Introspektsiya yoki o'z-o'zini kuzatish - bu biz boshdan kechirgan his-tuyg'ular, his-tuyg'ular yoki boshqacha xatti-harakatlarimiz sabablarini tahlil qilish. Nazariy jihatdan, har kim o'z-o'zini tahlil qilishi mumkin, ammo buni qanday qilish kerak? Nega biz introspektsiyadan foydalanishimiz kerak va u o'z muammolarimizni hal qilishimizga qanday yordam beradi? Bu savollarga javob berish uchun introspektsiya nima ekanligini tushunishingiz kerak.
Introspektsiya lotincha introspectio soʻzidan olingan boʻlib, soʻzma-soʻz tarjima qilinganda “ichkariga qarash” degan maʼnoni anglatadi. Boshqacha qilib aytganda, bu jarayon o'z-o'zini kuzatish deb ataladi. Bu bizning ruhiyatimizga ta'sir qiladigan his-tuyg'ular, tajribalar va boshqa barcha his-tuyg'ularning mustaqil tahlilidir.
Psixologiyada o'z-o'zini kuzatish juda uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan. Introspeksiyaga qiziqqan birinchilardan biri nemis faylasufi va psixologi Vilgelm Vundt edi. Introspeksiya 19-asr oxirida, zamonaviy psixologiya asoslari vujudga kelgan paytda tez rivojlana boshladi. Dastlab, introspeksiya juda istiqbolli ilmiy vosita deb hisoblangan, ammoVaqt o'tishi bilan psixologik tadqiqotning bu usuli tobora ko'proq tanqid ostiga olindi. Bugungi kunga qadar psixologlar ikkita lagerga bo'lingan: "uchun" va "qarshi". Bizning davrimizda introspeksiya odatda o'zining asl ma'nosini yo'qotdi. Biroq, ko'plab tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, o'z-o'zini kuzatish hatto psixoterapiya paytida ham foydali bo'lgan ajoyib vosita bo'lishi mumkin. Oxir oqibat kim haq va introspektsiya nima?
Introspektsiya nima?
Introspektsiyaning maqsadi psixikamizning biz har kuni xayolimizga ham keltirmaydigan turli sohalariga yaqinlashishdir. Inson o'z ruhiyatiga nazar tashlar ekan, qaysi his-tuyg'ular undan ustun bo'lishini va nima uchun ekanligini o'ylab ko'rishi kerak. Masalan, yaqin kishiga nisbatan haddan tashqari g'azabni his qilganda, odam ushbu salbiy tuyg'u qayerdan paydo bo'lganligi haqida o'ylashi mumkin: bu oddiy yuqori sezuvchanlikmi yoki uni haqiqatan ham biror narsa xafa qilganmi?
Introspektsiya davomida turli psixologik jihatlarni tahlil qilish mumkin, masalan:
- bizni qiynaydigan hislar;
- biz qabul qilgan yoki qilishni rejalashtirgan qarorlar;
- xulq-atvorimiz va bizni shunday tutishimizga majbur qiluvchi turli omillar;
- ehtiyojlarimiz;
- boshqa odamlar bilan munosabatlar - ham qarindoshlar, ham hamkasblar yoki oddiy tanishlar bilan.
Umuman olganda, introspeksiyaning maqsadi - o'zingizga tashqi tomondan qarash va o'zingizni sinchkovlik bilan tahlil qilish zarurati.psixika. Qolgan yagona savol: "Buni qanday qilish mumkin?"
Oʻz-oʻzini kuzatish usullari
Aslida, introspeksiya istalgan joyda va istalgan vaqtda amalga oshirilishi mumkin, hatto ushbu matnni oʻqiyotganda oʻz ruhiyatingizni kuzatishingiz mumkin. Eng oson yo'li - o'tirib, his-tuyg'ularingiz haqida o'ylash: nima uchun aynan bugun men yomon kayfiyatdaman; bir hafta ichida hamma narsa yaxshi bo'ladimi; meni dam olish kunlaridagi erkinlikdan bahramand bo'lish o'rniga, uyda o'tirib, kun bo'yi televizor ko'rishga majbur qildi; nega kechagi qiz bilan bo'lgan suhbat jiddiy janjalga aylanib ketdi va hokazo
Siz o'zingizning boshingiz bilan o'zingizga qarashingiz mumkin, lekin u erda emas. Siz o'zingizning psixikangizni ko'p jihatdan tushunishingiz mumkin. Masalan, his-tuyg'ularingiz, his-tuyg'ularingiz va taassurotlaringiz haqida o'ylashingiz mumkin. Siz ularni qog'ozga yozishingiz yoki Internetda shaxsiy kundalik yuritishingiz mumkin. Siz ham (bu g'alati deb hisoblansa ham) o'zingiz bilan gaplashishingiz mumkin. Ba'zan bir narsani aytish va keyin ularni tahlil qilish osonroq.
Introspektsiya - afzalliklari va kamchiliklari
O'z-o'zini kuzatish kontseptsiyasi, boshqa tadqiqot usullari singari, ijobiy va salbiy tomonlarni o'z ichiga olishi mumkin, chunki har birimizning psixologik tuzilishimiz o'ziga xosdir va mutlaqo barcha odamlarga mos keladigan tavsiyalar berish mumkin emas.. Shunga qaramay, insonning holatini nazorat qilish uchun ishlatiladigan introspeksiya usuli ma'lum bir hodisaning eng xarakterli xususiyatlarini ochib beradi. O'z-o'zini kuzatishning ijobiy natijalari orasida:
- oʻrganilmoqdaodatlar, afzalliklari va kamchiliklari;
- oʻz-oʻzini takomillashtirish imkoniyati;
- tashqi kuzatuvdan bunday tadqiqotning yaqinligi.
Usulning salbiy tomonlariga kelsak, tadqiqotchilar bu erda faqat bittasini nomlashadi: keng doirada o'ziga nisbatan noxolis yondashuv. Bu "Men o'zimni kechiraman azizim" bahosidan tortib, "Hammasi mening aybim, chunki men yomonman (xudbin, mag'lub va hokazo)". Shu sababli, o'z-o'zini kuzatish jarayoni juda sub'ektiv bo'lib, ba'zan odamga faqat zarar keltiradi.
Introspektsiya: zamonaviy psixoterapiyada foydalanish
Introspektsiya zamonaviy psixologiyadan butunlay olib tashlangan deyish noto'g'ri bo'lardi. Ushbu usul hali ham psixoterapiyada qo'llaniladi. Bundan tashqari, sizning psixikangizni tushunishdan foydalanish ayniqsa yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin. Introspektsiya orqali bemor ma'lum bir xatti-harakatga nima sabab bo'lganini tahlil qilishi mumkin (masalan, munosabatlardagi nizolarga zaifligi qaerdan kelib chiqadi), so'ngra psixoterapiya va mutaxassis yordamida o'z fikrini mos ravishda o'zgartirishi va muammoni hal qilishi mumkin. muammo.
Aytish mumkinki, introspektsiya har bir inson uchun qimmatli vositadir. Odatda, nima uchun bizni haqiqatan ham bezovta qilayotgani, nega ba'zi vaziyatlarda o'zimizni ishonchsiz his qilishimiz (masalan, yaqin kishimizning do'stlari orasida) yoki nima uchun bizni qoniqtirmaydigan munosabatlarda ekanligimiz haqida o'ylashga vaqtimiz yo'q. Biroz vaqt talab etiladiO'zingizga tashqaridan qarab, siz nafaqat his-tuyg'ular, his-tuyg'ular va qarorlarni tushunishingiz, balki hayotning turli jabhalariga o'z munosabatingizni o'zgartirishingiz va o'zingiz bilan uyg'un yashashni boshlashingiz mumkin.
Introspektsiya: tanqid
Introspeksiya atamasi paydo boʻlgan dastlabki kunlarda bu usul nihoyatda qimmatli psixologik vosita hisoblanar edi, buning yordamida odamlarda yuzaga keladigan turli psixologik holatlarni sinchiklab tahlil qilish mumkin boʻlar edi. Introspeksiya tadqiqoti sohasida bir nechta turli atamalar mavjud bo'lib, eng qiziqarlilaridan biri bu ekstraspektsiyadir. Bu atama insonning xulq-atvori va u oʻzini qanday tutganida oʻzini qanday his qilishiga asoslangan holda inson his-tuygʻularini tahlil qilish qobiliyati sifatida taʼriflangan.
Biroq, ekstraspeksiya ham, introspeksiya ham ilmiy jamoatchilik tomonidan jiddiy tanqidga uchradi. Bu usullar o'ta sub'ektiv ekanligi ta'kidlandi. Axir, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular, hatto biz ularni bir xil deb atasak ham, ikki xil odam tomonidan butunlay boshqacha tarzda boshdan kechirilishi mumkin. Olimlarning ishonchi komilki, bu usulni psixologiyada ishonchli va ob'ektiv tadqiqot vositasi sifatida ko'rib chiqish qiyin.
Introspektsiyaga misollar
Introspection foydalanish uchun qattiq shakllarga ega emas. O'z-o'zini kuzatishning ushbu shakli har qanday sharoitda ham o'zingiz, ham psixoterapiya vaqtida mutaxassis nazorati ostida amalga oshirilishi mumkin. O'z-o'zini kuzatish usullari juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Bu shunday bo'lishi mumkin:
- Kundalik yozish. Shu bilan birga, kundalikqog'oz yoki elektron bo'lishi mumkin (masalan, blog). Muallif o'z fikrlarini tartibga solish va his-tuyg'ularini shu tarzda ifodalash imkoniyatiga ega.
- Xat yozish. Xat jo'natuvchiga biron-bir tarzda zarar etkazgan shaxsga yo'n altirilishi kerak. Qabul qiluvchining xatti-harakatiga munosabatingizni bildirish yaxshidir. Siz uni yuborishingiz yoki xatni oʻzingizga saqlashingiz mumkin.
- Ertak. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni baland ovozda gapirish - bu introspektsiyaning samarali shakli. Hikoya oʻz-oʻzidan boshqarilishi (yozilishi) yoki ishonchli kishiga ulashilishi mumkin.
Odam loyiha qilmoqchi boʻlgan har qanday muammoni sabab va natija nuqtai nazaridan koʻrib chiqish kerak. Hayotiy muammolarni yoki psixologik muammolarni hal qilishda o'zingizga faqat ikkita savol berishingiz kerak: nima uchun va nima maqsadda.
Psixologiyada introspeksiya turlari
Ushbu uslubning tarixi turli Yevropa falsafiy va psixologik maktablari olimlari tomonidan kashf etilgan introspeksiyaning ayrim turlarini keltirib chiqardi. Ular orasida:
- Tizimli turi. Bu fikr va his-tuyg'ularning ko'rinishini vaqt nuqtai nazaridan tahlil qilish imkonini beradi. Ya'ni, muayyan harakatlar boshlanganidan keyin.
- Analitik. Bu his-tuyg'ularni tahlil qilishni, ularni kichik qismlarga ajratishni va shakllanish paytidan to to'g'ridan-to'g'ri namoyon bo'lgunga qadar ko'rib chiqishni o'z ichiga oladi.
- Fenomenologik introspeksiya. Gest alt psixologiyasida qo'llaniladigan o'z-o'zini kuzatish, insonning ichki holatini tahlil qilish tavsiflovchi bo'lsa,ruhiy jarohatlarsiz.
Pyotr Osipov: o'z-o'zini kuzatish
Rossiya va MDHdagi eng yirik va eng mashhur biznes hamjamiyatining asoschilaridan biri “Biznes yoshlari” Petr Osipov yaqinda yangi kitobini chiqardi. U "Introspektsiya" deb ataladi. Bu shunchaki uydirma hikoyalar va kutilgan umidlarga asoslangan bozordagi boshqa axborot mahsuloti emas. Kitob turli xil texnika va ko'nikmalar, bir qator psixologik vositalarning butun to'plamidir. Muallifning o'zi ularni o'z biznesiga kiritgan va har birining ishlashiga ishonch hosil qilgan.
Pyotr Osipovning "O'z-o'zini kuzatish" kundaligi ham taniqli va muvaffaqiyatli tadbirkorlar, ham o'z sayohatlarini endigina boshlayotgan ishbilarmonlar uchun qiziqarli bo'ladi, ular shunchaki katta asab va ruhiy quvvatga ega bo'lishlari kerak. ularning kompaniyasiga aylanishning qiyin yo'li. U introspektsiya haqida aniq biznes menejeri nuqtai nazaridan gapiradi, shuning uchun bu erda siz turli xil vaziyatlar, odamlar, ularning bizneslari, o'z-o'zini rivojlantirish va individuallikning falsafiy masalalari tom ma'noda asta-sekin saralangan ko'plab maqolalarni topishingiz mumkin. o'sishi muhokama qilinadi. Osipovning "O'z-o'zini kuzatish" kitobi kundalikka o'xshaydi, uni psixologlar amaliyotda introspeksiya usulini qo'llamoqchi bo'lganlar uchun saqlashni tavsiya etadilar.
Xulosa
Ba'zida qiyin sharoitlarda o'zingiz, his-tuyg'ularingiz, kamchiliklaringiz va qo'rquvlaringiz bilan kurashish oson emas. So'nggi paytlarda psixologlar odamlar o'zlarini yo'qotib, buni tushuna olmaydigan juda ko'p holatlarni qayd etishdi.ularning ichki muammolari. Ammo har doim ham mutaxassis bemorning ongi va qalbining olis burchaklariga kira olmaydi, chunki uning asosiy muammosi nima ekanligini va u qaerdan kelib chiqqanligini faqat odamning o'zi aniqlay oladi. Buni aniq aniqlash uchun o'zingizni tinglash kifoya. O'z-o'zini aks ettirish va o'z-o'zini kuzatish jarayoni psixologik introspektsiyaning muhim elementlari hisoblanadi.
Albatta, bu panatseya emas va introspeksiyani har qanday qiyin vaziyatdan chiqish yo'li deb atash qiyin. Biroq, siz mohirona yondashuv bilan, shu jumladan biznesda juda yaxshi natijalarga olib kelishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Buni Pyotr Osipovning "O'z-o'zini kuzatish" kitobi juda yaxshi ko'rsatadi. Bundan tashqari, introspektsiya o‘zingizga munosabatlarda va hayotning boshqa muhim sohalarida qarashga yordam beradi.
