Zamonaviy hayotning shiddatli sur'ati tufayli stress va taranglikni qanday engish mumkin? Shaharni tark etish, notanish o'rmonda to'xtash, o'tib bo'lmaydigan chakalakzor bo'ylab uzoq vaqt kezish, ko'l topish, uning o'rtasida suzish va iloji boricha chuqurroq sho'ng'ish uchunmi?.. Bu osonroq. Meditatsiya yo'qolgan muvozanatni topishga yordam beradi. Ayollar uchun ular o'ziga xos xususiyatlarga ega. Keling, ularni ko'rib chiqaylik.
Foydalanish printsipi
Ayollar uchun meditatsiya - bu barcha keraksiz, obsesif fikrlardan xalos bo'lish va bo'shatilgan energiyani tana uchun foydali bo'lgan narsaga yo'n altirish usuli. Doimiy ravishda meditatsiya bilan shug'ullanadiganlar uchun asab tizimi va immuniteti qisqa vaqt ichida mustahkamlanadi, hayotdan zavqlanish qobiliyati oshadi.
Effekt
Ayollar uchun meditatsiyaning ilmiy tadqiqotlari ushbu texnikaning ajoyib ta'sirini tasdiqladi. Yurak urishi va qon bosimi normallashishi, mushaklarning to'liq bo'shashishi va baxt gormoni - endorfin darajasi oshishi isbotlangan.
Qanday qilib meditatsiya qilish kerak?
- Ayollar uchun asosiy narsa jarayonga diqqatni jamlashdir. Eng osonfaqat kerakli holatga erishing. Tomoshabinlar bu yerda.
- Fon musiqasini yoqing. Agar sizda yo'q bo'lsa, ixtisoslashtirilgan do'konda disk sotib oling. Muvofiq ohanglarning zamonaviy assortimenti eng tezkor talablarni qondira oladi.
- Yoritish ham bo'ysunishi va mutlaqo qulay bo'lishi kerak. O'zingiz uchun qulay muhit yarating. Agar sizga ko‘k, yashil, sariq, apelsin yoki ularning barchasi yoqsa, ular meditatsiya qilinadigan xonani yoritish uchun eng yaxshisi ekanini bilishdan mamnun bo‘lasiz.
- Xonadagi xushbo'y hid ham g'ayrioddiy bo'lishi kerak. Bu vazifani xushbo'y shamlar va shunga o'xshash narsalar eng yaxshi tarzda bajaradi.
- O'ylab ko'ring, nima haqida meditatsiya qilmoqchisiz: hayotingizga sevgi, sog'lik, pul oqimini jalb qilishmi? Yoki bugun muvaffaqiyat haqida meditatsiya kerakdir?
- Ayollar uchun to'g'ri pozitsiya (lotus) har doim ham mumkin bo'lgan talab emas (ayniqsa tayyorgarliksiz va birinchi marta). Shuning uchun, bu pozitsiyada asosiy narsa to'g'ri orqa tomondir. Bu shunchaki uxlab qolishingizga imkon bermaydi va energiya oqimi teng taqsimlanadi. Oyoqlaringizni cho'zishingiz imkon qadar qulay tarzda buking. Vaqt o‘tishi bilan siz to‘g‘ri o‘tira olasiz.
- Shamni yoqing. Uning oloviga qarating.
Ayollar uchun kechirimli o'z-o'zini meditatsiya
O'zini haddan tashqari ko'tarish, ayolning atrofida sodir bo'layotgan hamma narsa uchun doimiy aybdorlik hissi ruhning tozalanishiga olib kelmaydi, balki uni depressiv holatga tortadi.girdob. Bu jarayonlarni o‘z vaqtida to‘xtata olish kerak, agar o‘zimiz uchun bo‘lmasa, hech bo‘lmaganda yaqin-atrofdagi, biz mas’ul bo‘lganlar uchun. Esingizda bo'lsin, faqat baxtli odam boshqalarga quvonch baxsh etishi mumkin, baxtsiz odam atrof-muhitdan energiya oladi. Shuning uchun, ayol o'zlashtirishi kerak bo'lgan birinchi meditatsiyalardan biri bu o'zini kechirishi, sevgi uning qalbini tartibga keltirishiga imkon berishdir.
Shamning alangasiga qarang, olovning g'alati raqsiga e'tibor bering. Barcha dunyo ishlarini qo'yib yuboring. Rohatlaning. O'zingiz haqingizda mehribon inson siz haqingizda qanday fikrda bo'lishini xohlasangiz, o'zingiz haqida o'ylab ko'ring: “Men o'zimni chin dildan kechiraman. Sevgi, farovonlik va tinchlik vaqti keldi…”
Bu iborani yodlab olishingiz shart emas. Eng muhimi, bu fikrni o'zingiz yoqtirgan so'z va iboralarda saqlash.
