Resurs holati: tushunchasi, shakllanishi, energiya olish va foydalanish usullari

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Insonning ichki resurslari bo'lsa, uning hayoti to'la, uyg'un bo'ladi. Bu holatda ishlar yaxshi ketmoqda, hamma narsa quvonch keltiradi. Umuman olganda, inson o'z hayotidan qoniqish his qiladi. U baxt va butunlikni his qiladi.

Tanrif

Psixologiyada resurs holati inson oldida turgan vazifalarni bajarish uchun jismoniy va ruhiy kuchning mavjudligi tushuniladi. Inson yetarlicha kuchga ega bo'lsa, u muvaffaqiyatli ishlashga, odamlar bilan muloqot qilishga qodir. Va na biri, na boshqasi unga stressni keltirib chiqarmaydi. Resurs holatining asosiy komponentlari jismoniy va psixologik komponentlardir.

Yaqinda bu tushuncha juda modaga aylandi. Ko'p odamlar resurslar haqida gapirishadi va ko'p odamlar bunday holatga kirishga intilishadi. Axir, aynan shu narsa sizga o'zingiz xohlagan narsaga erishish, hayotni yanada yoqimli, qulay va quvonchli qilish imkonini beradi.

Zaxiralari toʻldirilgan shaxs

Jismoniy resursga ega bo'lish shuni anglatadiInson tanasi to'liq ishlaydi. Shaxs yaxshi holatda, u sog'lom uyqu, tiniq fikr, yaxshi kayfiyatga ega. Psixologik manba to'liqlik holatini nazarda tutadi. Inson ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, u oldida turgan vazifalarni tezda bajaradi, maqsadlariga erishadi.

U erishishga undaydi, u o'ziga ishonadi va yaratishga, ishlashga, muloqot qilishga, boshqa odamlar bilan tajriba almashishga tayyor. Yuqoridagilarning barchasini bir so'z bilan chaqirsangiz, inson yashashga tayyor. Resurs holati kamomadlarni to'ldirishni, shoshilinch ehtiyojlarni qondirishni o'z zimmasiga oladi.

Boshqa turlar

Shaxsiy resurslarning yana bir qancha tasniflari mavjud. Ular, masalan, to'ldiriladigan va tiklanmaydigan bo'lishi mumkin. Ikkinchisiga vaqt, ba'zi hollarda - sog'liq kiradi. Boshqa tasnifga ko'ra, resurslar tashqi va ichki bo'linadi. Birinchisi, vaqt va moliya. Ikkinchisiga - salomatlik, shaxsiy energiya darajasi.

Resurslardan foydalanish usullari

Inson energiya sarflashi yoki undan yaxshi foydalanishi mumkin. U ularni halol yo'l bilan, o'z ustida ishlab topishi mumkin; va buni boshqalar hisobidan qila oladi. Chiqindilarni odatda resurslardan noto'g'ri foydalanish, ularni yo'q qilish tushuniladi. Masalan, dam olish kunida odam o'zini yaxshi his qiladi. U sevimli mashg'uloti bilan shug'ullanishni rejalashtirgan, lekin buning o'rniga u kun bo'yi televizor ko'radi. Bunday holda, biz o'ylamasdan sarflash haqida gapirishimiz mumkin.

Shaxsiy resurslardan hissa sifatida foydalanishning bunday turi ham mavjud. Bunday holda, zaxiralar bilan ishlatiladima'lum bir natijaga erishish uchun aniq maqsad. Bitta variant sifatida ular hozirda etishmayotgan resursni to‘ldirishga sarflanishi mumkin.

Resurslarni olish har doim ham mumkinmi? Misol

Ammo shuni tushunish kerakki, hamma hollarda ham odam resurs holatiga kirish imkoniga ega emas. Keling, buni aniq bir misol bilan ko'rib chiqaylik. Ayol menejer kuch yo'qligidan shikoyat qiladi. U har kuni ishga boradi va uy yumushlarini bajaradi. Lekin hamma narsa qo'ldan ketaveradi. U har kuni bir xil ishni qilishni xohlamaydi va deyarli hech qanday daromad olmaydi - na martaba o'sishi, na maoshining oshishi uning uchun porlaydi.

Qahramonning asosiy vazifasi unga o'z vazifalarini muvaffaqiyatli bajarishga va martaba cho'qqilariga erishishga yordam beradigan ichki resurslarni yoki hayotiylikni olish edi. Bir qarashda bu munosib maqsaddek tuyuladi. Biroq, aslida, uni amalga oshirish deyarli mumkin emas. Agar bu ayol qanday qilib iqtidorli davlatga kirishni o'rgansa ham, unda lavozimga ko'tarilish uchun kuchi yetmaydi.

Muammo shundaki, u aslida menejer bo'lishni yomon ko'radi. Aslida, bizning qahramonimiz hozirgi ishi nazarda tutadigan vazifalarni bajarishni xohlamaydi. Unga ko‘tarilish faqat yetarlicha moliyaviy resurslarga ega bo‘lishi va jamiyatning muvaffaqiyatli ayol haqidagi g‘oyalariga javob berishi uchun kerak.

Zaxiralarni olish xususiyatlari

Psixologiyadagi resurs holati uzoq vaqt davomida o'rganilib kelinmoqda. Tadqiqotchilar unga faqat inson miyasining tamoyillarini bilish orqali kirish mumkinligini aniqladilar. Va uning asosiy maqsadi omon qolishdir. Bu ayolning miyasi ish uchun mahalliy moshina yoki chet el mashinasida yuradimi, umuman farqi yo'q. Bugungi hisobot yoziladimi, yozilmaydimi, uni ham qiziqtirmaydi. Shaxsning o'zi, ong darajasida, nima uchun muayyan harakatlarga muhtojligini va o'z xatti-harakati bilan nimaga erishmoqchi ekanligini umuman tushunmasligi bilan vaziyat yanada murakkablashadi.

Miya funktsiyasi va energiyani to'ldirish

Inson miyasi omon qolish uchun doimo kuchini saqlash uchun ishlaydi. Va agar inson tushunarsiz ehtiyojlarni qondirish uchun emas, balki yashash uchun biror narsa qilish kerak bo'lsa, miya o'z egasiga resurs holatini yaratish uchun sarflanadigan energiya qarzini berishi mumkin. Ammo bir shart bilan: agar inson unga (boshqacha aytganda, o'ziga) bu energiya qanday maqsadlarda kerakligini aniq tushuntirsa.

Har kuni oʻzingiz yomon koʻradigan ishga borsangiz, noxush odamlar bilan muloqot qilsangiz yoki uzoq vaqtdan beri quvonch keltirmagan nikohda yashasangiz, tanadan kuch olishning iloji yoʻq. Yuqoridagi misolda hikoyasi tasvirlangan ayolning resurs holati faqat bitta holatda bo'ladi: agar u o'z tanasini tinglashni o'rgansa, ehtiyojlarini tushunsa va faoliyat sohasini o'zgartirsa.

Ichki kuchlarni to'ldirish uchun mashqlar har qanday holatda ham samarali bo'ladi. Lekin bu zarurAgar inson har kuni qandaydir zaiflashtiruvchi omilga duch kelsa, ertami-kechmi u yana energiya etishmasligidan azob chekishni boshlaydi.

Resurs xaritasi

Ushbu resurs holati texnikasi quyidagicha amalga oshiriladi. Ular bir varaq qog'oz olib, unga hayotdagi eng yoqimli taassurot qoldirgan 15 ta eng yoqimli voqeani yozib olishadi. Ushbu hodisalarning maksimal soni har qanday bo'lishi mumkin. Lekin odatda bu taxminan 50 ta voqea bo'ladi - ko'proq narsani eslab qolish qiyin bo'ladi.

Keyin har bir elementni koʻzdan kechirib, shu lahzani iloji boricha aniq eslab qolishga harakat qilishingiz kerak. U aynan nima bilan esda qolgan? Bu juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan nima yoqimli edi? Bu tajribadan nimaga erishdingiz?

"7 tilak" texnikasi

Ushbu usul resurs holatini tezda kiritish imkonini beradi. Bu sizning istaklaringizni tartibga solishga, fikrlaringizda narsalarni tartibga solishga imkon beradi. Quyidagi tarzda bajarildi:

• Siz 7 ta A4 varag'i, bo'yoq va cho'tkalarni oldindan tayyorlashingiz kerak.
• Har bir varaqda bitta tush yozilgan. Istaklar birinchi shaxsda ham, hozirgi zamonda ham ifodalanishi kerak. Masalan: "Men eng chiroyli plyajda suzaman", "Men Petya Maslovaga turmushga chiqyapman", "Har oy 3000 dollar ishlab topaman."
• Unda siz aytilgan tush uchun eng mos keladigan ranglarni tanlashingiz kerak. Varaq istak bilan aylantiriladi va unga mutlaqo har qanday naqsh qo'llaniladi. Fon va mavhum shakllar har qanday bo'lishi mumkin. Asosiy nuqta shundaki, soyalar kombinatsiyasi mos keladiorqa tomonda yozilgan istakning ichki ko'rinishi.
• Psixologlar texnikani bajarishda noaniq formulalardan ehtiyot bo'lishni tavsiya qiladilar. Misol uchun, moliyaviy mustaqillikka erishish istagi ajralishni o'z ichiga olishi mumkin. Siz esa … ishga ketayotganda shunchaki o‘tayotgan “chiroyli qizni uchratish”ingiz mumkin.
• Mashq tugagach, chizmalarni koʻzga tashlanadigan joyga osib qoʻyish mumkin. Agar buning iloji bo'lmasa, ularni suratga olish kerak. Orzular amalga oshguncha bu rasmlarni telefonda olib yuring.

Psixologik texnika "Go'yo"

Resurs holatlari va ularga erishish yo'llari ko'plab mutaxassislar tomonidan o'rganiladi va bu borada ko'plab psixologik ishlanmalar va usullar mavjud. Eng oddiy va ayni paytda samarali usullardan biri bu "Go'yo" texnikasi. Ko'pincha, biror kishi muammoni hal qila olmasa, bunday vaziyat shunchaki tashqi ramka, u ega bo'lgan ma'lum e'tiqodlar to'plamidir.

Bunday boshi berk holatdan ijobiy holatga o'tish quyidagicha bo'lishi mumkin: tasavvur qiling-a, agar odam hozir xursand, xotirjam va baxtli bo'lganida qanday his-tuyg'ularni his qilgan bo'lardi? Ushbu uslub insonda ijodkorlikni faollashtirish va kerakli resursni tezda yaratish imkonini beradi.

O'zingizga vaqt ajrating

Har bir inson o'zi uchun kuniga kamida qirq daqiqa bo'lishi kerak - aks holda uning energiya darajasini kerakli darajada ushlab turish ishlamaydi. Bu, ayniqsa, resurs uchun to'g'ri keladiayolning holati. G'ildirakdagi sincap kabi aylansa, ertami-kechmi barcha kuchlar tugaydi. Depressiya boshlanadi. Shuning uchun nevroz yoki psixosomatik kasallikka duchor bo'lmaslik uchun shaxsiy vaqt uchun jadvalda kuniga bir soatga yaqin vaqt ajratish kerak.

Bunga boʻyanish, shkafni yigʻishtirish, kir yuvish yoki uxlash kirmasligini yodda tutish kerak. Bu vaqt sizning hayotingizni aks ettirishga, baholashga bag'ishlanishi kerak. Bu eng yaqin parkda yurish bo'lishi mumkin. Yoki bir soat kafeda kundalik va bir chashka qahva bilan o'tkazdi. Bu vaqt ichida siz maqsadlaringiz haqida o'ylashingiz, ularni yozishingiz, ularga erishish yo'llarini belgilashingiz mumkin. Bu usul dam olishga, yolg'izlikka bo'lgan ehtiyojni qondirishga yordam beradi.

NLP resurs holati texnikasi: Sehrli doira

Yotishgan energiyani vaqtida toʻldirish uchun neyrolingvistik dasturlash psixologlari tomonidan ixtiro qilingan maxsus texnika mavjud. Uni amalga oshirish algoritmi quyidagicha:

• Birinchidan, inson muayyan vaziyatda qanday resurslar yetishmasligini aniqlashi kerak. Masalan, bu xotirjamlik, o'ziga ishonch, qiziqish, maqsadlilik bo'lishi mumkin.
• Keyin xayolda polga diametri bir metrga yaqin doira chiziladi.
• Aqliy jihatdan kerakli resurs insonda paydo boʻladigan tasvirda shu doiraga joylashtiriladi. Misol uchun, o'ziga ishonchsizlik olovli yelli sher sifatida namoyon bo'lishi mumkin.
• Keyin tasavvurda siz ushbu doiraga kirishingiz, bilan birlashishingiz kerakbirga.
• Bundan keyin davlatni "langar" qilish kerak. NLPdagi anchor - bu shunchaki shartli refleksni bildiruvchi atama. Joriy resurs holatini ma'lum bir harakat bilan bog'lash orqali siz uni kelajakda chaqirishingiz mumkin. Shuning uchun, o'zingizga ishonch to'lganini his qilganingizda, sonlaringizni silashingiz yoki, masalan, chap qo'lingizni musht qilib siqishingiz mumkin.
• U holda siz tasavvuringizda bu davradan chiqib ketishingiz kerak.
• Kelajakda langar yordamida kerakli holat chaqiriladigan vaziyatlarni aqliy oʻynashingiz kerak.

Boshqa NLP amaliyoti

Bu mashq hatto salbiy tajribalarni ham manbaga aylantirish imkonini beradi. U tashvishni xotirjamlikka, qo'rquvni ishonchga aylantiradi. Quyidagi tarzda bajarildi.

• Mavjud muammo shakllantirilmoqda. Masalan, “Men hamkasbim N. menga qanday munosabatda boʻlganidan xavotirdaman”
• Keyin u ma'lum bir vizual, ramziy tasvir bilan bog'lanishi kerak. Masalan, bu kulrang shar, tikan, botqoqning tasviri bo'lishi mumkin.
• Ushbu bosqichda siz ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirilgan ba'zi vaziyatni eslab qolishingiz kerak. Bu baxt, muvaffaqiyat bilan bog'liq har qanday holatlar bo'lishi mumkin: ajoyib imtihon, foydali shartnoma, sayohat, to'y. Yopiq ko'zlar bilan bu yoqimli his-tuyg'ularni qayta-qayta boshdan kechirish kerak.
• Sizga yaqin joyda aqliy “kuchaytirgich”ni tasavvur qiling (tovush kuchaytirgichga oʻxshash). U tajriba kuchaytiruvchisi rolini o'ynaydi. Qanday yoqimli his-tuyg'ular yanada kuchayganini his etingBu qurilma yordamida kattaroq va ifodaliroq.
• Quyosh pleksusi hududida xayoliy quyoshni tasavvur qiling - yorqin, hamma narsaga qodir. Bu ijobiy tajribalar markazidir.
• Shundan so'ng, mashq boshida ko'rsatilgan muammoning tasvirini ishonchli tarzda shu joyga joylashtirishingiz kerak. Xavotir, qo'rquv yoki boshqa salbiy tajribalar qanday qilib juda ijobiy, engil narsaga aylanishini tomosha qiling.
• E'tiboringizni tashqi voqelik ob'ektlariga qarating. Qabul qilingan resursni haqiqiy faoliyatga qo'shish orqali saqlang.

Insonning resurs holatini tiklash usullaridan foydalanishda hech qanday cheklovlar yo'q. Texnikalarni har kuni ishlatish mumkin. Lekin ularni samaraliroq qilish uchun ularni almashtirish tavsiya etiladi.