Ehtimol, har bir inson hayotida befarqlik va depressiyaga duch kelgan. Va, albatta, bunday hodisalar hayotga juda ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ba'zilar uchun bu holat odatiy holdir, boshqalari esa tez orada bu kayfiyatni engishadi.
Beparvo odam kamdan-kam muvaffaqiyatga erishadi, uni jamiyatda unchalik qadrlashmaydi. Aslida, bu holat hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, ko'pchilik buni qanday o'zgartirish va engish kerakligi haqidagi savolga javob izlamoqda. Buni tushunish uchun avvalo apatiya nima ekanligini va nima uchun paydo bo'lishini tushunishingiz kerak.
Apatiya
Bu atama odatda atrofda sodir boʻlayotgan voqealarga hech qanday aloqasi boʻlmaganda davlatni chaqirish uchun ishlatiladi. Befarq odamning qiziqishlari va intilishlari juda past bo'ladi, unga diqqatni jamlash qiyin, har qanday harakat qiyin. Agar biror kishi befarqlikka duchor bo'lsa, unda u boshqa odamlar bilan suhbatda qatnashishni xohlamaydi, hech narsa qilishni xohlamaydi.
Sabablar
Beparvoodam nima? Bu uning befarqlikka moyilligini bildiradi. Siz letargik, befarq odam bo'lishingizdan oldin, u atrofda sodir bo'layotgan voqealarga umuman qiziqmaydi. Bunday odam hamma narsaga to'liq befarqlikni namoyish etishga intiladi va bunday xususiyat ilgari bo'lganmi yoki yo'qmi, muhim emas. Hamma narsa apatiyaga olib kelishi mumkin.
Har bir insonning stressga qarshi oʻziga xos chegarasi bor va baʼzilari yaqin kishining oʻlimi tufayli tinchlanmasligi mumkin, boshqalari esa shunchaki doʻstning hiylasidan omon qolishlari kerak. Ammo psixika uchun bunday silkinishning natijasi emotsional charchashdir va bu vaqtda bizning oldimizda baquvvat va maqsadli odam o'rniga befarq odam paydo bo'ladi.
Bunday holatlarning paydo bo'lishining yana bir sababi ortiqcha yuk fonida jismoniy yoki hissiy charchoq bo'lishi mumkin. Ba'zida apatiya vitamin etishmasligi yoki gormonal muvozanat tufayli yuzaga keladi.
Psixologiyadagi befarqlik
Professional psixolog uchun odamning ruhiy tushkunlik holatida ekanligini aniqlash qiyin emas. Befarq odam nimani anglatishini yaxshiroq tushunish uchun ushbu shaxsiy xususiyatlarning namoyon bo'lish belgilarini ko'rib chiqishga arziydi.
Birinchi qo'ng'iroq o'tmishdagi sevimli mashg'ulotlariga qiziqishning yo'qolishi bo'lishi mumkin. Biror kishi o'z aloqalarini qisqartiradi, yaqinlari bilan kamroq muloqot qiladi, turli tadbirlarga qiziqishni to'xtatadi, ularda ishtirok etishni to'xtatadi. U ilgari g'azablangan yoki xursand bo'lgan his-tuyg'ularini ko'rsatmaydi. Uning xatti-harakati o'zgaradi: u his-tuyg'ularini bildirmasdan gapiradi, o'zini jamiyatdan uzoqlashtira boshlaydi, ko'pincha savollarga e'tibor bermaydi.u so'raladi, agar u javob bersa, faqat yuzaki.
Beparvo odam hamdard boʻlmaydi, uni atrofdagilarning muammolari va qaygʻulari umuman qiziqtirmaydi, yaqinlarining muvaffaqiyatidan quvonmaydi. Ba'zida hatto hissiy reaktsiyalar yo'qligi sababli qarindoshlarini apatiya holatida qaytarishni boshlaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, bunday odamga qanchalik ko'p e'tibor berilsa, u shunchalik faol dunyodan uzoqlashishga harakat qiladi. Maqsadsiz va harakatsiz o'yin-kulgiga moyillik mavjud. Barcha harakatlar, aksincha, inertsiya bilan, ko'p ishtirok etmasdan sodir bo'ladi. Vegetativ reaktsiyalar ham yo'qoladi, ya'ni odam endi qizarib ketmaydi yoki oqarib ketadi, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan imo-ishoralar yo'qoladi. Apatiya holati ham odamni shaxsiy gigiena qoidalaridan voz kechishga undashi mumkin.
Muammoni qanday hal qilish kerak
Agar siz tushkunlikka moyillikni va hamma narsaga qiziqishni yo'qotishni sezishni boshlagan bo'lsangiz, unda bu holat bilan kurashishni boshlashingiz kerak va qanchalik tezroq bo'lsa, shuncha yaxshi. Birinchi navbatda stressli vaziyatlardan qochish, o‘zingizga dam olishga vaqt berish va kechasi yetarlicha uxlashni unutmang.
Doimiy stress, normal uyqu va to'g'ri ovqatlanishning etishmasligi rejimida bunday holatni engish juda qiyin. Psixologlar aniq harakatlar jadvalini tuzishni tavsiya qiladilar. Dam olish kunlarida ochiq havoda vaqt o'tkazing, bog'larga tashrif buyuring, do'stlaringizni ko'ring. Tana energiyaga muhtoj, shuning uchun barcha dietalarni bekor qiling, vitaminlar, oqsillar, minerallar va uglevodlarga boy menyu tuzing.
Amaliy maslahatlar
Ular har kuni befarqlik bilan kurashishga yordam beradi.
- Budilnikning ohangini yoqimliroq, ehtimol sevimli qoʻshiqqa oʻzgartiring. Buni iloji boricha tez-tez bajaring.
- Ratsioningizni diversifikatsiya qiling, menyuni sevimli taomingiz bilan toʻldiring, jumladan shokolad, banan, muzqaymoq.
- Agar biror narsa sotib olmoqchi boʻlsangiz, uni xarid qiling, xoh u kiyim yoki naushnik boʻlsin. Xarid qilish quvonch keltiradi.
- Sevimli mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar haqida o'ylang. Balki siz uzoq vaqtdan beri kitob o'qishni tugatmoqchi bo'lgandirsiz, lekin bunga vaqt topolmayapsiz yoki bilyard o'ynashni tinmay qoldirgansiz.
- Sport bilan shug'ullaning - hatto oddiy mashqlar ham uyquchanlikni engishga yordam beradi.
- Ijobiyroq musiqa tinglashga va komediyalarni tomosha qilishga harakat qiling, garchi xohlamasangiz ham.
- Shaxsiy makoningizni obodonlashtirish va tartibni oʻzgartirish haqida ehtiyot boʻling.
- Taraqqiyot va yutuqlaringizni tuzating. Hatto kundalik ishlar ro'yxati va oldingizga qo'yilgan katakchalar ham har kuni biror narsaga erishayotganingizni ko'rsatadi. Va bu ro'yxatda dunyoni zabt etish emas, balki axlat va yuvilgan idishlar bo'lishi muhim emas.
Beparvolik bilan dangasalik
Kundalik hayotda mutlaqo mos kelmaydigan bitta xarakter xususiyati bor, lekin deyarli har bir befarq odam buni his qiladi. Psixologiya dangasalik befarqlikning abadiy hamrohi ekanligini aytadi. Va undan xalos bo'lish uchun siz vaqt ajratishingiz va biror narsa qilishingiz kerakligini axloqiy jihatdan o'rnatishingiz kerak. Motivatsiya ham juda muhim.
Boʻlishi mumkinishlar ro'yxatini to'ldirganingizdan so'ng sevimli serialingizning epizodi yoki mazali tushlik. Har bir insonning psixikaga o'ziga xos bosim vositalari bor, asosiysi bu kalitlarni olish va harakatsizlikka yo'l qo'ymaslikdir. Dangasalik bilan kurashishning yana bir usuli - uni bema'nilik darajasiga etkazishdir. Bu juda samarali usul: stulga o'tirib, hech narsa qilmang, mutlaqo hech narsa qilmang. Va shuning uchun siz yaqin vaqtgacha hech qanday ma'naviy yoki jismoniy kuch bo'lmagan kerakli vazifalarni bajarish uchun samimiy istak paydo bo'lguncha o'tirishingiz kerak.
Depressiya fonida befarqlikni qanday engish mumkin
Agar befarqlik depressiya fonida rivojlangan bo'lsa, u holda oddiy oddiy usullar yordamida uni engish ishlamaydi. Natija juda uzoq vaqt davomida ko'rinmasligi mumkin va ba'zi hollarda odam mutaxassislarning professional yordamisiz bu holatga dosh bera olmaydi.
Asosiysi bu holatning asl sababini tushunish va uni bartaraf etishdir. Apatiya holatida bu unchalik oson bo'lmaydi. Bu erda jiddiy introspektsiya, xatolar va noto'g'ri harakatlarni tan olish kerak. Agar o'zingizni mustaqil ravishda enga olmasligingizni his qilsangiz, psixolog yoki psixoterapevt bilan maslahatlashganingiz ma'qul.
Xulosa
“Bu odam mutlaqo befarq” iborasi bu odamning har qanday hodisa yoki dialogga befarqligini bildiradi. Apatiya o'ziga xos bir narsa bilan bog'liq bo'lishi yoki insonning umuman hayotga munosabatini ifodalashi mumkin. Ammo har qanday holatda, tananing mudofaa reaktsiyasi sifatida sodir bo'layotgan narsalarga befarqlikning sog'lom namoyon bo'lishi mavjud. Va bir og'ish borhar qanday ma'naviy yoki jismoniy zarba tufayli yuzaga kelgan.
Birinchi holatda, odam o'zining befarqligini nazorat qiladi, ikkinchisida - unga qarshi kurashish kerak. Haddan tashqari befarqlik unumdorlikni pasaytiradi, tushkunlikni keltirib chiqaradi va natijada hayot sifatini pasaytiradi.
Psixologlar maslahatidan foydalanib, befarqlikni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Agar u ishlamasa, mutaxassis bilan maslahatlashing. Lekin bir narsani biling: hayotingizda letargik holatlarga qancha vaqt yo'l qo'ysangiz, keyinchalik ular bilan kurashish shunchalik qiyin bo'ladi.
