Chiroyli meditatsiya "Ichki bola"

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Bolaning ichki dunyosini davolash muammosi nafaqat psixologlar, balki turli ma'naviy amaliyotlar bo'yicha mutaxassislar tomonidan ham asosiy masalalardan biri hisoblanadi. Inson psixikasi strukturasining ushbu elementi bilan bog'liq muammolarni hal qilish nafaqat shaxsiy o'sishga, balki umuman hayot sifatini yaxshilashga ham yordam beradi. Ichki bola bilan tanishish uchun meditatsiya bu muammoni hal qilishning samarali usulidir.

Ichki bola kim deb ataladi

Ichki bola - bu mashhur psixologiya va ruhiy shifoda inson psixikasining bolalarcha jihatiga ishora qilish uchun ishlatiladigan tushuncha. U koʻpincha mustaqil obʼyekt sifatida qaraladi, shuning uchun uni subʼyektiv koʻrish mumkin.

Bolaning ichki kontseptsiyasini o'rganish bolalik davridagi tajribalarning balog'at yoshidagi qolgan oqibatlarini bartaraf etishda foydali bo'lishi mumkin. Bolalikdan travmatik hodisalar, odatlar va noto'g'ri g'oyalar ko'pincha odam bilan qoladi. SabablariHozirgi xatti-harakatlar hissiy xotiradan va hatto ongsiz darajada to'plangan tajribadan olinadi.

Ichki bola bilan ishlash

Meditatsiya, tarbiyalash va har qanday muammoni davolash hayot uchun global oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu ish giyohvandlik, suiiste'mollik, travma yoki travmadan keyingi stress buzilishidan xalos bo'lishga qaratilgan 12 bosqichli dasturlarning asosiy bosqichlaridan biri hisoblanadi. Ichki bola bilan aloqa qilish uchun meditatsiya turli xil variantlarga ega bo'lishi mumkin.

Ichki bola, shuningdek, ilohiy bola, mo''jizaviy bola deb ataladi va ba'zi terapevtlar uni Haqiqiy Men deb atashadi.

Boshqaruvli meditatsiya

Ichki bola bilan tanishish uchun meditatsiya vizualizatsiyaga asoslangan. Siz o'zingizni sehrli tropik o'rmonga borganingizni tasavvur qilishingiz kerak. Birinchidan, eski yozgi uyga yaqinlashing. Siz ayvonga borasiz va birinchi navbatda oliy shaxs bilan uchrashasiz. Sizning yuksak shaxsingiz ishonch, yo'l-yo'riq, qo'llab-quvvatlash va donolikni beradi. Xavfsiz va xavfsiz ekanligingizni bilish sizga bu his-tuyg'ularingizni boshqalarga etkazish uchun ishonch beradi.

Shunda siz ichki farzandingiz bilan uchrashasiz. Unga iloji boricha yaqinroq bo'lishga harakat qiling. Farzandga mehr bersangiz, o'zingizga mehr berasiz. Uni tarbiyalash orqali siz o'zingizning haqiqiy shaxsingizni ko'tarasiz.

Meditativ holatda siz bir necha daqiqa faqat ichki bolangiz bilan o'tirasiz. Ba'zi bolalar yig'lashi mumkin vaular shunchaki quchoqlashni xohlashadi. Boshqalar bir paytlar ularni qo'rqitgan yoki tushunarsiz bo'lgan voqealar haqida tushuntirish so'rashlari mumkin. Boshqalar shunchaki o'ynashlari kerak. Meditatsiyaning bu qismi har bir inson uchun o'ziga xosdir va aynan sizga kerak bo'ladi.

Ushbu yoʻl-yoʻriqli meditatsiya sizga oʻz yuksakligingiz, oʻzligingiz va ichki farzandingiz oʻrtasida maxsus aloqa oʻrnatishga imkon beradi. Bu ichki muvozanat, kundalik faoliyatdagi tabiiy quvonch, munosabatlar va ma'naviy o'sish uchun juda muhimdir.

Vizualizatsiya asosidagi birinchi qadamlar

Ushbu meditatsiyani boshlashdan oldin, ichki bola unga xavfsizlik va qulaylik hissi bilan ta'minlash uchun eng qulay sharoitlar yaratilganiga ishonch hosil qilishi kerak. Buning uchun siz o'zingizni qulay his qiladigan tanho joy juda mos keladi. Farzandingizga ko'rpa-to'shak, o'yinchoq yoki boshqa narsalarni olib kelishni xohlashingiz mumkin. Sessiya uchun har qanday mos tashqi yoki yopiq joydan foydalanish mumkin.

Bolaning ichki meditatsiyasini birinchi marta qilayotganda yodda tutish kerak bo'lgan muhim narsalar bor. Ba'zi hollarda, ko'pchilik uchun ularning ichki farzandi mutlaqo notanish va ular hech qachon duch kelmaganiga qaramay, meditatsiyaga birinchi urinish juda oddiy bo'ladi. Bola kutmoqda va siz bilan muloqot qilishni xohlaydi. Ammo, qoida tariqasida, bunday vaziyatda bolaning kattalarga ishonishi qiyin, shuning uchun sabr-toqat kerak. Bola o'zini vazmin tutishi mumkinu siz haqiqatan ham u bilan bog'lanishingiz kerakligini va mas'uliyatni ko'rsatishga qodir ekaningizni tushunmaguncha.

Ushbu meditatsiyani amalga oshirayotganda nima sodir boʻlishiga ishoning. Agar bola biroz o'zini tuta olmasa yoki qat'iyatsiz bo'lsa, unga vaqt bering. Meditatsiya muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Bu sizning orangizdagi aloqani kuchliroq va quvonchli qiladi.

Ushbu meditatsiya bilan shugʻullanayotganingizda bolaning koʻplab turli tomonlari namoyon boʻlishi mumkin. Muhimi, ko'rgan va his qilayotgan narsangizga ishonishdir.

1. Oʻtiring, oʻtiring yoki yoting. O'tirgan holda meditatsiyani amalga oshirayotganda, orqa doimiy qo'llab-quvvatlanadigan pozitsiyani egallash kerak, bu sizga to'g'ri tana holatini ishonchli saqlashga imkon beradi. Orqa tarafingizda qulay holatda yotishingiz mumkin. Ko'zlar yopiq bo'lishi kerak. Chuqur nafas olish va ekshalatsiyani almashtirish kerak. Har bir ekshalasyon bilan tana ko'proq va ko'proq bo'shashishi kerak. Bir nechta bunday tsikllardan so'ng, siz yana nafas olishingiz kerak, nafas chiqarish paytida, tana butunlay bo'shashgan deb tasavvur qiling.
2. Keyingi chuqur inhaliyalar va ekshalatsiyalar siklida ongingiz tinchlanayotganini tasavvur qiling. Oxirgi marta chuqur nafas oling va nafas olayotganda fikringizni tinchlantiring. Shu bilan birga, barcha fikrlarni tarqatib yuborish va ongni sukunatga botirish kerak. Oxirgi tsiklda, nafas chiqarayotganda, ongingizni ichingizdagi yashirin, sokin joyga ko'chirishingiz kerak.
3. Keyin siz o'zingizning ichki ma'badingizga boradigan yo'lni tasavvur qilishingiz va dam olish, tinchlik, qulaylik tuyg'ulariga e'tibor qaratib, u bo'ylab yurishingiz kerak. Bu erga etib borganingizdan so'ng uning go'zalligi va qulayligini his eting.
4. Bu joy haqidagi ba'zi tafsilotlarni eslab qolish uchun bir necha daqiqa sarflang. U erda nima borligidan rohatlaning. O'simliklar va hayvonlarga e'tibor berib, bu joyni aylanib chiqing, quyosh qanday isinayotganini yoki shamol esayotganini his eting. Sizdan biroz masofada kichkina bola borligini his qilasiz. Unga qarab yurishni boshlang, bu bola o'g'il yoki qizmi, u necha yoshda va nima qilayotganini ko'ring yoki his eting.
5. Bolaning oldiga sekin boring. Yaqinlashganingizda, uning tashqi ko'rinishini diqqat bilan ko'rib chiqing. Bola qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini his qilishga harakat qiling. Unga yaqinlashing va u bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling. Buning uchun, sizningcha, hozirgi vaqtda mos keladigan har qanday usul yordam beradi.
6. Undan sizga biror narsa aytmoqchimi yoki yoʻqligini soʻrashga harakat qiling. Buni soʻz yoki boshqa yoʻl bilan qilish mumkin.
7. Unda siz undan sizga eng kerakli narsani soʻrashingiz mumkin. Hozirgi vaqtda bo'lgani kabi, umuman hayotda ham shunday.
8. U bilan bir muddat qoling. Unga xohlaganini qilsin: oʻynang yoki shunchaki oʻtiring.
9. Bola sizga faqat siz uchun mo'ljallangan maxsus sovg'a beradi. Bemalol qabul qiling. U bilan birga bo'lishni davom eting. Unga iloji boricha tez-tez bog‘lanmoqchi ekanligingizni bildirishga harakat qiling.
10. Ikkalangiz juda yaxshi vaqt oʻtkazgan boʻlsangiz ham, shu vaqtda meditatsiyani tugating. Ikkalangiz ham tanlash huquqiga egasiz. Bola o'zi uchun ham, siz ham u erda, bu xavfsiz joyda qolishni xohlashi mumkinSiz u bilan uchrashishni davom ettirishingiz mumkin. U ham siz bilan ketishi mumkin. Ayni paytda u o'zi uchun eng mos usulni tanlashi kerak. U har doim yangisini tanlashi mumkin.

Davolash bosqichlari

Oddiy va kuchli meditatsiya sizning ichki farzandingizni sog'lomlashtirishga yordam beradi, chunki insonning umumiy farovonligi, ishonchi va o'zini o'zi qadrlashi uning ahvoliga bog'liq.

Bolaning ichki qismini davolash jarayoni olti bosqichdan iborat:

1. Ishonch. Ichki bola yashiringan joydan chiqishi uchun u sizga ishonishi kerak. Unga yordam beradigan ittifoqchi kerak.
2. Tekshirish. Sizni sharmanda qilgan, e'tiborsiz qoldirgan yoki ota-onangiz tomonidan foydalanilgan vaqtlar sizning qalbingizni chindan ham ranjitganini tan olish kerak. Ota-onalar yomon emas, ular shunchaki baxtsiz bolalar edi.
3. Shok va g'azab. Agar bularning barchasi sizni hayratda qoldirsa, bu yaxshi. Agar sizga beixtiyor qilingan ish bo'lsa ham, g'azablanishingiz mumkin. Agar siz erta ichki bolangizni davolamoqchi bo'lsangiz, g'azablansangiz kerak.
4. G'am. G'azabdan keyin og'riq va qayg'u keladi. Agar siz qurbon bo'lgan bo'lsangiz, xiyonat uchun motam tutishingiz kerak. Bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni - orzular va intilishlarni, shuningdek amalga oshirilmagan rivojlanish ehtiyojlarini sog'inish asabiylashishi mumkin.
5. Tavba. Odamlar biror narsa uchun qayg'urganda, ular pushaymon bo'lishlari mumkin. Masalan, marhum bilan ko'proq vaqt o'tkazishning imkoni bo'lmaganligi sababli. Ammo bolaligingiz haqida qayg‘urar ekansiz, ichki farzandingizga boshqa hech narsa bo‘lmasligini ko‘rishga yordam berishingiz kerak.
6. Yolg'izlik. Yolg'izlik yoki uyat hissi qayg'uga sabab bo'ladi. Ota-onalar farzandlarini sharmanda qilsalar, ular o'zlarini yomon deb bilishadi va bu uyat yolg'izlikka olib keladi. Ichki bola o'zini nuqsonli his qilganligi sababli, u o'zining haqiqiy o'zini moslashtirilgan, yolg'on o'zi bilan yashirishi kerak. Keyin u o'zining yolg'onligini taniy boshlaydi. Uning haqiqiy shaxsi yolg'iz va yolg'iz qoladi.

Uyalish va yolg'izlik darajasida qolish qiyin; lekin odamlar bu his-tuyg'ulardan xabardor bo'lgach, o'zlarining haqiqiy shaxsini idrok etish orqali bu vaziyatdan chiqish yo'lini topadilar.

Louise Hay usuli

Vizualizatsiya texnikasi orqali inson boshqalarni kechirishi va bolani oʻz ichida sevishi uchun xavfsiz muhit yaratiladi. Luiza Xeyning ichki bolani davolash haqidagi meditatsiyasining yuragi kechirimdir. Bu sevgini topishga imkon beradigan samimiy kechirimdir. Bu ichki erkinlikni anglatadi. Luiza Xeyning ichki bolani shifolash meditatsiyasi nafaqat ichingizdagi bolani, balki ota-onangizni ham tushunishga yordam beradi. Ichki bola sizning sevgingiz va roziligingizga bog'liq bo'lib, siz bolaligingizda olmagan bo'lishingiz mumkin.

Luiza Xeyning ichki bolasi uchun meditatsiya uchun tasdiqlardan foydalanish foydali:

Men ichki farzandimni tan olaman.

Men ichki farzandimga umid, sevgi va g'amxo'rlik beraman.

Men sog'ayib, ichki farzandimni baxtiyorlik bilan duo qilaman.

Ichki farzandimning oʻynashiga ruxsat beraman, men boʻlbefarq va baxtli bo'ling.

Mening ichki farzandim hayot go'zalligini qadrlashimga yordam beradi. Haqiqatan ham shunday.

Anjelina Mogilevskaya usuli

Ushbu meditatsiya muallifi Luiza Xeyning shogirdi. Bu ichki farzandingiz bilan bog‘lanishingizga yordam beradi.

Mogilevskayaning ichki bolasini davolash uchun meditatsiya videosi:

Boshqa usul

Sinelnikovning "Ichki bola" meditatsiyasi u bilan aloqa o'rnatish, ichki birlik va yaxlitlikka erishish imkonini beradi.

To'liq shaxs bo'lish uchun ichki farzandingiz bilan qo'shilishingiz va unga o'z fikrini ifodalash erkinligini berishingiz kerak

PhD Lucia Capaccione.