Qanchalik tez-tez biron bir hodisa yoki shunchaki ma'yus ob-havo bizning kayfiyatimizga ta'sir qiladi! Men hech narsani xohlamayman, boshimga qayg'uli fikrlar keladi va hayotda yaxshi narsalar juda kam bo'lganga o'xshaydi. Tanishmisiz? Ehtimol, ha. Axir, bu hamma bilan sodir bo'ladi. Xo'sh, qanday qilib quvnoq kayfiyatni yaratish va ba'zi fikrlar tufayli xafa bo'lishni to'xtatish kerak? Biz bir oz baxtliroq bo'lish va dunyoga boshqa tomondan qarashning 9 ta usulini taklif qilamiz.
Sevgan narsangni qil
Har bir insonning sevimli mashg'uloti yoki uni boshi bilan o'ziga tortadigan narsa bor. Hayot kulrang va qayg'uli bo'lib tuyulganda, o'zingizni juda yaxshi ko'rgan narsangiz bilan band qiling. Bu akvarel bilan rasm chizish, pianinoda ohanglarni o'rganish yoki ensiklopediya o'qish bo'lishi mumkin.
Agar sizga hozir sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishni xohlamasangiz, o'ylamaslikka harakat qiling va shunchaki boshlang. Ehtimol, 5-10 daqiqadan so'ng siz g'amgin fikrlarni unutib, o'zingizga aralashib ketasiz.
Rok musiqa pleylistini yarating
Tushkun kayfiyatda melankolik motivlar va ohanglarni yoqish qat'iyan kontrendikedir. Bu sizning allaqachon yomon kayfiyatingizni yanada kuchaytiradi. Qo'lingiz "eng qayg'uli 20 ta qo'shiq" to'plamini tanlash uchun cho'zilgan bo'lsa ham, aksincha qiling. Quvonchli kayfiyatda bo'lib, nafaqat sizni tetiklashtiradigan, balki kayfiyatingizni yaxshilaydigan barcha kompozitsiyalarni eslang va to'plang. Bu rus yoki boshqa tildagi qo'shiqlar bo'lishi mumkin, bu muhim emas. Asosiysi, ular 100% sizniki va sizni energiya bilan to'ldiradi.
Doʻstlaringizga qoʻngʻiroq qiling
Balki hech narsa sizning yaqinlaringizning ovozi kabi kayfiyatingizni ko'tarmas. Agar sizning qiz do'stingiz yoki eng yaxshi do'stingiz bo'lsa, ularga qo'ng'iroq qiling. Ular, albatta, sizni qanday qo'llab-quvvatlashni va sizni biroz xursand qilishni bilishadi. Agar haqiqiy hayotda doʻstlaringiz boʻlmasa, virtual doʻstlaringiz bilan chat yoki qiziqishlar guruhida gaplashishingiz mumkin.
Yaxshi komediyalar va kulgili videolar
Agar shu kuni hech kimni koʻrishni va eshitishni istamasangiz, kulgili engil komediyani yoqing. Asosiysi, yaxshi quvnoq kayfiyat paydo bo'lmaguncha, hayotning ma'nosini izlash bilan chuqur rasmlarni tanlamang. Oshqozoningizni ushlab kulmasangiz, sizni biroz tinchlantiradigan va tabassum qiladigan narsalarni tomosha qiling!
Kichik tilaklaringizni amalga oshiring
Bir kun yoki bir hafta bo'lmaganlar uchun yana bir ajoyib maslahat. Bu kichik istakni bajaringsiz uzoq vaqtdan beri orzu qilgansiz. Agar u moddiy xarajatlarni talab qilsa, tejamang. Bu sizning kayfiyatingizni tiklash uchun shifobaxsh terapiya sifatida o'ylab ko'ring. Istak har qanday narsa bo'lishi mumkin. Masalan, ot minish, sirkga borish, chiroyli stakan sotib olish yoki o'rmon oqimida o'z-o'zidan suzish.
Charchadingiz, dam oling…
Boshqa narsalar bilan bir qatorda, yomon kayfiyat ko'pincha charchoq yoki asabiy zo'riqish natijasidir. Yoki, ehtimol, uyqu etarli emas. Dam olish uchun bir necha soat vaqt bering. Hamma narsani keyinga qo'ying, hatto sizsiz dunyo yiqilib ketadigandek tuyulsa ham. Agar siz o'zingizga rejalashtirilmagan dam olish kunini bersangiz, ko'p uxlasangiz va faqat yarim kun yoki butun kun yotoqdan turmaslikka, hech qaerga yugurmaslikka va hech kimni qutqarmaslikka aqlan ruxsat bersangiz, hech narsa bo'lmaydi. Dam oling, siz bunga loyiqsiz!
Ochiq havoda sayr
Istirohat bog'ida uzoq yurish sog'lom va sog'lom uyqudan kam foydali bo'lishi mumkin. Parklar, o'rmonlar va odamlar ko'p bo'lmagan joylarni tanlash tavsiya etiladi. Barglar yoki gullarning hidini yutib, dam olishingiz va chuqur nafas olishingiz mumkin bo'lgan tinch va osoyishta joyni tanlang. O'zingiz ham payqadingizki, yurish oxirida va uyga qaytganingizda kayfiyatingiz ko'tarilib, ruhingiz yorug' bo'ladi.
Ba'zi sport turlari
Ko'p odamlar qayg'uli fikrlardan xalos bo'lish qoidasini o'zlari uchun uzoq vaqtdan beri ishlab chiqishgan - bu sport zali. Ha, ha, ruhiy jihatdan o'zingizni yaxshi his qilmasligingiz bilanoq, yig'ing va sport o'ynashga yuguring!
Va siz aniq nima qilishingiz muhim emas. Fitnes klubida kuch mashqlari, basseynda suzish, yoga yoki tor shaharlar bo'ylab oddiy yugurish - bu muhim emas. Asosiysi, sport bilan shug'ullanayotganda, siz mashg'ulotlarga e'tiboringizni qaratasiz va quvonchli kayfiyat energiyasiga ega bo'lasiz. Shuning uchun, dangasa bo'lmang va sport bilan shug'ullanish yoki bormaslik haqida kamroq o'ylang. Tezda krossovkalaringizni kiying va boring!
Xarid qilish, xarid qilish, xarid qilish…
Va, albatta, ayollarning sevimli shifo xaridlari haqida nima deyish mumkin? Garchi xarid qilish nafaqat ayollar, balki erkaklar tomonidan ham sevilgan. Xarid qilish va o'zingizga pul sarflashdan ko'ra chiroyliroq nima bo'lishi mumkin?
Sevimli kiyim-kechak doʻkoningizni koʻzdan kechiring va uzoq vaqtdan beri qidirayotgan, lekin negadir sotib olishga ikkilanib yurgan yorqin qizil koʻylakni kiyib olishga ziqnalik qilmang. Kundalik qiyofangiz uchun g'ayrioddiy va g'ayrioddiy narsalarni sinab ko'ring. Aqlli sirg'alar yoki zamonaviy bilaguzuk, patentlangan charm poyabzal yoki yorqin yashil shim sotib oling. Qo'lingizga birinchi kelganini sotib olmang. Yaxshisi, uni bir chetga qo'yib, narxini so'rang va agar bu sizniki bo'lsa, boshqa do'konlarni aylanib chiqqandan keyin qaytib kelib, o'zingizga ushbu yoqimli sovg'ani sotib oling.
G'amgin bo'lmang va burningizni pastga tushirmaslikni unutmang! Xayrli kun va yaxshi kayfiyat!
