Odamlarga nisbatan nafrat: bu tuyg'udan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Odamlarga nisbatan nafratdan qanday qutulish haqida oʻylab koʻrdingizmi? Bu savolni tobora ko'proq odamlar so'ramoqda. G'azabning sababi ko'pincha ongsiz ravishda boshqa odamning o'rnini egallashni va uning nuqtai nazarini qabul qilishni istamaslikda yotadi. Ammo, agar siz hali ham ushbu mavzuga qiziqsangiz, biz sizga bu borada albatta yordam beramiz. Ushbu maqolada siz boshqa odamga nisbatan nafratning umumiy sabablari va unga qarshi kurashish usullari haqida bilib olasiz.

Nafrat sabablari

Insonga nisbatan nafratdan qutulishga qaror qildingizmi? Psixologiyada ushbu qiyin masalada sizga yordam beradigan ko'plab foydali texnikalar mavjud. Biroq, ularni to'g'ri o'rganishingiz uchun, avvalo, odamlarga nisbatan nafrat uyg'otadigan sabablarning asosiy ro'yxati bilan tanishib chiqish tavsiya etiladi.

1. Raqobat. Agar siz hech qachon sevib qolgan yoki ishtirok etgan bo'lsangizMusobaqalar, keyin siz boshqa odamga bo'lgan nafrat tuyg'usini bilasiz, bu esa yo'qotish qo'rquvidan kelib chiqqan. Ko'pincha bu qo'rquv o'zini past baholaganidan kelib chiqadi.
2. Hasad. Ba'zi hollarda, boshqa odamga nisbatan dushmanlik hasaddan kelib chiqadi. Ammo shuni yodda tutingki, agar sizning do'stingizning eri, shaxsiy kvartirasi va mashinasi bo'lsa, bu uning hamma tomonidan nafratlanishiga loyiq ekanligini anglatmaydi.
3. Belgilarning mos kelmasligi. Kam odam o'ylaydigan juda keng tarqalgan sabab. Afsuski, ba'zi odamlarning xarakterlari bir-biriga mos kelmasligi mumkin. Kimdir mushukni, kimdir itni, kimdir klassik musiqani, kimdir rokni yaxshi ko'radi. Nafrat shu erdan kelib chiqadi.
4. E’tiborsizlik. Ba'zida odamga nisbatan nafrat darhol paydo bo'lmaydi, lekin bu shaxsning ikkinchi shaxsga nisbatan ma'lum bir harakatidan keyin. Misol uchun, sizning ko'zingiz oldida kimdir zaiflarga qo'pollik qildi, ularni kamsitdi. Shundan so'ng siz uni butun qalbingiz bilan yomon ko'ra boshladingiz.
5. Janjal tufayli nafrat. Xo'sh, o'zaro nafratning paydo bo'lishining eng keng tarqalgan sababi odatiy janjal bo'lib, uning davomida har ikki tomon o'z raqibi haqida juda ko'p yoqimsiz, ammo qisman haqiqiy fazilatlarni ifodalaydi.

Nafrat tuyg'usining asosi har doim salbiy ekanligini tushunish kerak, chunki u hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi. Ko'pgina psixologlarning ta'kidlashicha, biz yomon narsalar haqida qanchalik ko'p o'ylasak, ularni hayotimizga shunchalik jalb qilamiz. Shuning uchun biz o'quvchilarimizga his-tuyg'ulardan qanday qutulishni o'rganish uchun maqolaning quyidagi bo'limlariga murojaat qilishni tavsiya qilamiz.odamga nisbatan nafrat.

Jinoyatchini kechirish uchun sabab toping

Demak, endi siz odamlardan nafratlanishning asosiy sabablarini bilasiz. Bu tuyg'u bilan qanday samarali kurashish mumkinligi haqida gapirish vaqti keldi. Eng samarali usullardan biri jinoyatchini kechirish uchun sabab topishdir. Ha, bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin hamma odamlar mukammal emasligini tushunishingiz kerak. Ba'zi odamlar kimningdir e'tiborini jalb qilish uchun yomon ishlarni qiladilar, boshqalari bolaligida etarlicha ta'lim olmagan. Dushmanni kechirish uchun sabab topish faqat kuchli irodali odamlarga xos xususiyatdir.

Tushunish kerakki, sizning huquqbuzaringiz, ehtimol, uni kechirishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, unga ahamiyat bermaydi. Ehtimol, bu haqda bilib, u buni sizning zaifligingiz deb biladi va sizni yanada masxara qiladi. Biroq, bunga e'tibor bermang. Vaqt o'tishi bilan u sizning foningizda qanchalik ahmoqona ko'rinishini tushunadi. Ushbu qiyin bosqichga chidashga harakat qiling, shunda odamlarga nisbatan nafratdan xalos bo'lasiz.

G'azabingiz qanchalik chuqurligini o'ylab ko'ring

Sovuq boshdan doim qasos olish kerak degan iborani bilasizmi? Sizningcha, bu qasos oluvchi odamning shoshilinch harakati natijasida qonun bilan bog'liq muammolarga duch kelmasligi uchun o'ylab topilganmi? Siz bir necha daqiqada qilgan ishingizdan qutulishingiz mumkin bo'lgan mohir qasos rejasini yaratishingiz mumkin. Biroq, bu so'z ko'plab mamlakatlarda faqat inson birinchi bo'lishi kerakligi sababli o'rnatilganNafratingizning chuqurligini to‘g‘ri aks ettirish uchun “sovushing”.

Albatta, har kim oʻzini omma oldida haqorat qilsa, oʻzini yomon his qiladi. Keyingi bir necha kun ichida siz jinoyatchini deyarli o'ldirishni xohlaysiz. Siz uni va uning atrofidagilarni butun qalbingiz bilan yomon ko'rasiz. Biroq, bu tuyg'u vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Xuddi shunday, bundan keyin sizning nafratingizni odamning noto'g'ri xatti-harakati bilan qanday taqqoslash mumkinligi haqida o'ylash kerak. Agar nima bo'lganini unutsangiz ancha dono bo'lasiz.

Zamonaviy hayot omillarini hisobga oling

Odamga nisbatan nafratni engish uchun ba'zida ishdan bir kun dam olish va tabiat qo'ynida dam olish kifoya qiladi. Afsuski, zamonaviy dunyoda odamlar haddan tashqari ish va dam olishning etishmasligi tufayli nafrat tuyg'usiga aylanib ketadigan tajovuzni ko'pincha boshdan kechirishadi. Zavodda ikki smenada ishladingiz, shundan so‘ng xo‘jayin sizni xavfsizlik varaqasini vaqtida to‘ldirmaganingiz uchun ham tanbeh qildi? Shundan so'ng, deyarli har qanday odam o'z xo'jayinidan qattiq nafratlana boshlaydi, ammo shuni tushunish kerakki, menejment korxonada intizomni saqlashi kerak. Ehtimol, ba'zida hokimiyat haddan tashqari uzoqqa borishi mumkin, lekin xo'jayin ham shaxs va xato qilishi mumkin.

Bir necha kun muammolarni unutishga harakat qiling va dam olish kunini salbiy ma'lumotlar oqimi doimo oqadigan televizorda emas, balki tabiatda o'tkazing. Koinotning yaratilish siri haqida mulohaza yuriting, yokiparkdagi kaptarlarni non bilan boqing. Bunday harakatlar asabiy holatni juda tinchlantiradi, shundan keyin nafrat tuyg'usi fonga o'tadi.

Sogʻligingiz haqida oʻylang

Bilasizmi, odamlardan nafratlangan odam salbiy fikrlardan qochishga harakat qiladigan odamga qaraganda turli kasalliklarga (onkologiyagacha) ko'proq moyil bo'ladi? Ishonch hosil qiling, agar siz har doim ma'lum bir odam yoki odamlar guruhidan nafratlanishni to'xtatmasangiz, sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bo'lishi aniq.

O'rnatishni doimo yodda tutish kerak, agar siz g'azablansangiz, shu bilan birga sog'lig'ingizga katta zarar etkazasiz. Bir necha yil o'tgach, yurak yoki asab tizimingizda muammolar paydo bo'lishi uchun yoqimsiz shaxslarga nisbatan g'azablanishga arziydimi? Albatta yo'q. Ertami-kechmi, bunday kasallik o'zini eng yoqimsiz tarzda his qiladi, shundan keyin siz boshqa odamlardan nafratlanishga vaqtingiz bo'lmaydi, chunki siz kasallikdan xalos bo'lishga bor kuchingizni sarflaysiz.

Jahlingizni chiqaring

Odamlarga nisbatan nafratdan xalos boʻlish uchun baʼzi psixologlar gʻazabni toʻgʻri ifodalashni oʻrganishni tavsiya qiladilar. Masalan, ijodkorlar o‘z dushmani haqidagi barcha yomon narsalarni qog‘ozga yozib, keyin uni maydalab yoki yoqib yuborishi mumkin. Kuchli erkaklar uchun zarba sumkasi bilan mashq qilish mos keladi. Qizlar uchun, bir qadah qizil sharob orqali yaqin do'stingizga to'plangan salbiy fikrlarni bildirishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q.

Aytgancha, sport bilan shugʻullanayotganda gʻazabingiz yangi rekordlar oʻrnatishingizga yordam beradi. Sprint paytida g'azabingizni bo'shatishga harakat qiling yoki bicepsni pompalash orqali mushaklaringizga qo'ying. Salbiy energiyani chiqarib yuborish bilan birga, siz nafaqat sog'lig'ingizni mustahkamlaysiz, balki yangi cho'qqilarni zabt eta olasiz, shuning uchun o'ylab ko'ring.

Atrofingiz haqida oʻylang

Biror kishiga nisbatan nafratni engish uchun, ba'zida bu salbiy tuyg'u sizning muhitingizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylash kifoya. Axir, psixologiya ko'plab misollarni biladi, uzoq vaqt davomida uyg'unlikda yashagan er-xotinlar erkak doimo tarang, asabiy holatda bo'lganligi yoki hatto oila a'zolarini bekorga buzishi tufayli shunchaki qulab tushgan. Salbiy his-tuyg'ular hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang!

Albatta, yaqinlaringiz sizni tark etadigan darajada jiddiy bo'lmasligi mumkin. Biroq, g'azabning doimiy namoyon bo'lishi boshqalarning sizga bo'lgan munosabatiga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring. Axir, ular doimo sizda hech qachon taslim bo'lmagan muvozanatli, xotirjam odamni ko'rishgan. Ehtimol, ba'zi yoshlar sizni namuna sifatida ko'rgandir. Bu dunyoda qandaydir nopok odam yashaydi, deb boshqalarning umidlarini puchga chiqarmoqchimisiz?

Yomon haqida o'ylamang

Ba'zida odamlarga bo'lgan nafratdan xalos bo'lish uchun tinchlaning va uxlab qoling va ertasi kunibarcha salbiy o'tmishda qoladi. Biroq, bundan keyin, ko'p odamlar g'azabga tushish yoki ularga achinish uchun o'zlarini yaqinlari oldida qurbon sifatida ko'rsatish uchun yomon vaziyatlarni ataylab eslashadi. Biroq, ertami-kechmi, boshqalar sizning xatti-harakatlaringizdan charchashadi va ular buni yuzingizga bildiradilar. O'shanda eng sof haqiqatni aytib, sevgan insoningiz boshingizga keltiradigan azobga chiday olasizmi? Yoki avvaliga barcha yomon narsalarni unutgan ma'qulmi?

Xarakteringizni yarating

Hech bo'lmaganda o'z his-tuyg'ularini qanday boshqarishni bilmaydigan hurmatli va obro'li odamni eslang. Agar biror mamlakat prezidenti yoki yirik kompaniya direktori sog‘lom fikr emas, balki har doim his-tuyg‘ular bilan boshqarilsa, millionlab odamlar orasida katta muvaffaqiyatlarga erisha olmagan bo‘lardi. Salbiy his-tuyg'ularga asoslangan ahmoqona harakat qilishdan oldin, kelajakda bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz bir guruh odamlar uchun yaxshi rahbar bo'lishga qo'lingizdan kelganicha harakat qilmoqchi bo'lsangiz, ulardan birini yomon ko'rish sizni hech qanday tarzda ko'zlangan maqsadingizga yaqinlashtirmaydi. Aksincha, aksincha - ko'z ochib yumguncha boshqa odamlar oldida obro'ingizni yo'qotasiz.

Xulosa

Koʻrib turganingizdek, boshqa odamlarga nisbatan nafrat tuygʻusi bilan kurashishga imkon beruvchi bir qancha usullar mavjud. Agar ulardan ba'zilari sizga mos kelmasa, yaxshi bo'ladi, lekin amalga oshirish uchun sizga eng samarali ko'rinadigan yo'lni topishga harakat qiling. Aytgancha, agar siz odamlarga nisbatan nafratning nomi haqida o'ylasangiz, javob oddiy bo'ladi - misantropiya. Agar siz bu tushunchani eshitgan boʻlsangiz, zamonaviy jamiyatda misantroplar obʼyektiv sabablarga koʻra juda yoqmasligini tushunasiz.