Hayotdan qanday zavqlanish kerak? Oddiy quvonchlar. Psixologiya

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Hayot bir, degan ko'plab aforizmlar tuzilgan va shunday yashash kerakki, keksalikda hech narsadan afsuslanmaysiz. Hayotdan zavqlanishni bilasizmi? Aslida, hamma narsa oddiy: vijdoningizga ko'ra yashang, ijobiy fikrlang va oddiy narsalardan zavqlanishni o'rganing.

Baxt oson

Xursandchilik nima degan savolga har kim o'zicha javob beradi. Ba'zilar uchun bu yaqin kishining tabassumi, kimdir uchun esa vanilli muzqaymoqning ta'mi. Baxt uchun universal retsept yo'q. Uning izlanish formulasi sizga zavq keltiradigan narsalarni, voqealarni va odamlarni topishdir. Hozir baxtli bo'lish uchun shaxsiy sabablar ro'yxatini yozishga harakat qiling. Unga xayolingizga kelgan barcha fikrlarni kiriting. Bu aniq odamlar yoki muayyan joylar yoki tadbirlar bo'lishi mumkin. Agar hayotdan zavq olishni bilmoqchi bo'lsangiz, ma'lum bir taom yoki hidga qaram bo'lishdan uyalmang.

Salbiylikdan saqlaning

Hayotingizdagi barcha yaxshi narsalarni topib, emasyomonni hisoblash uchun juda dangasa bo'ling. Sizni eng ko'p xafa qiladigan va tashvishlantirgan narsa nima? Agar hamma narsa kichik narsalar haqida bo'lsa - yechim topish unchalik qiyin emas. Nosoz jihozlardan yoki biron bir sababga ko'ra sizni bezovta qiladigan narsalardan xalos bo'ling. Xuddi shunday, ma'lum bir shaxs tirnash xususiyati beruvchi rol o'ynagan taqdirda ham harakat qilish kerak. Sizni hurmat qilmaydigan, sizni hech qanday sababsiz haqorat qiladigan yoki qadr-qimmatingizni kamsitadigan hamkasbingiz yoki tanishingiz bilan muloqotni minimallashtiring. Boshqa holatlar ham bor - muloqot to'g'ridan-to'g'ri salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, lekin ma'lum bir odam bilan uchrashganingizdan so'ng siz tushkunlikka tushib, umidsizlikka tushasiz. Shuningdek, bunday do'stlar bilan imkon qadar kamroq uchrashishingiz kerak. Har kuni hayotdan zavqlanishni o'rganmoqchimisiz? Shunday ekan, birinchi maslahat: barcha turdagi salbiy ogohlantirishlarni minimallashtiring va kayfiyatingizni buzadigan vaziyatlardan qochishga harakat qiling.

Baxt har birimizning ichimizda

Mashhur ibora: "Pessimistning stakani yarmi bo'sh, optimistning stakani yarmi to'la". Darhaqiqat, ko'p narsa idrokga bog'liq. Erta turishingiz kerakmidi? To'g'rirog'i, yostiqdan boshingizni olib, bir piyola mazali qahva va turli voqealarga to'la yangi kun sizni oldinda kutmoqda. Oddiy quvonchlar biz uchun har qanday vaziyatda va hayotning har qanday daqiqasida mavjud. Tashqarida yomg'ir yog'ganda, siz uyda g'amgin o'tirib, barcha rejalaringizni buzgan ob-havoni qoralashingiz yoki derazalardagi tomchilarning naqshiga qoyil qolishingiz mumkin. Oddiy narsalarda go'zallikni ko'rishni o'rganing va kichik narsalardan zavqlaning. O'zingizni shaxsiy uchun yoqimli narsa bilan mukofotlash ham foydalidireng muvaffaqiyatli bo'lmagan voqealardan keyin g'alaba yoki tasalli. Rag'batlantirish moddiy bo'lishi shart emas - agar siz haftalik ish stavkasini bir kunda bajarsangiz, yangi narsa sotib olish yaxshi, albatta. Lekin menga ishoning, rejalashtirilmagan sayr, tushlik uchun sevimli taom yoki erta yotishga qaror qilish ham xuddi shunday yaxshi.

Istaklar xaritasini tuzish

Chizma qog'ozi yoki yozuv taxtasini oling va tanlangan bazaga sizga quvonch keltiradigan rasmlarni biriktiring. Moddiy va nomoddiy nisbatlarning taxminan bir xilligini kuzatish maqsadga muvofiqdir. Bu juda oddiy psixologik mashq: nimani xohlayotganingizni aniq bilish va har kuni ko'z o'ngingizda ko'rish, xohlagan narsangizga erishish osonroq. Asta-sekin yangi quvonchlarni qo'shishni unutmang va haftada bir marta hozirgi istaklardan kamida bittasini bajarishni qoidaga aylantiring. Ushbu shartga rioya qilish uchun global maqsadlarga qo'shimcha ravishda baxt xaritasiga qo'shilishi kerak va kichik maqsadlar - yaqin kelajakda amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan maqsadlar. Do'stingiz bilan uchrashuv, yangi kafega sayohat yoki mamlakatda dam olish kunlari dam olish. Bunday oddiy zavqlar baxtli hayotning asosidir.

Hayotingizga baxt taklif qiling

Ba'zida siz o'zingizni ko'proq charchagan va baxtsiz his qilasiz va hayotdan zavqlanish tobora qiyinlashadi. Bunday vaziyatlarda ruhiy holatingizni yaxshilash uchun mazali muzqaymoq yoki yangi televizor sotib olishning o'zi etarli emas. Depressiyaning birinchi belgilaridan xalos bo'lishning eng yaxshi usulisayohatga boring. Agar buning iloji bo'lmasa, uyni qayta tartibga solishga va o'zingizdagi biror narsani o'zgartirishga harakat qiling. Siz uzoq vaqtdan beri yangi soch turmagini orzu qilgan edingiz - endi bu orzuni amalga oshirish vaqti keldi. Kamroq keskin o'zgarishga harakat qiling, masalan, g'ayrioddiy uslub va uslubdagi kiyimlarni oling, yangi bo'yanish qiling. Psixologlar ko'pincha o'z hayotlaridan norozi bo'lgan odamlarga uy hayvonini olishni maslahat berishadi. Agar siz qadr-qimmat va zavq bilan yashashni istasangiz, kimgadir g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Biroq, hamma ham uy hayvonlarini saqlashga qodir emas. Muqobil variant - yopiq gulni etishtirishga harakat qilish. Kichkina avlod oling va uni kundan-kunga tomosha qiling.

Oilami yoki yolg'izlikmi?

Ko`pgina faylasuf va donishmandlarning fikricha, asosiy baxt, hayot quvonchi bu oiladir. Agar siz allaqachon turmush qurgan bo'lsangiz, sherigingiz bilan hurmatli va ishonchli munosabatlar o'rnatishga harakat qiling. Bakalavrlar esa ota-onalari, aka-ukalari, opa-singillari va boshqa qarindoshlari bilan muloqot qilish uchun etarli vaqt ajratishlari kerak. Biroq, hamma narsani faqat o'zingiz qilishingiz kerakligini unutmang. Faqat shunday bo'lishi kerak, deb turmushga chiqmang. Ko'pchilik bolalar hayotning quvonchi ekanligini ta'kidlaydilar. Ularga ishoning, lekin hozir o‘zingizni tayyor his qilmasangiz yoki farzand ko‘rishni xohlamasangiz, farzand ko‘rishga qadam qo‘ymang. To'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi vaziyatlar ham mavjud - baxt uchun faqat bola etarli emas, lekin moddiy boylik yoki uy-joy muammolari chaqaloq tug'ilishi haqida o'ylashni qiyinlashtiradi. Va buyana bir bor o'ylash va, ehtimol, orzuingizni ro'yobga chiqarishga qaror qilish uchun jiddiy sabab. O'ylangan qaror sevgi muammolarini talab qiladi. Esda tutingki, munosabatlarni buzish yoki birlashishingizga xalaqit beradigan vaziyatlarga bo'ysunish juda oddiy, lekin yana sevgingizni va ruhiy yaqin odamni topish unchalik oson emas.

Hayotda oʻz oʻrningizni toping

Inson hayotidagi asosiy quvonch va moliyaviy farovonlik manbai faoliyat turlaridan biri bo'lsa yaxshi. Ish har qanday insonning hayotida muhim o'rin tutadi va agar u ijobiy his-tuyg'ularni keltirmasa, baxtli bo'lish unchalik oson emas. Kasbiy hayotida beqaror odamlar uchun eng yaxshi maslahat bu nima sababdan ekanligini aniqlashga harakat qilishdir. Faoliyatning o'zi, rahbar yoki jamoa, muayyan kompaniyada ishni tashkil etish tamoyillari sizga yoqmasligi mumkin. Asosiy muammolar aniqlangandan so'ng, ularni hal qilish yo'llarini ko'rib chiqish kerak. Siz har doim ishni o'zgartirishingiz yoki hatto yangi kasbga ega bo'lishingiz mumkin. Siz baxtliroq bo'lishni xohlaysizmi? O'zingizga yoqadigan faoliyatni toping. Xobbi hamma narsa bo'lishi mumkin - sport, tikuvchilik, stol o'yinlari. O'xshash odamlar bilan do'stlashing yoki mavzuli klubga qo'shiling. Bunday samarali va foydali dam olish sizni albatta xursand qiladi.

Har bir kun maxsus va eng baxtli

Biz psixologlarning eng mashhur va samarali maslahatlarini to'pladik: "Qanday qilib hayotdan quvonch olish mumkin?" Agar siz baxtli bo'lishni va uyg'unlikni topmoqchi bo'lsangiz, yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang va sizni xafa qiladigan va bezovta qiladigan narsalarni asta-sekin hayotingizdan olib tashlang. Hayotning barcha quvonchlariga ega bo'ling va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashini o'ylamang. Agar siz hozir raqsga tushishni, kulishni yoki yalangoyoq ko'lmaklarda yugurishni xohlasangiz, shunday qiling. Yodda tuting: biz bir marta yashaymiz va bugun xursandchilikka erishish uchun barcha usullardan foydalanmaslik gunohdir.