Komplekslardan qanday qutulish mumkin: psixologlarning maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Psixologiya sirli va sirli fandir. Va bu, ehtimol, uning keng ommalashishiga olib keldi. So'nggi paytlarda deyarli har bir kishi o'zini psixologiya sohasidagi buyuk mutaxassis deb hisoblaydi, ammo bu fanning asosiy tamoyillarining soddaligiga qaramay, u haligacha sir bo'lib qolmoqda. Shuning uchun har qanday maslahat, ayniqsa komplekslardan qanday qutulish haqida ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Nega ishonchsizlik hissi bor

Psixologik komplekslar va ularning paydo bo'lish sabablari Gustav Yung va Zigmund Freyd kabi psixoanalizning taniqli klassiklari tomonidan o'rganilgan. Ushbu kontseptsiyaning birinchi ta'rifi ongsizning rangli tasvirlari to'plami sifatida Karl Gustav Yung tomonidan psixologik aylanishga kiritilgan. Oddiy so'z bilan aytganda, kompleks - bu odamning o'zi haqida salbiy fikr. Bu, majoziy maʼnoda, oyogʻiga bogʻlangan ogʻir yuk boʻlib, uning erkin harakatlanishiga va oldinda borayotganlarga qoʻshilishiga toʻsqinlik qiladi.

Komplekslardan qanday qutulish kerakligi haqida savol tug'ilganda, avvalambor, ular ma'lum bir shaxsning ichki dunyosining ko'zgu ekanligini tushunishingiz kerak, takrorlanmas va o'ziga xosdir. Ammo biz o'sib ulg'ayganimizdeko'xshash sharoitlar va bir xil biologik turlarga tegishli bo'lsa, unda barcha odamlar uchun universal bo'lgan bir nechta variantlarni qayd etishimiz mumkin. Masalan, aybdorlik hissi, qarama-qarshi jins bilan muloqot qilishda qiyinchiliklar va boshqalar juda tez-tez uchraydi. Ko'pincha bunday salbiy his-tuyg'ular bir sababga ko'ra paydo bo'ladi. Ularda pastlik kompleksi mavjud. Undan qanday qutulish mumkin?

Komplekslardan xalos bo'lish mexanizmlari

Qoida tariqasida, psixologik komplekslar salbiy xususiyatga ega, ammo umuman olganda ularning mavjudligi insonning aqliy foydaliligi haqida gapiradi. Nosog'lom psixikaga ega bo'lgan odamlar ishonchsizlikdan butunlay mahrum, chunki ular o'z shaxsiyatini idrok etishlari buzilgan. Ular boshqalarning ular haqida nima deyishiga ahamiyat bermaydilar va ular komplekslardan qanday qutulish haqida o'ylamaydilar. Ammo ba'zi hollarda, qattiqlik va ishonchsizlik bilan kurash shaxsiy rivojlanishga olib keladi. Bugungi kunda ko'plab muvaffaqiyatli odamlar o'z sayohatlarini yaxshiroq bo'lish yoki hech bo'lmaganda yaxshiroq ko'rinish uchun boshlashdi.

Komplekslardan xalos bo'lish jarayonining dastlabki bosqichi

Psixologlarning ta'kidlashicha, insonning muammo borligini bilishi komplekslardan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadamdir. Va nima sababdan paydo bo'lganligini aniqlash ham bir xil darajada muhimdir. Eng xavfli - bu tushunarsiz sabablarga ko'ra odamni bezovta qiladigan komplekslar. Ya'ni, birinchi navbatda, og'riqli holat qayerdan kelganini aniqlash kerak.

Komplekslardan qanday qutulish mumkin

Inson nima uchun borligini aniqlashi bilanoqo'zini ishonchsiz his qilib, o'zini bir joyga tortib, o'zini engishi kerak. Buni amalga oshirish uchun siz komplekssiz odamlar, printsipial jihatdan, mavjud emasligini tushunishingiz kerak. Hatto eng muvaffaqiyatli, o'zini-o'zi etarli va tashqi ideal shaxslar ham nimadandir qo'rqishadi va biror narsadan shubhalanishadi. Shuning uchun siz tashqi ko'rinish yoki boshqa biror narsadan qanday qutulish haqida o'ylashingiz kerak, chunki bu patologiya emas.

Bundan tashqari, odamning kulgili va bema'ni ko'rinishdan qo'rqishi faqat shubhalarni kuchaytiradi. Garchi, printsipial jihatdan, har birimiz kulgili vaziyatlarga tushib qolgan bo'lsak-da, bu halokatli emas. Agar begonalar ustingdan kulsa, bu ko'pincha sizning bema'niligingiz haqida emas, balki ularning cheklovlari haqida gapiradi.

Oynali mashq

Bitta oddiy mashq komplekslardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu ishonchsizlik va komplekslarga qarshi kurashda juda samarali, ammo uni yoqimli deb atash qiyin. Ammo bu faqat noqulaylik bilan kurashmaguningizcha. Uning mohiyati juda oddiy - har kuni taxminan 10-15 daqiqa davomida o'zingizga oynaga qarashingiz va o'zingizga yaxshi so'zlarni aytishingiz kerak. Keling, iborani aytaylik: "Men o'zimni yaxshi ko'raman" yoki "Men o'zimni yaxshi ko'raman."

Bir tomondan, buning nimasi yomon? Ammo, aslida, o'zini past his qiladigan ko'plab odamlar juda ishonchsizdir. Va nafaqat uning tashqi ko'rinishi, balki ichki mazmuni haqida ham. Va keyin siz nafaqat o'zingiz baxtsiz bo'lgan fikringizga qarashingiz, balki o'zingizga sevgi so'zlarini aytishingiz kerak. Siz hatto birinchi bosqichda yig'lashni xohlashingiz mumkin. Bunday holda, his-tuyg'ularingizni ushlab turmang, ularni tashlab yuboring va ushbu mashqni o'zingizni qabul qilish va kechirish bilan yakunlang.

Yo'qto'liq hayot kechirishga to'sqinlik qiladigan komplekslardan qanday qutulish haqida uzoq vaqt o'ylashingiz kerak. Biz qat'iy choralar ko'rishimiz kerak. Bitta nazariyadan hech qanday ma'no bo'lmaydi, siz jasoratga ega bo'lishingiz va amaliyotga o'tishingiz kerak. Siz o'zingizga, sevgi va hurmatga loyiq ekanligingizga ishonishingiz kerak va shundagina siz xohlagan effektga erishasiz.