Hafsalangiz pir boʻldimi yoki oʻta ishtiyoqsizmi? Xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz. Bu ishonchsizlik ish, oila yoki hatto shaxsiy hayotingizga taalluqli bo'ladimi, har bir inson hayotining qaysidir qismida norozilikni boshdan kechira boshlaydi. Bunday vaziyatga duch kelganlar esa odamlarning salbiy kayfiyatga, yomon kayfiyatga osonlikcha berilishlarini bilishadi.
Muqaddima
Xavotirlanishni boshlashdan oldin, avvalo o'zingizdan norozi bo'lish dunyoning oxiri emasligini tushunishingiz kerak. Darhaqiqat, hayotingizdagi salbiy his-tuyg'ulardan butunlay xalos bo'lish va hatto eng ma'yus vaziyatni ijobiy tomonga aylantirish uchun bir necha bosqichlardan o'tishingiz kerak. Buni qanday qilishni bilmoqchimisiz? Ushbu maqolada biz hayotdagi muvaffaqiyat nima, unga qanday erishish va o'z qadringizni qanday oshirish mumkinligi haqida gapiramiz.
Konsentratsiya etishmasligi
Agar harakat qilishga qiynalayotgan boʻlsangizmuayyan muammoni hal qilishga e'tibor qaratish, bu norozilikning aniq belgisidir. Bu tuyg‘u siz o‘zlashtira olmaydigan vazifa ustida ishlash natijasi bo‘lishi mumkin.
Nima boʻlmasin, orqaga qadam tashlash vaqti keldi. Bir oz pauza qiling va keyin asta-sekin, lekin maksimal darajada nafas oling. Bir zum ishlashni to'xtating, hech bo'lmaganda ruhiy jihatdan o'zingizni bu holatdan chetlatishga harakat qiling.
Tinchlanish uchun bir oz vaqt ajrating, keyin vaziyatga hushyor nazar tashlang va nima uchun birinchi navbatda bu sizning e'tiboringizga loyiq ekanini tushuning. Faqat shu tarzda siz muammolarni hal qilishni o'rganishingiz va hamma narsani yakuniy bosqichga olib chiqishingiz mumkin. Bu usul o'z hurmatini oshira olmaydigan odamlar uchun juda mos keladi.
Izolyatsiya
Uyda ko'p vaqt o'tkazasizmi? Jamoat joylariga chiqish va do'stlar bilan uchrashish qiyinmi? Keling, o'z-o'zidan norozilik qanday namoyon bo'lishini va undan qanday qochish kerakligini bilib olaylik.
Izolyatsiya ko'pincha o'zidan norozilik belgisidir. Bunday holda, o'zingizga achinish va baxtsiz bo'lishni davom ettirish - befarq va tushkun odamga aylanishning ishonchli usuli.
Ko'chaga chiqish va muloqot qilish - yolg'iz qolish istagidan xalos bo'lishning yagona yo'li. O'zingizni boshqalar bilan muloqot qilishga majburlash dastlab unchalik qulay bo'lmasligi mumkin, ammo bir muncha vaqt o'tgach, bu siz uchun osonroq bo'ladi, chunki siz o'zingizni kerakli, faol, quvnoq his qila boshlaysiz. Lekin unutmangki, siz faqat ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan muloqot qilishingiz kerak!
Motivatsiya etishmasligi
O'z ustingizda ishlashni boshlash - hayot yo'lining eng qiyin qismi. Agar siz o'zingizning shaxsingizdan norozi bo'lsangiz, unda siz motivatsiya topa olmasligingiz bilan duch kelgansiz.
Gamification oʻzingizni yashash va oʻsishga qiziqtirishning ajoyib usuli boʻlishi mumkin. Shaxsiy o'yiningizni yarating, sizni barcha vazifalarni bajarishga undaydigan mukofotlar tizimini ishlab chiqing. Bu usul norozilik o'zini boshqarishiga yo'l qo'yadiganlar uchun juda yaxshi ishlaydi.
Mukofotlar boshqacha. Har bir muvaffaqiyat uchun o'zingizni sevimli muzqaymoq bilan siylashingiz, chiroyli narsalarni sotib olishingiz, ahmoqona ishlarni qilishga ruxsat berishingiz mumkin.
Charchagan, charchagan, charchagan
Agar o'zingizni zombi kabi his qilsangiz, bu sizning o'zingizdan noroziligingiz bo'lishi ehtimoli yuqori. Kun davomida zerikadigan ko'pchilik odamlar buni befarqlik va negativlik bilan o'tkazadilar, o'zlarini charchagan va charchagan his qilishadi.
Qahva uzoq muddatli yechim emasligini va kofeinga qaramlik hayotingizni ancha qiyinlashtirishi mumkinligini tushunish muhim, chunki tana tashqaridan energiya bilan zaryadlanadi va u tugashi bilanoq odam bir necha marta yomonroq.
Sevimli ichimlik oʻrniga diqqatni jamlash, unumdorlik uchun ajoyib vosita boʻlgan muntazam jismoniy mashqlardan foydalanishni maslahat beramiz.
Siz buni noto'g'ri deb bilishingiz mumkin, chunki tanangizni doimo stressga solib, o'z qadringizni qanday oshirish mumkin? Biroq, sport rivojlanish va saqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadiorzular va tushkunlik dunyosida g'arq bo'lishingizga imkon bermaydigan uzoq muddatli energiya manbalari.
Ajablanish
Bezovtaligingizni o'z zimmangizga olishiga yo'l qo'ymang. Gapirishdan yoki harakat qilishdan oldin chuqur nafas oling. Bu holda meditatsiya yanada ehtiyotkor, istiqbolli va muvaffaqiyatli bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shuningdek, bu sizga norozilikdan xalos bo'lishga, o'zingizni sevishga, ongingizni keraksiz fikrlardan tozalashga yordam beradi.
O'tmishga e'tibor
O'tmish haqida ko'p o'ylash o'z "men"ingizdan va hayotingizdan norozilikning asosiy belgisidir. Fikrlaringiz munosabatlar, ish yoki shunchaki qiziqarli narsalar haqidami.
Bu norozilik shaxsiy oʻsishga potentsial zarar etkazishi mumkin, chunki oʻtmishda qolib ketganlar koʻpincha hozirgi voqealar va imkoniyatlarni kuzatish va izohlashda qiynaladi.
Haqiqiy hayot muhimligini oʻzingizga eslating. O‘tmishdagi yutuqlar yoki muvaffaqiyatsizliklarga e’tibor qaratmasdan, maqsadlaringizga erishish uchun g‘oyalar ishlab chiqing.
Kechiktirish
Har bir inson hayotida shunday vaqt keladiki, ular ishni kechiktiradilar va oxir-oqibat afsuslanadilar. Biroq, bu saboq va tajribadan o'rganish o'rniga, ba'zilar jarayonni yana takrorlaydilar.
Bu muammoni hal qilishning yagona yo'li bor: har safar boshqa vazifani chetga surib qo'yganingizda o'zingizni norozi va tushkun his qilasiz. Buning uchun siz bunday holatlar va odamlarni yo'q qilishingiz kerakyoqing va buning evaziga o'zingizni yanada yoqimli narsalar bilan mukofotlang.
Dembo Rubinshteyn tomonidan o'z-o'zini hurmat qilish testi
Bu oʻzingizni qanchalik qadrlayotganingizni va oʻzingizga boʻlgan munosabatingizni aniqlashning eng oson va samarali usullaridan biridir. Dembo Rubinshteynning o'z-o'zini hurmat qilish testi shunchalik oson va tezdirki, muhim ma'lumotlarni olish uchun hech qanday maxsus ko'nikmalar talab etilmaydi. Buning uchun o‘zingizni 7 ballik tizimda baholashingiz kifoya. Dembo Rubinshteyn barcha natijalarning stenogrammasini ham ilova qilgan. Sinov sizning jinsingiz va yoshingizni kiritishingizni so'raydigan ikkita oddiy savol bilan boshlanadi. Keyin o'zingizni baholashingiz kerak:
- Bo'yiga qarab.
- Kuch bilan.
- Salomatlik darajasi boʻyicha.
- Go'zallik miqyosida.
- Mehribonlik miqyosida.
- Ta'lim miqyosiga ko'ra.
- Baxt darajasi boʻyicha
- Boshqalarning sizga boʻlgan muhabbati darajasiga koʻra
- Jasorat darajasi boʻyicha.
- Sogʻlik bilan.
O'zingizga bo'lgan munosabatingiz butun hayotingizga, muvaffaqiyatingizga, martaba o'sishiga, sevgi va do'stlikdagi omadingizga ta'sir qiladi. Agar siz o'zingizning "men" ingizdan norozi bo'lsangiz, qo'llaringizni bukish bilan o'tirish variant emas. Hech qanday holatda salbiy va vahima qo'ymaslik, balki rivojlanishni davom ettirish, yangi narsalarni o'rganish, o'rganish va tajriba orttirishga harakat qilish muhimdir. Va, albatta, qisqa vaqt ichida qanchalik yaxshi tomonga o‘zgarganingizni anglab, o‘z yutuqlaringizni vaqti-vaqti bilan tahlil qilishni unutmang.
