Hamma joyda ilmiy aqllar uzoq vaqtdan beri fikrning moddiyligini isbotlab kelishgan, ammo har bir kishi o'z aqli va tanasini boshqarish uchun ajoyib imkoniyatdan foydalanadimi? Misol uchun, tabiiy uyg'unlikni buzmasdan, orzuingizdagi raqamni topish uchun? Aytgancha, bu texnika ming yillar oldin ma'lum bo'lgan! Qudratli potentsialni harakatsiz qoldiradiganlar, buning uchun bilimga ega bo'lmasligi mumkin. Qadimgi bilimlardan foydalaning, vazn yo'qotish uchun meditatsiya qanday amalga oshirilishini bilib oling.
Tayyorlik
Balki, vaqt oʻtishi bilan siz oʻzingizga qulay boʻlgan istalgan vaqtda meditatsiya holatiga kirishni oʻrganarsiz: ertalabki dush ostida, ishdan ketayotganda transportda yoki tabiat qoʻynida dam olayotganda. Yangi boshlanuvchilar uchun esa, to'g'ri kayfiyatni tushunish va his qilish uchun dastlabki tayyorgarlik, zarur shart-sharoitlarni yaratish kerak.
- Qanchalik oddiy bo'lmasin, ammo vazn yo'qotish uchun meditatsiya sog'lom turmush tarzidan boshlanadi. Yomon odatlaringiz bo'lsa, ularni tark eting.
- Har kuni yarim soat meditatsiya qilsangiz ideal. Agar buni qilish qiyin bo'lsa, chastotani kuzating - keyinkun.
- Og'irlikni yo'qotish uchun meditatsiya tinch va osoyishtalikda amalga oshiriladi. O'zingiz uchun joy belgilang. Agar butunlay nafaqaga chiqishning iloji bo'lmasa, yaqinlaringizdan yarim soat davomida sizni bezovta qilmasliklarini so'rang, telefonni va bir vaqtning o'zida muvozanatni buzadigan boshqa narsalarni o'chiring. Xonani ventilyatsiya qiling.
- Yengil, qulay kiyim kiying.
- Kilo yo'qotish uchun meditatsiya asosiy ovqatlar orasida, ya'ni och qoringa o'tkazilishi kerak.
- Darslarni, ular aytganidek, majburlash ostida emas, balki faqat xohish va quvonch bilan o'tkazing!
Ozish uchun meditatsiya
Tananing mukammalligi bevosita bizning fikrlarimizga bog'liq. Mo''jizaviy energiyani to'g'ri yo'nalishga yo'n altiring.
- To'liq dam oling. Orqa tarafingizda yoting, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab kaftlaringizni yuqoriga ko'taring. Ko'zlaringizni yopish yaxshidir. O'zingizning holatingizni tahlil qiling: qo'llar qanday og'irlashgan, keyin oyoqlar, ular qanday isingan, yuz mushaklari qanday bo'shashgan.
- Tasavvur qiling-a, siz ko'zguga qaraysiz va aks ettirishga tabassum qilasiz, chunki siz go'zal va noziksiz. Siz mukammal raqamning baxtli egasi bo'lgan har qanday muhitni tasavvur qilishingiz mumkin. Bu erda asosiy shart - tasvir tomonidan qo'zg'atilgan his-tuyg'ularning samimiyligi. Agar sizning fikrlaringiz "men hech qachon bunday bo'lmayman", "men buni qila olmayman" kabi salbiy munosabat bilan to'xtatilsa, meditatsiyani to'xtatmang. Ko'z o'ngingizda bo'm-bo'sh, shaxsiy plyajingizni va quyosh ta'sirida tanangizning ortiqcha yog'lari qanday eritilib, qanday qilib chiqib ketishini ko'ring.keyin u pastga oqib tushadi va dengiz to'lqini yuvilib, erigan keraksiz kilogrammlarni olib ketadi.
- Ruhiy tasvirni amallar bilan mustahkamlang, uyg'unlik sari aniq qadam tashlang. Masalan, kechki sayr qilishni rejalashtiring yoki kechki ovqatning bir qismini yoki kaloriyasini kamaytiring.
- Koʻzlaringizni oching, choʻzing va oʻrningizdan turing!
Bu bepul meditatsiyalar nafaqat hamma uchun, balki hayotingizni yaxshi tomonga oʻzgartirishi mumkin.
