O'z his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni qanday o'rganish kerak, agar ular ba'zan sizni bosib olsangiz, shunda siz ularning ta'siri ostida siz yaqinlaringizga xafa bo'lasiz, shoshilinch harakatlar qilasiz, bundan keyin pushaymon bo'lasiz, tirsaklaringizni tishlaysiz, lekin hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. ?
Stenik tuyg'ular va astenik
Emotsiyalar stenik va asteniklarga bo'linadi. Birinchisi hayotiy faoliyatni tezlashtiradi: kichik qon tomirlari kengayadi, ya'ni barcha organlarning, ayniqsa miyaning ishi faollashadi va siz kuchning kuchayishini his qilasiz. Bularning barchasi, masalan, quvonch hissi ta'sirida sodir bo'ladi.
G'amginlik va boshqa salbiy his-tuyg'ular, aksincha, tanadagi barcha jarayonlarni sekinlashtiradi, miya va harakat faoliyatini susaytiradi, odamni charchagan va charchagan his qiladi.
Lekin har qanday his-tuyg'u inson ruhiyatining ajralmas qismidir. Shuning uchun ularni umuman boshdan kechirmaslik mumkin emas, lekin ularni bostirish va e'tiborsiz qoldirish zararli. Ammo ularni boshqarish oson ish emas, lekin bu juda mumkin. O'zingizni boshqarishni qanday o'rganishingiz mumkinhis-tuyg'ular? Bir nechta amallarni bajarish kerak.
Emotsiya sabablari
Ehtimol, nima uchun kun davomida “narsasiz” boʻlganingizni va oxir-oqibat uydagilardan biri bilan suhbatni buzganingizni aniq ayta olmaysiz. Haqiqat shundaki, yomon kayfiyatning sababi ko'pincha tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan biron bir kichik narsadir. Masalan, ishga ketayotgan avtobusingizdagi baland musiqa sizga yoqmadi. Shubhasiz, siz buni tez orada ishlar tsiklida unutasiz, ammo g'azab qoladi. Sizga hamkasblaringiz yoki oila a'zolaringiz o'zini noto'g'ri tutayotgandek tuyuladi.
Yana bir e'tiborga olinmagan sabab miyangizdan chaqnab ketgan bezovta qiluvchi yoki qayg'uli fikr bo'lishi mumkin. Masalan, xo'jayin sizga salom aytmadi - va sizga u sizni ishdan bo'shatmoqchi bo'lib tuyuldi. Bunday xavotirni kuzatganingizdan so'ng, siz hayron bo'lishingiz mumkin: buning jiddiy sababi bormi?
Bayonot va tushunish
This-tuyg'ularingizni nazorat qilishni qanday o'rganish kerak? Birinchi qadam, ular paydo bo'lgan paytni ushlash va ularga nima sabab bo'lganini tushunishdir. Bir muncha vaqt o'zingizni kuzatib boring va his-tuyg'ularingizni yanada anglay olasiz.
Emotsiyadan ajralish
Nazoratni qo'lga kiritish uchun ikkinchi qadam - bu salbiy tajribalaringizdan qaytishdir. Ularga e'tibor berishni va ularning sabablarini tushunishni o'rgansangiz, endi e'tiboringizni rag'batga emas, balki hissiyotning o'ziga qaratasiz. Buni go'yo sizning bir qismingiz emas, balki alohida mavjudot kabi kuzating. SizningAlbatta, his-tuyg'ular sizning bir qismingizdir, lekin sizning barcha ongingiz emas. Tuyg'uni o'zingizdan ajratsangiz, u endi sizni avvalgidek to'liq qamrab ololmaydi, o'zlashtira olmaydi va tezda yo'qoladi.
Nazorat olinmoqda
This-tuyg'ularingizni nazorat qilishni qanday o'rganish kerak va bunga qancha vaqt ketadi? Nazoratni darhol emas, balki to'liq egallash mumkin: har qanday boshqa mahorat singari, u asta-sekin keladi, kichik bosqichlarda erishiladi. Atrofdagi dunyoga, voqealar va odamlarga munosabatni darhol o'zgartirish qiyin.
