Bugungi kunda minglab odamlar ijobiy fikrlash, oʻz-oʻzini gipnoz qilish va tasdiqlash haqida bilishadi, yuzlab odamlar undan foydalanadi, oʻnlab odamlar natijalarga erishadi. Agar bu haqda ma'lumot kitoblarda ham, Internetda ham mavjud bo'lsa, nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Katta ehtimol bilan bu undan foydalana olmaslik yoki sabrsizlik bilan bogʻliq.
Psixologlar zamonaviy inson muammosini o'z maqsadiga erishgunga qadar unga rahbarlik qilishi va nazorat qilishi kerak bo'lgan o'qituvchining mavjudligiga bog'liqligini belgilaydi. Umuman olganda, o'z hayoti yoki martaba o'sishi, sog'lig'i va shaxsiy munosabatlari uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olib, ko'p odamlar shifokorlar, psixoanalistlar yoki boshliqlarga o'tishadi, garchi zamonaviy psixologik usullar sizga hamma narsaga o'zingiz, bepul va ko'p harakat qilmasdan erishishga imkon beradi. Qabul qilinishi kerak bo'lgan yagona talab - bu fikrlashni o'zgartirish uchun harakat qilishning muntazamligi.
Buyuk farmatsevt
Emil Kou oʻz maqsadlariga erishish uchun avtomatik taklifni birinchi boʻlib qoʻllamagan edi, lekin u darhol ong va ongsizlikka taʼsir qilish orqali odam oʻz ongiga taʼsir qilishi mumkin degan xulosaga kelmadi.sub'ektiv haqiqatni tubdan o'zgartiring.
Emil haqiqatan ham shifokor bo'lishni xohlardi, lekin kambag'al ota-onaning o'g'li bo'lgani uchun u universitetga faqat farmatsevt sifatida kirishi mumkin edi. 1876-yilda diplomni qoʻlga kiritib, u Parijda oʻz dorixonasini ochdi va asta-sekin mijozlarga ega boʻla boshladi.
Tashrifchilarni jalb qilish va raqobatchilarga qarshi kurashish uchun Emil Kou har bir dori-darmon sotuvida ularga uning tabletkalari va damlamalari yordam berishiga ishontira boshladi. Ko'p o'tmay, yosh farmatsevt o'z xohishi va mijozlarining sog'lig'i o'rtasidagi bog'liqlikni seza boshladi. O'zi ishlab chiqargan dori vositalarining samaradorligiga bo'lgan ishonchi odamlarga o'tganini va ularning tiklanishi ancha tez bo'lganini bilib, u ongli ravishda ularning ongiga ta'sir qila boshladi.
Keyinchalik Emil Kue o'z kitobida misol tariqasida keltirgan mashhur voqea bor. U mijozga distillangan suv solingan flakon berdi va bu dori uning kasalligi uchun eng samarali vosita ekanligini ishontirdi. Bir necha kundan keyin u kelib, uni tezda tuzalib ketgan bunday samarali dori uchun minnatdorchilik bildirganda uni nima ajablantirdi!
Ushbu voqeadan keyin farmatsevt psixologiyani, ayniqsa tasavvur, ongsiz va ongsiz bilan bog'liq barcha narsalarni o'rganishga qaror qildi. Tez orada u dorixona amaliyotini yopadi va Nensiga yashash uchun ko'chib o'tadi va u erda psixoterapiya klinikasini tashkil qiladi. Ushbu harakat tufayli keyinchalik butun dunyoga mashhur bo'lgan Kuening ongli o'z-o'zini gipnoz usuli tug'ildi. Bugungi kunda bu frantsuz psixologini kam odam biladi, garchi uning rivojlanishi shakllanganijobiy fikrlash orqali kasalliklarni davolashning ko'plab usullarining asosi.
Sobiq farmatsevtlar klinikasi
XX asr boshlarida Emil Kue asos solgan klinikaga ko'plab boy va unchalik boy bo'lmagan odamlar murojaat qila boshladilar. Ongli avtomatik taklif - bu sobiq farmatsevt tomonidan ishlab chiqilgan va o'z bemorlariga o'rgatgan usul. O'sha davrdagi ko'pchilik shifokorlar uning usulini keskin tanqid qilib, uni ahmoqona deb atagan bo'lsalar ham, o'z-o'zini o'rgatgan shifokorning mijozlari birin-ketin tuzalib ketishganini tan olmay qolishdi.
Coue o'z klinikasini ijobiy psixoterapiyaga asoslangan o'zini o'zi boshqarish maktabi deb atadi. Hali farmatsevt bo'lganida, u shubha bilan qaragan va dori-darmonlar ularga yordam berishiga ishonmaydigan mijozlar kasal bo'lib qolishlarini payqagan.
Uning ertaga o'zlarini yaxshi his qilishlari haqidagi so'zlariga ishongan o'sha bemorlar o'zlarini yaxshi his qilishdi. Shunday qilib, frantsuz psixologi shunday xulosaga keldi: insonning tiklanishining asosi uning natijaga ishonch bilan ta'minlangan tasavvuridir.
Kue bemorlariga nima taklif qildi?
- Birinchidan, u ular bilan ular o'zgartirmoqchi bo'lgan hayot sohasidagi fikrlarini o'rganib chiqdi. Qoidaga ko'ra, u mijozga o'zining salbiy fikrlashi va u yashayotgan voqelik munosabatini ko'rsata oldi.
- Ikkinchidan, Coué bemorlarga ongini tiklaydigan yangi munosabatni yaratishga yordam berdi. U ular bilan olib borilgan individual psixoterapiya kelajakdagi xulq-atvor terapiyasining asosini tashkil etdiinson ongida yangi xulq-atvor yo'nalishlarini chizgan. Masalan, tajovuzkorlik asta-sekin yaxshi tabiatga aylandi, hayajon o'rnini xotirjamlik, ochko'zlik o'rnini saxiylik egalladi.
- Uchinchidan, Emil Kue birinchi boʻlib fikrlashni boshqarish usulini taklif qildi, buning yordamida koʻp odamlar oʻz hayotlarini sifat jihatidan oʻzgartirishga muvaffaq boʻldilar.
Shunday qilib, bu buyuk inson psixoterapiya rivojlanishining boshida ongsiz va ongsiz bilan ishlashga asoslangan usullarni ishlab chiqdi.
Imon shifobaxsh kuch sifatida
Que e'tiqod kabi kam o'rganilgan, ammo inson ruhiyatining eng kuchli hodisasiga katta e'tibor berdi. Uning yordami bilan shifo mo''jizalari haqida Bibliyadagi masallar orqali o'qishingiz mumkin va ularni haqiqiy hayotda ham ko'rishingiz mumkin.
Insoniyat tarixida odamlar diniy yodgorliklarga teginish yoki muqaddas joylarni ziyorat qilish orqali sog'likka erishganiga ko'p misollar bor. Olimlarning fikriga ko'ra, e'tiqod - bu shubhasiz haqiqat yoki inson tomonidan isbot talab qilmaydigan haqiqat sifatida qabul qilinadigan dogma. Shuningdek, bu juda kuchli psixologik va emotsional holat boʻlib, unda inson ongida uning fikr va atrofdagi voqelik haqidagi gʻoyalari asosida dunyo manzarasi shakllanadi.
Guvohlar tomonidan hujjatlashtirilgan imonning eng yorqin misollaridan biri kema halokatiga uchragan voqeadir. Bir necha kishi okean o'rtasida oziq-ovqat va suvsiz qayiqda qoldi. Agar ular bir muncha vaqt ikkinchisiz tura olishsa, suvsizlanishdan o'lim ularni bir-ikki kun ichida bosib o'tadi.
Chunki Xudodan boshqa ularsuyanadigan hech kim yo‘q edi, ular to‘lqinlar irodasiga taslim bo‘lishdi va o‘zlari qayiqning chetlariga tiz cho‘kib, atrofidagi suv dengiz suvidan chuchuk suvga aylanishini Yaratganga iltijo qila boshladilar. Yashashga ishtiyoq va e'tiqod shu qadar kuchli ediki, haqiqatan ham bir muncha vaqt o'tgach, suvning nafaqat tuzilishi, balki rangi ham o'zgardi.
Nihoyat, ular bir haftadan soʻng topilgach, qutqaruvchilar hammaning tirik va sogʻ-salomat ekanligidan hayratda qolishdi. Qayiqni o'rab turgan suyuqlik ekspertizadan o'tkazildi va u eng toza buloq suvi bo'lib chiqdi.
Quening psixologik usullari xuddi shu tamoyilga asoslangan edi. O'z-o'zini gipnoz yordamida odamlar ong ostiga yangi ma'lumotlarni yozib olishdi, bu keyinchalik ular uchun shubhasiz haqiqat va o'z dunyosining rasmiga aylandi. Shu bilan birga, ish boshida bu haqiqat bo'lganmi yoki yo'qmi, umuman ahamiyati yo'q.
Emile Coue usuli
O'z klinikasining bemorlari uchun sobiq farmatsevt kuniga 3 marta quyidagi muolajalarni bajarishni taklif qildi:
- buning uchun oʻtirib yoki yotib qulay holatni olib, tana va ongingizni toʻliq boʻshashtiring;
- 20 marta xotirjam va monoton ovozda asosiy iborani ayting.
Bu oddiy harakatlar Kuening mashhur psixologik usullarini oʻz ichiga oladi, bu koʻpchilikka nafaqat salomatlik, balki hayotning maʼnosini ham qaytardi.
Aslida ularning ichida bizning ongimiz qanday ishlashini muallif tomonidan chuqur tushunish yotadi. Qabul qilgan barcha ma'lumotlarni shubhasiz haqiqat sifatida qabul qiladi. Bu ong odam aytgan hamma narsa emas, deb noliydivoqelikka mos keladi, ong osti uchun esa hatto hazilda ifodalangan fikr haqiqatdir. Shuning uchun ko'p odamlar natijalarga erisha olmaydilar - ular ongning shubhasiga "etaklanadi" va shunchaki harakat qilishni to'xtatadilar, chunki ular miyasida sodir bo'layotgan jarayonlarni tushunmaydilar.
Biror kishi kerakli oʻrnatishni ovoz chiqarib, xotirjam va aniq talaffuz qilganda, u ongiga ovoz berish huquqini bermaydi, aytilganlarni toʻgʻridan-toʻgʻri manzilga yoʻn altiradi. Agar sharoitlar baland ovozda gapirishga imkon bermasa, unda siz buni jimgina qilishingiz mumkin, lekin lablaringizni harakatga keltiring. Bu odamning hushyor holatda bo'lishiga yordam beradi.
Ushbu protsedura uchun eng yaxshi vaqt uyg'ongandan so'ng darhol yoki yotishdan oldin, barcha ma'lumotlar to'g'ridan-to'g'ri ong ostiga tushadi.
Kue usulining nuanslari
Ba'zi odamlar nega yangi munosabatlarni xotirjam va go'yo hatto alohida talaffuz qilish va ijobiy his-tuyg'ularni bu jarayonga bog'lamaslik kerakligi haqida hayron bo'lishadi. Aslida, ikkinchisi ongli darajada ishlaydigan vizualizatsiya texnikasida katta rol o'ynaydi. Ongsiz bilan ishlashda keraksiz kuchlanish va energiyani isrof qilish tavsiya etilmaydi, chunki u buni "sezmaydi".
Couening psixologik usullari 20-asr boshida inqilobiy edi, lekin 1926-yilda vafotidan keyin va keyingi yillarda sodir boʻlgan koʻplab fojiali voqealar tufayli uning ijodi yo unutildi, yo tanqid qilindi yoki ilmiy asossiz deb topildi. Ular keyinchalik psixiatriyada o'z-o'zini gipnoz qilish usullari ishlab chiqila boshlaganida esga olindi. O'shanda Emil Kue yana "kashf qilingan". Muallifning kitoblari yana boshlandinashr etilgan va ko‘plab tillarga tarjima qilingan va keng ommaga taqdim etilgan.
"Men" ongli va ongsiz
Coue o'z bemorlari bilan o'tkazgan individual psixoterapiya bir necha bosqichlardan iborat edi:
- Birinchidan, u odamlarni mushaklarni bo'shashtirish yoki ularning ba'zilarini taranglashtirish bo'ladimi, to'liq e'tiborni bajarayotgan harakatiga qaratishga o'rgatdi. U mijozlari o‘z tanalarini nazorat qila olishlarini muhim deb hisoblardi.
- Ikkinchidan, Kue ularga o'zlarining shaxsiyati sifatida qabul qilgan "men" bilan hayotlarini haqiqatda boshqaradigan "men" o'rtasidagi farqni tushuntirdi.
- Uchinchidan, shifokor bemorlar bilan ular oʻzgartirishni xohlagan hayot sohasi boʻyicha oson tushunarli iboralar yaratdi va ular bilan ishladi, ongli ravishda avtotaklif qilish texnikasini oʻrgatdi.
Coue o'z oldiga qo'ygan eng muhim vazifalardan biri ongli va ongsiz "men" ni ajratishga bag'ishlangan psixologik maslahat edi. Ko'p odamlar uchun ikkinchisining mavjudligi hayratda qoldirdi.
Texnika muallifining o'zi ongsizlik tashqi dunyodan barcha ma'lumotlarni, hatto eng ahamiyatsizlarini ham to'playdigan va keyin uning asosida u haqida o'z fikrini shakllantiradigan tasavvur ekanligini tushuntirdi. Bu, shuningdek, shaxsning fikrlash jarayonlari ma'lumotlarini o'z ichiga oladi. Misol uchun, agar kimdir biqinida sanchish bo'lsa va u bu kasal jigar deb qaror qilsa, ongsizlar bu ma'lumotni qayta ishlaydi va odam xayoliy kasallik haqida qanchalik tez-tez o'ylasa, u tezroq rivojlanadi.
Yaxshiyamki, bu jarayon orqaga qaytariladi. O'zingizga har qanday kasallikni taklif qilganingizdek, sog'lig'ingiz haqida ongsiz yangi ma'lumotlarni berib, undan osongina xalos bo'lishingiz mumkin.
Avtotaklif
Bemorlar "men" sirining o'z harakatlariga va umuman hayotiga ta'sirini his qilishlari va unga ko'r-ko'rona bo'ysunmaslik, balki uni boshqarishni o'rganishlari uchun Emil Kue ko'p vaqtini o'rganishga bag'ishladi. bunga jarayon. O'z-o'zini gipnoz qilish - bu harakatga to'liq konsentratsiyani talab qiladigan protsedura, lekin hayotning istalgan sohasida bir marta qo'llaniladi, uni har qanday vaziyatda qo'llash mumkin.
Behushga ta'sirning eng tez va eng ajoyib namoyishi tana darajasida sodir bo'ladi. Tananing maʼlum qismlariga berilgan buyruqlarga qanday taʼsir qilishini koʻrgan bemorlar buni oʻzlari his qila boshlaydilar va u bilan bevosita ishlay boshlaydilar.
Masalan, Coue odamdan tanani o'rnatishni so'radi, go'yo uning oyoqlari polga "vidalangan" va u qayerga tayangan bo'lsa, ular harakatsiz qoladi. U bu sozlamani xotirjam va monoton ovozda ayta boshlaganda, keyin oldinga yoki orqaga egilganida, oyoqlari haqiqatdan ham joyida qoldi.
Keyingi qadam ongsizni kuniga 2-3 marta kerakli ma'lumotlar bilan ilhomlantirish va faqat tanada yoki hayotda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni kuzatish edi.
Ijobiy fikrlash
Fikrlarning minusdan plyusga tarjimasi Kue maqsadga erishish uchun qo'shimcha manba sifatida qabul qilinadi. Ijobiy psixoterapiya u tomonidan har bir bemor bilan amalga oshirildi, shuning uchunu fikrlash sifatini jarayonning muhim qismi deb hisobladi. 20-asrning boshlarida ko'pchilik shifokorlar buni yana bir qalloblik belgisi sifatida qabul qilishgan, chunki ular yaxshi kayfiyat odamni davolay olmaydi, deb hisoblashgan.
Kue ham buni tushundi, lekin u ijobiy fikrlar ish olib borilgan sohadagi barcha sifat oʻzgarishlarining tezlashishiga hissa qoʻshganiga amin edi.
Meditativ dam olish
Natijaga erishishning yana bir muhim sharti - bu bo'shashgan holat. Tanadagi kuchlanishning yo'qligi yangi ma'lumotni bevosita ongsizga "etkazib berish" uchun maqbul sharoit yaratadi. Dunyoda bu jarayonga bag'ishlangan ko'plab texnikalar mavjud, ammo eng yaxshilaridan biri bu meditatsiya. Bunday holda, aqliy munosabatlar va bo'shashtiruvchi musiqa yordamida tananing har bir qismining izchil bo'shashishi mavjud, bu esa, o'z navbatida, miya to'lqinlariga ta'sir qiladi, ularni tinchlantiradi.
Couening zamonaviy psixoterapiyadagi ishi
Bugungi kunda Kouning psixologik usullari ongsiz va ijobiy fikrlash bilan ishlashga bagʻishlangan koʻpgina texnikalar asosida yotadi. Masalan, psixiatr Vladimir Levi o'zining avtotreninglarida ulardan faol foydalangan. U oʻzining “Oʻz-oʻzi boʻlish sanʼati” va “Qoʻrquvni yuqtirish” asarlarida Couening xulq-atvor terapiyasini qoʻllagan, uni kengaytirgan va zamonaviy inson tafakkuriga moslagan.
Bugungi kunda mutaxassis bilan har qanday psixologik konsultatsiya uning barcha harakatlari va kundalik odatlari uchun javobgar shaxsning ongsiz "men"i bilan ishlashga asoslanadi. Xuddi shunday qildiKue vaqti.
