Hayot o'z ma'nosini yo'qotdi - nima qilish kerak, qanday yashash kerak? Psixolog maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Har bir inson hayotining o'ziga xos ma'nosi bor. Uning izlanishlari an'anaviy ravishda ma'naviy va falsafiy muammo sifatida belgilanadi, uning mohiyati har birimizning mavjudligimizning maqsadini aniqlashga intiladi. Agar siz global miqyosda fikr yuritsangiz, butun insoniyat taqdiriga. Bu muhim. Va agar hayot o'z ma'nosini yo'qotgan bo'lsa, bundan yomoni bo'lishi dargumon.

Muammo haqida

Bu odatda depressiya paytida sodir bo'ladi. Garchi ko'pincha bu holat hayotning ma'nosini yo'qotishiga olib keladi. Bu vaqt ichida hech narsa istamaydi. Inson tushkunlikka tushadi, u quvonchni his qilmaydi, hech narsaga qiziqish bildirmaydi, doimo charchaganini his qiladi. Uning nutqlari pessimistik, u diqqatini jamlashni xohlamaydi va qila olmaydi, ba'zida u o'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydi, u doimo uxlaydi yoki umuman qilmaydi. Va eng muhimi, qo'rquv, tashvish va hatto aybdorlik tuyg'ulari bilan birga keladigan qadrsizlik hissi.

Hayot o'z ma'nosini yo'qotdi… Bu iborada qanchalar dard. Va nima bilanbu muammo bilan bog'liqmi? Insonga eng kerak bo'lgan narsaning etishmasligi bilan. Ba'zilar uchun bu ish va bosh aylanadigan martaba qilish imkoniyatidir. Boshqalar uchun - sevimli, birga vaqt o'tkazish, nozik his-tuyg'ular va ehtiros. Qolganlari uchun - bir guruh bolalari bo'lgan oila. Ba'zilar uchun hayotning mazmuni beqiyos boylikdir. Boshqalar uchun bu sayohat va rivojlanish imkoniyatidir. Bunga son-sanoqsiz misollar keltirish mumkin. Ammo barchasi bitta oddiy haqiqatga to'g'ri keladi. Baxtga. Ha, bu hayotning mazmuni - baxtli bo'lish. Yoki ular aytganidek, ularning mavjudligi va mavjudligi shartlaridan to'liq qoniqish holatida bo'lish. Bu hayotning ma'nosi. Aytgancha, bu hodisa okkultizm, ilohiyot, psixologiya va falsafa tomonidan faol o'rganiladi.

Abadiy qidiruv

Bu paradoks, lekin ko'p odamlar hayotni topishga urinish paytida ma'nosini yo'qotganini tushunishadi. Bunday holatlar kamdan-kam uchraydi. Darhaqiqat, hayotning ma'nosi nima ekanligini doimo o'ylaydigan odamlar eng baxtsizdir. Ular o'zlarining xohish-istaklarini, o'zlarining xarakterini va o'zlarini bilishga faol harakat qilmoqdalar. Ko'pchilik esa abadiy savolga berilgan mashhur javobdan qoniqmaydi, bu ma'no baxtda ekanligiga ishontiradi.

Va keyin odam buni ezoterik, falsafiy va diniy ta'limotlarda topishga harakat qiladi, bu esa, albatta, bu savolga aniq javob bermaydi. Shuning uchun odam uni musiqa, adabiyot, qo'shiq matni va hatto tabiiy fanlardan izlay boshlaydi.

Va aksariyat hollarda unga umidsizlik keladi. U borga o'xshaydito'laqonli hayot uchun kerak bo'lgan hamma narsa - ish, yaqinlar, do'stlar, do'stlar, yaxshi maosh. Lekin bu endi mantiqiy emas. Chunki odam amin edi: hamma narsa chirigan. Va asta-sekin, lekin ishonch bilan u hamma narsaga qiziqishni yo'qotadi. Bosh og'rig'ini boshdan kechira boshlaydi, uyqusizlik bilan kurashadi, surunkali charchoqni boshdan kechiradi. Va shunday yashash juda qiyin. Dam olishga urinishlar mavjud. Eng yaxshi hollarda, odam kompyuter o'yinlarini yaxshi ko'radi. Eng yomoni, u spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga botib ketadi. Eng yomon oqibat - o'z joniga qasd qilish. Umuman olganda, haqiqiy tushkunlik.

Nima qilish kerak?

Agar hayot o'z ma'nosini yo'qotgan bo'lsa, unda siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Birinchi marta burilish nuqtasi, aytganda, bu joizdir. Ammo keyin harakat qilish kerak. Yoki o'zingiz, yoki yaqin va befarq odamning taklifi bilan. Ko'pchilik psixologlarga murojaat qiladi. Albatta, samarali maslahatlar mavjud. Lekin hammaga birdek yordam beradigan universal tavsiyalar mavjud emas.

Agar siz hayotning ma'nosini yo'qotgan bo'lsangiz nima qilish kerak? Javoblarni qidirishni boshlang. Boshlash uchun nima sodir bo'layotganini aniqlash kerak. Axir, mohiyat nafaqat yomon kayfiyatda, sevganingiz bilan xayrlashishda yoki to'plangan charchoqda emas. Hayotning ma'nosini yo'qotishni hech qanday qayg'u bilan taqqoslab bo'lmaydi.

Shuningdek, biz hammamiz istaklar tomonidan boshqarilishini yodda tutishimiz kerak. Va ular qoniqishlari kerak. O'zingiz xohlagan narsaga ega bo'lmaslikdan ko'ra yomonroq nima bo'lishi mumkin? Agar siz o'zingizning ruhiy ehtiyojlaringizni qondirmasangiz, baxtsizlikdan qochib qutula olmaysiz. Va to'ldirish kerak bo'lgan bo'shliqlar. O'zingizga va tanangizga, boshqalarga va dunyoga nisbatan nafratdan asta-sekin xalos bo'lishni boshlashUmuman olganda, inson har doim xohlagan narsani eslab qolishingiz kerak. Aytaylik, misol tariqasida, bu quyoshli Dominikan Respublikasiga, mayin dengizga sayohat. Kuch orqali siz bu istakni yana yoqishingiz kerak. Sayohatni rejalashtirishni boshlang, narsalarni yig'ing, mehmonxonani oling. “Ishtaha ovqat bilan birga keladi” degan naql bor. Va bu holatda ham. Bu jarayonda odam ilhomlanadi. Va natijada uning asosiy istagi qondirilishi bo'ladi, bu esa qoniqish, o'zini o'zi ta'minlash va zavqlanish hissini o'z ichiga oladi.

Tahlil

Hamma biladiki, bu tadqiqot usuli boʻlib, unda oʻrganilayotgan obʼyekt yaxshiroq tushunish uchun alohida qismlarga boʻlinadi. Tahlil faqat matematika, dasturlash va tibbiyot bilan bog'liq emas. Lekin muhokama qilinayotgan mavzuga ham. Agar hayotning ma'nosini yo'qotgan bo'lsangiz, nima qilish kerak? Joriy vaziyatni tahlil qiling.

Harakatlaringizni baholashingiz va xatolaringizni aniqlashingiz kerak. Hech narsa shunchaki sodir bo'lmaydi. Va odamning yoqasida bo'lishining sababi ham ildizlarga ega. Lekin eng muhimi, hech qachon o'zingizni hukm qilmang. Hamma narsa allaqachon sodir bo'lgan. Nima bor edi, ketdi. Va endi xatolarimizni kelajakda takrorlamaslik uchun nima uchun hamma narsa shunday bo'lganini aniqlashimiz kerak.

Afsuslanmaslik juda muhim. Bu yomon tuyg'u, yana bir bor odamga zulm qiladi. U lahzani shunday qabul qilishi kerak. Va hatto eng dahshatli, yovvoyi vaziyatda ham, professionallarni topishga harakat qiling. Hayot davom etsa ham. Kelajakda esa muvaffaqiyatga erishish imkoniyati bor.

Va inson aql bovar qilmaydigan narsaga ega bo'lsa hamqiyin hayot, uning hikoyasi koinotdagi eng shafqatsiz odamni ko'z yoshlariga olib kelishi mumkin, siz uzoq vaqt davomida o'zingizga achinishingiz shart emas. Ha, hamma narsa buzildi. Allaqachon pastki, boshqa yiqilish uchun joy yo'q. Shuning uchun siz ko'tarilishingiz kerak. Qiyinchilik bilan, og'riq va azob orqali. Bu atrofdagi hamma narsani idrok etish shunchaki sozlash masalasi ekanligini tushunishga yordam beradi. Ha, hamma narsa haqida qayg'urishdan ko'ra gapirish osonroq, lekin odamning o'zi ayanchli holatdan chiqqanida shunday xulosaga keladi.

This-tuyg'ularni chiqarish

Agar odamni “Nega men yashayapman?” degan savol boshdan kechirsa, unda qalamli chiroyli toza daftar olib, uni kundalikka aylantirish vaqti keldi. Bu juda kuchli harakat. Va uni kamsitmang.

"Unda nima yozishim kerak?" - sekin, lekin shubha bilan, tushkun odam so'raydi. Va javob oddiy - hamma narsa. Mutlaqo har qanday narsa. Fikrlar har qanday ibora va iboralar bilan boshlanishi mumkin - ularni tuzish va tartibga solishning hojati yo'q, chunki bu insho emas. Kundalik - bu his-tuyg'ularingizni ifodalashning bir usuli. Qoidaga ko'ra, doimiy ravishda "Men nima uchun yashayman?" Degan savolni so'raydigan odam hech kim bilan aloqa qilishni xohlamaydi. Va his-tuyg'ular to'planadi. Shuning uchun ularni qog'ozda aks ettirish yaxshiroqdir. Vaqt o'tishi bilan bu odat bo'lib qoladi. Va keyin odam boshida, qog'ozda bo'lgani kabi, boshida kuzatilgan bunday tartibsizlik endi yo'qligini sezadi.

Va keyin kundalikda ish natijalarini o'zingizga belgilashni boshlashingiz mumkin. Kimdir kelajak uchun kichik reja tuzishga xalaqit beradimi?

Aytgancha, o'zingizni yaxshi his qilganingizda, o'zingizga yoqadigan narsani topishingiz kerak. Odam tirik, deb aytishlari ajablanarli emas,u hayotga qiziqsa. Siz nafaqat zavq keltiradigan, balki hech bo'lmaganda minimal optimizm va quvonchni ilhomlantiradigan sevimli mashg'ulotni topishingiz kerak. Ehtimol, to'tiqushlarni ko'paytirishni boshlaysizmi? Bu ajoyib g'oya bo'ladi, chunki bizning kichik birodarlarimiz cheksiz ijobiy, quvonch va hayot sinovlaridan o'tishga yordam berishini hamma biladi. Axir ular o'z xo'jayinini cheksiz sevadilar. Sevgi esa bizga kuch beradi.

Kim uchun yashash kerak?

Odamlar ojizlik holatiga tushib, nega o'zlarining ostonasida qolganligi sabablarini izlashdan charchab, bu savolni berishni boshlaydilar. Sababni tashqaridan izlang, ta'bir joiz bo'lsa. Ba'zilar, kuch ishlatib, yaqinlari, ota-onalari, sevimli uy hayvonlari yoki bolalari uchun yashashni boshlaydilar. Balki yordam beradi. Ammo bu erda asosiy ibora "kuch orqali". Chunki odamga to‘g‘ridan-to‘g‘ri va to‘g‘ridan-to‘g‘ri ta’sir qilgan muammo hal etilmagan.

O'zing uchun yashashing kerak. Xudbinmi? Arzimaydi. Va shunday bo'lsa ham, sog'lom, samarali xudbinlikning yomon joyi yo'q. Siz boshqalar uchun nima qila olishingiz haqida o'ylashni to'xtatishingiz kerak. Va nihoyat, o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying.

Aytgancha, bu ko'pincha chuqur depressiyaning sababidir. Bu odam hech qachon o'zi uchun yashamagan. U odat bo'lgan narsani qildi. Nima qilish kerak edi. Men ota-onam yoki xo'jayinimning umidlarini qondirishga harakat qildim. Men umumiy qabul qilingan standartlarga rioya qilishga harakat qildim, shunda "hamma narsa odamlarga o'xshaydi". Garchi tub-tubda men butunlay boshqacha narsani xohlardim. Va buni amalga oshirish odatda u chekkada turgan paytda sodir bo'ladi. Ammo umidsizlikka tushishning hojati yo'q. Esda tutishimiz kerak - buning uchun hamma narsa etarlihaqiqatan ham buni qilishni xohlayman. Bu shunday. Chunki istaklar doim vaqtni bo'ysundiradi. Va siz kutishingiz shart emas - ularni darhol amalga oshirishni boshlashingiz kerak. Keyin esa hayot nega o'z ma'nosini yo'qotgani haqidagi savollar orqa fonda qoladi.

Hammasini unut

Bu yana bir samarali usul. U yordam berishga qodir. Har kim - depressiyaga botgan erkak yoki hayotning ma'nosini yo'qotgan ayol bo'lsin. Psixologning maslahati quyidagicha: o'tmishni o'zingizdan supurib tashlashingiz kerak. Uni unutish uchun. Xotiradan abadiy chiqarib tashlang. O'tmish ko'pincha odamni cho'kib ketgan odamning oyog'iga bog'langan tosh kabi daryo tubiga tortadi.

Biz barcha ko'priklarni yoqishimiz kerak. Odam muloqot qilishga majbur bo'lgan yoqimsiz odamlar bilan aloqani uzing. Siz yomon ko'rgan ishdan voz keching. Boss ezildimi? Shunday qilib, siz nihoyat uning ko'zlariga qalbda to'plangan hamma narsani ifodalashingiz mumkin. Qonuniy "ruhdoshingiz" bilan ajrashing, u bilan endi hayot qurish imkoniyati yo'q. Zerikarli va nafratlangan shahardan boshqa joyga ko'chiring. Umuman olganda, biz haqiqatan ham yangi hayotning boshlanishi haqida gapiramiz. Bugun hamma gapirishni yaxshi ko'radigan narsa.

Va bu eng muhimi: har bir xatti-harakati bilan inson o'zidan yangi shaxsga aylanayotganini anglashi kerak. Uning kimligi emas. Siz hatto vizualizatsiya bilan ham tuzatishingiz mumkin - tashqi ko'rinishni o'zgartiring (sochlar, sochlar va kontakt linzalari rangi, tasvir, tan va boshqalar). Bularning barchasi ba'zilar tomonidan engil qabul qilinishi mumkin. Lekin, yana, faqat tashqaridan shunday ko'rinadi. Hamma narsani qilgandan keyinyuqorida sanab o'tilgan odam atrofga qaraydi, ko'zguda o'zini ko'radi va u allaqachon boshqacha ekanligini tushunadi. Va uning eski hayotiga qaytishga haqqi yo'q.

Tanaffus

Insonning boshida “Nima qilaman?” kabi fikrlar paydo boʻlganda. va "Hayotim bilan nima qilyapman?", pauza qilish vaqti keldi. Tercihen uzun. Tushkunlikka tushmaslik va haqiqiy tushkunlikka tushmaslik uchun siz zudlik bilan ta'tilga chiqishingiz, ko'l bo'yida yoki o'rmonda uy ijaraga olishingiz va u erga borishingiz kerak. Manzaraning keskin o'zgarishi va tabiat bilan birlashish ko'plab odamlarni qutqardi.

Keyingi nima? Keyin o'zingizga "Men nima qilishim kerak?" Degan mashhur savollarga javob berishingiz kerak bo'ladi. va "Hayotim bilan nima qilyapman?". Noqulaylikga nima sabab bo'lganini tan oling. Nima uchun norozilik bor va bu savollar aslida qachon paydo bo'ldi. Va keyin muammolarga yechim toping. Ehtimol, hayotning yangi ma'nosini topasiz. Qoidaga ko'ra, o'z vaqtida tanaffus olib, yig'ila boshlagan zulm bilan shug'ullanadigan odamlar chekkaga etib bormaydi va chuqur tushkunlikka tushmaydi.

Aytgancha, yaqin kelajakni rejalashtirmasdan va maqsadlarni belgilamasdan turib tanaffus tugamaydi. Ular, hayotning ma'nosi kabi, muvaffaqiyatli odam bo'lishni xohlaydigan har bir oddiy odamda bo'lishi kerak. Maqsadlar global bo'lishi shart emas (Ispaniyada villa sotib olish, Lada-dan Mercedes-ga o'tish, investitsiya biznesiga kirish va hokazo). Ular hayotiy bo'lishi kerak. Va men ertalab uyg'onishni istaganlar. Maqsadlar uzoq muddatli bo'lishi ma'qul. Uchtasi kifoya. Ularni yozib olish yaxshiroqdir.mashhur kundaligida. Bu shunday ko'rinishi mumkin: “Maqsad №1: Gretsiyada o'tkazish uchun bir yil davomida jamg'arib boring. №2: Har kuni ertalab 5 daqiqalik mashq qiling. № 3: ingliz tilini suhbat darajasiga olib chiqing. Maqsadlar sizni hayotdagi ijobiy o'zgarishlarga undashi va sozlashi kerak. Bu ularni ishlab chiqarishning asosiy tamoyilidir.

Boshqalarga yordam berish

Chetda qolgan odamga oson emas. Ammo u boshdan kechirayotgan tushkunlik unga yaqin odamlarga ham ta'sir qiladi, ular o'ylay boshlaydilar: hayotning ma'nosini yo'qotgan odamga qanday yordam berish kerak?

Bu juda qiyin savol. Universal javob yo'q. Bularning barchasi individual psixologik xususiyatlarga bog'liq. Bir kishiga yordam beradigan narsa boshqasini depressiyadan chiqara olmaydi.

Bir narsa aniq. Uni yaxshi bilgan odamga yordam berish imkoniyati bor. Sevimli odamining o'ziga xos xususiyatlari bilan yaxshi tanish bo'lgan kishi, uni engillashtirish uchun qanday harakatlar qilish kerakligini taxmin qilish mumkin. Asosiysi, odam haqiqatan ham yordam berishni xohlasa ham, odatda befarqlikdan boshqa hech narsa ko'rsatmaydigan standartlardan qochishdir. Bular "Hammasi yaxshi bo'ladi", "Xavotir olmang, hayot yaxshilanadi", "Faqat unuting!" va hokazo. Ularni unutish kerak. Biror kishi muammoga duch keladi: hayotning ma'nosi yo'qoladi, qanday yashash kerak? Yo'q "Uni unut!" mumkin emas.

Xo'sh, nima qilish kerak? Yangi boshlanuvchilar uchun faqat odamga keling. Oddiy "Qandaysiz?" uni baham ko'rish istagi paydo bo'lishi mumkin. Lekin psixologik emas "Siz bu haqda gapirishni xohlaysizmi?". Bosimning oldini olish kerakva odatda uni xursand qiladigan narsani qiling. Albatta, u yaxshi niyatli odamni haydamasa. Bunday holda, xafa bo'lishning hojati yo'q - u o'zini yomon his qiladi, burilish nuqtasi hali o'tmagan (agar u uzoq vaqt o'tmasa, afsuski, antidepressantlar uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi).

Shunday qilib, siz jimgina uning sevimli musiqasi yoki serialini yoqishingiz, u sevadigan taom va ichimliklar olib kelishingiz, u uchun eng qiziqarli mavzu haqida gapirishni boshlashingiz mumkin. Kichik narsalar? Balki, lekin ozgina bo'lsa-da, ha, ular insonning hayot lazzatini tiklashga yordam beradi.

Hayotning oxirgi kunining metodologiyasi

Bu men gaplashmoqchi boʻlgan oxirgi narsa. Biror kishi tushkunlikka tushganda va endi o'z mavjudligidagi nuqtani ko'rmasa, o'ylash uni xafa qilmaydi: agar hayotning bu kuni oxirgi bo'lsa-chi? Butun voqelikning yaqin orada yo'q bo'lib ketishi haqidagi fikr har kimga kuch bag'ishlaydi. Albatta, inson tirik va sog'lom bo'lsa, unda tushkunlik, qayg'u va tushkunlik uchun etarli vaqt bor. Mubolag‘asiz ko‘rinadi, lekin bu haqiqat. Ammo u bor-yo'g'i 24 soat qolgani haqida o'ylashi bilan hamma narsa boshqacha ma'noga ega bo'ladi, u erda qadriyatlarni qayta ko'rib chiqish haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Va mavjud bo'lish istagi yo'q bo'lganda, siz ushbu texnikadan foydalanishingiz kerak. Bu kunni oxirgi kuningizdek yashang. Balki bundan keyin mavjud bo'lish istagi yana kuchayishi mumkin.

Hayotning ma'nosini yo'qotish - bu sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa. Va hech kim buni boshdan kechirmasa yaxshi bo'lardi. Lekin har qanday holatda ham, eng muhimi, qalbingizning tubida eng yaxshi narsaga umid qilishdir. Va harakat qiling. Axir, buyuk amerikalik aytganidekyozuvchi Jek London: "Insonga bitta hayot berilgan. Xo'sh, nega uni to'g'ri yashamaslik kerak?"