Bizning giperaktiv, moddiy dunyomizda biz hayot davomida yonib ketamiz, qiyin narsaga intilishda qatnashamiz, maqsadlarga erishamiz, lekin uyg'unlik va baxt holati faqat qisqa muddatli va bir zumda bo'ladi va biz yugurishda davom etamiz. keyin inertsiya bilan. Shu bois, ko'proq odamlarimiz qalb yo'lini qidirib, chuqurroq va haqiqiyroq narsaga muhtoj bo'lamiz. Biz savollar beramiz, lekin bu dunyoda javoblar kamroq va kamroq. O'zingizdagi muvozanatni topishning bir usuli - bu meditatsiya.
Bu nima?
Bu muhim ruhiy amaliyotdir. Bu diqqatni hozirgi daqiqaga qaratish, begona fikrlardan chalg'itishdan iborat. Siz shovqinli va o'zgaruvchan dunyodan chiqib ketishingiz, aqlning keraksiz suhbatini to'xtatishingiz va xabardorlik va uyg'unlik holatiga erishishingiz kerak. Siz diqqatni nafasga, tana hissiyotlariga, biz mantralar deb biladigan maʼlum bir soʻz yoki iboraga qaratishingiz kerak.
Meditatsiya san'ati aldamchi darajada oddiy. Ammo agar siz to'xtab, o'zingizga kerak bo'lgan narsani topish uchun o'zingizga qarashni istasangizva orzu qilingan tinchlik hissi va to'g'ri yo'l, siz muayyan qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Miyaning nutqini va uzluksiz fikr oqimini to'xtatish unchalik oson emas, lekin sizning yo'nalishingizdagi salbiylikni to'xtatish kerak. Agar siz haqiqatan ham ushbu amaliyotni o'rganish uchun kelgan bo'lsangiz, biz sizga asosiy texnikalarni o'zlashtirishingizga va doimiy uyg'unlik va muvozanat holatiga erishishingizga yordam beradigan eng yaxshi meditatsiya kitoblarini ko'rsatamiz.
Ustozingizni qanday topish mumkin?
Turli mualliflarning koʻplab adabiyotlari sizga meditatsiya turlari va maʼrifatga erishish yoʻllari haqida aytib beradi. Moddiy dunyo zavqlaridan maksimal darajada voz kechishni bosqichma-bosqich amaliyotga o'tkazishga yordam beradigan radikal usullar ham bo'lishi mumkin, bu erda siz asta-sekin tushuncha va muvozanatning yangi dunyosini kashf qilasiz. Quyida mualliflar va ularning ushbu san’atga yondashuvlari haqida so‘z yuritamiz. Va siz sayohatingizni qaerdan boshlashni tushunishingiz va tushunishingiz mumkin. Muammoni bilishning ajralmas atributi - bu sizning hayotingizdagi biror narsani o'zgartirishga bo'lgan samimiy istak, yangi darajaga chiqish zarurati, bu hatto o'zingiz uchun ham tushunarsiz bo'lishi mumkin. Lekin qo'rqmang - Olamning qo'li sizni to'g'ri yo'lga boshlaydi.
Qaerdan boshlashim mumkin?
Biz sizga meditatsiya bo'yicha eng yaxshi kitoblarning eng mashhur mualliflaridan biri - Oshoga murojaat qilishingizni maslahat beramiz. U klassik ma'noda emas, balki yozuvchi. Uning kitoblari uning ekspromt nutqlarining audio va video transkriptlaridir. Bu odam umumiy qabul qilingan tavsif va toifalarga mos kelmaydi va u haqida asosiy narsani bir necha xatboshida aytib bo'lmaydi. Uning bayonotlarimaʼno izlashdan tortib, ijtimoiy va siyosiy masalalargacha boʻlgan keng doiradagi mavzularni qamrab oladi.
Uning asosiy xizmati shundaki, u zamonaviy dunyoda hayotning tezlashgan sur'atini tan oladigan meditatsiyaga yangi yondashuvni ishlab chiqdi. U avvaliga tanamiz va ongimizdagi stressni olib tashlashni, keyin esa chuqurroq qatlamlarda muvozanatimizni izlashni taklif qiladi.
Osho kitoblarida siz hammani va har bir kishini alohida tashvishlantiradigan ko'plab savollarga javob topishingiz mumkin. Eng ommabop asarlar “Ayol kitobi” bo‘lib, unda muallif energiya markazlari va kosmik taqdir, ayol bu dunyoda qanday yashashi va umuminsoniy nuqtai nazardan qanday munosabatda bo‘lishga loyiqligi haqida hikoya qiladi va “Hayot, sevgi, kulgi, shodlik va uyg'unlikni izlash, iztirob va og'riqni to'xtatish haqidagi turli xil Osho bayonotlarining aralashmasidan iborat. Mutolaa paytida siz texnologik taraqqiyot davri bilan birga yashashga tayyor bo‘lgan va bu poygada o‘zingizni yo‘qotib qo‘ymaslikka, ichki “men”ingizga quloq solishga yordam beradigan qadimiy bilimlarning azaliy hikmatini his qilasiz. Bu kitoblar oziq-ovqat va ichimliklar isteʼmolidan tortib, zamonaviy dunyo muammolari hamda bu sayyora va umuman koinotdagi merosimizgacha boʻlgan mavzularni qamrab oladi.
Men qanday mashq qilishim kerak?
Davich Viktorning "8 daqiqa meditatsiya - yangi hayot boshlash uchun kuniga sakkiz daqiqa" kitobi bu haqda sizga ma'lumot beradi.
Nomi hammasini aytib turibdi. Bu erda muallif nafasingizni nazorat qilishga asoslangan qisqa amaliyotni taklif qiladi, bu birinchi qadamdir.meditatsiya qilish. Bu san’atning asosi va maqsadi aql va umuman fikr faoliyatini to‘xtatish ekanligini yuqorida aytgan edik. Bu nafas olish sizni chalg'itmaslikka va haqiqiy va muhim narsalarga e'tibor berishga yordam beradi. Kitobda meditatsiya sakkiz haftalik amaliyotga aylanadi, har bir davrda siz yangi qirralarni kashf etasiz va ularni birlashtirgan holda turli xil his-tuyg'ularni his qilasiz. Asosiysi, taslim bo'lmang va muvozanat va ogohlik sizga hamroh bo'ladigan bu yo'lda davom eting.
Agar chuqurroq borishni istasammi?
Yuriy Kaptenning "Meditatsiya asoslari. Amaliy kursga kirish" kitobi bu borada sizga albatta yordam beradi.
Bu yerda muallif nafaqat turli amaliyotlarni qanday oʻrganish va eng mosini tanlash haqida, balki meditatsiyani tushuncha sifatida tushunish, uning jahon dinlarida qanday oʻrin egallashi va uning tarixiy madaniyatga taʼsir darajasi haqida gapiradi.. Siz ushbu san'atni nafaqat ruhiy amaliyot sifatida, balki insoniyat unga qanday kelganligini, eng yaxshi natijaga erishish uchun qanday qoidalar va shartlarga rioya qilish kerakligini, buning uchun qanday mashqlar mavjudligini ham o'rganishingiz mumkin. Shunday qilib, siz muvozanat va uyg'unlik dunyosini kashf etasiz, bu mavzuni tushuna olasiz, unga ongli va sekin yondashasiz.
Menga yangi koʻrinish kerak boʻlsa-chi?
U holda zamonaviy meditatsiya bo'yicha eng yaxshi kitoblardan biri sizning e'tiboringizga loyiqdir. Uning muallifi amaldagi buddist rohib bo'lib, hozirda Frantsiyada yashaydi, ma'ruzalar o'qiydi va o'z asarlarini yozadi. Biz sizga Matye Rikard va Meditatsiya san'ati haqida gapirib beramiz.
Kitob eng qulay va tushunarli tilda yozilganoddiy tilda to'xtash, nafas olish va pok qalb bilan davom etishni xohlaydigan metropol aholisi uchun. Shuningdek, u nafaqat dunyoni, balki o'zimizni ham qayta kashf qilish imkoniyatini beradigan kundalik ruhiy amaliyotni maslahat beradi. Bu asarning o‘ziga xosligi shundaki, uning muallifi bizning voqeliklarimizda yashayotgan zamondosh bo‘lib, u o‘rganishning barcha bosqichlarini o‘z misollari bilan mustahkamlaydi, bu esa har bir o‘quvchiga ilg‘or tajribani rivojlantirishga yordam beradi.
Men boshqa tomonni ko'rmoqchiman
Bunda sizga Leonid Lesnyakning ozgina tarqalgan "Meditatsiya" kitobi yordam beradi. U Osho yoki Matyo Rikardning asarlari kabi mashhur emas, lekin bu amaliyotchilar uchun ham, o'z yo'lini izlayotgan oddiy kitobxonlar uchun ham uning ahamiyatini yo'qotmaydi.
Bu yerda muallif insonning Kosmos bilan aloqasi, biz qayerda ekanligimiz va qayerda harakatlanayotganimiz haqida gapiradi. Kitob shuningdek, meditatsiya qilingan falsafiy tizimlar tarixiga ham to'xtalib o'tadi. Siz insonda energiya markazlari qayerda joylashganligini va ularni qanday rivojlantirishni, ongingizni qanday tayyorlashni bilib olasiz. Bu nirvana kabi taniqli holat haqida gapiradi - muvozanat, yaxshilik va sukunat hissi, bunga kundalik mashg'ulot va amaliyot orqali erishish mumkin.
Biz sizni ogohlantiramizki, yuqoridagi ish zamonaviy va moslashtirilgan ta'limotlar kabi eng oson tilda yozilmagan, lekin mavzuni chin dildan tushunishni istaganlar uchun mos keladi. Mulohaza yuritib, bemalol o‘qish bu kitobni chuqur bilish uchun zarurdir.
Bu menga kerakmi?
Endi biz sizga meditatsiya boʻyicha eng yaxshi kitoblar roʻyxatini koʻrsatdik.uning mohiyatini tushuntirish yo'lida harakat, siz o'z-o'zini bilish bunday yo'liga tayyor yoki yo'qligini qaror mumkin. Ushbu ruhiy amaliyot kundalik bo'lganda va ideal holda - erdagi hayotning oxirigacha eng yaxshi natijani beradi. Kimdir moddiy va chalg'ituvchi hamma narsadan voz kechish uchun hatto zohidlik yo'lini tanlaydi, ammo hozir na zamonaviy rohiblar, na amaliyotchi mualliflar bizdan bunday qurbonliklarni talab qilmaydi.
Hozirgi voqelikdan chetga chiqmasdan tinchlik topish - bu kuch va mehnatni talab qiladigan alohida san'at. Ammo tan olish kerakki, uyg'unlik va umumbashariy muhabbat tuyg'usi bu ishga arziydi, shunday emasmi?
