Chakralar inson tanasidagi xayoliy energiya markazlari bo'lib, umurtqa pog'onasi bo'ylab joylashgan. Ulardan jami ettitasi bor, ularning har biri jismoniy darajadagi tananing ma'lum bir qismi va inson faoliyatining alohida sohasi uchun javobgardir. Ushbu maqolada biz oltinchi chakra qanday namoyon bo'lishini ko'rib chiqamiz - ruhiy qarash va sezgi markazi.
Chakralar tushunchasi
Chakralarning seriya raqamlarini pastdan boshlab berish odat tusiga kiradi. Ularning ettitasi bor va ularning har biri kamalak ranglaridan biriga mos keladi:
- Qizil - Muladxara chakra, koksiks va perineum hududida joylashgan.
- Apelsin - Svadhisthana, kindik ostida.
- Sariq - Manipura, quyosh pleksusi.
- Yashil - Anaxata, koʻkrak oʻrtasida.
- Moviy - Vishuddha, boʻyin va tomoq sohasi.
- Moviy - Ajna, peshonaning oʻrtasi.
- Binafsharang - Sahasrara, toj tepasida nuqta.
Barkamol shaxslarda hayot energiyasi chakralar orqali erkin oqadi. Bunday holda, ular ochiq deb aytish odatiy holdir. Agar aagar biron bir sohada muammolar mavjud bo'lsa, unda energiya oqimi bloklanadi - bu holda chakra yopiq deb ataladi.
Ajna chakra
Oltinchi chakra Ajna deb ataladi, bu "kuch", "rahbarlik", "hokimiyat" degan ma'noni anglatadi. U ko'kdan binafsha rangga o'tish sifatida quyuq ko'k yoki indigo bilan hisoblangan. Oltinchi chakra odatda "uchinchi ko'z" ni tasvirlash odat tusiga kirgan joyda - peshonaning o'rtasida, qoshlarning tepasida joylashgan. Bu darhol Ajna mas'ul bo'lgan xususiyatlar haqida gapiradi - rivojlangan ko'rish, intuitiv tushunish va ekstrasensor qobiliyatlar. Rivojlangan oltinchi chakraga ega bo'lgan odam dunyoni idrok etish qobiliyatiga ega - u atrofidagi kosmosdagi energiyani juda nozik va sezgir his qiladi.
Ko'pincha Ajna ramziy ma'noda to'q ko'k doira sifatida tasvirlangan, uning yon tomonlarida ikkita lotus barglari joylashgan. Shuningdek, 96 gulbargli lotusning tasviri mavjud - bu versiyadagi gulbarglar soni 6-chakraning tebranish chastotasining ortishiga ishora qiladi. U bilan ishlash uchun moviy narsalar (toshlar, mandalalar) mos keladi. Xushbo'y hidlardan to'g'ri kayfiyatni "sovuq" hidlar yaratadi - yalpiz, evkalipt.
Jismoniy tanadagi yozishmalar
Odatda chakralar o'zlari joylashgan tananing yaqinidagi organlarga bevosita ta'sir qiladi. Shuning uchun, jismoniy darajada, oltinchi chakra idrok organlari uchun javobgardir - bu, albatta, ko'zlar, shuningdek, quloq va burun. Shunga ko'ra, ko'rish, hid va eshitish ham Ajnaga bog'liqdir. Bundan tashqari, uning nazorati ostidamiyaning markazida joylashgan pineal bez (pineal bez).
Qiziqarli kuzatuv ushbu bez bilan bog'liq: bu epifiz bezi oz miqdordagi dimetiltriptaminni o'z ichiga olgan gormonlarni ishlab chiqaradi - yuqori konsentratsiyada gallyutsinatsiyalar va tushlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan psixik modda. Odatda, dimetiltriptamin faol uyqu paytida pineal bez tomonidan ishlab chiqariladi, ammo ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, ongning o'zgarishi va favqulodda zarba (klinik o'lim, azob va boshqalar) tajribasida ushbu moddaning rekord miqdori epifizdan chiqariladi. tasvirlarning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan bez. 6-chakraning epifiz bezi va shunga mos ravishda dimetiltriptamin bilan aloqasi Ajnasi yaxshi "nasoslangan" odamlar nima uchun jonli vizual tasvirlarni ko'rishlari va ko'rishni boshdan kechirishlari mumkinligini tushuntiradi: bu psixika ishlab chiqarishni kuchaytiradi.
Open Ajna
Muvozanatli oltinchi chakra Ajna juda kam uchraydi - bunday odam, ehtimol, atrofidagilar orasida aql bovar qilmaydigan darajada dono va obro'li shaxs sifatida tanilgan. Bunday kishilardan yuksak ma’naviyatli din arboblari, payg‘ambarlar, faylasuflar yoki oiladagi oqsoqollar chiqadi. Ochiq Ajnaga ega odamlar doimo xotirjam va osoyishta - ularning his-tuyg'ulari hech qachon aql va mantiqqa zid kelmaydi. Bunday kishining aqli mushohadali, qilmishlari uzoqni ko‘ra oladigan bo‘ladi. U koinot qanday ishlashini, uning atrofidagi energiyalar qayerda harakat qilishini ichki tasavvuri bilan tushunadi, “ko‘radi”.
Dunyoni nozik idrok etish "pompalangan" egalariga beradi. Ajna - bu o'zi va tashqi dunyo bilan uyg'unlikda yashash imkoniyati. Bir vaqtlar oltinchi chakrani qanday ochish ustida ishlash ularni inson hayotining mazmuni muammosi haqida uzoq va qattiq o'ylashga olib keldi. Inson olamida qolishimizning ma'nosi nima? Bunday odamlar uchun javob - bu xizmat: maqsad boshqalarga foydali bo'lishdir.
Boshqa narsalar bilan bir qatorda, Ajna murakkab aqliy faoliyat bilan shug'ullanadigan yuqori aqlli odamlarda yaxshi rivojlangan. To'satdan tushunchaga ega bo'lgan olimlar haqidagi barcha ajoyib hikoyalar Ajna yuqoridan ma'lumot manbasiga ulanish orqali qanday ishlashiga misoldir. Taxminan xuddi shunday bo'ladi va rassomlar orasida ijodiy portlashlar sodir bo'ladi.
Ajna qulflangan
Oltinchi Ajna chakraning nomutanosibligi turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin. Variantlardan biri - sezgining to'liq etishmasligi, aniqrog'i, o'z intuitiv qobiliyatlariga ishonchsizlik. Bunday odamlar voqealarning mumkin bo'lgan rivojlanishini inkor etadilar, bu faqat "men intuitiv ravishda shunday bo'lishini his qilaman" degan fikrdan kelib chiqadi. Ular har doim aniq dalil va dalillarga muhtoj.
Vaziyatni boshqa tomonga burish mumkin: odam ezoterizm va yuksak ma'naviy olamlar bilan qattiq noz-karashma qiladi, ong bilan osmonga uchishdan oldin, siz oyoqlaringiz bilan mahkam turishingiz kerakligini unutib qo'yadi. Bunday holda, siz pastki chakralarni o'rganishga e'tibor berishingiz kerak.
Maya Fiennes bo'yicha Ajnani ochish mashqlari
Maya Fayns - o'z yogasini yaratgan mashhur yoga gurularidan birichakra ochilish dasturi, engil jismoniy faoliyat, meditatsiya, qo'shiq aytish va mantralarni o'qishdan iborat. 6-chakra bilan ishlash uchun Fiennes klassik yoga mashqlarini taklif qiladi.
Dars dinamik mushuk-sigir mashqi bilan boshlanadi. Biz buni maktabdagi jismoniy tarbiya darslaridan bilamiz: nafas olayotganda biz orqamizni egib, elkama pichoqlari orasidagi nuqta bilan yuqoriga cho'zamiz. Nafas olayotganda, egilib turing. Biz mashqni dinamik ravishda bajaramiz. Bir necha marta takrorlangandan so'ng, siz oyoqlarni bog'lashingiz mumkin: nafas olayotganda, biz bir tizzani peshonaga tortamiz, hali ham orqa tomonimizni yuqoriga ko'taramiz, nafas olayotganda oyog'imizni orqaga cho'zamiz. Bir oyog'ingizda bir necha marta takrorlang, so'ngra ikkinchi oyog'ingiz bilan bir xil sonni takrorlang.
Maya Fiennes yoga siklidan 6-chakra uchun navbatdagi mashq tiz choʻkib egilishdir. Tizzangizda o'tirish holatini oling, lekin tizzalaringizni bir oz yoying. Qo'llaringizni egib, ikkala kaftingiz bilan qo'llarning qismlarini to'g'ridan-to'g'ri tirsaklardan ushlang. Biz navbatma-navbat tizzalarning har biriga egilib, oxirgi nuqtada nafas olamiz. Nafas olish o'rtada vertikal holatda sodir bo'ladi. 5-6 daqiqa takrorlang.
Keyingi mashq, dinamik siqilish uchun tizzalaringizni boshlang'ich holatiga qaytaring. Tanangizni tekislang, tirsaklaringizni egib, kaftlaringizni yuqoriga ko'tarib tana bo'ylab qo'ying (go'yo voz kechganday). Bosh barmoqlar ko'rsatkich barmoqlariga tegadi, qolganlari yuqoriga yo'n altiriladi. Bir necha daqiqa davomida sekin, lekin faol ravishda yon tomonga buriling.
Quyidagi mashq Bandhakonasanadan bajarilgan - bog'langan tugun pozasi. Dumbangizga o'tiring, oyoqlaringizni oldingizga qo'ying va ularni qo'llaringiz bilan o'zingizga torting. Oyoqlaringizni oldingizda ushlab, oyoqlaringizga dinamik pastga egilishlarni bajaring. Oxirida siz oxirgi nuqtada turib, nafasingizni besh soniya ushlab turishingiz mumkin.
Boshlang'ich pozitsiyasi - qulay holatda o'tirish: lotus, yarim lotus yoki turkcha uslubda kesishgan. Kaftlar musht bo'lib siqiladi. Faol nafas oling va tirsaklaringizni orqaga torting, ko'krak ochiq. Nafas olayotganda qo'llaringizni oldingizda kesib o'ting va nafas olayotganda tirsaklaringizni yana orqaga torting. Keyingi nafas chiqarishda qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va ularni tirsaklarda bukilgan holda boshingiz orqasiga tashlang. Nafas olayotganda yuqorida tavsiflangan ikkita holatni almashtiring.
Ushbu dinamik mashqlar ketma-ketligidan soʻng Mayya Fayns qulay oʻtirish va meditatsiya qilishni tavsiya qiladi. Mashqdan keyin tanadagi o'zgarishlarga e'tibor qaratish zarar qilmaydi. Faqat hozir tanangizda qanday his qilayotganingizni kuzatib boring va kuzating. O'zingizga tabiiy nafas olishga imkon bering, barcha zo'riqishlardan xalos bo'ling.
Ajna uchun Asana ketma-ketligi
Dinamik isinish va sozlash uchun qisqa meditatsiyadan so'ng, Mayya 6-chakra bilan bog'liq bo'lgan statik asanalarni bajarishni tavsiya qiladi. Har qanday holatda ham yoga sizning ma'naviy rivojlanishingiz uchun kundalik ishingizga yaxshi qo'shimcha bo'ladi.
Birinchi asana - bu chuqur zarba. O'ng oyog'ingizni oldingizga qo'ying va pastki oyog'ingizga suyanib, chapingizni orqaga torting. Tos suyagi shunchaki pastga tushsin. Kaftlar polda yotishi mumkin. Boshingizning yuqori qismini diagonalga cho'zing. Maya statikida bir muncha vaqt o'tgachtez "olovli" nafasni ulash, keskin nafas olish va burun orqali chiqarishni tavsiya qiladi. Bu 6-chakra bilan ishlash uchun juda muhim, chunki bunday nafas olish yuz zonalarini faollashtiradi. Biroq, agar siz ilgari pranayamalar (nafas olish mashqlari) bilan ko'p ishlamagan bo'lsangiz, unda birinchi navbatda tajribali o'qituvchi rahbarligida mashg'ulotlarga tashrif buyurganingiz ma'qul. Keyin, tom ma'noda, bir-ikki daqiqadan so'ng, Maya "nafas olish-ushlash-nafas chiqarish" sekinroq nafas olish rejimiga o'tadi.
Oldingi holatdan tizza polga, tanasi esa uning ustiga tushadi, shunda peshona polga tegadi. Chap oyoq va qo'llar orqaga cho'zilgan, boshning yuqori qismi oldinga. Dam oling va oʻz vazningiz polga “toʻkishiga” imkon bering.
Keyingi, Mayya egishni tavsiya qiladi. Tik turgan joydan torsoningni pastga tushiring va oyoqlaringizdan silliq oqishiga ruxsat bering. Mayyaning o'zi tekis oyoqli egilishni amalga oshiradi, ammo agar siz orqangizda noqulaylik his qilsangiz, tizzalaringizni bir oz egishingiz mumkin. Kaftlarni buzoqlarga bog‘lab, bilaklarni buzoqlarning orqasiga qo‘yish mumkin.
Bukilishdan koʻtarilib, qoʻllaringizni boshingizdan 30 graduslik burchak ostida choʻzing. Bosh barmoqlaringizni yuqoriga ko'taring va u erda bir necha daqiqa turing, bosh barmoqlaringiz umurtqangizdan pastga cho'zilganini his qiling.
Pastga qaragan it pozasiga qadam qoʻying. Tana oyoqlari, kaftlari va oyoqlari erga 90 daraja burchak ostida. Dum suyagini yuqoriga cho'zgan holda, qo'llaringiz bilan poldan yaxshilab suring. Siz umurtqa pog'onasi, bo'yin va boshning orqa qismining birligini his qilishingiz kerak, dum suyagidan boshning tepasiga qadar cho'zilgan. Agar aagar orqangizda noqulaylik his qilsangiz, tizzalaringizni egib, tovoningizni poldan biroz ko'taring. Qo‘ltiqlar bir-biriga burilishga harakat qiladi, tirsaklar esa pastga buriladi.
It pozasidan keyin dam oling va oshqozoningizda yoting. Peshona erga yotadi: siz tojdan oyoq barmoqlarigacha cho'zilishda davom etasiz. Keyin qo'llaringizni erga qo'ying va tanani ko'taring - biz kobra pozasiga o'tamiz. Sekin va chuqur nafas olishni boshlaganingizda, boshingizni va bo'yiningizni orqaga buring. Iltimos, diqqat qiling: agar sizda, ayniqsa belning pastki qismida muammolar bo'lsa, bu asanani juda ehtiyotkorlik bilan qabul qiling. Uni amalga oshirish siz uchun muammolarni kuchaytirishi bilan to'la. Agar ilon pozasida o'zingizni qulay his qilsangiz, uni burilishlar bilan to'ldiring. Neytral holatda, oshqozondan boshlab tanangizni chapga va o'ngga burang.
Keyingi mashq yana dinamik bo'ladi: tiz cho'kish holatidan, tizzalar holatiga ko'tarilish, qo'llarni yuqoriga tashlash. Keyin pastga tushing va peshonangizni erga tegizing (go'yo siz ta'zim qilayotgandek). Bunday takroriy takrorlashlardan so'ng, bu holatda qoling - peshona polga tegib, qo'llaringizni orqangizga qo'ying va uni qulfga to'qing. Bu qulfni iloji boricha yuqoriga ko'tarib, orqa tomondan torting.
Boshqa oyoqdagi ketma-ketlikni takrorlang va qisqa Savasana qiling. Chalqancha yotib, to‘liq dam oling va mashqdan keyin tana va ongingizni dam oling.
Oltinchi chakra uchun meditatsiya
Har qanday meditatsiyaning aksariyati tasvirlarni vizualizatsiya qilish va ularga diqqatni jamlash vositalariga asoslanadi. Ajna bilan bog'liq tasvirlar odatda ko'k rangga ega va ko'pincha ko'rish funktsiyasi bilan bog'liq (ayniqsa,bu chakrani ko'rish kerak). Avval siz qulay pozitsiyani olishingiz kerak, tercihen o'tirishingiz kerak. Orqa tekis bo'lishi kerak - bu sizga chuqurroq nafas olish imkonini beradi. Nafas olishning o'zi bir tekis va silliq.
Tasavvur qiling-a, qoshlaringiz orasida kichik ko'k chiroq paydo bo'ladi. Uning pulsatsiyasini his eting - nafas olayotganda u kengayadi, nafas olayotganda u qisqaradi. Bu nuqta orqali siz butun olam bilan bog'langanga o'xshaysiz - energiya oqimi u orqali qanday harakat qilishini his eting. Oltinchi chakrani kichik ko'k aylana yoki to'liq gullaydigan gul sifatida tasavvur qilishingiz mumkin. O'zingizga mos keladigan vaqt davomida Ajna orqali Koinot bilan birlik holatida bo'ling. Keyin tasvirni silliq nuqtaga aylantiring va holatdan silliq chiqish uchun sozlang.
Oltinchi chakrani faollashtirish va ochish uchun meditatsiya ham mos tashqi tasvirga qaratilishi mumkin. Bu Ajnaning ramziy tasviri yoki indigo mandala bilan chiroyli rasm bo'lishi mumkin. Asosiysi, bu tasvirga qarab, sizda ilhom va kuch to'lqini paydo bo'ladi.
Oltinchi chakraning mantrasi
Chakralar holatiga nafaqat vizual tasvirlar, balki tovushlar ham ta'sir qilishi mumkin. Meditatsiya uchun tovush birikmalari mantralar deb ataladi. Oltinchi chakrani sozlash uchun ham mos bo'lgan eng mashhur va universali "Om" yoki "Aum" deb nomlanadi. Bu tovush eng yadrodan kelib chiqadi, pastki markazlarni uyg'otadi, qorin va ko'krakni jalb qiladi va asta-sekin yuqoriga ko'tarilib, tomoq va boshni oxirgi marta faollashtiradi. 6-chakra bilan ishlash kontekstida Om mantrasi bizni uning tugallanishi bilan qiziqtiradi,past ovozli "ay" allaqachon yuqori tebranishlarga "mmm" aylanganda. Ushbu tebranishlar Uchinchi ko'z sohasini qanday faollashtirishini tasavvur qiling, ularni qoshning o'rtasidan o'tkazing. Ovozni paydo bo'lganidan 6-chakra zonasigacha kuzatib boring. “Om” mantrasini tanangiz xohlagancha kuylang - bu qanchalik tabiiy ekanligini his eting.
Uchinchi ko'zni massaji
Chakralar bilan ishlashda hatto massaj kabi oddiy usullar ham muhimdir. Taktil sezgilar juda katta manbani ta'minlaydi, ammo G'arb madaniyatida uzoq vaqt davomida o'z tanasi bilan munosabatlarga unchalik e'tibor berish odatiy hol emas edi. Biz endigina o'z mohiyatimizni kashf etayapmiz. Massaj hamma uchun mavjud bo'lgan jismoniy mashqlardan biridir.
Oltinchi chakra bilan ishlash uchun biz qoshlar orasidagi nuqtani o'z-o'zidan massaj qilamiz. Barmoqlaringiz bilan bu nuqtaga teging - ko'rsatkich yoki ko'rsatkich barmog'i bilan birga o'rta barmoq bilan - va terining bu maydonini soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring. Sizning his-tuyg'ularingizga e'tibor bering - ongingiz qanday his qiladi? Fikrda to'satdan aniqlik bormi? Taktil sezgilarni ko'k yoki kumush rangli energiya sifatida tasavvur qilishingiz mumkin. Qoshlar orasidagi nuqtani soyalar bilan to'ldiring va undan energiya butun tanangizga tarqalishini tasavvur qiling. Bu energiya nima ekanligini his eting, uning fazilatlari, boshqa chakralarning energiyalaridan qanday farq qilishi haqida o'ylang. Siz bu holatda bir necha daqiqa qolib, Ajnaning pulsatsiyasi va kengayishiga e'tibor qaratishingiz mumkin. Keyin Uchinchi ko'zning qisqarishini bir nuqtaga qaytaring va asta-sekin meditatsiyadan chiqing, chuqur nafas oling va normal holatingizga qayting.holat.
