Uy, ish, shahar shovqini odamni ezadi va uni depressiv holatga olib kelishi mumkin, shuning uchun har bir kishi vaqti-vaqti bilan dam olishi kerak. Albatta, har kimning o'z yo'li bor: kimdir do'stlari bilan ichadi, kimdir esa parkda sayr qiladi. Biroq, bugungi kunda kundalik meditatsiyalar tobora ommalashib bormoqda. Ushbu maqolada yangi boshlanuvchilar va professionallar uchun ajoyib oddiy va samarali fokuslar keltirilgan.
Meditatsiya - bu nima?
Aslida bu ongni bir narsaga qaratishdir. Kino tomosha qilish yoki hatto kitob o'qish meditatsiyaning bir turi deb hisoblanishi mumkin. Insonning fikrlari va haqiqati juda harakatchan va harakatchan. Har bir inson atrof-muhitni yoki atrofdagi odamlarni o'ziga xos tarzda idrok etmasdan, doimiy ravishda meditatsiya qiladi. Hayotimiz davomida biz ma'lumotlar dengizini yodlaymiz, tajriba va bularning barchasini yaxshiroq bo'lish uchun to'playmiz.
Har kun uchun meditatsiyalar quyidagilarga bo'linganbir nechta bo'lim:
- Konsantratsiya va xotirjamlik uchun.
- Hayotdan xabardorlik uchun.
- Shifo.
- Orzular amalga oshishi uchun.
- Harakatda.
- Mehr-shafqat va sevgini rivojlantirish uchun.
- Muammolarni hal qilish uchun.
Meditatsiyaning paydo bo'lishi
Zamonaviy usta Oshoning eng mashhur meditatsiyalari Kundalini, dinamik va AUM meditatsiyalaridir. U birinchi bo'lib insonning asl mohiyatini bilgan va psixologiyada mavjud bo'lgan barcha mumkin bo'lgan yo'nalishlarni o'rgangan. Shundan so'ng, u har bir kishi yukni tushirishi, stress va ichki taranglik bilan ajralib turishi va har kuni meditatsiyani ishlab chiqishi kerak degan xulosaga keldi. Sanoatlashtirishdan oldin odamlar nafaqaga chiqishlari va o'zlarini tushunishlari osonroq edi, o'rmonga, monastirga yoki tog'larga borish kifoya edi, lekin hozir? Garchi, albatta, agar xohlasangiz, bugun buni qilishingiz mumkin. Meditatsiyani quvnoq kayfiyatda, ochiq va majburlashsiz bajarish juda muhim.
Qisqa kunlik Osho meditatsiyasi
Og'riq qancha ko'p bo'lsa, hozirgi zamonga qarshilik ham shunchalik kuchayadi
Hech kim azob-uqubatlarsiz yashay olmagani uchun, doimo ulardan xalos boʻlishga uringandan koʻra, ular bilan birga boʻlishni oʻrgangan maʼqul emasmi? Aytgancha, ko'p hollarda og'riqdan qochish mumkin, chunki bu ko'pincha o'zimizdan kelib chiqadi. Bunga qarshilik qilish orqali biz ko'proq azob chekamiz.
Ildizsiz yashash - do'zaxda bo'lish
Har qanday inson o'ziga ishongan bo'lishi kerak. U ichki o'ziga ishonganida, u nima qilishni, qaerga borishni aniq biladi. Lekin agar o'sha paytdan boshlabbolaligidan bolaga o'zi hech narsaga erisha olmasligini va hech narsa qila olmasligini singdirish, shunda u hech qachon individual bo'lmaydi.
Muammo yechish
Har kun uchun meditatsiya bo'limida aytilishicha, har qanday muammoni hal qilish uchun avvalo uning paydo bo'lish sabablarini aniqlash, ularni o'rganish va ularni yo'q qilish kerak. Agar siz har safar barcha muammolarga ko'zingizni yumsangiz va ularni o'zingizda qoldirsangiz, tez orada to'plangan salbiy energiya tashqariga chiqa boshlaydi. Bu kayfiyatni yomonlashtiradi, asabiylashish va charchoq paydo bo'ladi. Bunga olib kelmaslik uchun sizni tashvishga soladigan hamma narsani to'xtatib turish kerak.
O'zingizga ishoning
Hamma bilan til topishib bo'lmaydi va hamma kabi hammaga ham ishonib bo'lmaydi, lekin o'zingizga ishonib bo'lmaydi. Agar siz o'zingizga ishonishni boshlasangiz, unda siz haqiqatan ham mustaqil shaxsga aylanasiz. Sizning harakatlaringiz oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib qoladi va hayotingiz erkin bo'ladi. Siz o'z yo'lingizni tanlaysiz, nima bo'lishidan qat'iy nazar, unga ergashasiz.
Mukammallikni talab qilmang
Kimdir notoʻgʻri ish qilayotganiga eʼtibor qaratmaslikka harakat qiling. Bu dunyoda hech qanday mukammal narsa yo'q va biz vaziyatni tuzata olmasak, unga nisbatan munosabatimizni o'zgartirish ancha oson va samaraliroq bo'ladi.
Agar siz bu masalaga jiddiy yondashishga qaror qilsangiz, oʻzingiz uchun maxsus dastur tanlashingiz mumkin, masalan, yilning har kuni uchun 365 ta meditatsiya.
