G'azab hujumlari: sabablari, davolash usullari, psixologlarning maslahatlari

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Odamlar ijobiy va salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga qodir. Qayg'u, g'azab, befarqlik holatlari hamma uchun tanish. Albatta, men doimo yaxshi kayfiyatda bo'lishni va hech qachon yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirishni xohlayman, lekin haqiqiy hayotda, jamiyatda bu mumkin emas. Hech kim salbiy his-tuyg'ulardan himoyalanmagan. Har qanday oddiy odamni bezovta qiladigan narsalar har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin - do'kondagi uzun navbatlar, Internet ishlamasligi, suhbatdosh tomonidan tushunmovchilik - biz har kuni shunday holatlarga duch kelamiz. Ayniqsa, suhbatdosh bilan muloqotda har bir kishi ertami-kechmi sodir bo'layotgan voqeada biror narsa ularga mos kelmaydigan vaziyatga tushib qoladi, suhbat muhokamaga aylana boshlaydi, ma'ruzachilar o'rtasida keskinlik kuchayadi.

Har bir inson stressli vaziyatlar bilan turli yo'llar bilan kurashadi, undan chiqishning mumkin bo'lgan yo'llarini qidiradi va ko'pchilik uchun bu usullardan biri g'azabdir. Hech qachon xohlamaydigan odam yo'qtajribali, to'g'rimi? Ba'zi hollarda, har bir kishi tajovuzkorlik ko'rsatishga qodir va kamdan-kam hollarda bu hatto yagona to'g'ri qarordir. Ammo his-tuyg'ular bizning nazoratimizdan chiqib ketganda, g'azab va g'azab shunchalik kuchli bo'lib, ular bizning harakatlarimizni boshqaradigan bo'lsa, bu atrofimizdagi odamlarga, ular bilan bo'lgan munosabatlarimizga va birinchi navbatda o'zimizga va jismoniy va ma'naviy sog'ligimizga zarar etkazishi mumkin..

Issiq holatda odamlar tanib bo'lmas darajada o'zgaradi, ular qo'rqitishi, xafa qilishi yoki boshqarib bo'lmaydigan g'azab holatida boshqa odamga jismoniy zarar etkazishi mumkin. Bunday daqiqalarda barcha eng yomon tomonlar namoyon bo'ladi, bu, albatta, boshqalarning salbiy reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Ehtimol, siz hech qanday provokatsion harakatlar qilmasdan, suhbatdoshning tajovuzkorligini keltirib chiqaradigan vaziyat bilan tanishsiz. Ba'zi bir mayda-chuydalar tufayli odam sizni xafa qilishi har doim yoqimsiz bo'ladi. Bunday vaziyatda siz o'zingizni ayblamasligingiz kerak, chunki, ehtimol, muammo sizning harakatlaringiz yoki so'zlaringizda emas, balki raqibingizning hissiy holatidadir. Kutilmaganda namoyon bo'ladigan, odam o'zini tuta olmaydigan tajovuz, odatda, g'azab fitnasi deb ataladi. Sog'lom fikr va o'zini tuta bilishdan kuchliroq bo'lgan his-tuyg'ular eng kutilmagan daqiqalarda chiqish yo'lini topadi va boshqalarga tarqaladi.

Boshqarib boʻlmaydigan gʻazab hujumlari jinsi, yoshi, xarakteri yoki ijtimoiy mavqeidan qatʼi nazar, deyarli barcha odamlarda uchraydi. Har doim o'zini xotirjam va muvozanatli tutadigan odamlar yo'q, ammo tajovuzkorlikning doimiy namoyon bo'lishi.jamiyat tomonidan qabul qilinishi mumkin emas. G'azabdan azob chekayotgan va o'ziga yaqin odamlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odam ko'pincha g'azabining oqibatlaridan afsuslanadi. Va siz bunday hodisalarni norma deb hisoblamasligingiz kerak, chunki ular insonning axloqiy yoki jismoniy salomatligi bilan bog'liq jiddiy muammolar haqida signal bo'lishi mumkin. Salbiy his-tuyg'ular, ayniqsa g'azab, tananing holatiga juda salbiy ta'sir qiladi va hech qachon mavjud sabablarsiz paydo bo'lmaydi. Ko'pincha tajovuzkorlik ko'rsatadigan odamlar o'ziga va boshqalarga ijobiy munosabatda bo'lgan jamiyat a'zolaridan ko'ra barcha turdagi kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi. Agar orqangizda haddan tashqari asabiylikni, suhbatdoshingizga baqirish istagini yoki ko'pincha o'zingizni noto'g'ri tutayotganingizni sezsangiz, o'ylab ko'ring, ehtimol muammo tashqarida emas, balki sizning ichingizda va darhol aralashuvni talab qiladi.

G'azablanish belgilari

Tuyg'ular qizg'inligida odamlarning tashqi ko'rinishi juda o'zgaradi va nazoratsiz g'azab insonning yuzidagi o'zgarishlarda aniq ko'rinadi. Hujumni o'z vaqtida tan olish yaqin atrofdagi odamlarga uning oldini olish va g'azabning halokatli oqibatlaridan qochish imkonini beradi. Odamning tashqi ko'rinishidagi quyidagi o'zgarishlarni tan olish uchun psixologiya sohasida yuqori malakali mutaxassis bo'lish shart emas:

• kengaygan ko'zlar va o'quvchilar;
• qoshlar tushirilgan, burun koʻprigigacha qisqartirilgan;
• burunning kengaytirilgan qanotlari;
• yuz qizarishi;
• burun koʻprigi va burun-lab burmalarida burma hosil boʻlishi;
• shishgan qon tomirlari.

Mumkintajovuz sabablari

Har bir insonda g'azab hujumlarining o'ziga xos sabablari bo'lishi mumkin. G'azab, boshqa his-tuyg'ular kabi, to'g'ri vaqtda chiqish yo'lini topa olmaslik, to'planib qoladi va boshqa har qanday vaqtda oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ko'pincha hatto eng ahamiyatsiz narsa ham uzoq vaqt davomida saqlanib qolgan his-tuyg'ularning namoyon bo'lishiga turtki bo'lishi mumkin. Ko'pincha tajovuzkorlik suhbat davomida namoyon bo'ladi - suhbatdoshning so'zlari biron sababga ko'ra odamni yoqtirmasligi, buzilishga olib keladigan salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo, odatda, kimdir ularni "tezda" xafa qilsa, odamlar g'azablanadilar: masalan, ularning bema'niligi yoki mag'rurligi poymol qilinganda yoki yaqin odamlarning qadr-qimmati haqoratlanganda.

charchoq

Ko'pincha charchagan yoki uzoq vaqt stress ostida bo'lgan odamni har qanday uydagi arzimas narsa bezovta qilishi mumkin, chunki u atrofidagi muammolar tufayli hissiy jihatdan beqaror bo'lib qoladi. Aqliy va jismoniy zo'riqishlarga duchor bo'lgan, ma'naviy mas'uliyat bilan ishlaydigan yoki ishlaydigan odamlar hissiy fonda buzilishlarga juda moyil. Bunday hollarda asab tizimi juda og'ir yukga bardosh beradi va nazoratsiz g'azab portlashlari orqali "bo'shatish" hosil qiladi.

Atrof-muhit

Insonning his-tuyg'ulariga yaqin atrof-muhit - oila, do'stlar, hamkasblar kuchli ta'sir qiladi. Agar siz ko'pincha asabiy yoki ziddiyatli odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, unda siz ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan salbiy his-tuyg'ularga duchor bo'lasiz va ertami-kechmi asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. O'zingizni mumkin bo'lgan hissiy buzilishlardan himoya qilish uchun javob bermangasabiylashish bilan boshqalarning tajovuzkorligiga, xotirjamlik va xotirjamlik namunasi bo'ling. Suhbatdoshni tushunishga harakat qiling, to'satdan uning asossiz g'azabi hayotdagi jiddiy muammolar tufayli yuzaga keladi.

Kasalliklar

Insonning axloqiy holatiga uyqu va ovqatlanish katta ta'sir ko'rsatadi. Uyqusizlik tufayli tez-tez charchagan odam boshqalarga nisbatan tajovuzkor bo'ladi. Xulq-atvorda to'g'ri ovqatlanish ham muhim rol o'ynaydi. Tana tomonidan oziq-ovqat bilan birga qabul qilinadigan ba'zi moddalarning etishmasligi yoki ko'pligi tufayli odam har xil ruhiy anormalliklarni namoyon qilishi mumkin, bu esa nazoratsiz g'azab portlashlariga olib keladi.

Yurak-qon tomir kasalliklarini boshdan kechirgan odamlar ko'pincha tajovuzkor xatti-harakatlarga moyil. Misol uchun, insult yoki miyokard infarkti bo'lgan odam butun umri davomida kuchli portlashlarni boshdan kechirishi mumkin. Har qanday dori-darmonlarni qabul qilish davrida kutilmaganda paydo bo'ladigan g'azab o'ziga xos yon ta'sir bo'lishi mumkin. Ammo kurs oxirida, qoida tariqasida, bunday ta'sir inson xatti-harakatlariga ta'sir qilishni to'xtatadi.

Yashirin ruhiy kasallik inson xatti-harakatlarida katta rol o'ynaydi. Depressiya, bipolyar buzuqlik, Asperger sindromi, dissotsiativ identifikatsiya buzilishi (shaxsning bo'linishi) bilan kasallangan odamlarda quturishning nazoratsiz epidemiyasi tez-tez uchraydi.

Odatlar va xarakter

Destruktiv qaramlikka moyil (alkogol, nikotin,giyohvandlik) odamlar ko'pincha o'z xatti-harakatlarini nazorat qilmaydi. Shunga ko'ra, ular tajovuzkorlikning asossiz ko'rinishlariga ko'proq moyil bo'ladi. Sog'lom turmush tarzini olib boradigan, sevimli mashg'ulotlari va sevimli mashg'ulotlariga ega, hayotga ijobiy qarashni afzal ko'radigan odamlar oldindan aytib bo'lmaydigan g'azab portlashlariga moyil emaslar.

Shuningdek, inson temperamentining turi g'azab va g'azablanishning sababi bo'lishi mumkin. Temperament insonning xulq-atvori va xarakterining asosiy modelini belgilaydi. Flegmatik odamlar ko'p vaziyatlarda aql bovar qilmaydigan xotirjamlikni namoyon etadilar va xolerik odamlar, masalan, boshqa odamlarga qaraganda g'azab va g'azabga ko'proq moyil. Sanguine odamlar tajovuzkorlik portlashlariga ham moyil bo'lishi mumkin. Jahldor odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini kamdan-kam nazorat qiladilar, vaziyatni taqdim etishdan har qanday og'ish ularni g'azablantirishi mumkin. G'azab portlashi ishonchsiz, o'zini past baholaydigan odamlarga xosdir. Bunday holda, salbiy his-tuyg'ularni boshqalarga tarqatish shunchaki o'zini tasdiqlashga urinishdir.

Erkaklardagi tajovuz

Aholining erkaklar yarmida nazoratsiz g'azab portlashlari ayollarnikiga qaraganda tez-tez sodir bo'lishi mumkin - bugungi erkaklarning xatti-harakati ota-bobolarining merosi bilan bog'liq. Qadim zamonlardan beri erkaklar o'z oilalari va hududlarini himoya qilishlari, omon qolish uchun kurashishlari kerak edi va tajovuzkor xatti-harakatlar bunga katta hissa qo'shgan. Biroq, bizning davrimizda odamlar hayot masalalari bilan bu tarzda shug'ullanishlari shart emas, shuning uchun boshqalarga doimiy hujum qilish zarurati yo'qoldi. Ammo ko'pchilik erkaklar hali ham qizg'in kayfiyatda. Ular,Albatta, stressli vaziyatlarga chidamliroq va ayollarga qaraganda ko'proq hissiy jihatdan barqaror, lekin hatto eng muvozanatli erkakni ham g'azablantirish juda oson. Natijada, erkaklarda nazoratsiz g'azab va g'azab tez-tez uchraydi. Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin va ular insonning jismoniy sog'lig'idagi buzilishlar tufayli paydo bo'lishi mumkin, ammo psixologlar erkaklardagi g'azab hujumlarini psixologik sohadagi muammolar bilan bog'laydilar.

Erkaklardagi g'azablanishlar ayollarga qaraganda boshqacha namoyon bo'ladi - ovoz balandligini oshirishdan tashqari, erkak qo'pol kuch ishlatishi ham mumkin. Ko'pincha g'azab tananing gormonal tarkibiy qismidagi buzilishlar tufayli namoyon bo'ladi, masalan, testosteron va adrenalinning ko'pligi yoki serotonin va dopamin etishmasligi. G'azab portlashi isitma, obsesif-kompulsiv buzuqlik yoki bipolyar buzuqlik kabi kasalliklarning alomatlari bo'lishi mumkin. Turmush qurgan erkaklar tajovuzkor bo'lish ehtimoli kamroq, deb ishoniladi, ammo bu erda ham istisnolar mavjud. Agar sizning oilangizda va uyingizda yaxshi munosabatlar o'rnatilgan bo'lsa, eringizda salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lmasa, lekin er-xotinlaringizda yaqinlik masalalarida muammolar mavjud bo'lsa, jinsiy norozilik ham erning g'azab hujumiga sabab bo'lishi mumkin.

Ayollardagi tajovuz

Odil jinsiy aloqa vakillari, asosan, hissiy holatining o'zgaruvchanligi sababli, deviant xulq-atvor bilan ajralib turishiga qaramay, sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lmagan ayollarda g'azab hujumlari juda kam uchraydi. Ayolning kayfiyati kun davomida tez-tez o'zgarib turadi va ozgina tirnash xususiyati yokihatto eng kichik tafsilot ham norozilikni keltirib chiqarishi mumkin, ammo qizlar kuchli tajovuzning doimiy namoyon bo'lishiga qodir emas. Odatda ular vaziyatni to'g'ri baholash va tahlil qilishga moyildirlar va shuning uchun ular jiddiy nizolarning sabablarini topish ehtimoli kamroq. Biroq, kimdir his-tuyg'ularini xafa qilganda, ayollar juda sezgir. Ulardagi g'azab va g'azab hujumlari, garchi ular erkaklarnikiga qaraganda kamroq sodir bo'lsa-da, ko'proq halokatli va ularning psixologik salomatligi uchun juda jiddiy oqibatlarga olib keladi.

G'azab paytida ayollar odatda isterikaga kirishadilar, baqirib yuborishadi, suhbatdoshga nisbatan haqorat qilishadi, vaqti-vaqti bilan qo'pol kuch ishlatishadi. Ayollarda g'azab hujumlarining sabablari har xil fiziologik va somatik kasalliklar yoki og'ishlarda yotadi. Oddiy metabolik yoki uyqu buzilishi, stressga tez-tez ta'sir qilish nazoratsiz tajovuzkorlik portlashlari uchun asos bo'lishi mumkin. Qizlarning xulq-atvoriga tananing gormonal komponenti katta ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, hayz paytida, tanada ko'proq gormonlar chiqarilganda, ko'plab ayollar boshqa kunlarga qaraganda ko'proq tajovuzkor xatti-harakatlarni ko'rsatdilar. Gormonal beqarorlik tufayli homilador ayollarda xatti-harakatlarning og'ishi ayniqsa aniq bo'lishi mumkin. Shuningdek, travmadan keyingi sindrom, ayniqsa keyingi bosqichlarda, tug'ruqdan keyingi depressiya yoki endokrin va qon tomir kasalliklari ko'pincha g'azab va g'azab hujumlarining sababi hisoblanadi. Onkologlar ayollarda g'azabning asossiz portlashini bosh shishi paydo bo'lishining alomatlaridan biri deb hisoblashadi.

Bolalardagi tajovuz

Jismoniy va ruhiy jihatdan sog'lom bolalar, garchi ko'pincha qo'zg'aluvchan va juda faol bo'lsalar ham, bolada g'azablanish holatlari bo'lmasligi kerak. Isteriya holati kelajakda chaqaloqning sog'lig'iga juda salbiy ta'sir qiladi. Tez-tez g'azab va g'azablanish tanadagi buzilishlarni ko'rsatishi mumkin, masalan, giperaktivlik. Bolaga nisbatan jazolash yoki har qanday sanktsiyalarni qo'llash foydasiz, bu faqat uning ahvolini og'irlashtiradi. Tantrum paytida qattiq munosabat va undan ham ko'proq qichqiriq haddan tashqari qo'rquvni keltirib chiqaradi, bu kelajakda bolani ota-onasiga dushmanlik qiladi. Bolalar axloqiy jihatdan himoyalanmagan, ular uchun ko'p his-tuyg'ular yangi va bola o'zini yomon his qilganda, u qarindoshlaridan yordam kutadi.

Bolalardagi g'azab va tajovuzkorlik hujumlariga qarshi kurashda eng ishonchli va yagona yo'l - bu o'z vaqtida tasalli berish va his-tuyg'ular susayganda, bolaga nima uchun o'z his-tuyg'ularini bu tarzda ifodalash mumkin emasligini tushuntirishdir.. G'azab hujumlari to'lqinga o'xshash tuzilishga ega va ota-onalarning aralashuvi hali o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqmagan his-tuyg'ularning kuchayishi paytida yoki ularning pasayishi jarayonida talab qilinadi. Agar tantrums g'ayrioddiy doimiylik bilan sodir bo'lsa - uning atrofidagi kattalarning xatti-harakatlarida muammo izlang. Bolalar yaqin atrofdagi odamlarning xatti-harakati va his-tuyg'ularini nusxa ko'chirishga moyildirlar, ya'ni oiladagi kattalar o'z muammolarini tajovuzkorlik yo'li bilan hal qilsalar, u holda bola g'azabning namoyon bo'lishini odatiy hol deb hisoblaydi. Bundan tashqari, bolalarda tajovuzkorlikning paydo bo'lishi Asperger sindromi yoki ruhiy kasalliklarning rivojlanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.shizofreniya.

Gʻazab hujumlariga qarshi kurash

Siz o'z holatingizni kuzatib borishingiz va vaziyat nazoratdan chiqib ketayotganini darhol sezishingiz kerak. Psixologlar birinchi navbatda sizning ma'naviyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillarni aniqlashni va kelajakda ulardan qochishingizni tavsiya qiladi. Agar, shunga qaramay, g'azabning sababini topib bo'lmasa yoki undan xalos bo'lishning iloji bo'lmasa, unda to'plangan his-tuyg'ularni tashlashga yordam beradigan harakatlarni muntazam ravishda bajarishga arziydi. Masalan, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Shuningdek, siz biron bir yon ish bilan chalg'itishga harakat qilishingiz mumkin: ruhiy stress, musiqa, nozik vosita mahoratini rivojlantirish diqqatni jamlaydi, g'azabni tinchitadi. Salbiy energiyangizni o'zgartirishga harakat qiling. Doimiy odatlarga ega bo'ling - uyga g'amxo'rlik qiling, kashta tiking, chizing - bir so'z bilan aytganda, ruhiy holatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ma'lum bir ketma-ket harakatlarni bajaring.

Sizning emotsional holatingiz koʻp jihatdan faoliyatingiz turiga bogʻliq. Agar ishingiz sizga mos kelmasa yoki uyga kelganingizda o'zingizni limon siqilgandek his qilsangiz, kasbingizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Yoki hech bo'lmaganda o'zingizga ozgina ta'til bering - ehtimol sizning asab tizimingiz odatdagidan tanaffusga muhtojdir.

Agar g'azab janjal yoki suhbatdoshning siz uchun nomaqbul xatti-harakati tufayli yuzaga kelgan bo'lsa - shunchaki raqibingiz bilan gaplashishga harakat qiling, ikkalangizga ham mos kelmaydigan jihatlarni muhokama qiling - shunda siz kelishuvga erishasiz va his-tuyg'ularingizni tinchlantirasiz.. Qanday bo'lmasin, suhbat baqirishdan ko'ra samaraliroq bo'ladi, suhbatdoshni tushunishga harakat qiling, ehtimoljanjal paytida siz xato qilganingizni sezmadingiz.

G'azab hujumining sababini izlashdan oldin, siz tinchlanishingiz, sizni bezovta qilgan mavzuga tegishli bo'lmagan boshqa narsaga o'tishingiz kerak - psixologlarning ta'kidlashicha, muammo bilan shug'ullanish mutlaqo befoyda. o'z holatingizni "issiq boshda" ichkariga qarang. Chaqirilmagan his-tuyg'ular sizni hayratda qoldirmasligi uchun to'g'ri uyqu rejimini saqlashga harakat qiling va muntazam ravishda sog'lom ovqat iste'mol qiling. Agar sizda nikotin yoki spirtli ichimliklar kabi qaramlik bo'lsa, ulardan xalos bo'lishingiz kerak. Ammo, agar sizda yoki yaqinlaringizda muntazam ravishda to'satdan g'azablanish holatlari ro'y bersa va ular o'z-o'zidan ketguncha g'azablangan his-tuyg'ularni tinchlantirish imkoniga ega bo'lmasangiz, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.