Hozirgi kunga qadar eng kuchli meditatsiya usullaridan biri Oshoning dinamik meditatsiyalaridir. Ular yangi sannyas tizimining yaratuvchisi hindistonlik oʻqituvchi Osho Rajneeshga tegishli.
Dinamik meditatsiya maqsadi
Oshoning dinamik meditatsiyalari ongsiz odamni unda yashiringan cheklovchilar va bostirilgan his-tuyg'ulardan tozalashga qaratilgan. Bu axlat bolalikdan to'planib bormoqda va agar u vaqti-vaqti bilan tozalanmasa, u hayotga katta xalaqit beradigan u yoki bu patologiya shaklida chiqadi. Shu sababli, Osho meditatsiyasi barcha ichki to'siqlarni yengib o'tish va hayotni to'laqonli boshlash uchun juda yaxshi usuldir.
Dinamik meditatsiyaning davomiyligi bir soat va ketma-ket besh qismdan iborat. Asosan, ushbu Osho meditatsiyasini uyda mustaqil ravishda bajarish mumkin, ammo guruh amaliyoti biroz kuchliroq natija beradi.
Ammo kimdir bilan meditatsiya qilsangiz ham, bu sizning shaxsiy tajribangiz, shuning uchun hech kim chalg'itmaslik uchun ko'zingizni yuming va amaliyot davomida ularni ochmang. Buning uchun maxsus bandajdan foydalanishingiz mumkin.
Boshqa shartlarga kelsak, undaOch qoringa meditatsiya qilish tavsiya etiladi. Mashq qilish qulayligi uchun harakatni cheklamaydigan keng kiyim kiyish ham tavsiya etiladi.
Birinchi qism: Nafas olish
Osho meditatsiyasining birinchi qismi o'n daqiqa davom etadi. Bu vaqtda siz nafas chiqarishga diqqatni jamlagan holda xaotik ritmda burun orqali nafas olishingiz kerak. Tana nafas olish bilan shug'ullanadi. Havo o'pkaga imkon qadar chuqur kirib borishi kerak. Bunday holda, nafas olish tezligi maksimal bo'lishi kerak. Siz imkon qadar tez nafas olishingiz kerak, lekin nafas chuqurligini e'tiborsiz qoldirmasdan. Energiyani chiqarishga yordam berish uchun barcha resurslaringizdan foydalaning. Nafas olishni tezlashtirish yoki chuqurlashtirishga yordam bersa, harakat qilishingiz mumkin. Nihoyat, siz ichingizda ko'tarilgan energiyani his qilishingiz kerak. Ayni damda uni vaqtidan oldin qoldirishga yo'l qo'ymasdan, buni anglash va nazorat ostiga olish juda muhim.
Ikkinchi qism: Katarsis
Osho meditatsiyasining ikkinchi qismi ham o'n daqiqa davom etadi. Ayni paytda siz "portlash"ingiz kerak - tashqariga chiqishni juda xohlayotgan hamma narsani tashlang. Aqldan ozgan ko'rinishdan qo'rqmang, o'zingizni cheklamang. O'zingiz xohlagan narsani qiling: qo'shiq ayting, qichqiring, oyoq osti qiling, raqsga tushing, qichqiring, yig'lang, kulib yuboring va hokazo. Bu Oshoning meditatsiya texnikasi - tana bilan hissiyotlar tilida gaplashish. Bu erda tartibli bo'lish, o'zingizga ichki to'siqlar qo'ymaslik va o'zingizni bog'lamaslik juda muhimdir. Siz shunchaki energiya oqimiga, uning oqimiga taslim bo'lishingiz va tabiiy ravishda o'zini namoyon qiladigan hamma narsani qilishingiz kerak. Eng muhimi - tahlil qilmang!Ayni paytda ongning tanqidiy faoliyati mutlaqo mos emas.
Uchinchi qism: xy
Uchinchi bosqich, xuddi birinchi ikkitasi kabi, o'n daqiqa davom etadi. Uning davomida siz doimiy ravishda "Hu" bo'g'inli mantrani baqirib, doimiy ravishda sakrashingiz kerak. Shu bilan birga, qo'llar yuqoriga ko'tarilishi va tovushlar imkon qadar chuqur bo'lishi kerak.
Sakrashda har safar butun oyoqqa toʻliq pastga tushishingiz kerak, shu bilan birga tovush tananing jinsiy markaziga qanday kirib borishini his qilasiz. Bu erda yana tana va ruhning barcha resurslarini, butun kuchini ishlatish, hamma narsani yuz foiz berish talab etiladi. Shundagina kundalini uyg'onadi. Oshoning meditatsiyasi to'g'ridan-to'g'ri mutanosiblik printsipiga muvofiq ishlaydi. Ya'ni, siz sarflangan kuch va energiyaga teng effektga ega bo'lasiz.
Toʻrtinchi qism: Toʻxtatish
Toʻrtinchi bosqich oʻn besh daqiqa davom etadi. U boshlanishi bilanoq siz to'xtashingiz kerak. U sizni topgan joyida va holatida qotib qoling. Tananing pozitsiyasi o'zgarmasligi kerak, chunki aks holda energiya oqimi buziladi. Siz hatto yo'tala olmaysiz va hokazo. “Dengiz figurasi, muzla” degan so‘zlardan so‘ng qotib qolgan haykalga o‘xshab, qotib qolishga to‘g‘ri kelgan, qo‘pol dengiz bilan bolalar o‘yinidagi kabi. Ushbu o'n besh daqiqa davomida sizdan faqat bitta narsa talab qilinadi - o'zingizni kuzatish. Sizni begona fikrlar bilan chalg'itib bo'lmaydi. Faqat o'zingizdan xabardor bo'ling va tomosha qiling.
Beshinchi qism: Raqs
Meditatsiyaning oxirgi bosqichi - raqs. Ammo bu shunchaki raqs bo'lmasligi kerak. Ayni paytda siz cheksiz quvonch va baxtni his qilishingiz va raqsga tushishingiz kerakbu quvonch butun olamga minnatdorchilikdir.
Osho bu amaliyotni shunday qilishni tavsiya qildi. U tasvirlagan meditatsiya texnikasi xilma-xildir. Ularning yuzga yaqini bor, ammo bu uning izdoshlari orasida eng mashhur bo'lgan dinamik meditatsiya edi. Endi texnikani tasvirlab bo‘lgach, quyida biz ushbu kuchli transformatsiya tizimining ichki mohiyatini biroz ko‘proq tushuntiramiz.
Dinamik meditatsiya nima?
Birinchidan, Oshoning o'zi kechki meditatsiyalarida aytganidek, dinamik amaliyot - bu odam tomonidan ko'rsatilgan keskinlik tufayli chuqur meditatsiya sodir bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatni yaratish usuli. Ish printsipi shundan iboratki, agar siz tanangizni va ongingizni iloji boricha zo'riqtirsangiz, dam olishdan boshqa hech narsa qolmaydi. Odatda buni qilish qiyin, shuning uchun meditatsiya ko'pincha juda qiyin. Ammo agar insonning butun borlig'i chekkada bo'lsa, u avtomatik ravishda kerakli meditatsiya holatiga tushadi.
Bu meditatsiyaning dastlabki uch qismining maqsadi. Ular odamni jismoniy, eterik va astral jismlar darajasida siqib chiqaradi. Chuqur nafas olish kislorod bilan ta'minlash rejimining keskin o'zgarishi tufayli jismoniy tananing qayta tuzilishiga olib keladi. Bu, o'z navbatida, muqarrar ravishda eterik tananing o'zgarishiga olib keladi. Chuqur va tez nafas olishning dastlabki o'n daqiqasi shu uchun.
Birinchi qism haqida
Bu ham tez, ham chuqur boʻlishi kerak, chunki bunday tezlikda u efir jismini taqillatib, uni uygʻotuvchi va bolgʻa rolini oʻynaydi.unda energiya uxlab qoladi. Shuning uchun, birinchi bosqichda siz butunlay diqqatni jamlashingiz, unga to'liq taslim bo'lishingiz kerak. Siz uchun nafasdan boshqa hech narsa mavjud bo'lmasligi kerak. Siz o'zingiz nafas bo'lishingiz kerak.
Ikkinchi qism haqida
Ichingizdagi energiya qaynay boshlaganda ikkinchi qadam boshlanadi. Buning uchun odatda birinchi bosqichning o'n daqiqasi etarli. Endi sizning ichingizda kuchli energiya bo'roni aylanmoqda va sizning vazifangiz uni tanangiz bilan birga ozod qilishdir. U xohlagan narsani qila olishi kerak. Hech qanday holatda buning uchun siz tomondan to'siqlar bo'lmasligi kerak. Hech qanday sharmandalik yoki sharmandalikka qat'iy ruxsat berilmaydi. Biroq, bu shunchaki o'ylamasdan antics emas. Aslida, bu vaqtda siz muhim ishni bajarishingiz kerak - tanangiz bilan muloqot qilish. Siz buni his qilishingiz va u sizga aytmoqchi bo'lgan narsani tana harakatlarining belgilarida ifodalashiga imkon berishingiz kerak. Tana impulslarining irodasiga taslim bo'lib, buni bilish, uning tilida tinglash kerak. Bu tana bilan muloqot yoki tana bilan hamkorlik deb ataladi.
Va unutmangki, hamma narsa mumkin bo'lgan eng yuqori qaytish darajasida sodir bo'lishi kerak. Dinamik meditatsiyada hech narsa behuda sodir bo'lmaydi. Agar siz o'zingizni tanaga to'liq bermasangiz, amaliyotning butun ta'sirini bekor qilasiz. Bir so'z bilan aytganda, ikkinchi bosqichda siz xuddi birinchi bosqichda nafas bo'lganingizdek tanaga aylanishingiz kerak.
Uchinchi qism haqida
Ikkinchi bosqichning natijasi kuzatuvchining beixtiyor holati bo'lishi kerak. Bu katarsis. Buni izlash kerak emas, aksincha,siz tanangiz bilan to'liq tanishishingiz kerak. Ammo agar siz o'zingizning barchangizni yuz foizga bersangiz, tanangiz alohida va mustaqil narsa ekanligini his qiladigan payt muqarrar ravishda keladi. Ayni paytda mashqning uchinchi bosqichi boshlanadi, siz sakrashni va "Hu" bo'g'inini baqirishni boshlashingiz kerak. Osho buni so'fiylikdan olgan. Uchinchi bosqichning mohiyati shundaki, energiya endi boshqa yo'nalishda harakat qila boshlaydi. Agar ilgari u tashqariga va pastga yo'n altirilgan bo'lsa, uchinchi bosqichda u ichkariga va yuqoriga oqib chiqa boshlaydi. Baqirgan mantra bu yo'nalishni ta'minlaydi va shuning uchun uni doimiy ravishda va to'liq kuch bilan baqirish, ovoz bilan ichkariga urish kerak. Avvalgidek, siz o'zingizning harakatingiz bilan birlashishingiz kerak, ya'ni oldingi tana va nafas bo'lgani kabi, tovushga aylanishingiz kerak. Keyingi, to'rtinchi bosqich sodir bo'lishi uchun charchoq holatiga, keskinlik darajasiga erishish kerak, bunda siz faqat muzlatib qo'yishingiz va tomosha qilishingiz kerak.
Toʻrtinchi qism haqida
Bu vaqtda faqat sizning ongingiz mavjud va boshqa hech narsa yo'q. Bu holat o'z-o'zidan sodir bo'ladi, unga erishish uchun harakat qilish kerak emas. Uchinchi qismdagi asosiy narsa, uni tasodifiy harakat yoki to'satdan xayolga kelgan fikr bilan yo'qotmaslikdir. To'rtinchi bosqich - bu dinamik meditatsiya umuman nima uchun amalga oshiriladi. Oldingi uchta bosqich unga tayyorgarlik bosqichi bo'lib xizmat qiladi. Bu sodir bo'lganda, hamma narsa ketishi kerak.
Yakuniy maslahatlar
Men Oshoning dinamik meditatsiyasi haqida juda yuqori fikrda edim. Uning shogirdlarining fikr-mulohazalari vabugungi kunda bu amaliyotni davom ettirayotganlar ham uning ajoyib samaradorligidan dalolat beradi. Katta shaharlarda u ko'plab odamlarning birlashgan ixtisoslashgan markazlarida muntazam ravishda o'tkaziladi. Ammo yaqin atrofda amaliyotchilar guruhi bo'lmasa, bu qo'rqinchli emas: siz ushbu texnikani o'zingiz mashq qilishingiz mumkin. Osho maslahat berganidek, ertalabki meditatsiya eng samarali hisoblanadi. Bu dinamik meditatsiya uchun to'liq amal qiladi. Shuning uchun maksimal samaraga erishish uchun erta turish yaxshidir.
