Mantra - bu aylanada kerakli miqdordagi takrorlanadigan bitta tovush yoki jumla. Bu qadimiy sanskrit ibodatining bir turi.
Mantralar nima va qayerda ishlatiladi
Birinchidan, meditatsiya bilan shug'ullanadigan odamlar mantraning mohiyatini, u nima ekanligini va nima uchun ekanligini bilishadi. Ular o'zingizni maxsus tinchlik va dam olish holatiga tushirish uchun kerak. Siz ularni ezoterik ma'noda ishlatishingiz mumkin, lekin aslida meditatsiya dam olish va fikringizni tozalashning eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Mantralarning bajarilishi miyani kerakli to'lqinga moslashtirishga yordam beradi. Ovoz tebranishlari ong va tanani dam olishga yordam beradi.
Shuningdek, tovush kuchini yaxshi biladigan odamlar bu ibodatlarning hayotni yaxshilash uchun katta ahamiyatga ega ekanligini aytishlari mumkin. Agar siz ulardan mantralar haqida so'rasangiz - ular nima va ular nima uchun, ular farovonlik, sog'lik, sevgi va boshqa har qanday narsaga erishishga yordam beradigan tovushli tebranishlar deb javob berishadi. Mantralar istaklarni bajarishga, kasalliklarni davolashga yordam beradi degan nazariya mavjud. Sevgi, shifo yoki salomatlik mantralari uchun maxsus mantralar mavjud.
Mantra qanday qilib dam olishga va tinchlanishga yordam beradi
Meditatsiya qilganingizda yoki qulay holatda yolgʻiz oʻtirsangiz va bir xil tovushni yuzlab marta aytsangiz, ongingiz, miyangizfaqat shu tovushga va uning takrorlanishiga e'tibor qarating. Shunday qilib, barcha fikrlar boshni tark etadi, faqat bu ovoz qoladi. Va agar siz ushbu qadimiy ibodatlarning ezoterik xususiyatlariga ishonmasangiz ham, ularning amaliy foydalari haqida bahslashish mumkin emas. Stress, katta ruhiy stress davrida o'tish va dam olish foydalidir. Lekin hamma ham muvaffaqiyatga erishavermaydi. Zamonaviy odam kompyuter monitorida yoki televizor oldida dam olishga odatlangan. Lekin, aslida, bunday ta'til umuman hech narsa bermaydi. Tanani to'liq bo'shatish va barcha fikrlarni kamida o'n daqiqaga qo'yib yuborish juda muhim, shundan keyingina ta'sir bo'ladi. Bunga erishishning eng oson yo'li mantralarni tinglash va o'qishdir. Yozishni mantralarni kuylash bilan yoqishingiz mumkin va dastlab aqliy, so'ngra ovoz chiqarib, ijrochidan keyin takrorlang. Oʻzingiz jim yoki tinchlantiruvchi musiqa bilan oʻqishingiz mumkin.
Mantralarni qanday qilib to'g'ri kuylash kerak
Birinchi navbatda, shoshmang, yaxshisi, tovushlarni kuylayotgandek cho'zing. Ikkinchidan, mantra matnini oldindan o'rganish yaxshiroqdir. Uchinchidan, siz faqat mantraga, uning talaffuziga e'tibor qaratishingiz kerak. Boshingizga begona fikrlar kirishiga yo'l qo'ymang. Avvaliga bu juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo amaliyot bilan u yaxshilanadi. Bundan tashqari, agar siz tez-tez mantralardan foydalansangiz, masalan, dam olish uchun, miyaning o'zi allaqachon bu ikki tushunchani bog'laydi. Tanish tovushni eshitgandan so'ng, u refleksli tarzda tinchlanadi va dam olish to'lqiniga moslashadi.
Toʻrtinchidan, siz doimo faqat bitta yoki ikkita mantrani mashq qilishingiz kerak. Siz ularni har kuni o'zgartirishingiz shart emas. Shunday qilib, olib kelishi dargumonsezilarli foyda. “Oʻzingiz” haqida qaror qabul qilish uchun avvalo mantralar nima ekanligini, ular nima ekanligini va ularning har biri nimaga moʻljallanganligini oʻrganishingiz, aynan nima uchun kerakligini tushunishingiz kerak.
Deyarli har bir mantraning oʻz talaffuz qoidalari va hatto uni kunning qaysi vaqtida oʻqish yaxshiroq ekanligi haqida tavsiyalar ham bor. Bundan tashqari, mantralarni kamida 108 marta o'qish odatiy holdir. Yoki ko'proq marta, lekin har doim uchga ko'payadi. Hisobni yo'qotmaslik va unga osib qo'ymaslik uchun ular aylana tugaganini tushunish uchun 108 ta kichik va bitta katta munchoq bo'lgan tasbehdan foydalanadilar. Ularni o'qiyotganda, har bir talaffuzdan keyin birma-bir barmoq bilan o'ylamasdan oson.
Ma'no davriylik yoki muntazamlikka ega. Agar siz kuniga besh-o'n daqiqani mantralarni bajarishga bag'ishlasangiz ham, ta'sir har kuni bo'ladi. Ammo bu amaliyot ketma-ket bir necha soat, lekin oyda bir marta bajarilsa, foyda bo'lishi dargumon.
Va, albatta, sizga maxfiylik kerak. "Sessiya" paytida hech kim va hech narsa chalg'itmasligi uchun. Va bu vaqtda turgan joyingiz qulay va umurtqa pog'onangiz tekis bo'lishi muhim.
Mantralarning umumiy ma'nosi
Mantra nafaqat maqsadiga, balki xarakteriga ko'ra ham tanlanishi mumkin. Hinduizmda mantralar xudolarga murojaat qilishdir. Va xudolarning ham o'ziga xos belgilari bor. Shuning uchun, hatto bir xil maqsadlarda ham, turli odamlar turli xil ovoz kompozitsiyalarini tanlashlari kerak.
Masalan, introvertlar uchun hind xudosi Shiva eng yaqin boʻladi va shunga mos ravishda,unga qaratilgan duolar. Misol uchun, "Om Namah Shivaya" - bu xotirjamlik va yengillik to'lqiniga moslashish uchun mantra. Bu taxminan Shiva xudosiga hurmat yoki maqtov sifatida tarjima qilinadi.
Ekstrovertlar uchun Krishnaga bag'ishlangan mantralar ko'proq mos keladi. Masalan: “Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha.”
Agar siz qaysi turdagi ekanligingizni aniqlay olmasangiz, unda universal mantralar ham mavjud. Masalan, Vedik "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Bu salomatlik, aqliy qobiliyatlarni mustahkamlash va xotirjamlik uchun mantra. Bu Gayatri mantrasi deb ataladi va quyosh chiqqanda, unga qarab o'qiladi.
Mantraning tamoyillari: bu nima va nima uchun
Sanskrit tilidan "mantra" "ongni ozod qilish" deb tarjima qilingan. Va buning uchun, birinchi navbatda, ongni har qanday salbiy narsadan ozod qilish kerak. Va bu, o'z navbatida, nafaqat ruhiy o'sishga, balki tananing poklanishiga ham olib keladi. Negaki, bizning barcha kasalliklarimiz, qo'pol qilib aytganda, asabimizdan, to'g'rirog'i, fikrlarimizdan, o'zimizga olib, yillar, hatto o'nlab yillar davomida o'zimiz bilmagan holda olib yuradigan salbiy narsalarimizdan ekanligi olimlar tomonidan allaqachon isbotlangan. undan qanday qutulish kerak. Shunday qilib, sanskrit tilida ushbu qadimiy ibodatlarni muntazam va to'g'ri talaffuz qilish bilan siz nafaqat yaqinda paydo bo'lgan stressdan, balki ongimiz va ongimizdagi eski salbiy his-tuyg'ular va fikrlar to'planishidan ham asta-sekin xalos bo'lishingiz mumkin. Va bu tovush tebranishlari tufayli sodir bo'ladi, shuning uchuntovushlarni to'g'ri talaffuz qilishni o'rganishingiz kerak. Siz eng qadimgi va eng oddiy "Om" yoki boshqacha aytganda "Aum" tovushidan boshlashingiz kerak. Va bu havoni qorinning pastki qismiga yo'n altirishga harakat qilib, nafas chiqarishda talaffuz qilinishi kerak. Shuningdek, ushbu va boshqa mantrani faqat och qoringa, ya'ni ovqatdan oldin yoki kamida 2,5 soatdan keyin bajarish kerak.
Mantra nafaqat tovush bilan, balki tanadagi kislorod va uglerod nisbatini o'zgartirish orqali ham ishlaydi. Tovushlarni to'g'ri talaffuz qilish uchun siz ma'lum bir tarzda nafas olishingiz kerak, bu miyaga va umuman tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Nafas olish nuqtai nazaridan u pranayamaga o'xshaydi, ya'ni nafasni davolovchi yogik amaliyot.
