Qoida tariqasida, odam engil depressiya, subdepressiya bilan og'riganini o'zi ham bilmaydi. Bir necha yil davomida u yomon kayfiyatdan aziyat chekmoqda, u hamma narsani qorong'i nurda idrok etadi, u oldin uni xursand qilgan narsalardan mamnun emas. Bu psixosteniya, distimiya deb ataladigan subdepressiya.
Farqlar
Ushbu kasallik "katta depressiya" tashxisi uchun ICD-10 mezonlariga javob bermaydigan maxsus holatda namoyon bo'ladi. Qoida tariqasida, belgilar etarli darajada ifodalanmagan yoki ijtimoiy faoliyat buzilmagan.
Semptomlarga qarab subdepressiya reaktiv va nevrotiklarga bo'linadi. Biroq, juda ko'p farqlovchi xususiyatlar mavjud emas. Tashxis vaqtida past kayfiyat kamida 14 kun davomida, shuningdek, depressiyaning 9 mezonidan istalgan 2 tasi hisobga olinadi. Kasallik diagnostikasida V. Zungning ruhiy tushkunlikning pasayish shkalasi ham faol qo'llaniladi. Bu sizga engil, o'rtacha yoki og'ir kasallikni aniqlash imkonini beradi.
Qanday aniqlash mumkin?
Bunday kasallikning diagnostikasi odatda qiyin. Ishtahaning o'zgarishi, uyqu rejimi, darajalarienergiya ba'zan har qanday odamda kuzatiladi. Turli xil hayotiy sharoitlarda har bir kishi tashvish, qat'iyatsizlik, o'ziga ishonchsizlik va aybdorlikni boshdan kechiradi.
Ammo bularning barchasi kamida ikki yil davomida odamga hamroh bo'lsa, bu allaqachon depressiya, subdepressiya tashxisini qo'yish uchun sababdir. Kasallikning asosiy ko'rinishi uning surunkali shakli bo'lib, bu vaqt davomida inson hayotdan zavqlanish uchun kamida bitta sababni ko'rmaydi.
Sabablar
Bu nima ekanligini hisobga olib - subdepressiya, davolash ushbu holatning sabablarini aniqlagandan so'ng amalga oshiriladi. Qoida tariqasida, bu travmatik vaziyatga asoslanadi. Biz yoshligida olingan va davolanmagan ruhiy travma haqida gapiramiz. Mavsumiy qayg'uga moyil bo'lgan odamlar kasallikdan ko'proq aziyat chekishadi. Hammasi serotonin etishmasligi bilan bog'liq. Bu etarli bo'lmasa, stressga qarshi kurash qiyinlashadi.
Subdepressiyaning ikkinchi sababi irsiy omildir. Ota-bobolar bundan aziyat chekkan hollarda, odam depressiv holatlarga moyil bo'ladi. Stress ta'sirida alomatlar paydo bo'la boshlaydi.
Subdepressiyaning yana bir sababi noto'g'ri tarbiyadir. Agar hayotning dastlabki yillarida bemor noqulay his-tuyg'ulardan juda ko'p azob chekayotgan bo'lsa, unda ruhiy kasallik paydo bo'lishi ajablanarli emas. Agar bolaga etarlicha mehr berilmasa, haddan tashqari qattiq tarbiya qilinsa, yaxshi kayfiyatga undamasa, buni beparvo deb hisoblasa, u albattaxuddi shunday tashxisga duch keladi.
Xavf darajasi
Bu kasallik odamlarning ruhiy tushkunlik holatida ham kichik, ham katta darajadagi past kayfiyatni kam baholagani bilan yanada xavfliroq boʻladi. Kimdir, aksincha, bunday ko'rinishlarni ulug'laydi va buni o'z tanlaganligining isboti sifatida ko'radi. Odamlar ba'zida fojiali qahramonlar obrazini yaratishga harakat qilishadi.
Psixiatriya amaliyotiga ko'ra, bunday holatlarga etarlicha baho berish xavflidir. Bemor subdepressiyadan xalos bo'lish uchun maxsus choralar ko'rmasa, bu depressiyaning rivojlanishiga olib keladi.
Subdepressiya bilan kurashish usullari
Avvalo shuni esda tutish kerakki, yaqin-atrofdagi odamlar odamga qiziq boʻlmasa ham, sizni oʻzingiz haqingizda oʻylashga majbur qiladi. Distimik buzilish ko'pincha pessimistlar bilan o'ralgan odamlarda rivojlanadi. Bunday muhitda aytilmagan qoidalar o'rnatiladi - ajralib turmang, boshqalar kabi yashang, shikoyat qiling. Shu sababli, sizning ijtimoiy doirangizda audit o'tkazishga arziydi. Zerikishlar va yutqazuvchilardan, tajovuzkor shaxslardan xalos bo'lishga arziydi. Yaqin odamlar shunday bo'lgan hollarda, ularning so'zlariga qarshilik ko'rsatish kerak.
Umidsiz va og'riqli munosabatlardan voz kechish kerak.
Subdepressiya bilan kurashishning ikkinchi usuli - hamma narsani mukammal qilish istagini yo'q qilishdir. Odam o'ziga unchalik qiziq bo'lmagan ish bilan shug'ullanib, atrofida hech narsani sezmay qolsa, bir kun charchab qoladi. Agar uuzoq vaqt davomida ijobiy his-tuyg'ularni va zavqni rad etadi, uning qalbida tartibsizlik boshlanadi. Sevimli mashg'ulotlaringizga, turmush tarzingizga qarash yaxshidir. Ehtimol, depressiya bilan tana noto'g'ri belgilangan ustuvorliklarga, noto'g'ri yo'lga qarshi isyon ko'taradi.
Shuningdek, ustuvorliklar roʻyxatini tuzib, oʻzingizdan nimani koʻproq xohlayotganingizni soʻrashga arziydi. Yil uchun maqsadlar qo'yish tavsiya etiladi va ular moddiy qadriyatlar bilan bog'liq bo'lmasa yaxshi bo'ladi. Avtomobil, mebel sotib olish va daromadni oshirish o'z-o'zini tasdiqlash uchun muhim, ammo baxt va sog'liq uchun emas. Muhimroq maqsadlarni aniqlash yaxshiroqdir. Masalan, jismoniy yoki ma'naviy o'z-o'zini yaxshilash, shaxsiy hayotni yaxshilash.
Bundan tashqari, reaktiv subdepressiya bilan to'liq muloqot yordam beradi. Boshqalar bilan hozirgi munosabatlaringizga va ularda nima ustunlik qilayotganiga (qing'irish, yordam so'rash yoki o'zaro tushunish, altruizm) qarash yaxshiroqdir. Agar bu erda tarafkashlik bo'lsa, bu sohada uyg'unlikka erishish yaxshidir. Shaxsiyat salbiy ma'lumotlarning manbai yoki oluvchisi bo'lmasligi kerak. Suhbatdoshlarni malakali tanlash kerak.
Ko'pincha inson hayotidagi qiyin vazifani hal qilganda, ichki bo'shliq hissi bilan to'ldiriladi. Avvaliga natijalardan xursand bo'ladi, keyin esa muvaffaqiyatga erisha boshlaydi. Va keyin yorqin his-tuyg'ular ko'pincha salbiy bilan almashtiriladi. Shu sababli, vaqti-vaqti bilan ruhni olov bilan yoqish kerak. Masalan, yangi maqsadlardan ilhomlanish, eski do'stlar bilan uchrashish, tabiat qo'yniga chiqish.
Shifokorlar maslahati
Odatdaengil ruhiy tushkunlik psixoterapiya mashg'ulotlarida davolanadi. Shifokor his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganishni tushuntiradi. Bu holatda antidepressantlar kerak yoki yo'qligini tushunib, mutaxassislar aniq javobga rozi emaslar. Ko'pchilik ehtiyot bo'lishadi, chunki bunday dorilarga qaramlikni rivojlanish xavfi doimo mavjud. Va bu vakolatli pozitsiya: eng yaxshisi muammoni hal qilish va ruhiy tushkunlik holatida uni dori-darmonlar bilan bartaraf etishga urinmaslikdir.
Dori-darmonlarni qo'llashni rejalashtirayotganda, albatta, mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Muntazam ravishda shifokorni ko'rish juda muhimdir. Muqobil usullar - elektroshok, novokain terapiyasi. Oziqlanish muvozanatli bo'lishini va hayot tarzida ijobiy his-tuyg'ular etarli bo'lishini ta'minlash kerak.
Belgilar
Subdepressiya ko'pincha odam o'z ko'rsatmalarini yo'qotishi bilan bog'liq. Uning hayotdagi asosiy maqsadlari yo'qolishi va yangilari hali aniqlanmagan bo'lishi mumkin. Keyin odamda pessimizm namoyon bo'ladi, hayotiylik pasayadi. U o'zi bilan nimadir noto'g'ri ekanligini tushunadi. U hayotdan charchamaydi, lekin ijobiy his-tuyg'ularga ega emas.
Subdepressiya oʻzining toʻlaqonli hamkasbidan inson oʻz faoliyatini davom ettirishi bilan farq qiladi. U ishlaydi, ilgari qilgan hamma narsani qiladi, lekin ishtiyoqsiz, hayotga ishtiyoqsiz.
Hayotda yutuqlarga erishgan, ammo toʻsiqlarga duch kelgan sogʻlom, intellektual rivojlangan odamlar xavf ostida. Uningular hech qanday tarzda engish, chetlab o'tish mumkin emas.
Bunday holatlarda avval ijobiy his-tuyg'ularga sabab bo'lgan yoqimli narsalarning bitta ro'yxati ishlamaydi. Demak, inson obro'li ish, oila, moddiy boylikka ega bo'lishi mumkin. Nazariy jihatdan, u baxtli bo'lishi kerak. Ammo rivojlanish cho'qqisida bo'lgan bunday odamlar uchun muammo paydo bo'ladi, bu esa hech narsa yoqtirmasligidadir. Kimdir bunday holatga o'rganib qoladi, chunki inson ruhiyati hamma narsaga moslashadi. U bu kattalar hayoti va faqat bolalar baxtli deb o'ylay boshlaydi.
Bemorning xatti-harakati
Qoidaga ko'ra, subdepressiya o'z joniga qasd qilish fikrini keltirib chiqarmaydi. Inson adekvat, lekin hayotga nisbatan befarq. U ekstremal sport bilan shug'ullanib, kuchli his-tuyg'ularni quvishi mumkin. U o'z xatolarini oqlab, o'tmishni ko'p qazadi. U shikoyat qilish istagini his qilishi mumkin. Shu bilan birga, shikoyatlar oddiy bahona bo'ladi, u vaziyatdan chiqish yo'lini muhokama qilishni xohlamaydi. Natijada, odam ayyor doiraga tushib qoladi va hamma narsa qayta-qayta takrorlanadi. U tuzalib ketmaydi.
Soxta do'stlar
Depressiyaga tushganda ba'zi narsalar aslida "soxta do'st" bo'ladi. Bularga dori-darmonlar kiradi. Garchi ular vaziyatni bir muddat engillashtirsalar ham, muammo yo'qolmaydi. Va ularni mutaxassis tanlashi kerak.
Alkogolli ichimliklar odamning ahvolini og'irlashtirishi mumkin. U ichkilikbozlik qilib, ishidan va oilasidan ayrilishi mumkin.
Jinsiy aloqa qilish sog'lomroq. Ammo subdepressiya jinsiy muammolar bilan qo'zg'atilgan hollarda, ta'siraksincha bo'lib chiqadi. Ko'pincha, odam o'z ruhini davolashga intilib, jismoniy lazzatlarga qoqila boshlaydi, keyinchalik nizolarga va oilaning vayron bo'lishiga duch keladi.
Inson o`ziga xos holatda bo`lishiga, kayfiyati past bo`lishiga qaramay, ruhiy tushkunlikka tushganda hayotdan butunlay voz kechmaydi. U o'zi bilan nima sodir bo'layotganini tushunishga qodir va shuning uchun chiqish yo'lini topa oladi. Subdepressiyaning o'zi ruhiy kasallik emas. Ammo semptomlar uzoq vaqt davomida e'tibordan chetda qolsa, asorat rivojlanishi mumkin.
