Psixodinamik psixoterapiya bizning kundalik haqiqatimizning bir qismidir. Zamonaviy insonning hayoti muqarrar ravishda stress omillari bilan to'ldiriladi. Ba'zan bir kunni o'zingiz yoki boshqalarning kayfiyatini buzmasdan o'tkazish imkonsiz bo'lib qoladi. Salbiy voqealar ba'zan biz kutmagan paytda sodir bo'ladi. Nazoratdan tashqari vaziyat yuzaga kelganda, to'g'ri strategiyani tanlash va SHga berilmaslikka harakat qilib, ataylab harakat qilish juda muhim bo'ladi.
Psixodinamik psixoterapiya - bu o'z-o'zini anglash uchun juda zarur bo'lgan ijodiy energiya olish uchun oldingi tajribani tushunish. Muayyan harakatlar va intilishlarsiz hayot yo'lini sifat jihatidan o'zgartirish mumkin emas. Psixoterapiyaga psixodinamik yondashuv jiddiy maqsadli ishdir. Bu sizga o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylamaslikni, balki kelajakka umid bilan qarashni o'rganishga imkon beradi. Bu juda qimmatlihamma orzu qiladigan xarid.
Ta'sir qilish usullari
Psixodinamik psixoterapiya olim Zigmund Freydning nazariy tadqiqotlariga asoslanadi. Kontseptsiyaning o'zi shaxsga o'z hayotining yangi darajasiga ko'tarilishi va shu bilan birga o'zini o'zi qadrlashini oshirish imkonini beradi. Bu erda asosiy vosita psixoanalizdir. Uning yordami bilan ma'lum bir vaqt ichida ziddiyatli vaziyatlarni hal qilishga erishish mumkin. Psixoterapiyaning psixodinamik usullari hayotdagi imkoniyatlarni amalga oshirishga qaratilgan. Albatta, buning uchun shaxsning shaxsiy resurslari jalb qilinishi kerak.
Mijozga direktiv ta'sir qilish usullarini qo'llash mumkin emas. Samarali ishlashning asosiy sharti shundaki, inson haqiqatda u bilan nima sodir bo'layotganini o'zi tushunishi kerak.
Bir vaziyatni hal qilish
Qisqa muddatli psixodinamik psixoterapiya, aslida yaqinda sodir bo'lgan va shaxsning dunyoqarashiga hali ta'sir qilmagan voqeaga munosabatni o'zgartirish zarurati bilan bog'liq muammolarni hal qiladi. Stressga duch kelgan ko'pchilik odamlar buni mustaqil ravishda engishga harakat qilishadi, tajribadan xalos bo'lish uchun barcha sa'y-harakatlarni qilishadi. Ammo ba'zida kuchlar eng nomaqbul daqiqada tugaydi va keyin faqat qo'ng'iroq bo'shlig'i ichida hosil bo'ladi. Aynan shunday paytlarda siz yuqori sifatli psixologik yordamga murojaat qilishingiz kerak. Bu usul yaqinda qilingan xatolaringizni tushunishga imkon beradi, xafagarchilik va umidsizlikni engishga yordam beradi. Odatda mutaxassis bilan ishlashtaxminan 20 seans davom etadi. Ko‘rib chiqilayotgan masala hajmiga qarab, qisqaroq yoki uzoqroq vaqt oralig‘i talab qilinishi mumkin.
Favqulodda
Xulq-atvorni zudlik bilan tuzatish va istalmagan oqibatlarning oldini olish haqida gap ketganda, bunday yechimga murojaat qilish mantiqan. Hayotda ba'zida butunlay bezovta qiladigan vaziyatlar yuzaga keladi: ishni yo'qotish, qarindoshlar, do'stlar, kasallik. Bunday hollarda yordam nozik bo'lishi kerak, ba'zida haqiqiy ustaning zargarlik ishlarini eslatadi. Bu usul mojarodan imkon qadar tezroq chiqish yo‘lini topishga qaratilgan.
Bu odamga tezda tuzalib ketishiga yordam beradi, vaqtning ma'lum bir lahzasida mavjudlikning eng muhim jihatlariga e'tibor qaratadi. Albatta, bundan ruhiy og'riq pasaymaydi, lekin u albatta kamroq bo'ladi. Seanslarning odatdagi davomiyligi atigi 3-5 marta.
O'smirlar bilan ishlash
Ko'p odamlar tajribasizligi sababli o'smirlar psixodinamik psixoterapiyasiga ehtiyoj borligini inkor etadilar, buni keraksiz deb bilishadi. Ammo, aslida, u o'zini oqlamaydi. Bugungi kunda balog'at yoshining murakkabligi haqida ko'plab foydali kitoblar yozilgan. Psixodinamik psixoterapiya o'smirlar uchun juda foydali. Gap shundaki, ma'lum bir davrda bolaning boshida juda ko'p savollar paydo bo'ladi, u tezda javob topa olmaydi. O'smir dunyoni kattalarnikidan boshqacha qabul qiladi. Har qanday muammo unga yechimi bo'lmagan falokatdek tuyuladi. Ba'zan borhissiy bezovtalikni keltirib chiqaradigan stress omilining halokatli ta'sirini minimallashtirish zarurati. Mutaxassis bunday mijozlar bilan juda ehtiyotkorlik bilan ishlay olishi kerak. Ko'p hollarda 20-30 seansni o'tkazish kifoya. Hamma narsa juda sekin ketayotgandek tuyulsa ham, vaziyat o'zgara boshlaydi.
Ommaviy ish
Psixodinamik guruh terapiyasi ko'pincha mashg'ulot rejimida qo'llaniladi. Bunday holda, bezovta qiluvchi vaziyatlar faqat mutaxassis bilan emas, balki tasodifiy tashkil etilgan mikro-kollektiv doirasida ishlab chiqiladi. Qoida tariqasida, psixodinamik psixoterapiyaning bu usuli hayratlanarli darajada yaxshi natijaga ega. Ish shunday tuzilganki, har bir ishtirokchi o'z vaqtida gapiradi va bezovta qiluvchi tajribalardan xalos bo'ladi. Foydali trening bir kundan bir haftagacha davom etishi mumkin.
Psixoanalitik maslahat
Bu boshqalardan koʻra koʻproq ishlatiladigan klassik variant. Mutaxassis mijoz bilan yolg'iz ishlaydi va unga tashvish, umidsizlik, haddan tashqari umidsizlik hissi bilan kurashishga yordam beradi.
Seanslar soni faqat koʻrinadigan yaxshilanishlar qanchalik tez sezilishiga bogʻliq. Ba'zida odamlar yillar davomida o'z dunyoqarashining ba'zi jihatlari ustida ishlashadi.
Xususiyatlar
Psixodinamik psixoterapiya maksimal konsentratsiyani talab qiladi. Bu jarayonga sho'ng'ib ketishga harakat qilish kerak, begona narsalar bilan chalg'itmaslik kerak. Faqat bu holatda ta'sir qiladitez va aniq sizga kerak bo'lgan narsaga erishdi. Keling, bunday faoliyatning xususiyatlarini batafsil ko'rib chiqaylik.
Oʻtgan tajriba yoʻnalishi
Psixodinamik psixoterapiya tajribali voqealarda yordam topishni o'z ichiga oladi. Vakolatli mutaxassis mijozni o'tgan tajribasidan ichki kuch olishi uchun aniq yo'n altiradi. Bu juda foydali va muhim harakat, uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Axir, agar biz sodir bo'lgan voqealarni faqat ular biz uchun yoqimsiz bo'lgani uchun inkor eta boshlasak, bundan yaxshi narsa chiqmaydi. Shunday qilib, odam faqat o'z imkoniyatlaridan yashira boshlaydi va mavjud istiqbollarni sezmaydi. Inson o'zi bilan sodir bo'lgan hamma narsadan xulosa chiqarishga intilishi kerak. Faqat bu holatda qoniqarsiz vaziyatni tuzatish imkoniyati mavjud.
Tadbirlarni qayta koʻrib chiqish
Avvalgi harakatlaringizni tahlil qilish muayyan holatlarda bir marta juda foydali. Bu vaziyatdan sezilarli foyda olish, har qanday oqibatlarga tayyorgarlik ko'rishning yagona yo'li. Va buni afsuslanmasdan va qo'rqmasdan qilish juda foydali. Voqealarni ko'rib chiqish o'z xatolaringizni qabul qilishni o'z ichiga oladi. O'zingizni ayblashni to'xtatish, har xil noto'g'ri qarashlardan xalos bo'lish uchun bor kuchingiz bilan harakat qilish kerak. Axir, agar siz hozirgi muammolarni hal qilmagan bo'lsangiz, kelajakka umid bilan qarash mumkin emas. Xafagarchilik va umidsizlikni to'plash uchun emas, balki o'z vaqtida ulardan xalos bo'lishga intilish kerak.
Ichki mojarolarni hal qilish
Psixoterapiyadagi psixodinamik yo'nalish salbiy his-tuyg'ular bilan ishlashga mo'ljallangan. Uning asosiy vazifasishaxsning ichki holatini uyg'unlashtirishdir. Tuyg'ular haddan tashqari ko'payib ketganda, ularning barchasi chiqishni talab qiladi. Ichki ziddiyatni hal qilish, albatta, salbiy taassurotlarni chiqarish jarayonida yuzaga kelishi kerak.
O'zimizni kim ekanligimiz uchun qabul qilishni o'rgansak, biz tasavvur qilganimizdan ham kattaroq yutuqlarga erisha olamiz. Bunday holda, inson sodir bo'layotgan voqealar uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga oladi, vijdoni bilan munosabatlarni o'rnatishni o'rganadi va shundan keyingina bu tajribani tashqi dunyoga o'tkazadi.
Ijobiy tajribaga ega
Ko'pincha biz aniq qaror qabul qilishdan qo'rqamiz, chunki yana umidsizlikka tushishdan qo'rqamiz. Rad etish yoki salbiy taassurotlar bilan uchrashganda, ko'pchilik aqli borligini yo'qota boshlaydi, nihoyat o'z qobiliyatlaridan hafsalasi pir bo'ladi. Bu hayotga noto'g'ri yondashuv, shaxsiy rivojlanishga yordam bermaydi. O'tmish voqealarini qayta ko'rib chiqish, agar biz ijobiy tajriba orttirsak, sodir bo'layotgan narsadan foydali xulosa chiqarsak mumkin bo'ladi. Inson shunchalik tartibliki, u doimo kattaroq va yaxshiroq yutuqlarga intilishi kerak.
Kayfiyatni tuzatish
Bu juda muhim qadam, usiz oldinga siljish mumkin emas. Psixoterapevtik amaliyot ma'yus kayfiyatni ijobiy tomonga o'zgartirishga qaratilgan. Buni darhol, oldindan tayyorgarliksiz qilish har doim ham mumkin emas. Shunday bo'ladiki, odam umidsizlikka tushadi va umuman hech narsaga ishonishni to'xtatadiyaxshi. Bunday holda, unga biror narsani isbotlash juda qiyin bo'ladi.
Bezovtalikni boshqarish
Samarali psixoterapiya doimo oldinga siljiydi, bir joyda turib emas. Yaxshi natijaga erishish uchun siz juda ko'p harakat qilishingiz kerak. Agar siz muntazam ravishda mutaxassis bilan shug'ullansangiz, unda tashvish, depressiya va turli qo'rquvlar yo'qoladi. Ko'rinadigan to'siqlarga qaramay, harakat qilish va mazmunli natijaga erishish istagi paydo bo'ladi.
Effektiv texnikalar
Ichki shifo mavzusiga murojaat qiladigan bo'lsak, maxsus mashqlarni qo'llash muhimligiga to'xtalib o'tmaslik mumkin emas. Ular odatda mutaxassislar tomonidan mijozlar bilan sessiyalarda qo'llaniladi. Psixodinamik psixoterapiya usullari juda oddiy va ayni paytda qiziqarli va samarali. Agar o'z ustingizda ishlashni davom ettirish istagi bo'lsa, ular ishga tushirilishi kerak.
Bepul uyushmalar
Ushbu uslub ongsizdan turli qoʻrquvlar, bezovta qiluvchi fikrlar va qoʻrquvlardan xalos boʻlishga imkon beradi. Xulosa shuki, mijoz ma’lum vaqt davomida mantiqiy bog‘lanishlar va aytilgan so‘zlarning umumiy ahamiyati haqida o‘ylamasdan, xayoliga kelgan narsani aytishi kerak.
Psixoterapevt individual xatti-harakatlarning yashirin motivlarini tan oladi, suhbatdoshni aynan nima tashvishga solayotganini aniqlay oladi.
Tushlar talqini
Tungi dam olish vaqtida odam dam oladi va ong osti ochiladi, deb ishoniladi. Barcha aytilmagan shikoyatlar, boshqariladigan fikrlar va istaklar tushlar orqali yo'l topadi. Tahliltungi tushlar harakatlarning yashirin sabablarini tushunishga yordam beradi, kelajakdagi rejalar haqida qaror qabul qiladi.
Qarshilik tahlili
Terapevtga o'z his-tuyg'ularini aytish jarayonida odam ba'zan o'z tarjimai holidagi ba'zi faktlarni aytishni istamasligi mumkin. Bu his-tuyg'ular juda tushunarli va g'ayritabiiy narsa emas. Chuqur shaxsiy narsani e'lon qilish oson emas, his-tuyg'ular juda kuchli bo'lishi mumkin. Biroq, ular samarali psixoterapiya jarayoniga xalaqit berishi mumkin. Shu sababli, ular bilan alohida ishlash, juda ehtiyotkorlik bilan harakat qilish kerak.
Transfer tahlili
Bu usul oʻz muammolaringizni va boshqalar bilan munosabatda boʻlish uslubingizni terapevtga topshirmaslikni oʻrganishdir. Odamlar ba'zida ular bilan nima sodir bo'layotganini tushunmay, o'zlari bilmagan holda shunday qilishadi.
Shunday qilib, psixodinamik psixoterapiyadan foydalanish ko'rsatkichlari boshqacha bo'lishi mumkin. Muhimi, insonning o'zi o'z ustida ishlash zarurligini anglashi, qandaydir chora ko'rishi va mavjud muammolarga berilib ketmasligi kerak. Shunda o'zgarishlar sezilarli bo'ladi va atrofdagi voqelikka ijobiy munosabatni shakllantirishga yordam beradi. Agar biror narsa birinchi marta ishlamasa, umidsizlikka tushmaslik kerak, balki harakat qilishda davom etish kerak.
