Istaklarning vizualizatsiyasi: texnikalar, asosiy tamoyillar va tavsiyalar

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Siz istaklarni vizuallashtirish haqida ko'p eshitganmisiz, lekin uni hech qachon ishlatmaganmisiz? Sinab ko'ring, natijadan hayratda qolasiz. Ko'pchilik buni ahmoqlik deb o'ylaydi, hatto boshlashga ham arzimaydi. Lekin, albatta, sizning xotirangizda hech bo'lmaganda bitta holat bor, siz orzu qilganingizda va uni amalga oshirishni koinotdan so'raganingizda. Va bu amalga oshdi. Yana urinib ko'ring, ishoning, afsuslanmaysiz.

Maqsadlar roʻyxatini yozing

Istaklarni tasavvur qilishni boshlashdan oldin, ular bilan shug'ullanish kerak. Siz hayron bo'lishingiz mumkin, lekin ko'p odamlar nimani xohlashlarini bilishmaydi. Ha, ba'zi istaklar bo'lishi mumkin, lekin ular aniq shakllanmagan yoki umuman mavhum emas. Xo'sh, hayotingizning sevgisini qanday izlaysiz, agar u qanday ko'rinishini bilmasangiz? Yoki ish joyini o'zgartirmoqchimisiz? Maqsadingiz nimaga o'xshaydi? Faqat o'zgartirish kerakmi? Lekin bu tush emas. Siz xo'jayinning kursisini yoki yaxshi ish haqi oshishi bilan lavozimni ko'tarishni orzu qilishingiz mumkin. Va siz uchun oddiy joy almashtirishalbatta quvonch keltirmaydi.

Shunday ekan, agar siz vizualizatsiya qilishga jiddiy yondashsangiz, birinchi navbatda barcha istaklaringizni yozib olishingiz kerak. Hamma narsa nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, siz ushbu masalaga jiddiy yondashishingiz va varaqda olishni xohlagan hamma narsani qayta yozishingiz kerak. Bu uy kabi global narsalarni va yangi qo'lqoplar kabi kichik narsalarni o'z ichiga olishi kerak. Yaxshi figura yoki ota-onangiz bilan iliq munosabatlar kabi nomoddiy qadriyatlarni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling.

Ammo esda tuting: insonning ikki xil istaklari bor, biri o'ziga xos, ikkinchisi esa yuklangan. Shunday qilib, siz bir-biridan farqlashni o'rganishingiz kerak. Misol uchun, sizga mashina kerakmi yoki yo'qmi? Ehtimol, siz unga egalik qilishni xohlaysiz, chunki barcha do'stlaringizning shaxsiy transporti bormi? Lekin siz hech qachon mashina haydashga intilmagansiz va huquqshunoslikni ham o‘rganmagansiz. Va vizualizatsiyaning bunday maqsadlari o'zini oqlamaydi. Shunday qilib, maqsadlar yozilgandan so'ng, ular kimningdir qo'ygan g'oyalari va go'zal hayot haqidagi g'oyalar mavjudligi uchun saralanishi kerak.

Istaklar taxtasi

Sizda hayotingizga kiritmoqchi boʻlgan narsalar roʻyxati bor. Endi siz istaklarning kollaj vizualizatsiyasini qilishingiz kerak. Bu nima? Bu siz shaxsan yaratadigan kollaj. Agar siz tikuvchilikni yaxshi ko'rsangiz, unda tilaklar taxtasi moddiy bo'lishi mumkin. Agar qog'oz parchalarini kesish va yopishtirish sizga begona bo'lsa, siz Photoshop-da rasm yaratishingiz va keyin uni kompyuteringiz ish stolining ekran saqlovchisiga qo'yishingiz mumkin.

Istaklarni vizualizatsiya qilish taxtasini qanday qilish mumkin? Mos keladigan chiroyli rasmlarni topingsizning maqsadlaringiz. Agar siz mashinaga ega bo'lishni istasangiz, Internetdan egalik qilmoqchi bo'lgan modelingizning fotosuratini yuklab oling. Agar siz yangi ishni orzu qilsangiz, unda siz tanlagan faoliyat sohasida professional muvaffaqiyatga erishgan mutaxassisning fotosuratini toping. Endi bu rasmlarni kesib tashlash kerak. Virtual kollaj emas, balki material tayyorlayotgan bo‘lsangiz, ularni chop etishingiz kerak bo‘lishi mumkin.

Istaklar vizualizatsiyasini taxtaga qanday joylashtirish mumkin? Avval biz rasmlarni joylashtiramiz, keyin esa taglavhalarni qo'shamiz. Siz o'zingizning kayfiyatingizni ko'taradigan motivatsion iboralarni yoki odamlarning so'zlarini taxtangizga qo'shishingiz mumkin. Y altiroq stikerlar yoki stikerlar taxtani bezashga yordam beradi. Siz o'zingizning kesmalaringizni kulgili yuzlar yoki yulduzlar bilan taxtaga yopishtirishingiz mumkin yoki dekorni rasmlar orasida xaotik tarzda tartibga solishingiz mumkin. Bezatish sifatida qo'lingizdagi har qanday materialdan foydalanishingiz mumkin: qobiqlar, boncuklar, boncuklar va boshqalar.

Meditatsiya

Xohishlarni vizuallashtirish ongni poklashdan boshlanadi. Siz meditatsiya qilmaysiz va bu jarayon haqida yomon tasavvurga egamisiz? Yaxshi, o'rganish hech qachon kech emas. Vizualizatsiya meditatsiyasi qandaydir murakkab ruhiy amaliyot emas. Siz shunchaki o'tirib, dam olishingiz kerak. Shu bilan birga, siz vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan obsesif fikrlaringizdan voz kechishingiz kerak. Misol uchun, siz to'satdan idishlarni yuvmaganingizni eslashingiz mumkin. O'rnimdan sakrab, lavabo tomon yugurishning hojati yo'q. Buni qilishga hali vaqtingiz bor.

Qanday qilib toʻgʻri tasavvur qilish kerak? Istaklarni vizualizatsiya qilish qiyin narsa emas. Dam olish va qo'yib yuborishdan keyinkundalik muammolar, kerakli ob'ektni yoki ob'ektni iloji boricha aniq tasavvur qilishingiz kerak. Qo'lingiz bilan his eting, sirtning pürüzlülüğünü yoki silliqligini his eting. Uni allaqachon bordek taqdim eting. Agar bu mashina bo'lsa, o'zingizni yo'lda ketayotganingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Ochiq derazadan salonga kirib kelayotgan shabadani, rulning silliqligini va pedalning egiluvchanligini tasavvur qilishingiz kerak.

Sehrli bloknot

Istaklarni vizuallashtirish haqida yaxshi narsalarni eshitganmisiz? Ehtimol, qo'shningiz sizga yangi oziq-ovqat protsessorini tasavvur qilganini aytdi va 8 mart kuni eri uni unga sovg'a qildi. Va aynan u xohlagan tarzda. Garchi u hozir pul yo'qligini va sotib olish eng byudjet emasligini aytdi. Bunday ilhomlantiruvchi so'zlardan so'ng men o'zimdagi sehrli ta'sirni sinab ko'rmoqchiman.

Istaklarni vizualizatsiya qilish taqvimini boshlang. Bu nima bo'ladi? Bloknot oling va unga oddiy narsalarni yozing. Misol uchun, bugun 30 dekabr va siz ertaga, Yangi yil kuni qor yog'ishini xohlaysiz. Va keyin ertaga keladi, siz derazadan tashqariga qaraysiz va oq va oq bor. Siz bloknotingizni ochib, rahmat yozishingiz kerak. Ayni damda kimga rahmat aytasiz? Koinot, Xudo, sirli kuch, bu muhim emas. Kimga hohlasangiz rahmat, asosiysi buni chin dildan qilish.

Birinchi tilak amalga oshganda, qolgan ikkitasini yozing. Darhol jiddiy narsa haqida o'ylamang. Siz yoqimli arzimas narsalardan boshlashingiz kerak. Har safar rahmat, istaklaringiz soni va murakkabligini oshiring. Bu erda biror narsani batafsil tasvirlashning hojati yo'q. Fikringizni bitta, koʻpi bilan ikkita jumlaga sigʻdirishga harakat qiling.

Fikrlaramalga oshirildi

Maqsadlar yozilgandan keyin ularni bo'shatish kerak. Siz ularni boshingizda aylantirishingiz kerak, lekin har soniyada emas. Tasavvur qiling-a, siz etik sotib oldingiz. Ha, bugun bu sizga yoqadi, ertaga ham, lekin ertaga etik kiyish odatiy holga aylanadi, siz buni sezmay qolasiz. Bu istaklar bilan bir xil bo'lishi kerak. Siz ularni eslaysiz, sizda bor, lekin ularni doimo boshingizda saqlashingiz shart emas. Yangilarini o'ylab topish uchun ularni qo'yib yuboring. Bu erda, umuman olganda, odamning boshida aylanib yuradigan fikrlari haqida gapirish kerak. Siz salbiy fikr yurita olmaysiz. Hech kimga yomonlik tilama. Ijobiy fikrlarni o'rnatish bilan shug'ullanish yaxshiroqdir. Ijobiy fikr yuriting, yaxshi tasavvur qiling va har qanday vaziyatga ijobiy qarashga harakat qiling. Sizning hamyoningiz o'g'irlanganmi? Ammo u erda pul yo'q edi, ularning barchasi siz bloklagan kartada saqlanadi. Yangi narsa olish uchun sabab bo'ladi.

Odamlar istaklarini vizuallashtirish haqidagi sharhlar faqat ijobiy qoldiradi. Ular bu dunyoga ijobiy qarashni o'rganadilar va umidsizlikka tushmaydilar. Axir, har doim tayanadigan odam bor. Agar o'z kuchingiz tugasa, koinotga umid qilishingiz mumkin. U har doim barcha muammolarni eng yaxshi tarzda hal qiladi.

Ishonch qog'ozi

Fikr va istaklarni vizuallashtirish sizning xohishlaringiz shakllanganda mumkin. Siz ularni ro'yxatga yozdingiz va rasmlarni doskaga joylashtirdingiz. Va endi siz har bir tushni batafsil bo'yashingiz kerak. Oyoq kiyimlarini xohlaysizmi? Ularni tasvirlab bering. Ular baland poshnali tufli kiyishlari kerakmi yoki yo'qmi? Ehtimol, ular bezatilgan bo'lishi kerakqisqich. Model charm yoki zamshdan tikilganligini belgilang.

Hamma bilan, hatto katta istaklar bilan ham shunday qilish kerak. Masalan, siz uyni xohlaysiz. Siz buni vizual tarzda tasavvur qilishingiz va hamma narsani qog'ozga yozishingiz kerak. O'z orzuingizdagi uyga kirayotgandek xayol suring. Eshik nima bo'ladi? Koridorda nimani ko'rasiz? Ko'krak qafasi qanday rangda bo'lishi kerakligini, pol qanday materialdan bo'lishini, uyning necha qavatli bo'lishi kerakligini, nechta xonali bo'lishi kerakligini yozishni unutmang. Keyin veranda haqida o'ylang. U katta bo'ladimi? Yoki, ehtimol, bog' yoki bog' bo'ladimi? Barcha kerakli narsalarni saqlash uchun garajingiz yoki shiyponingiz bo'ladi.

Tushni qanchalik ko'p tasvirlasangiz, u sizda borligiga shunchalik ishonasiz. Bu esa kerakli ob'ekt yoki mavzuni hayotingizning bir qismiga aylantirishga yordam beradi.

Script

Istaklarni tasavvur qilishning bir qancha usullari mavjud. Ulardan biri skript yozishdir. Filmlar tomosha qilishni yoqtirasizmi? Ammo uni yaratish ustida bir nechta ssenariy mualliflari ishlamoqda. Demak, hayotimizni yuqoridan kimdir yaratgan. Ammo siz skriptingizni yozishni o'z qo'lingizga olishingiz mumkin. Hayotda sizga yoqmaydigan narsa bormi? Toʻgʻrilang.

Ideal tongingizni tasvirlashdan boshlashingiz kerak. Shunga qaramay, bu erda hamma narsani batafsil bayon qilish kerak. Qaerda uyg'onishni xohlayotganingizni, qaysi to'shakda, kim yoningizda yotishi kerakligini, derazadan qanday ko'rinish bo'lishini yozing. Tafsilotlar qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Endi turganingizdan keyin nima qilishingizni yozing, suv iching va sport zaliga boring. Xuddi shu tarzda, kechqurun, keyin esa butun kun tasvirlangan bo'lishi kerak. Keyin ideal haftangizni tasvirlab bering. Keyin oy, keyin esa yil stsenariysi ustida ishlang. Keyingi 5 va 10 yillik hayotingizni bosqichma-bosqich ko'rib chiqish kifoya. Pensiyaga chiqish orqali nimaga erishmoqchi ekanligingizni yozing. Ko'p odamlar hayotlarini nimaga sarflaganlarini tushunmaydilar, chunki ular hech qaerga bormaganlar.

Skriptingizni yozing va uni hech kimga koʻrsatmang. U yashirin joyda yotishiga ruxsat bering. Misol uchun, sehrli daftarning yonida, menga ishoning, bir muncha vaqt o'tgach, u amalga oshadi. Avval qismlarga, keyin esa butun. Vaqti-vaqti bilan skriptingizni qayta o‘qing, shunchaki xotirangizni yangilash yoki o‘zgaruvchan yashash sharoitlariga mos ravishda biroz tahrirlash uchun.

Kundalik mashqlar

Fikrlarni qanday qilib to'g'ri amalga oshirish haqida o'ylayapsizmi? Istaklarni vizualizatsiya qilish kundalik amaliyotni talab qiladi. Siz kun bo'yi o'tirib, orzularingiz haqida o'ylashingiz shart emas. Ertalab 15 daqiqa va kechqurun bir xil vaqt etarli. Lekin har kuni. Qattiq natijalarga erishish uchun mashg'ulotlar muntazam bo'lishi kerak. Axir, ipga o'tirish uchun siz mushaklaringizni cho'zishingiz kerak. Shunday qilib, bu erda. To'g'ri to'lqinga qanchalik tez-tez sozlansangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Ammo bu ish kunining o'rtasidan boshlanadigan vaqt emas, balki ongli munosabat bo'lishi kerak. Bu istaklarni tasavvur qilishning asosiy siri.

Tasdiqlashlar

Qanday qilib istaklarni to'g'ri amalga oshirish mumkin? Vizualizatsiya yaxshi narsa. Uning bir nechta texnikasi bor. Ulardan biri tasdiqlardir. Bu nima? Bu qisqa ijobiy bayonotlar bo'lib, ular yordamida odam o'zini to'g'ri yo'lga qo'yishi mumkin. Ular qanday ovoz berishadi? Misol uchun, agar siz etishmayotgan bo'lsangizO'zingizga bo'lgan ishonch va siz kompaniyaning ruhi yoki do'stlaringiz orasida etakchi bo'lishni istasangiz, iborani takrorlashingiz mumkin: "Men jasur va kuchliman. Men har doim muvaffaqiyatga erishaman va hamma narsa yuqoriga ko'tariladi. Odamlar meni yaxshi ko'radilar va ularga ergashishga tayyor. men."

E'tibor bering, iborani shunday talaffuz qilishingiz kerakki, go'yo kerakli sifatlar sizda allaqachon mavjud. Istaklarni vizualizatsiya qilish haqida gapirganda, motivatsion iboralar faqat ularni aniq va ataylab o'qiganingizda ishlaydi, deb aytish mumkin emas. Agar siz barg ustida ko'zingizni yugurib, stolga yashirsangiz, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Esingizda bo'lsin, hatto eng kuchli va muvaffaqiyatli odamlar ham to'g'ri munosabatga muhtoj, chunki bu kurashning yarmi.

Ehtiyot bo'ling

Biz qanday qilib doska, bloknot va ijobiy bayonotlar shaklida istaklarni vizualizatsiya qilishni tahlil qildik. Endi siz bu hayotni ochishingiz va faoliyatingizning mevalarini qabul qilishingiz kerak. Bir eshik yopilganda, boshqasi albatta ochilishi haqidagi xayolparast iborani eslaysizmi? Bu har doim sodir bo'ladi. Ammo odamlar ko'pincha eshikning ochilishini sezishni xohlamaydilar. Ular uni yopmoqchi, chunki hamma narsa qo'rqinchli.

Masalan, bir kishi bankda ishlaydi, yaqin kelajakda undan ko'tarilish kutilmaydi. Tushlik payti esa u maktabdagi do‘sti bilan uchrashib qoladi, u ish uchun yosh mutaxassis kerakligini aytadi. Ammo bank xodimi uning nomzodi mos kelishiga shubha qiladi. Shuning uchun u ish joyini o'zgartirish imkoniyatidan bosh tortadi.

Vizualizatsiya sizga yoqadimi yoki yoʻqmi, ishlashini tushunishga harakat qiling. Agar siz bugun yangi mashinani orzu qilayotgan bo'lsangiz, ertaga bo'lishingiz mumkineskisini sindirish. Va keyin, ixtiyoriy ravishda, yangi mashina sotib olish uchun chiqadi. Istaklarni qanday qilib to'g'ri tasavvur qilish yuqorida tavsiflangan. Shuning uchun, orzuingizga erishish yo'lida boshingizga muammolar kelib qolmasligi uchun salbiy fikrlarga yo'l qo'ymang.

Rahmat

Siz tilaklarni vizual tarzda tasvirlashni oʻrgandingiz, endi qanday qilib rahmat aytishni oʻylab koʻring. Minnatdorchilik juda muhim, hatto uni koinotga, Xudoga yoki karmaga aytsangiz ham. Kimga muhim emas. Siz xohlagan narsangizga erishdingizmi? Sizga chin dildan rahmat. Bu ibodatga o'xshamasligi kerak. Bu ko'proq ongni tozalash kabi bo'lishi kerak. Koinot sizni eshitdi va signal berdi, unga sovg‘ani qabul qilganingiz va tranzaksiya muvaffaqiyatli o‘tganligi haqida fikr-mulohaza yuboring.

Ammo taqdirning barcha sovg'alarini darhol payqash juda muammoli. Shuning uchun, siz kechqurun oddiy mashq qilishni boshlashingiz mumkin. U "sham" deb ataladi. Agar siz bolalar oromgohlarida bo'lgan bo'lsangiz, bu nimani anglatishini bilasiz. Siz shamni yoqishingiz va o'sha kuni sizga qanday yaxshi narsalar bo'lganini eslashni boshlashingiz kerak. Qaysi istaklaringiz amalga oshdi va qanday yutuqlarga erishdingiz? Kun sizga olib kelgan barcha kutilmagan hodisalarni o'ylab ko'ring. Ehtimol, ular juda yoqimli emas edi. Ammo unutmangki, hech narsa tasodifan sodir bo'lmaydi. Shuning uchun, agar biron bir voqea sizni odatdagidan chiqarib yuborsa, bu nimani anglatishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Oddiy kuzatish minnatdorchilik bilan birgalikda vizualizatsiyaga bo'lgan ishonchingizni mustahkamlaydi va shu sababli istaklaringiz amalga oshishiga yordam beradi.