Atma-vichara - bu hozirgi paytda emas, balki insonning kimligini o'rganishdir. O'z O'zini bilish. Bu beshta keraksiz qobiqdan ajratish qobiliyatidir: jismoniy, astral, energiya, aqliy, sababiy. Va shuningdek - eng yuqori Atmanni, mutlaq o'zini qabul qilish va tan olish qobiliyati. Siz insonda mavjud bo'lgan eng sof narsa sifatida "Men"ni va "Men-fikr"ni ajrata olishingiz kerak.
Mavzu tushunchalari
Ikkinchi - bu faqat jismoniy ehtiyojlarni qondiradigan fikr yoki vritti. Birinchisi, sof abadiy hayotdir. U illyuziya va illyuziya haqida o'ylamaydi. Va agar siz shunchaki fikr bo'lib qolsangiz, unda abadiy hayotga erishib bo'lmaydi, chunki u yo'qoladi.
Atma-vichara insonning kimligini va kim emasligini bilishga yordam beradi. Meditatsiya inson qalbiga qaysi o'lchamda kuch berish va qayerda dono maslahatlarga amal qilish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Ammo, afsuski, hamma ham o'z-o'zini tekshirish usuliga amal qila olmaydi, chunki hatto to'liq va batafsil tavsif har doim ham aks etavermaydi.toʻliq rasm va undan ham koʻproq u bilan nima qilish kerakligini tushuntirib bera olmaydi.
Usulning mohiyati
I yoki aham vritti tebranishini his qilish uchun bilishingiz kerakki, bu insonning boshida paydo bo'ladigan eng birinchi fikr. Undan boshqalarning shoxlari keladi. Masalan, “Men xohlayman”, “Men xohlayman”, “Menda bor”
Har bir insonda minglab shunday vrittislar bo'ladiki, u butun hayoti davomida oladi. Aynan ular energiyaning yuqori energiya markazlaridan o'tishiga yo'l qo'ymaydilar. Shu sababli u inson ongida to'planib, qo'rquv, g'azab, tashvish va salbiy his-tuyg'ularni shakllantiradi. Va bu energiya tanani tark etganda, tanada xuddi idishdagi kabi to'planib, energiya o'tkazuvchisi bo'lgan baxtiyor tajriba hosil bo'ladi.
Atma-vichara meditatsiyasining afzalligi shundaki, uning to'g'ri bajarilishi har qanday salbiy narsadan deyarli bir zumda xalos bo'lishga imkon beradi. Misol uchun, agar odamning boshida birovning yomon ishi haqida fikr paydo bo'lsa, u buni rivojlantira boshlaydi va diqqatini unga qaratadi. Ammo Atma-vichara mashqlarini bajarish orqali u muammoning mohiyatini tushunadi va bu unga o'zini kuzatishga yordam beradi.
Oʻz-oʻzini tadqiq qilish
Doimiy kuzatish bilan inson bir necha soniya ichida oʻzining “Men”i qoʻrquvdan toʻqilganligini tushunadi. Asta-sekin, u uni eritib yuboradi va odam endi muammoga nima sabab bo'lganini tushunolmaydi. Soxta "menliklar" yo'qolib, ongni bog'lab turgan muhim voqealarni yuzaga chiqaradi.
Va hatto barcha keraksiz "men" ehtiyoji to'liq yo'q bo'lganda hamko'krakning o'ng tomonida joylashgan manbaga yaqinlashing. Biz haqiqiy, qo'rquvsiz hislar haqida gapiramiz. Ularga yaqinlashib, inson idrokning kengaytirilgan nuqtasiga o'tadi. Bu biroz xiralashgan va dastlab yorqinligini yo‘qotishi mumkin.
Eng qiyin va asosiy muammo - bu birinchi fikrni boshqalar tomonidan chalg'itmasdan ushlay olish qobiliyati (yoki uning etishmasligi). Ammo keyin ikkinchi to'siq paydo bo'ladi. Vibratsiyani "siyraklashtirgani" sababli, uni farqlash va uni katta energiya massasidan tortib olish qiyin bo'ladi. Ammo tajriba bilan bu osonroq bo'ladi. Men tojda, ko'zda, bo'ynimda yoki yurakda his qilishim mumkin. Eng chuqur sho'ng'ish yurakdan keladi, deyiladi.
Xususiyatlar
Mashq davomida siz o'zingizni his qilishingizni to'liq nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Atma-vichara sirlaridan biri shunday yangraydi: agar odam meditatsiya jarayonining o'zi yo'q, faqat muvaffaqiyatli urinishlar deb o'ylasa, bu allaqachon meditatsiya haqida fikr yuritish sohasidir. Ushbu texnikani o'zlashtirganingizdan so'ng, siz salbiydan osongina xalos bo'lishingiz mumkin.
O'tirgan Atma-vichara texnikasidan tashqari, uni kundalik hayotga kiritish mumkin. Bu foydali bo'lishi mumkin, chunki texnika ongni va bo'lingan e'tiborni o'rgatadi. Hayotda siz o'zingizni faoliyatdan chalg'itmaydigan periferik ongdan foydalanishingiz mumkin. Oʻtirib meditatsiya qilish sizni bu jarayonga toʻliq kirishga majbur qiladi.
Texniklar
Atma-vichara amaliyoti haqida ko'proq ma'lumot berishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun oʻtirib meditatsiya haqida.
Buni amalga oshirish uchun siz tinchlanishingiz keraktabiiy holat. Muhimi, u harakatsiz qoladi. Biror kishi oyoqlarini kesib o'tishi, orqasini to'g'rilab, qo'llarini tizzalariga qo'yishi kerak, tilni tanglayga bosish kerak. Nafas olishga alohida e'tibor berishning hojati yo'q. Ko'zlar biroz ochiq.
Ong holati bo'shashishi kerak, lekin uni nazorat qilish kerak - ong fikrlarga ergashmasligi uchun. Siz butun e'tiboringizni ichingizga qaratib, butunlay Menga qaratishingiz kerak.
Agar diqqatni jamlashga urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, unda savol berish kerak: "Men kimman?". Shundan so'ng, siz ong ichida engil tebranish his qilishga harakat qilishingiz kerak. Uni ushlash va qo'yib yubormaslik, to'liq konsentratsiya qilish va chalg'itmaslik kerak. Uzoq vaqt davomida ushlab turish amaliyotidan so'ng, ichki "Men"ni his qilish va o'ta ongsiz bilan bog'lanish mumkin bo'ladi.
Agar meditatsiya paytida g'ayritabiiy fikrlar paydo bo'lsa, siz ularga berilmaslikka harakat qilishingiz kerak, aksincha ularni itarib yuborishingiz kerak. Tasvirlar paydo bo'lganda, savol bering: "Ularni kim kuzatadi?" Va "Men" javobini olganingizda: "Men kimman?" Deb aytishingiz kerak. Keyin asl tebranishga qaytadi.
“Men kimman?” deb oʻylamang, buni ongsiz darajada tushunish kerak, chunki bu eng muhim vazifa.
Harakatda
Harakatda meditatsiya qilish uchun yurish paytida yoki boshqa faoliyatda o'zingizga e'tibor qaratishingiz kerak. Biz o'zimizni eslab, ongni ochishimiz kerak.
Bu vaqtda siz savollar berishingiz kerak: "Fikrlar qayerdan keladi?", "Menda qanday shakl va rang bor?". Meditator qilish kerakFikrlar markazini yoki manbasini kuzatishga harakat qiling, shundan so'ng siz I ning asosini topishingiz mumkin. Endi hech narsa izlamasdan, diqqatni jamlash va uni ushlab turish muhimdir.
O'z-o'zini tekshirish va Atma-vicharaning ilg'or bosqichlarida mashq qiladigan odamlar uchun sankalpalar yoki tafakkurni farqlash mumkin. Masalan, "Uyqu", "Vision" va boshqalar, ammo buning uchun siz tana va ong ishini kuzatishning dastlabki darajalarida ongni rivojlantirishingiz kerak.
Sharhlar
Hatto Atma-vichara texnikasining qisqacha tavsifi ham uning oʻziga xosligi va muayyan murakkabligiga ishonch hosil qilish imkonini beradi.
Amaliyotchilarning fikr-mulohazalariga ko'ra, bu insonning haqiqiy o'zini uyg'otishga yordam beradigan ajoyib meditatsiya usuli ekanligini ta'kidlash mumkin.“Fikr kim uchun paydo bo'lgan va uni kim idrok etadi?” degan savollardan keyin. fikrning o'zi bir zumda yo'qoladi va yallig'langan egoni bo'g'adi. Bu murojaatda jinlarga bo'lgan qadimiy murojaat aniq ko'rsatilgan va uning yolg'onligi haqida tushuncha bor. Ammo vaqt o'tishi bilan Ego va fon dialogi, shuningdek, haqiqiy Men o'rtasidagi chegara aniq bo'ladi.
Tushungach, ong asta-sekin fikrlarsiz shakllanadi va orqadagi shovqin bilan “Bu kim?” degan savol tugʻilmaydi.
Asta-sekin meditatsiya uyquga o'tkazilishi mumkin, bu erda suhbat boshqa qonunlarga muvofiq davom etadi va to'liq ravshanlikka erishiladi. Vahiysiz tushda zulmat emas, balki haqiqiy O'zlik - sof ongning timsolidir va uning eng yuqori shakli.
Va odam o'tirgan holatda meditatsiya qilishning asosiy ko'nikmalariga ega bo'lgandan so'ng, uni oddiy hayotga o'tkazishga harakat qilishingiz mumkin. Bu nafaqat ochishga yordam beradiO'zingni, shuningdek, barcha salbiy narsalarni tashlab, arzimas narsalarga almashtirmang.
Xulosa
Atma-vicharaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u maxsus bilim va mavhum ko'nikmalarni talab qilmaydi. Bu sof energiya kontsentratsiyasi, hamma narsa o'zining o'ziga xosligini yo'qotadi va faqat men, uning biror narsaga munosabati haqiqiy bo'lib qoladi.
Oʻqituvchi yoki hind tilidagi matnlarga murojaat qilmasdan, mustaqil ravishda meditatsiya qilishni oʻrganishingiz mumkin. Agar siz diqqatni jamlay olmasangiz, zo'riqish kerak emas, chunki odam hali tayyor emas. Siz ozgina meditatsiya qilishingiz kerak, bu esa kamroq konsentratsiyani talab qiladi.
