochishga yordam beradigan savollar bering. Bajarilgan ishlardan so'ng siz quyidagi fikrlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Shunday qilib tahlil qiling:

1. Fikrlar. Masalan, yangi munosabatlarni boshlaganda, odamlarda yomon fikrlar paydo bo'lishi mumkin: "Men qiz menga xiyonat qilgani uchun yolg'on gapirishiga aminman" yoki "Men yana sevib qolishdan qo'rqaman, chunki men og'riq va umidsizlikni boshdan kechiraman. yana.” Yoki juda ijobiy: "Bu hayotdagi eng yaxshi, noyob, ideal qiz!" Bu erda siz o'tmishdagi tajribangizni haqiqatga qo'shayapsizmi, mantiqsiz fikrlar xolismi? haqida o'ylashingiz kerak.
2. Emotsiyalar. Yangi munosabatlarga kirganingizda, sherikga ishonish haqida o'ylang, sizda qo'rquv, tashvish hissi bor. O'zingizdan so'rashingiz kerak, bu reaktsiya nima va nima uchun bu sodir bo'ladi? Bu haqiqatga bog'liqmi yoki o'tmishda hal etilmagan muammolar aks-sadosimi?
3. Xulq-atvor. Biz xatti-harakatlarimiz bizdan alohida mavjud bo'lishini xohlaymiz, chunki bu bizning aksimiz. Ya'ni, sherigiga ishonmaslik, uning telefonini ko'rish, biz hasad faktini tan olmaymiz. Va agar xatti-harakatlar sizga qarshi bo'lsa, nima uchun shunday qilyapsiz deb so'rang? Nimani tan olishni istamaysiz, nega bunday qilyapsiz va o'zingizni aldashni tanlaysiz?

Inson oʻzini aldashdan qutulmaguncha oʻzini va boshqalarni yolgʻon gapiradi. O'zingiz ustida ishlashingiz kerak, chunki o'zingizni aldash romantik munosabatlarga zarar etkazishi va buzishi mumkin. Fikrlaringiz, his-tuyg‘ularingiz va xatti-harakatlaringizni kuzatish orqali siz yaxshi tomonga o‘zgartirishingiz mumkin.

Bundan qanday qutulish mumkin?

Agar siz hali ham oʻzingizni aldash faktini sezsangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak:

• Qanchalik uyalsa ham, xafa bo'lsa ham, uning mavjudligi haqiqatini tan oling. O'zingizni aldashda davom etish uyat.
• Imkoniyatlaringizni ehtiyotkorlik bilan baholang. Siz haqingizda boshqalarning fikrini biling.
• Va eng muhimi, toʻgʻri fikrlashni oʻrganing.

Bu qiyin, lekin agar xohlasangiz, muvaffaqiyatga erisha olasiz. Birinchidan, o'zingiz bilan halol bo'lishga harakat qiling. Maxsus treninglarda qatnashing. To'g'ri fikrlash tamoyillarini hayotingizga tatbiq eting. O'zingizni qadrlashni o'rganing vaqobiliyatlar. Yana bir nechta maslahatlar:

• Halol boʻling.
• Baxtingizga nima xalaqit berishi haqida oʻylab koʻringmi?
• Xolyoviy ekranni tashlab qoʻysangiz, ishlar yomonlashadi, degan qoʻrquvdan xalos boʻling.

O'z-o'zini aldash muammosi haqiqatga to'sqinlik qilishi bilanoq, inson o'zining kamchiliklariga (zaiflik, qo'rquv, dangasalik va hokazo) o'zini tuta boshlaydi. Haqiqatga ochiq qarash qiyin, lekin haqiqiy maqsad va haqiqiy baxtga erishish har qanday harakat va mehnatga arziydi.