Mushak qobig'i: tushuncha, gevşeme mashqlari va Vilgelm Reyx nazariyasi

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Bu odam marksizmga chin dildan ishongan, ammo Kommunistik partiyadan chiqarib yuborilgan. U iste'dodli psixoterapevt edi, lekin u psixoanalitiklar uyushmasidan chiqarib yuborildi. Olim butun hayotini odamlarni baxtli qilishga bag'ishladi, ammo u ishlab chiqqan nazariya hali ham "soxta fan" deb hisoblanadi. Jinni shifokor fizika qonunlariga e'tibor bermay, inson tanasida mushak qobig'i bilan bog'langan universal energiya mavjudligi haqida gapirdi. Vilgelm Reyx o'zining isyonkor g'oyalari uchun o'ldi, lekin hech qachon munosib hurmatni ololmadi.

Nazariy asoslar

Barcha insonlar sevgi va ijodga ochiq, erkin shaxslar boʻlib tugʻiladilar. Biroq, ota-onalar va jamiyat ularni qoidalarga muvofiq harakat qilishni, his-tuyg'ularini tiyishni, vaziyatlarga standart tarzda munosabatda bo'lishni o'rgatadi. Odatiy qadriyatlar, munosabatlar, o'zini tutish usullaridan iborat xarakter shunday shakllanadi.

B. Buyuk Z. Freydning shogirdi Reyx bog'lanish xususiyatiga e'tibor qaratdiodamlarning pozitsiyalari, harakatlari, imo-ishoralari va psixologik muammolari. U ta'lim jarayonida bostirilgan istalmagan his-tuyg'ular (qo'rquv, g'azab, jinsiy istak) surunkali mushaklarning qisqichlarining sababi ekanligini aytdi. Mushak qobig'i, Reyxga ko'ra, tanada to'sib qo'yilgan his-tuyg'ulardir. Shunday qilib, inson tashqi dunyodan himoyalangan, qabul qilib bo'lmaydigan his-tuyg'ularni ongdan tashqariga chiqarishga majbur qiladi. Ammo shu bilan birga u o'zining "men"i bilan aloqani yo'qotadi, hayotning zavqini his qilishni to'xtatadi.

Mushak qobig'ining segmentlari

Vilgelm Reyx inson tanasida ettita asosiy tana blokini aniqladi:

1. Koʻzlar. Kelepçe "bo'sh" ko'rinishda, peshonaning harakatsizligi, ko'rish muammolari bilan ifodalanadi. Blokning mavjudligi nima sodir bo'layotganiga ochiq qarash qo'rquvini ko'rsatadi. Ko'pincha odam o'zining o'tmishi yoki kelajagiga qarashdan qo'rqadi.
2. Og'iz va jag'lar. Ular juda qattiq yoki juda bo'sh. Bu hududda g'azab, qichqiriq, yig'lash va o'pishdan zavqlanish qobiliyati bostiriladi.
3. Boʻyin. Agar bu segment qisilgan bo'lsa, odam o'zini ifoda eta olmaydi. Bu yerda qichqiriqlar, qichqiriqlar, yig'lashlar o'chdi.
4. Koʻkrak qafasi. Ko'krak qafasidagi qisqichlar, elkalar, yelka pichoqlari, qo'llar nafaqat nafas olishni, balki har xil his-tuyg'ularni ham bog'laydi: ehtiros, g'azab, kulgi, qayg'u, qo'rquv.
5. Diafragma. Qobiqning mavjudligi umurtqa pog'onasining oldinga egriligi bilan ko'rsatiladi. Bunday odam yotganda, orqa va divan o'rtasida katta bo'shliq mavjud. U uchun nafas olish nafas olishdan ko'ra qiyinroq. Mushak bloki eng kuchli g'azabni birlashtiradi.
6. Qorni. Pastki orqa mushaklarning kuchlanishi to'satdan hujum qilish qo'rquvini ko'rsatadi. Yonlarda joylashgan himoya qobig'i boshqa odamlarga bo'lgan dushmanlikni, g'azabni kamaytiradi.
7. Taz. Qanchalik orqaga tortilsa, blok kuchliroq bo'ladi. Bu yerda shahvoniylik, zavqlanish, xushchaqchaqlik va g'azab bostiriladi.

Organ energiya

Freyd insonda "libido" (jinsiy energiya) mavjudligi haqida gapirdi. V. Rayx uzoqroqqa bordi. U butun koinotda, shuningdek, insonning bosh tojidan to to'pig'igacha va aksincha, aylanib yuruvchi organon yoki universal hayot energiyasini o'rgandi. Biroq, mushak qisqichlarining mavjudligi uning erkin oqimini to'sib qo'yadi, psixologik muammolarga (tajovuz, qo'rquv, uyatchanlik, yolg'izlik tuyg'usi, jinsiy buzuqlik va boshqalar), qon tomirlarining spazmlariga va turli jismoniy kasalliklarga olib keladi.

Mushak qobig'ini olib tashlasangiz, odam tuzalib ketadi. Uning hayoti butunlay o'zgaradi:

• Oʻz-oʻzi bilan yarashish bor, kasalliklar yoʻqoladi, nosamimiy munosabatlar buziladi.
• Inson o'ziga yoqqan narsani topadi, o'z ishidan zavqlanadi, ijod bilan shug'ullana boshlaydi.
• Yaqin insoningiz bilan toʻlaqonli oilaviy munosabatlar oʻrnatish istagi bor.
• Barcha his-tuyg'ular va hislar, jumladan, orgazm yorqin, samimiy va ochiq bo'ladi.

Mushak qobig'ini qanday bo'shatish kerak?

Reyx insonni davolashning ikkita usulini o'rgandi. U tashqi dunyodan energiyani bemorning tanasiga yo'n altirish orqali kasalliklardan xalos bo'lishni taklif qildi. Shu maqsadda 1950-yillardaasrda u orgon akkumulyatorini yaratdi. Ushbu qurilma AQShda sinovdan o'tgan va eng og'ir kasalliklarni (astma, onkologiya, epilepsiya) davolagan. Biroq, uning ta'siri platsebo effektiga bog'liq edi. Olim qamoqqa jo‘natilgan va u yerda 60 yoshida vafot etgan. Ixtiro eslatmalar va chizmalar bilan birga yo'q qilindi.

Ikkinchi usul - bemorning mushak qobig'i bilan ishlash, barcha etti blokni bosqichma-bosqich bo'shashtirish edi. Unga quyidagi bosqichlar kiradi:

1. Masaj, chuqur nafas olish, tovushlar, cheklangan his-tuyg'ularni ifodalash (yig'lash, xirillash, o'yinchoqlarni urish, qog'oz yirtish) orqali tana qisqichlariga bevosita ta'sir qiladi.
2. Psixoanaliz. Blokni olib tashlaganingizdan so'ng, his-tuyg'ular paydo bo'ladi, odamlar bolalikdan travmatik voqealarni eslashadi. Yana o‘zlarini baxtli va erkin his qilishlari uchun ular bilan muomala qilish kerak.
3. Bemorning mustaqil ishi. Mushaklar spazmlari qaytishi mumkin, shuning uchun yoga, qigong, raqs terapiyasi, muntazam dam olish, holotropik nafas olish yoki boshqa tana mashqlari tavsiya etiladi.

Ko'z blokini olib tashlash

Keling, Vilgelm Reyxning mushak qobig'i haqidagi nazariyasini amalda qanday tadbiq etish haqida gapiraylik. U tomonidan taklif qilingan mashqlar sekin, bo'shashgan holatda bajarilishi kerak. Siz hatto nafas olish va o'z-o'zini gipnoz qilishdan boshlashingiz kerak: "Men xotirjamman. Men kelajakka dadil qarayman va o'zgarishlarni ochaman. Menga yangi hislar yoqadi."

Birinchidan, ko'z mushaklari bloki olib tashlanadi. Mashqlar bir oy ichida amalga oshiriladi. Siz o'tirishingiz, oyoqlaringizni qo'yishingiz kerakularni kesib o'tmasdan jins. Kompleks bosqichma-bosqich rivojlantirilmoqda. Sizga kerak:

• Koʻzlaringizni mahkam yoping, qovoqlarni va ularning atrofidagi terini muloyimlik bilan massaj qiling, dam oling. Yana 5 soniya og'riguncha ko'zingizni yuming, ko'zingizni ko'z bilan ko'ring (shuningdek 5 soniya). Buni 3-4 marta bajaring.
• Koʻzlaringizni sekin chapga, keyin oʻngga va yana chapga (10 marta) siljiting.
• Tepaga, chegaragacha pastga va yana yuqoriga qarang (10 marta).
• Koʻz qorachigʻini aylana boʻylab turli yoʻnalishlarda 10 marta aylantiring.
• Birinchi mashqni takrorlang.
• Koʻzlaringizni yuming, dam oling va paydo boʻlayotgan hislarni kuzatgan holda 5 daqiqa shunday oʻtiring.

Jag' segmenti bilan ishlash

Reich bu bosqichda sherik bilan rolli oʻyindan foydalangan. Bir kishi egasini, ikkinchisi esa itni tasvirlagan. Ular bir to'plamga o'ralgan vafli sochiqni tortib olishdi. "Egasi" uni qo'lida ushlab turdi. It rolini olgan bemor to'rt oyoqqa turib, tishlari bilan sochiqga yopishib, baland ovozda xirillashdi. Keyin rol o'zgarishi yuz berdi.

Biroq, Reyxning mushak qobig'ini olib tashlashning boshqa usullari mavjud. Quyidagi mashqlarni hamkorsiz bajarish mumkin:

• Kuchli yig'lashga taqlid qiling.
• Goʻngʻirlash uchun lablaringizni tishingizga torting. She'rni shu holatda o'qing.
• Atrofingizdagi narsalarni oʻpish uchun lablaringizni siqing.
• Yuzingizda tishlash, tabassum qilish, soʻrish va jirkanish bilan almashtiring.

Juda foydali mashq "Sayohat tili". DA10-15 daqiqa davomida odam asta-sekin yonoqlarini, osmonini, tomog'ini, har bir tishi, lablari va tili bilan erisha oladigan hamma narsani his qiladi. Shu bilan birga, tovushlar o'z-o'zidan tug'iladi, jag' bo'shashadi.

Tomoq qisqichini olish

Reyx bo'yinni tananing eng zaif qismi deb hisoblagan, unga bevosita ta'sir qilish mumkin emas. Bloklarni olib tashlash uchun u juda yumshoq, garchi ba'zida provokatsion mashqlardan foydalangan. Mushak qobig'i quyidagi kompleksni bajarishda olib tashlandi:

• Qusish harakatlari. Ularni bajarayotganda siz butunlay ozod bo'lishingiz va cheklovlardan xalos bo'lishingiz kerak.
• Baland qichqiriq. Ovoz izolyatsiyasi yomon bo'lsa, siz ilonga taqlid qilib, xirillashingiz mumkin.
• Til chiqib turibdi. Ovoz bilan birga nafas olayotganda tilingizni iloji boricha cho‘zishingiz va cho‘zishingiz kerak.
• "Balon". Bo'yiningizni bo'shashtiring va boshingizni erkin osib qo'ying. Tasavvur qiling-a, u engil shabada esadigan havo shari.

Torakal segment

Reyx tez-tez bemorlaridan mushak qobig'i bilan ishlashda muayyan vaziyatni tasavvur qilishni so'rardi. Ko'krak mintaqasidagi qisqichlarni qanday qilib dam olish va olib tashlash mumkin? Terapevt sizning hayotingiz xavf ostida ekanligini tasavvur qilishingizni maslahat berdi. O'zingizni jangovar film qahramoni sifatida tasavvur qilish va qo'llaringiz bilan jangni tasvirlash kerak edi: urish, tirnash, yirtish, bo'g'ish, xayoliy raqibni tortib olish.

Yana bir samarali mashq devorga surishdir. Uni kaftlaringiz bilan bor kuchingiz bilan bosing, go'yo u sizga yaqinlashib, sizni ezmoqchi. Voltaj chegaraga yetganda, uni darhol qayta o'rnating yokiasta-sekin.

To'liq nafas olish mushaklarning qisqichlarini engishga yordam beradi. Divan bo'ylab yotgan holda mashq qilish kerak. Shu bilan birga, oyoqlar erga, dumba bir oz osilib turadi, qo'llar esa boshning orqasida. Ko'krak qafasini ochish uchun pastki orqa ostiga rolik qo'yiladi. Mashq 30 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Boshqarib bo'lmaydigan qahqaha yoki ko'z yoshlar hissiyotlar asta-sekin bo'shashayotganini ko'rsatadi.

Diafragma bo'shashmoqda

Avvalgi bloklar olib tashlangandan keyin bu segment bilan ishlashni boshlashingiz mumkin. Mushak qobig'i quyidagi mashqlar yordamida chiqariladi:

• Qorin orqali nafas olish. Odam chalqancha yotib, havoning tirikligini tasavvur qilib, badanining burchak-burchaklaridan o‘tib, xotirjam nafas oladi. Keyin siz sekin ekshalatsiya qilishingiz kerak, oshqozonni chegaraga torting. U erishilganda, biz bir oz ko'proq va biroz ko'proq nafas olishga harakat qilamiz. Biz nafasimizni ushlab, xuddi sekin havo so'rayapmiz, oshqozonni chegaragacha kengaytiramiz va undan ham ko'proq.
• "Kobra". Oshqozoningizda yoting. Nafas olayotganda, tanangizni ko'taring, boshingizni orqaga buring. Keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
• Oyoqlarga egiladilar. Erkak chalqancha yotadi. Nafas chiqarayotganda u ko'tariladi, qo'llarini oyoqlariga oladi va nafasini ushlab, oshqozonini soniga bosishga harakat qiladi.

Mashqlarning har biri 10 marta bajariladi.

Qorin qisqichini olib tashlang

Mushak qobig'ining qolgan segmentlari ishlab chiqilsa, oshqozondagi blok tezda chiqariladi. Buning uchun amal qiladi:

• Qichishadi. Odam erga yotadi va bo'shashadi. U qo'llarini qimirlata olmaydiyoki oyoqlar. Hamkor uni qo‘ltig‘idan sonlarigacha qitiqlayapti.
• Qorni va yon tomondan boshqa narsalarga tepish.
• Turgan joydan orqaga egilish. Qo‘llaringizni belingizga qo‘yishingiz mumkin.
• "Mushukcha". To'rt oyoqqa turib, orqangizni aylantiring va nafis hayvonga taqlid qilib, uni beliga chiroyli tarzda eging.

Tos segmenti bilan ishlash

Mushak qobig'idan butunlay qutulish uchun siz quyidagi mashqlar to'plamini bajarishingiz kerak:

• Aqldan ozgan ot kabi tep.
• Chalqangizda yoting, tizzalaringizni buking. Ritmik musiqa uchun 5 daqiqa davomida tos suyagi bilan tez va tez-tez polga teging.
• Oʻrningdan turing, bir qoʻlingizni boshingiz orqasiga, ikkinchi qoʻlingizni qorinning pastki qismiga qoʻying. Musiqa ostida odobsiz son harakatlarini bajaring.
• Oyoqlaringizni keng yoying. Og'irlikni chap oyoqdan o'ng oyoqqa va orqaga o'tkazing.

Bloklar ustida ketma-ket ishlash, butun tanani bo'shashtirish uchun mashqlarni bajaring. Bunga quyidagilar kiradi:

• Erkin raqs. O'zingizga yoqqan musiqani yoqing va improvizatsiya qiling.
• "Ride". Sizga 1,5-2 metr bo'sh joy kerak. Erga yuzma-yuz yotib dam oling. Tanangizni his qiling. Keyin sekin u yoqdan bu yoqqa, orqa va oshqozonga aylanib, tanangizning har bir qismi bilan polga tegishga harakat qiling.

Mushak qobig'ini harakatsiz olib tashlash mumkin emas, ammo mehnat bunga arziydi. U bilan birga stresslar, nevrozlar, psixosomatik kasalliklar va depressiyalar inson hayotini tark etadi. U erkin bo'ladijamiyat tomonidan qo'yilgan stereotipli reaktsiyalar va intilishlardan xalos bo'ladi, o'zi va atrofdagi voqelik bilan tinch-totuv yashay boshlaydi.