Reaktsiya mashqlari: ba'zi foydali mashqlar

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Rivojlangan reaktsiya inson uchun ham kundalik hayotda, ham ekstremal holatlarda zarur. O'zgaruvchan tashqi sharoitlarga tezda javob berish qobiliyati hayotni saqlab qolishi mumkin. Yoki tushayotgan chashka ushlashga ruxsat bering. Biroq, "supermen" bo'lish uchun reaktsiyani mashq qilish kerak. Avval bu so'z nimani anglatishini aniqlab olishingiz kerak.

Reaktsiya nima?

Bu soʻz lotincha ildizlarga ega. U ikki qismning birikmasidan kelib chiqadi: re + actio. Birinchisi "qarshi", ikkinchisi - "harakat" degan ma'noni anglatadi. Boshqacha qilib aytganda: biror narsaga javob. Bu tom ma'noda "muxolifat". Biologiyada u organizmning tashqi sharoit oʻzgarishiga yoki tashqi stimul taʼsiriga javobi sifatida qaraladi.

Mashq qilishda reaksiya tezligi ortadi. Ya'ni, qo'zg'atuvchining ta'siri va unga reaktsiya o'rtasidagi vaqt oralig'i kamayadi. Reaksiya tezligi ayniqsa sportchilar uchun zarur: bokschilar, xokkeychilar, futbolchilar, tennischilar va boshqalar. Ular uchun raqibning harakati va javobi o'rtasidagi minimal vaqt muhim ahamiyatga ega.

Reaksiyani qanday o'rgatish kerak? Muntazam ravishda turli xil mashqlarni bajarish kerak, unda mashq bajaruvchi keyinogohlantiruvchi ta'sir muayyan harakatlar yoki ularning ketma-ketligini bajarishi kerak.

Eshitish mashqlari

Ovozli signalga tezda javob berish qobiliyati, ayniqsa, to'pponchadan o'q uzilgandan keyin tugaydigan sprinterlar uchun juda muhimdir. Bu kundalik hayotda ham muhim: har qanday xavf tug'ilganda odamlar qichqiradi, mashinalar signal beradi va hokazo. Ya'ni tovush tirnash xususiyati beruvchi vosita sifatida ishlaydi.

Reaksiyani mashq qilish yordamchi hamkorsiz deyarli mumkin emas. Shuning uchun darslarni boshlashdan oldin o'zingiz uchun hamkor topishingiz kerak bo'ladi.

1. Yordamchi koʻrinmasligi uchun oʻrnidan turadi (masalan, ekran ortida yoki amaliyotchining orqa tomonida) va chizgʻich bilan stolga uriladi. Eshitgan tinglovchi harakatni minimal vaqt oralig'ida takrorlashi kerak.
2. Yolg'onni mashq qilish. Yordamchi qo'llarini qarsak chaladi va mashg'ulotchi o'rnidan turib 20-30 m yugurishi kerak.
3. Ma'lum bir signalda mashqchi ob'ektni ko'rsatilgan joyga ko'chirishi kerak. Tovushlar va narsalar sonini ko'paytirish orqali mashqni murakkablashtirishingiz mumkin. Har bir elementning oʻziga xos belgisi boʻlishi kerak.

Taktil mashqlari

Mashq qilish uchun vizual aloqa bo'lmasligi muhim. Shuning uchun, reaktsiyani mashq qilishdan oldin, ko'zingizni bog'lashingiz kerak bo'ladi.

1. Yordamchi stajyorning orqasida turadi. Birinchisi, mashq qiluvchining elkasiga yoki qo'liga tegishi kerak. U yon tomonga yoki oldinga sakrashi kerak. Jangovar sport bilan shug'ullanadiganlar uchun siz qo'shimcha qilishingiz mumkin: pozitsiyani egallang.
2. Mashq qiluvchining koʻzi bogʻlangan, keyin ustulga o'tiradi. Qo'llar stolga qo'yiladi. Yordamchi stajyorning qo'liga tegadi, ikkinchisi esa uning oyog'ini urishi yoki qo'llarini urishi kerak.

Koʻrish mashqlari

80% odam vizual kanal orqali oladi. Shuning uchun vizual rag'batlantirishni o'rgatish juda muhim.

1. Yordamchi chiziqchani devorga bosmoqda. Stajyor bosh barmog'ini yoki ko'rsatkich barmog'ini undan taxminan 1 sm masofaga qo'yadi. Yordamchi hukmdorni qo'yib yuboradi va u yiqilib tushadi. Amaliyotchi uni iloji boricha tezroq devorga bosishi kerak.
2. "Juft-toq". Yordamchi barmoqlar bilan 1 dan 5 gacha bo'lgan raqamlarni ko'rsatadi. Stajyor buning aksini ko'rsatishi kerak. Ya'ni, juftning javobi g'alati. Masalan, yordamchi 1 ni ko‘rsatadi. Stajyor 2 yoki 4 ni aylantirishi kerak.
3. Stajyorga turli ob'ektlar ko'rsatiladi, u ularga ma'lum bir tarzda munosabatda bo'lishi kerak. O'zgarishlar asta-sekin tezlashmoqda.

Reaksiyani mashq qilish uchun kompyuter oʻyinlari

Ba'zi hollarda texnologik innovatsiyalar juda foydali. Ajabo, zamonaviy o'yin-kulgilar reaktsiyani rivojlantirishda ishonchli yordamchiga aylanishi mumkin. Bu erda, boshqa hech qanday joyda bo'lgani kabi, siz ogohlantirishlarga tezda javob berishingiz kerak. Ayniqsa, vizual: men dushmanni ko'rdim, siz darhol nishonga olishingiz va o'q otishingiz kerak. Bundan tashqari, barcha harakatlar uchun minimal vaqt ajratilgan, aks holda o'q o'yinchiga tegib ketadi.

Reaksiyani qanday oʻyinlar yordamida oʻrgatish mumkin? Bu eng oddiy flesh-o'yinchoqlar bo'lishi mumkinsiz havo sharlarini portlatishingiz kerak, Sovet Tetrisi kabi oson poygalar, eng kutilmagan joylardan paydo bo'ladigan imkon qadar ko'proq yirtqich hayvonlarni o'ldirishingiz kerak bo'lgan turli otishmalar va h.k. ekranni eng kutilmagan yo'nalishlarda yoki boshqa biror narsa qiling. Barcha harakatlar turli tovushlar bilan birga boʻladigan oʻyinlar mavjud.

Reaktsiya tezligini mashq qilish juda qiziqarli narsa, ko'pincha odamlarda hayajon uyg'onadi, bu sizga qisqa vaqt ichida kerakli fazilatlarni rivojlantirishga imkon beradi. Darhaqiqat, siz o'zingizning har qanday usulingiz va o'yinlaringiz bilan kelishingiz mumkin. Eng muhimi, asosiy tamoyilga rioya qilishdir: stimulga ta'sir qilish va unga javob berish o'rtasida minimal vaqt oralig'i bo'lishi kerak.